Салауатты өмір 2024, Қараша

Кейде эмоцияларыңызбен күресу өзіңізді ауыр сезінуі мүмкін. Егер өмір күйзеліске ұшыраса немесе күйзеліске ұшыраса, ашуланшақтық пен депрессияға берілу оңай. Алайда, егер сіз эмоцияларыңызды басқаруды үйренсеңіз, сіз өнімді боласыз және өзіңізді жақсы сезінесіз.

Көптеген адамдар денсаулығының мықты болуын, жақсы өмір сүруді, жұмысқа қанағаттануды, өзін қабылдауды, құрметтелуді және қолдау көрсететін қарым-қатынаста болуды қалайды. Егер сіздің өміріңіз күрделі, біркелкі немесе толық емес болып көрінсе, онда сіз қайтадан бақылауға алуыңыз керек.

Аутизммен ауыратын адамдарда жиі кездесетін стиминг-фокус пен өзін-өзі бақылаудың тамаша құралы. Дегенмен, белгілі бір уақыттарда сіз адамдардың назарын аударудан немесе теріс назар аударудан аулақ болғыңыз келуі мүмкін. Бұл мақала сіздің қажеттіліктеріңізге назар аудармай қанағаттандыруға көмектеседі.

Сіз адамдармен танысқыңыз келеді, достар тапқыңыз келеді және әлеммен бөліскіңіз келеді, бірақ әлеуметтік қарым -қатынас әлеуметтік мазасыздықпен күресетін адамдар үшін әсіресе қорқынышты болуы мүмкін. Тұсаукесер немесе сөйлеу оқиғасы алдында көптеген адамдар жүйке күйін кешсе де, әлеуметтік мазасыздық сіздің қалыпты жұмысыңызға кедергі келтіреді және үнемі үлкен күйзеліс туғызады.

Қызғаншақ адаммен қарым-қатынас жасау қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз онымен қарым-қатынасыңызды сақтағыңыз келсе немесе олар сіздің өміріңіздің үлкен бөлігі болса, мысалы, отбасы мүшесі немесе әріптесі. Қызғаншақ адаммен қарым -қатынас жасаудың жолдарын біліңіз, сонда сіз сау қарым -қатынас орната аласыз.

Кейбір адамдар табиғаты бойынша сыртқа шығады, бірақ басқалар сыртқа шығу үшін жаттығулар жасауы керек. Егер сіз шығыс болғыңыз келсе, қолдануға болатын бірнеше стратегия бар. «Шыдамды» болу өзіңізді басқаларға қалай көрсету керектігін үйренуді, әңгіме құруды және өзіне сенімді болуды қамтиды.

Сіз жасөспірім шаққа ауысқанда өмір тездей бастайды, сізді өзгерістер мен әсерлерге осал етеді. Егер сіз бұл өзгерістердің сіздікі емес екенін білсеңіз, бақылауда болу сізге назар аударуға және болғыңыз келетін адам болуға көмектеседі. Бұл мақала сізге назар аударуға көмектеседі және сізді шынайы болмысқа жетелейді.

Егер жұмыста немесе мектепте табысқа жету сіз үшін маңызды болса, сіз байсалды, эмоциясыз және кәсіби адам ретінде әрекет ету сіздің мақсатыңызға жетуге көмектеседі. Сонымен қатар, бұл тұлғаның қабылдануы адамдардың сізге деген көзқарасын жақсартады.

Сіз неғұрлым батыл болғыңыз келе ме? Батылдық - бұл туа біткен нәрсе емес - сіз оны өмірлік тәжірибе жинақтай отырып, уақыт өте келе аласыз. Сіз жүрегіңіздің айтқанын орындап, қорқып тұрсаңыз да, жаңа тәжірибемен күресу арқылы батыл болуға машықтана аласыз.

Көптеген адамдар батылдықты адами қасиеттердің бірі деп санайды. Шындығында, ортағасырлық заманда бұл төрт негізгі қасиеттің бірі болып саналды және қазіргі психологтар келіседі. Батыл болуды үйрену, тіпті егер сіз ұзақ уақыт бойы көз алдыңызда жүрген адамнан сұрасаңыз да, қорықпауды білдірмейді.

Табысты адамдарды көбінесе өз мақсаттарына жетуде «қорқынышсыз» деп мақтайды. Алайда, қорқынышсыз өмір сүру қорқынышсыз өмір сүруді білдірмейді. Оның орнына, бұл сізге ыңғайсыздық тудыратын нәрселерге қарамастан, тәуекелге бел буып, үлкен армандауды білдіреді.

Батылдық - бұл әркімнің бойында бар жеке қасиет, бірақ кейде ол жаман тәжірибелер мен естеліктерге байланысты құлдырайды. Қарсы жынысты кездестіруден өз жұмысыңды орындауға дейінгі өмірде көптеген жағдайларда табысқа жету үшін батылдық қажет.

Әркім өз өмірінде қиындықтарға кезігуде. Тіпті бәрі оңай болып көрінетін адамдар оларға оңай келеді. Сонымен, бәрі қалай шыдайды? Антигуаға көшуден қалай бас тартуға болады? Біз сізге көзқарасыңызды өзгертуге көмектесетін бірнеше дағдылар мен стратегиялар арқылы көмектесеміз, және біз сізге чемпион сияқты қиындықты жеңу үшін қажет қадамдар бойынша жүретін боламыз.

Көптеген адамдар өмірде тәуекелге баруды армандайды, бірақ басқалар олардың шешімдері туралы не ойлайтыны туралы алаңдайтындықтан немесе өз жайлылық аймағынан тысқары көшу туралы ойлауға тым ыңғайсыз болғандықтан, олармен күресуге қорқады. Тәуекелге баруға кедергі келтіретін кез келген нәрсе, оны жеңуге уақыт келді.

Сіз керемет туылған жоқсыз, оны табуыңыз керек. Майлз Дэвис оны сахна бұрышындағы бірнеше қисық жазбадан тапты, ал Одри Хепберн оны қарап тұрды. Мотоциклге мінген, электр гитарасын қосқан немесе қолғап сияқты жарасатын былғары күрте тапқандардың бәрі мұны біледі:

Сізде таңертең уақытында ояну қиын емес пе? Сіз төсектен тұра алмайтындықтан жұмысыңызды жоғалтып алуыңыз мүмкін немесе сабақтан қаласыз деп қорқасыз ба? Егер сіз жұмысқа кешігіп келсеңіз немесе ертең таңертең ұшуды жіберіп алмайтындығыңызды тексергіңіз келсе, уақытында оянуыңызды қамтамасыз ету үшін бірнеше әрекеттерді орындауға болады.

Сіз әрқашан қайғылы сезінесіз бе? Сізде депрессия белгілері болуы мүмкін. Бірақ бір -екі күн қайғылы болу сіздің депрессиямен ауыратыныңызды білдірмейді. Депрессия - бұл күнделікті жұмысына қатты әсер ететін және қайғылы немесе көгеруден басқа кең таралған психологиялық ауру.

Егер сіз өзіңізді төмен бағалаған болсаңыз, сіз «Өзіңізді жақсы көруді үйреніңіз» деген кеңесті естіген боларсыз. Бірақ, бұл нені білдіреді? Өзіңізге деген сенімділікті арттыру және өзіңізді жақсы көру үшін алдымен адал болу керек. Басқа адамдармен ашық сөйлесу сізге өз мүдделеріңізді қорғауға мүмкіндік береді, сонымен қатар адамдарға сіздің «шын» екеніңізді хабарлайды.

Сенім қарым -қатынаста адалдық, адалдық, сенімділік және ашықтық сияқты ортақ құндылықтарды қолдайтын басқа адамға сүйенуді білдіреді. Егер бұл құндылықтар бұзылса, сіз басқа адамның сізге деген қарым -қатынасына күмәнданасыз. Сізге жақын адамыңыз опасыздық жасады ма, әлде қарым -қатынаста сізді алдады ма, сізге қамқорлық жасайтын адам сізді ренжітсе немесе көңілін қалдырса, бұл сенім мәселелеріне жол ашады.

Досың сені сатты. Сіздің маңызды адамыңыз сізге өтірік айтты. Мүмкін сіздің адамдарға деген сенімсіздігіңіздің себептерінің тізімі бар шығар. Не болса да, сіз қорқасыз. Сіз қалай қайтадан сене аласыз? Бұл мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ жұмыс пен уақыттың арқасында сіз өзіңізге қайтадан сенуге рұқсат бере аласыз.

Сенім - бұл маңызды қарым -қатынас құрудың және сақтаудың негізгі факторы. Біреуге сену - бұл адамға ең терең сырларыңды айтудан, кездесуге уақытында келетінін білуге дейін. Сенімнің көптеген деңгейлері бар, бірақ бәрі біреуге сенуіңізді талап етеді.

Өзіңізге сенімді болу үшін уақыт, күш және жақсы қарым -қатынас қажет. Өзіңізге мейірімді бола отырып, өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен қауіпсіздігіңіз туралы қамқорлық жасау арқылы өзіңізге сенуді үйреніңіз. Өзіңізге деген сенімділікті нығайтыңыз, қиын жағдайлардан аман қалуды үйреніп, өзіңізден бас тартпаңыз.

Көрсету үшін өлтіруші, жалпақ асқазанға ие болғыңыз келе ме? Дұрыс тамақтану мен жаттығулармен сіз жасай аласыз! Дені сау, теңдестірілген тамақтануға назар аударыңыз және бұлшықеттеріңізді нығайтатын және майды күйдіретін жаттығуларды қолданыңыз.

Тәуліктің әр уақытында, әр күні таңертең оянғанда, дәрет алу жиі кездеседі. Дегенмен, нәжістің бос немесе сулы болуы немесе диарея ас қорыту жолындағы проблеманың белгісі болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің диетаңызды мұқият бақылау арқылы белгілеріңізді басқара аласыз.

Асқазанның қысылуы, ваннаға жиі бару және бос, сулы нәжіс - диарея кез келген адамның күнін тоқтатады. Бақытымызға орай, сіз диареяны үйде қарапайым диеталық өзгерістермен емдеуге тырысуға болады, және диареяны тез тыныштандыратын рецептсіз және рецепт бойынша дәрі-дәрмектер бар.

BRAT (банан, күріш, алма және тост) диетасы диареямен немесе таңертеңгі аурумен ауыратын адамдар үшін бірнеше жылдар бойы қолданылған. Бұл тағамдар асқазаны ауыратындар үшін керемет болғанымен, соңғы зерттеулер көрсеткендей, тек БРАТ диетасын қолдану аурудан сауығуды кешіктіреді, себебі оның құрамында ақуыз, калория және дәрумендер жетіспейді.

Диарея - бұл шарт емес; бұл инфекция немесе вирус сияқты денсаулықтың басқа мәселесінің белгісі. Бұл сондай-ақ азық-түлік аллергиясына, дәрі-дәрмектерге, протозойларға (жағдайлардың 10% -15%), вирустарға (жағдайлардың 50% -70% -ы) немесе бактерияларға (15% -20% жағдайда) тамақ немесе суда реакция болуы мүмкін.

Диарея-бұл бүкіл әлемде жиі кездесетін құбылыс, ол Америка Құрама Штаттарында тамақтан болатын аурудың 48 миллион жағдайын құрайды және жылына шамамен 3000 жағдай өлімге әкеледі. Бұл сонымен қатар жылына 128 000 госпитализацияға әкеледі, әдетте дегидратация.

Өкінішке орай, диарея асқынудың көптеген белгілерінің бірі болуы мүмкін. Жалпы, алкогольді ішу бірнеше себептерге байланысты диареяны тудырады, соның ішінде: асқазандағы қышқылдың мөлшерін жоғарылатады, бұл тітіркену мен күйзеліске әкеледі; ол ас қорыту жылдамдығын арттырады, бұл ішекке суды сіңіруге жеткілікті уақыт бермейді;

Диарея - өте кең таралған және әдетте зиянсыз жағдай. Бірақ егер сіз жүкті болсаңыз, кейбір рецепт бойынша және диареяға қарсы дәрі-дәрмектер сізге және сіздің балаңызға қауіпсіз болмауы мүмкін. Уайымдамаңыз. Диареяны табиғи жолмен емдеуге болатын көптеген әдістер бар.

Диарея - жиі судың ағуы немесе нәжістің бос болуы. Алайда, жаңа туған нәрестелерде нәжіс өте жиі және өте сулы болады, сондықтан олардың диареямен ауырғанын анықтау қиын болуы мүмкін. Біз нәрестелердегі диареяның жалпы белгілерінің тізімін жасадық, осылайша сіз балаңызды сау және бақытты ұстай аласыз.

Диарея тамақ пен сұйықтық сіздің жүйеден өте тез өтетін кезде пайда болады, нәтижесінде нәжіс сулы болады. Бұған вирустар, бактериялар, дәрі -дәрмектер және кейбір тағамдар сияқты көптеген факторлар себеп болуы мүмкін. Диареяның көптеген ықтимал себептері болғандықтан, дұрысын анықтау қиын болуы мүмкін.

Диарея - асқазан -ішек жолдарының жиі кездесетін проблемасы, ол әдетте бірнеше күн ішінде өздігінен өтеді, бірақ ыңғайсыз болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіздің денеңізді емдеуге және диареяны тез тоқтатуға көмектесетін бірнеше табиғи әдістер бар.

Антибиотиктер ішекте жақсы бактерияларды өлтіруі мүмкін, сонымен қатар сіздің ауруыңызды тудыратын жаман бактериялар, яғни сіз диареяны жанама әсер ретінде қабылдауға болады. Дәрігерден пробиотиктер немесе диареяға қарсы дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз.

Менструальды синдром немесе ПМС менструациямен бірге жүретін әртүрлі ыңғайсыз симптомдарға жауап береді. Кейбір жағдайларда бұл белгілер көңіл -күйдің өзгеруімен байланысты; дегенмен, PMS симптомдарының көпшілігі физикалық. Жүрек айнуы мен диарея орташа дәрежелі ПМС симптомы ретінде сипатталады және оларды емделуге арналған өмір салтын қолдана отырып және әр түрлі дәрі -дәрмектермен емдеуге болады.

Диарея ыңғайсыз немесе ұят болуы мүмкін, бірақ бұл көптеген адамдармен кездесетін жалпы мәселе. Әдетте бұл тек екі күнге созылады, бірақ сіз өзіңізді жақсы сезіну үшін үйде жасай алатын көптеген нәрселер бар. Күнделікті диетаңызға қарапайым өзгерістер енгізгенде немесе дәрі қабылдаған кезде сіз жеңілдікке қол жеткізесіз деп үміттенесіз.

6 жастан 13 жасқа дейінгі орташа балаға түнде 9-11 сағат ұйықтау қажет, бірақ түнгі қорқыныш, жалпы алаңдаушылық және ұйқының нашар режимі оған жетуді қиындатады. Ұйықтаудың тұрақты үлгісін және ұйықтайтын орынды жасау көп көмектесе алады. Егер қорқыныш немесе қорқыныш сіздің басты мәселеңіз болса, жұбату немесе сенімді ересек адаммен сөйлесу ұйқыңыздағы мәселелерді шешуі мүмкін.

Бұл адамның ұйықтай алмауының әр түрлі себептері. Бұл қоршаған ортаны тым ынталандыратындықтан немесе алдыңғы немесе алдағы күннің күйзелісінен болуы мүмкін. Ұйқысыздық пен ұйқысыздыққа не әкелетініне қарамастан, ұйқысыздық жиі қиындық тудырады.

Көптеген адамдар ұйқыға кетіп, сағаттарға ұмтылып, ақырында ұйықтап қалуға тырысады. Бұл өте ашуландыратын мәселе болуы мүмкін, себебі ол ұйықтау уақытын қысқартады және келесі күні сізді шаршау мен ашуландырады. Бақытымызға орай, сіз денені және ақыл-ойды босаңсыту үшін және қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді ұйықтау қабілетін жақсарту үшін көп нәрсе жасай аласыз.

Егер сіз тез ұйықтай алмасаңыз, сіз жалғыз емессіз! Бақытымызға орай, сіз шешуге болатын көптеген шешімдер бар. Бірнеше өзгерістер мен бірізділікпен сіз әр түнде тез ұйықтай аласыз! Қадамдар 4 -ші әдіс 1: Релаксация әдістерімен ұйықтау Қадам 1.