Аяқтың құрғақ терісі суық, құрғақ ауаның әсерінен пайда болуы мүмкін, мысалы «қысқы қышу». Кейбір жағдайларда, бұл ксероз немесе астеатоз деп аталатын дерматологиялық мәселе, ол әдетте жасқа немесе қант диабетіне байланысты. Аяғыңыздың құрғақ терісі көбінесе қыс айларында, ауада ылғалдылық аз болған кезде жиі кездеседі. Аяқтың құрғақ терісі кез келген жаста, кез келген уақытта болуы мүмкін. Төтенше жағдайлар терінің жарылуына әкелуі мүмкін.
Қадамдар
3 -тің 1 -ші бөлімі: шомылу тәртібін өзгерту
Қадам 1. Жуыну жиілігін реттеңіз
Сіз душ қабылдаған кезде теріңіздегі көптеген табиғи майларды жуасыз. Бұл табиғи майлар теріңізді ылғал ұстап қана қоймайды, сонымен қатар теріңізді құрғақтыққа әкелетін зақымдан қорғайды. Егер сіз тым жиі душ қабылдасаңыз, теріңіз алмастыратыннан гөрі осы табиғи майларды алып тастауыңыз мүмкін, бұл аяқтың құрғауына әкеледі.
- Күніне бір рет немесе күн сайын душ қабылдауға тырысыңыз. Егер сіз аралықта душ қабылдауға тура келсе, салқын суды қолданыңыз және зардап шеккен жерлерді тек сабынмен жуыңыз (мысалы, қолтық және шап аймағыңыз).
- Ұзақ немесе жиі душ қабылдау қиындық тудыруы мүмкін. Бір уақытта 10-15 минуттан аспаңыз, күніне бір реттен көп емес.
Қадам 2. Жылы сумен душ қабылдаңыз
Сіздің ваннаға түсудің екінші бөлігі - бұл сіздің табиғи немесе қорғаныс майларыңыздың көп бөлігін душ немесе ванна суы орнатқан температурадан тазартады. Шынында ыстық су теріңізді табиғи майлардан тазартады және сізді құрғатады. Егер сіз аяғыңызды тітіркендірмесеңіз, сәл ғана жылы болатын суға ауысқыңыз келеді.
Көптеген адамдарда ваннада немесе душта қолдануға болатын су термометрі жоқ, сондықтан сіз ыстықтың тым ыстық екенін қайдан білесіз? Жалпы ережені қолданыңыз, егер сіз оған нәресте салмасаңыз, оған өзіңізді қоймаңыз. Температураны теріңіздің ең сезімтал бөліктеріне (мысалы, білегіңіздің ішкі жағына) тексеріңіз, әйтпесе суды мүмкіндігінше суық ұстаңыз
Қадам 3. Сұлы майы жылы ваннасын алыңыз
Сұлы ванналары теріңізді тыныштандырады және кез келген қышуды кетіруге көмектеседі. 1 кесе (85 г) коллоидты немесе ұнтақталған сұлы майын жылы ваннаға араластырыңыз. Содан кейін шамамен 20 минут жібітіңіз. Салқын сумен шайыңыз, содан кейін сүлгімен құрғатыңыз.
- Сіз коллоидты сұлы майын жергілікті дүкеннің ванна бөлімінен немесе Интернеттен таба аласыз.
- Егер сіз өзіңіздің коллоидты сұлы ботқасын дайындағыңыз келсе, кәдімгі иленген сұлы блендерге салыңыз да, оларды ұсақ консистенцияға айналдырыңыз.
Қадам 4. Қатты сабындардан аулақ болыңыз
Майлы теріге арналған немесе рН теңгерімсіз сабын сезімтал теріңізді ауырлатуы мүмкін. «Сезімтал теріге» арналған немесе ылғалдандырғыштары бар сабын іздеңіз.
Бір зерттеуде Dove сабындары, әсіресе Dove White және Dove Baby сезімтал теріге арналған рН теңдестірілген екендігі анықталды
Қадам 5. Теріңізге жұмсақ болыңыз
Егер сіз гигиеналық процедурадан өтсеңіз, теріңізді жұмсақ ұстағаныңыз жөн. Сіздің теріңіз өте сезімтал, ал аяқтарыңыздың терісі өте жұқа және проблемаларға бейім. Терінің сауығуына және проблемалардың қайтып келуіне жол бермеу үшін оған мейірімділікпен қараңыз.
- Кейде теріңізді қабыршақтаңыз. Пилинг сіздің теріңізге жақсы әсер етеді, бірақ сіз оны жұмсақ түрде жасауыңыз керек және жиі қабыршақтамауыңыз керек. Пісіру содасы немесе шүберек терінің өлі жасушаларын кетіру үшін жеткілікті болуы керек, ал шелпек пен пемза тәрізді заттар бұл мәселені нашарлатуы мүмкін.
- Жаңа ұстараны қолданыңыз және аяғыңызды қыратын болсаңыз, ақырын қырыныңыз. Түссіз ұстара сіздің теріңізді тітіркендіріп, мәселені нашарлатуы мүмкін немесе тіпті оның басталуына әкелуі мүмкін. Шаштың өсу бағытына қарай қырынғаныңызға көз жеткізіңіз, ол төменге дейін.
Қадам 6. Ауада кептіріңіз немесе кептіріңіз
Сіз жуынғаннан кейін теріңізді құрғатқанда жұмсақ болғыңыз келеді. Сүлгіні теріңізге қатты ысқылау теріні тітіркендіріп, табиғи ылғалдылықтың тым көп мөлшерін кетіру арқылы оның тым құрғауына әкелуі мүмкін. Егер мүмкін болса, құрғатыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Теріңізді ылғалдандыру
Қадам 1. Ылғалдандырғышты душтан бірден жағыңыз
Душтан немесе ваннадан шыққан бойда, кем дегенде, ылғалдандырғыштың жеңіл қабатын жағыңыз. Бұл шомылу кезінде шығарылған табиғи майларды алмастыруға көмектеседі, сонымен қатар сіз суда болған кезде ылғалды ұстауға көмектеседі.
Егер сізде душ қабылдауға уақыт болмаса, бірақ сіз аяғыңызды ылғалдандырғыңыз келсе, оларды жылы, дымқыл шүберекпен 10-20 минутқа ораңыз. Бұл теріңізді ылғалдандырады және тері тесігін ашады, осылайша ылғалдандырғыш дұрыс сіңіріледі
Қадам 2. Ланолин негізіндегі кремдерді қолдануға тырысыңыз
Ланолин - бұл теріге ұзақ әсер ететін өнімдердің бірі. Бұл теріні қорғауға арнайы жасалған қой сияқты жүн шығаратын жануарлардан табиғи түрде шығарылатын балауыздан жасалған табиғи өнім.
- Аяқтарыңызды ланолин кремімен, мысалы, сөмке бальзамымен, бір апта бойы күн сайын жағыңыз. Осы апта өткен соң, сіз 3-4 күнде бір рет қалыпты қабатпен жабуға көшуге болады.
- Сіз сондай -ақ түнде аяқтарыңызды жаба аласыз, содан кейін ескі пижамаларды үстіңгі жағынан киіп, ұйықтап жатқанда өнімді ішке кіргізе аласыз.
3 -қадам. Майларды қолданыңыз
Бала майы, кокос майы, күнжіт майы және бадам майы керемет ылғалдандырғыштар жасайды. Олардың кез -келгені теріңізді қалыпты күйге қайтаруға көмектеседі. Бұл әрқашан ең жақсы ұзақ мерзімді шешім емес.
- Егер сіз аяқтарыңызды қыратын болсаңыз, май тітіркенуді тудыруы мүмкін және шаш фолликуласын бітеп тастап, түктің өсуіне әкеледі. Осы себепті, сіз үнемі майға сүйенгіңіз келмеуі мүмкін, бірақ майды шашыңыздың өсуіне қарай жағу көмектеседі.
- Күн тәртібін өзгерту кезінде теріңізді сауықтыруға көмектесу үшін немесе қыстың ең суық күндері теріңізді қорғау үшін май өте жақсы.
Қадам 4. Басқа ылғалдандырғыштардың көпшілігінен аулақ болыңыз
Көптеген басқа ылғалдандырғыштар сіздің теріңізге өте аз әсер етеді. Көбісі тек теріңіздің үстінде орналасқан гу қабаты. Теріге, ылғалдандырғыштар мен жұмсартқыштарға көмектесетін белгілі ингредиенттерді іздеңіз және басқа кремдерді жағыңыз, себебі олар ақшаны ысырап етеді.
- Сізге сүт қышқылы, пропиленгликоль және мочевина сияқты ингредиенттері бар өнімдер қажет.
- Сіз шынымен аулақ болғыңыз келетін ингредиенттердің бірі - хош иіс. Хош иісті көптеген химиялық заттар теріні тітіркендіреді, сондықтан олардан аулақ болу керек.
3-тің 3-ші бөлімі: бүкіл денеге жақындау
Қадам 1. Көбірек су ішіңіз
Егер сіз жеткілікті мөлшерде су ішпесеңіз, сіздің теріңіз зардап шегетін алғашқы мүшелердің бірі болады. Сусыздандыру терінің құрғауын тез тудырады, сонымен қатар денсаулыққа қатысты басқа да проблемаларды тудырады. Күн сайын көп су ішіңіз, осылайша теріңізді және денеңіздің қалған бөлігін қорғай аласыз.
Қаншалықты жеткілікті әркім үшін әр түрлі. Тәулігіне сегіз стакан ұсыну - бұл шаршы алаң нөмірі
Қадам 2. Теріңізді суықтан қорғаңыз
Ауа салқындаған кезде ылғал табиғи түрде тұнбаға түседі, сондықтан ауа қалыптыдан әлдеқайда құрғақ болады. Ауа құрғақ болған кезде ол теріңізден ылғалды шығарады (тепе -теңдікке қол жеткізуге көмектеседі). Сондықтан қыста сіздің теріңіз әрқашан құрғақ болады. Теріңізді суықтан қорғау үшін қорғаныс киімін киіп, теріңізді ылғалдандырғышпен жабыңыз, терінің құрғауын болдырмайды.
Аяғыңызды қорғау үшін қыста шалбардың астына шұлық немесе басқа жеңіл қабат киіп көріңіз. Бұл сіздің теріңізді қорғауға көмектеседі, өйткені джинсы теріңізді жылы және қорғалған күйде сақтауға өте нашар
Қадам 3. Үйдегі ылғалдылық деңгейін сақтаңыз
Құрғақ, ыстық ауа сіздің теріңізден ылғал шығарады, сондықтан үйдегі ылғалдылықтың жоғарылауы теріңізге ылғалды сақтауға көмектеседі. Кішкене ылғалдандырғышты жатын бөлмеңізде түнде ұстау үлкен өзгеріс әкеледі, ал егер сіз оны үйдің басқа бөлмелерінде сақтай алсаңыз, бұл да көмектеседі.
Тек үйіңізді ылғалдандырмаңыз. Бұл көгеру проблемаларын тудыруы мүмкін, бұл денсаулыққа теріс әсер етеді
4 -қадам. Күн сәулесінің әсерінен аулақ болыңыз
Күніне 10-30 минут күн сәулесінің түсуі сіздің денеңізге Д витаминін шығаруға көмектеседі, бірақ күннің шамадан тыс көп болуы теріңізге зиянды. Тері қатерлі ісігінің пайда болу қаупін арттырудан басқа, ол теріңізді тітіркендіреді және құрғақ теріні тудыруы мүмкін. Күнге шыққанда жеңіл, бірақ жабық киім киіңіз, әсіресе түстен кейін, мысалы, зығыр шалбар.
Егер сіз теріңізді матамен жаба алмасаңыз немесе қаламасаңыз, кем дегенде күн қорғанысын қолданыңыз. Кең спектрлі (UVA/UVB) күннен қорғайтын кремді қолданыңыз және оны нұсқаулыққа сәйкес қолданғаныңызға сенімді болыңыз. Теріңізді қорғау үшін SPF 15 көп болуы керек
Қадам 5. Терінің маңызды қоректік заттарын алу үшін диетаңызды реттеңіз
Сіз ауруды болдырмау үшін С дәрумені қажет екенін немесе бұлшықеттеріңізге ақуыз қажет екенін білетін шығарсыз, бірақ сіздің теріңіз сау болу үшін не қажет екенін білесіз бе? Сіздің теріңізге жақсы тамақтану үшін арнайы қоректік заттар қажет, сондықтан сіздің диетаңызда үш негізгі қоректік заттардың бар екеніне көз жеткізгіңіз келеді: Е дәрумені, А дәрумені және омега-3 май қышқылдары.
- Бұл қоректік заттардың жақсы көздеріне сардин, анчоус, лосось, бадам, зәйтүн майы, сәбіз және қырыққабат жатады.
- Сіз сондай -ақ қоспаларды қабылдауға болады, дегенмен сіздің денеңіз оларды, сондай -ақ тағамда табиғи түрде кездесетін қоректік заттарды сіңіре бермейді.
Қадам 6. Шомылудан бұрын құрғақ теріні тазалап көріңіз
Таза қылшық щеткасына қаражат салыңыз, бірақ тым қатты емес немесе сіздің теріңізге зиян тигізбеңіз. Аяқтарыңызды алға, артқа баяу щеткамен жалғастырыңыз, шамадан тыс жүктемеңіз. Содан кейін душ қабылдап, сапалы кокос, бадам немесе жүзім майын қолданыңыз. Лосьондар жағдайды нашарлатуы мүмкін, сондықтан олардан аулақ болыңыз. Сіздің аяқтарыңыз ұнтақ болуды тоқтатады.
Егер сізде медициналық проблемалар болса, құрғақ теріні тазартпас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз
Қадам 7. Дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сіз осы әдістердің барлығын қолданып жатсаңыз және сіз әлі де құрғақ теріден зардап шегетіндігіңізді байқасаңыз, дәрігермен сөйлесу жақсы болар еді. Сіз медициналық себептерді жоққа шығарғыңыз келеді. Кейбір аурулардың симптомы құрғақ тері болуы мүмкін, ал кейбір дәрі -дәрмектер жанама әсер ретінде құрғақ теріні тудыруы мүмкін. Құрғақ теріңіз медициналық немесе фармакологиялық мәселенің нәтижесі емес екеніне көз жеткізу үшін дәрігерге бару маңызды.
