Салауатты өмір 2024, Қараша

Қан қысымын үнемі бақылау қажет болатын көптеген себептер бар. Уайымдамаңыз, мұны істеудің қарапайым әдісі бар! Егер сіз тұрақты манжетті қолдана алмасаңыз немесе портативті және ыңғайлы мониторды алғыңыз келсе, білек қан қысымын өлшеуіш - жақсы нұсқа.

Сіз жарақаттан айығып жатырсыз ба, әлде аяғыңыз ауырады ма, таяқ сізге қозғалғыштығыңызды сақтауға көмектеседі. Таяқшаны дұрыс ұстау және қолдану үшін сізге қажет таяқшаның түрін және ұзындығын таңдау қажет, содан кейін таяқты жақсы аяғыңыздың бүйірінен ұстап, таяқты алға қарай жылжытыңыз.

Біз бәріміз таза, таза ауамен дем алғымыз келеді, әсіресе өз үйлерімізде. Үйдегі ауа сапасын тексеру - бұл көгеру, аллергендер немесе радон сияқты проблемалармен айналыспайтындығыңызды тексерудің тамаша әдісі. Біз үйдегі ауа сапасын өзіңіз тексеруге болатын түрлі әдістердің тізімін, сондай -ақ ауа сапасының нашарлау белгілерін тану бойынша бірнеше кеңестерді жинадық.

Егер сіз тізенің бақытсыз жарақатынан айығып жатсаңыз, тірек тірек сізге қажет болуы мүмкін. Жақсы тізе буыны сіздің қозғалыс ауқымыңызды шектейді, бұл ауруды азайтуға және емдеу үдерісін жеделдетуге көмектеседі. Бұл артықшылықтарды алу үшін оны дұрыс кию маңызды.

Жоғары сапалы ауа сүзгілері қымбатқа түседі, бірақ сіз бен таза ауа арасында баға белгісінің болуына жол бермеуіңіз керек. Егер сізде негізгі жабдықтар немесе құрылыс дағдылары болса, шығынның бір бөлігін өзіңіз жасай аласыз. Мұны істеудің ең оңай жолы - стандартты қораптың желдеткішіне сүзгіні бекіту.

Үйде көміртегі тотығы (СО) детекторының болуы сізді көміртегі тотығынан уланудан қорғауға көмектеседі, бірақ ол дұрыс жұмыс істеген жағдайда ғана. Детекторды үнемі тексеріп отыру сіздің отбасыңыздың қауіпсіздігіне сенімді болуға көмектеседі.

Егер сіздің үйіңізде газ құбыры болса, сіз көміртегі тотығымен улану қалай емделетіні туралы ойланған боларсыз. Бұл маңызды алаңдаушылық! Көмірқышқыл газынан улану сізде газбен жылыту немесе газ плитасы бар жерлерде болуы мүмкін. Бұл сонымен қатар, егер автокөлік жабық кеңістікте жүрсе де болуы мүмкін.

Тыныс алу - бұл біз жиі жасайтын нәрсе, біз оған әрқашан дұрыс көңіл бөле бермеуіміз мүмкін. Егер сіздің тыныс алуыңызда қиындықтар туындаса, сіз тыныс алудың да, қоршаған ортадағы ауаның да сапасын жақсартатын бірнеше қадамдар жасай аласыз.

Ауа сапасының нашарлығы сізді үйде болуға, аллергиялық ұстамаларға және тіпті денсаулығыңызға зиян келтіруге мәжбүр етуі мүмкін, бірақ сапа қалыпты жағдайдан зияндыға өтетінін айту қиын. Жиі тексеріп, қауіпті деңгейде өзіңізді қалай қауіпсіз ұстау керектігін біле отырып, сіз жаман ауаны қауіпсіз күтіп, денсаулығыңызбен сыртқа шығасыз.

Біреудің температурасын өлшеуге келетін болсақ, ең дәл көрсеткіш беретін әдісті қолданыңыз. Нәрестелер мен бес жасқа дейінгі балалар үшін тік ішектің температурасын өлшеу ең дәл болып табылады. Егде жастағы балалар мен ересектер үшін ауыз қуысының температурасын өлшеу өте жақсы.

Тұмау, көбінесе тұмау деп аталады, бұл вирустық инфекция, ол негізінен тыныс алу жүйесіне (мұрынға, синусқа, тамаққа және өкпеге) әсер етеді. Адамдардың көпшілігінде ауру бір -екі аптаға созылатынына қарамастан, тұмау өте қауіпті болуы мүмкін, әсіресе балалар, қарттар мен иммундық жүйесі әлсіреген немесе созылмалы аурулары бар адамдар үшін.

Зерттеулер көрсеткендей, бронхит немесе өкпедегі бронхтың қабынуы ұзақ, шамадан тыс жөтелге әкелуі мүмкін. Бұл қабыну әдетте вирустардан, бактериялардан, аллергиядан немесе аутоиммунды аурулардан туындайды. Жедел бронхит-бұл бір реттік жағдай, ол бірнеше аптаға созылады, ал созылмалы бронхит-бұл кем дегенде бірнеше ай немесе одан да көп уақытқа созылатын созылмалы ауру.

Отбасы мүшесінде COVID-19 болуы мүмкін екенін білу өте қорқынышты. Сіз науқас туысқаныңыз туралы қатты алаңдайсыз және сіздің үйдегі барлық адамдар ауырып қалады деп қорқасыз. Бақытымызға орай, егер сіз бірге тұрсаңыз да, вирустың басқа отбасы мүшелеріне таралуын болдырмауға болады.

АҚШ-та коронавирустың (COVID-19) жағдайлары көбейген сайын, сіз өзіңіздің тәуекеліңізге алаңдайтын шығарсыз, әсіресе егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз. Уайымдамауға тырысыңыз, себебі сіздің белгілеріңіз коронавирустың әсерінен болмауы мүмкін.

Карантинге кіру туралы ой қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл өзіңізді және басқаларды жұқпалы аурулардан қорғаудың қарапайым шарасы. Егер сіз жұқпалы аурудың өршуінен зардап шеккен ауданда тұрсаңыз, мысалы, соңғы COVID-19 пандемиясы, денсаулық сақтау қызметкерлері сізге өзіңізді қорғау үшін әлеуметтік қашықтықтан жүруді немесе көпшілік алдында уақытты шектеуді ұсынуы мүмкін.

Мұрын слизі - бұл мөлдір, жабысқақ, сұйықтық, ол сіздің ағзаңызға мұрын арқылы ауадағы қажет емес бөлшектердің енуіне жол бермеу үшін сүзгі қызметін атқарады. Шырыш - сіздің денеңіздің қорғанысының табиғи бөлігі, бірақ кейде оны шамадан тыс шығаруға болады.

Біз көптеген аурулар мен жағдайларды бірнеше таблетка немесе қасық сұйықтықпен емдеуге болатын заманда өмір сүріп жатырмыз. Өкінішке орай, бізде көптеген дәрі -дәрмектер ащы және жағымсыз дәммен келеді, бұл оларды қабылдауды қиындатады. Дәрі -дәрмектің дәмін жеңуге және денсаулықты сақтауға көмектесетін бірнеше әдістер бар.

2020 жылдың шілдесіндегі жағдай бойынша Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы егер сізде COVID-19 белгілері болса, медициналық бетперде киюді, ал сіздің аймағыңызда берілу жылдамдығы жоғары болса және сіз әлеуметтік қашықтықта бола алмасаңыз, медициналық емес бетперде киюді ұсынады.

Барлығына дерлік медициналық көмек қажет болады. Егер сіз кемпингке баруды жоспарласаңыз, саяхатқа сәйкес келетін алғашқы медициналық көмек жинағы сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Лагерьге арналған алғашқы медициналық көмек жинағы кез-келген ықтимал мәселелерді шешуге көмектесетін заттармен, соның ішінде кейде өмірді құтқаратын дәрі-дәрмектер мен медициналық құралдармен жабдықталған болады.

Жазатайым оқиғалар, әсіресе балалар үйде болған кезде болады, және аптечкамен дайындалу әрқашан тамаша идея. Сіз дайын екендігіңізді шешкеннен кейін, балаңызға жиынтықты қолдануды үйрету оларға кез келген төтенше жағдайда өздеріне күтім жасауға мүмкіндік береді.

Сіз коронавирус (COVID-19) туралы жаңалықтардан қашып құтыла алмайсыз және бұл сізді алаңдатады. Вирус бүкіл әлемде расталғандықтан, сіз өз қауымдастығыңызбен не болатынын білгіңіз келуі мүмкін. Пандемия қорқынышты болса да, сіздің аймақта расталған жағдай болмаса, сізге коронавирус туралы алаңдамаудың қажеті жоқ екенін есте сақтауға тырысыңыз.

COVID-19 індеті барлық өндірістерді жауып тастады және үкіметтер кәсіпорындарға қызметкерлерге үйден жұмыс істеуге рұқсат берді. Дегенмен, бүкіл әлем бойынша миллиондаған басқа қызметкерлер жұмыс істеуге есеп беруге міндетті салаларда. Егер сіз сол қызметкерлердің бірі болсаңыз, онда сіз алаңдаушылық пен алаңдаушылық сезінесіз.

Біз бәріміз бір сәтте қобалжып кеттік-бұл адам тәжірибесінің бір бөлігі болатын табиғи сезім! Алайда, егер сіздің жүйке сезіміңіз сізді белгілі бір әрекеттерді орындамас бұрын қатып қалуға мәжбүрлесе немесе сіздің күндізгі уақытты өткізуді қиындатса, онда сіз оны жақсартуға тырысқыңыз келеді.

Қазіргі коронавирус немесе COVID-19 індеті әлемде көптеген қорқыныш пен белгісіздік тудырды. Өкінішке орай, адал емес адамдар дағдарыс кезінде адамдарды алдау арқылы қорқынышты жеңеді. Олар робо-қоңырау немесе фишингтік электрондық пошталар сияқты ескі әдістерді қолданады, бірақ вирустың емін ұсыну сияқты коронавирусқа тән бұрылыстарды енгізеді.

Егер сіз әлеуметтік мазасыздықтан зардап шегетін болсаңыз, мейрамханада тағамға тапсырыс беру сияқты қарапайым күнделікті тапсырмалар да қиынға соғуы мүмкін. Мүмкін сіз қате сөйлеп, сол үшін сотталамын деп уайымдайтын шығарсыз. Мүмкін, сіздің серверіңіз немесе мейрамхананың басқа адамдары сіздің тапсырысыңызды мақұлдамайды деп алаңдайсыз.

Нерв немесе мазасыздық психологиялық және физиологиялық факторлардың нәтижесі болуы мүмкін. Мазасыздану немесе үрейлену қалыпты жағдай, бірақ кейбір адамдар үшін олардың мазасыздықтарын бақылау өте қиын. Дәрі -дәрмек пен терапияны немесе кеңесті қажет етуі мүмкін диагноз қойылатын мазасыздық аурулары бар, бірақ жүйке жүйкеңізді жеңілдетуге көмектесетін қалыпты қадамдар мен әрекеттер бар.

Сіз тамақ пісіресіз немесе пісіресіз және уақытты жоғалтасыз, пешті өшіруді немесе дұрыс емес температураны таңдауды ұмытпаңыз. Енді сіз тамағыңызды күйдірдіңіз және сол күйген тамақтың иісі сіздің үйіңізге еніп кетті. Бақытымызға орай, бұл иісті бірнеше қарапайым тұрмыстық заттармен жоюға болады.

Көптеген дивандар уақыт өте келе кір, май, шаш пен тамақ қалдықтары жинала бастайды. Егер үй жануарлары немесе бала қараса немесе сасық аяқтары бар досыңызға диванға түні бойы ұйықтауға рұқсат берсеңіз, қалталар да тез иіс шығуы мүмкін. Қандай себеп болмасын, диваннан иісті кетіру оңай.

Сасық иіс сіздің үйіңізге әр түрлі көздерден енуі мүмкін. Мысалы, сіз немесе сіздің үй жануарыңыз шашыратылуы мүмкін, немесе саңырауқұлақ сіздің үйдің сыртында басқа нәрсені шашуы мүмкін. Саңырауқұлақтардың иісін әдетте үйді желдету арқылы кетіруге болады, бірақ егер шұғыл шаралар қолданылмаса, теріге, киімге, жиһазға немесе кілемге әсер еткен күшті сасық иістер бірнеше айдан бірнеше жылға дейін сақталады.

Мотбол - киім көбелегімен күресудің күшті әдісі. Көптеген адамдар мотболдың қауіпті пестицидтерден жасалғанын ұмытады және оларды қолдануда қауіпсіздік шараларын сақтамайды. Бұл өнімдерді ешқашан ашық жерде пайдаланбаңыз. Оның орнына, киіміңізді мотополмен тығыздалған контейнерге салыңыз.

Ас үйде қоқыс шығару - бұл тамақ қалдықтарымен күресудің және ағынды сулардың бітеліп қалмауының тамаша тәсілі. Өкінішке орай, қоқыс тастау азық -түлікпен байланысты болғандықтан, оларды жағымсыз иістер мен ұзақ иістермен күресу қиын емес. Бақытымызға орай, қоқыс шығаруды тазарту, жағымсыз иістен арылу, ең бастысы, раковинаның келешектегі иістеріне жол бермеудің жолдары бар.

Мотболлар бөлмелерде, киімдерде немесе қолдарыңызда жағымсыз иіс қалдыруы мүмкін. Сірке суы сияқты иісті сіңіретін материалдар киімдегі мотбол иісін кетіреді. Қолыңызды тіс пастасы мен лимон хош иісті сабын сияқты заттармен жуу қолыңыздан мотбол иісін кетіреді.

Түтін мен никотиннің иісі ішкі қабырғаға, терезе экрандарына, тұрмыстық зығыр мен кілемге жабысып, бүкіл үйде жағымсыз иіс тудырады. Түтіннің иісі иісті кетіру қиын болатын шайыр мен шайырдың қалдықтарынан болады. Үйден түтіннің иісін кетіру үшін үйді толық тазалау, ауаны тазарту, тіпті түтіннің зақымдануы өте үлкен болса, кілем мен бояуды ауыстыру қажет болуы мүмкін.

Сасық иіс - сіздің итіңіз кездесетін ең күшті иістердің бірі. Ал егер сізден жағымсыз иіс шықса, кедей ит сияқты сезімтал мұрныңыз жоқ екеніне шүкіршілік етіңіз. Көптеген үйдегі дәрі -дәрмектер ойлап табылғанда және шарасыздықпен өтіп кеткенімен, олардың көпшілігі жағымсыз иісті уақытша жасырудан басқа ештеңе жасамайды.

Жануарлар мен жабайы жануарлар жылы үйлерге, жертөлелерге, шатырларға және тіпті көліктерге кіру нүктелерін жақсы табады, ал егер бұл жануар ауырып, ауырып немесе қашып кете алмаса, бұл қиындық тудыруы мүмкін. Жануар сіздің үйіңізге, автокөлігіңізге немесе ғимаратқа сіз білместен кіргенде, егер жануар өліп кетсе, әсіресе сіз оны тез арада таппасаңыз, қорқынышты және жүрек айнатын иіс шығарады.

Кішкене уайым - сау. Бұл бізге алдын ала ойлауды сақтайды және күтпеген бақытсыздықты жеңуге дайындалуға көмектеседі. Алайда, егер сіз тым көп уайымдайтын болсаңыз, сіз бүкіл өміріңізді бақытсыз етесіз және өзіңізге қажетсіз стрессті жүктейсіз.

Мұрыннан қан кету, сонымен қатар мұрыннан қан кету - бұл өздігінен пайда болатын жиі шағым. Мұрыннан қан кету мұрынның ішкі қабығы зақымдалған немесе құрғаған кезде пайда болады. Нәтижесінде мұрынның ұсақ тамырларының зақымдануы қан кетуіне әкеледі.

Orajel - бұл жергілікті анестезия, ол сіздің денеңізде немесе аузыңызда ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты басу үшін қолдануға болады. Оның белсенді ингредиенті-бензокаин, және ол жақпа түрінде де, спрей түрінде де сатылады. Сіз Orajel -ді кішкене ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты, әсіресе жалпы ауруларды емдеуге қолдана аласыз.

Тілде аузыңыздың кез келген бөлігіндегі бактериялардың ең ауыр мөлшері бар. Соған қарамастан, көптеген адамдар тілді тазартуға уақыт бөлмейді. Егер сіз тілді дұрыс тазаламасаңыз, теріс әсер етуі мүмкін. Ауыздан жағымсыз иістен, тіс жегісінің жоғарылауынан және тілдің пайда болуын болдырмауға көмектесіңіз.

Эфир майлары - лаванда мен розмарин сияқты хош иісті өсімдіктерден алынған жоғары концентрацияланған майлар. Өсімдіктердің 700 -ге жуық әр түрлі түрлерінде пайдалы эфир майлары бар және оларды алудың бірнеше әдістері бар - олардың ең кең тарағаны - айдау.