Сенім - бұл маңызды қарым -қатынас құрудың және сақтаудың негізгі факторы. Біреуге сену - бұл адамға ең терең сырларыңды айтудан, кездесуге уақытында келетінін білуге дейін. Сенімнің көптеген деңгейлері бар, бірақ бәрі біреуге сенуіңізді талап етеді.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Сенімділік
Қадам 1. Алдымен сеніміңізді көрсетіңіз
Өзіңізді сыртқа шығару қиын, бірақ егер сіз бірінші қадамды жасауға дайын болсаңыз, сенімді қарым -қатынас орнату әлдеқайда оңай. Кішкене нәрсені байқап көріңіз, мысалы, жеке оқиғамен бөлісу, кішкене уайымдауды білдіру немесе біреуден кездесуге баруды сұрау. Егер адам дөрекі немесе алыста болса, онда сіз басқа адамға ауыса аласыз. Бірақ егер олар сізге бірдеңе ұсынса немесе сізге жанашырлық танытса, ұқсас оқиғаны айтса немесе кездесуге келіссе, онда сіз сенімді қарым -қатынасқа алғашқы қадамды жасадыңыз.
- Сенімділікке ұмтылған кезде әрқашан адал болуды ұмытпаңыз. Кішкене өтірік те кейін үлкен сенімсіздікке әкелуі мүмкін.
- Бөлісіңіз, бірақ бөліспеңіз. Бұл кез келген қарым -қатынастың басында қорқытуы мүмкін.
Қадам 2. Уақыт өте келе сенімділікті қалыптастырыңыз
Сенім - бұл қосуға немесе өшіруге болатын қосқыш емес. Керісінше, ол уақыт өте келе сіздің қарым -қатынасыңызбен бірге өседі. Кішкене нәрсеге сене бастаңыз - кездесуге уақытында бару, кішігірім істерге көмектесу - үлкен құпиялары бар адамға сенуден бұрын.
Біреуді кездестірсеңіз, оған үкім шығарудың қажеті жоқ
3 -қадам. Ақырындап адамдарға сеніңіз
Сіздің құпияңызды, қорқынышыңызды және сенімсіздігіңізді жою үлкен сенімділікті қажет етеді. Өз эмоцияңызды біреумен бөлісу көбінесе қарым -қатынаста, сенім пайда болғаннан кейін болады. Біреуге сенім артуды бастамай тұрып, олардың қалай жауап беретінін біле отырып, жайлап сене бастаңыз. Сіз біреумен әңгіме бөліскен кезде өзіңізге бірнеше сұрақ қойыңыз:
- Олар менің айтқанымды қызықтыратын сияқты ма? Сенім екі жақтың да бір -біріне қамқор болуын талап етеді.
- Олар өздері туралы әңгімелермен бөлісуге дайын ба? Сенім - бұл беру және алу, онда екі жақ та бөлісуге ыңғайлы.
- Олар менің алаңдаушылықтарым мен алаңдаушылықтарымды елемейді ме? Сенім құрметтеуді талап етеді.
4 -қадам. Әр түрлі адамдарға сенім деңгейінің әртүрлі болуы
Сізге адамдарға қажет сенімділіктің «деңгейі» жоқ. Сіз аздап сенетін адамдар болады, мысалы, әріптестеріңіз немесе жаңа таныстарыңыз, ал кейбір адамдар сіздің өміріңізге сенеді. Адамдарды «сенімді» және «сенімсіз» деп екі санатқа бөлудің орнына, сенімге спектр ретінде қараңыз.
5 -қадам. Адамның сөзіне емес, іс -әрекеті мен мінез -құлқына назар аударыңыз
Уәде беру оңай, бірақ оны орындау қиын. Сіз олардың сөзіне ермей, олардың сенімді екенін білу үшін олардың әрекетін қарауыңыз керек. Егер сіз олардан жақсылық сұрасаңыз, жұмыс аяқталғанша өз пікіріңізді қалдырыңыз. Сөздерді емес, іс -әрекеттерді байқау арқылы сіз біреудің сеніміне объективті қарай аласыз, фактілерге негізделген сенімділікті қалыптастырасыз.
Қадам 6. Оның орнына сенімді адам болыңыз
Егер сіз біреуге сенімді болғыңыз келсе, өзіңізге сенімді болуыңыз керек. Егер сіз үнемі уәделеріңізді бұзатын болсаңыз, құпияларды айтсаңыз немесе кеш келсеңіз, адамдар сізге дәл солай жасайтынын көресіз. Басқа адамдардың қажеттіліктері туралы ойланыңыз. Көмек пен басшылықты ұсыныңыз және сенімді қарым -қатынас орнату үшін сөйлескенде оларды тыңдаңыз.
- Ешқашан біреудің құпиясын басқа адамдармен бөліспеңіз, егер олар көмекке мұқтаж болмаса. Мысалы, күйзеліске түскен дос сізге суицид туралы ойлары бар деп сендіруі мүмкін, бірақ сіз мұны айтпауды сұраса да кеңесшімен немесе кәсіпқоймен бөлісуіңіз керек.
- Уәдеге берік болыңыз және оны жасағаннан кейін жоспарыңызды жоймаңыз. Бұл, егер сіз оны орындауға болатынына шынымен сенбесеңіз, уәде бермеуді білдіреді.
- Егер біреу сізден орындай алмайтындығыңызды білетін уәде сұраса, оларға уәдеге өте байсалды қарайтындығыңызды білдіріңіз және сіз сұраған нәтижеге кепілдік бере алмайсыз, бірақ сіз әлі де әрекетті орындауға тырысасыз..
- Адал болыңыз, тіпті қиын жағдайларда.
Қадам 7. Ешкім мінсіз емес екенін ұмытпаңыз
Өкінішке орай, адамдар үнемі қателеседі - кездесуді өткізіп жіберу, жасырын сырғанау немесе өзімшілдік. Егер сіз әр адамнан «сенімін ақтайды» деп күтсеңіз, олар мезгіл -мезгіл жоғалады. Біреуге сену - бұл үлкен суретте адамның анда -санда қателіктерін көру.
Адамдар бір уақытта қателессе немесе проблемалар үшін кешірім сұраудан бас тартса, олар сенімсіз болып қалады
Қадам 8. Өзіңізге сеніңіз
Егер сіз біреуді сенімді деп санасаңыз, түйсігіңізбен жүріңіз. Сол сияқты, егер сізде олардың сенімсіз екендігі туралы сезім пайда болса, оны тыңдаңыз. Өзіңізге деген сенімділік тек сенімді нығайтуға ғана емес, сонымен қатар біреу сіздің сеніміңізді бұзған кезде одан әрі қарай жүруді жеңілдетеді. Сіз эмоционалды түрде тұрақты және бақытты екеніңізді біліңіз. Бұл сізге басқа адамдарға сенім арту арқылы тәуекелге баруға көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: Сенімді адамдарды табу
Қадам 1. Сенімді адамдар сенімді және уақытында екенін біліңіз
Сіз сенетін адам сіздің уақытыңыз бен пікіріңізді бағалайды және олардың мүдделерін үнемі бірінші орынға қоймайды. Сізбен кездесулерге, күндерге немесе іс -шараларға кешігу - олардың толық сенімді болмайтындығының белгісі.
Бұл ұғымды ақылмен қолданыңыз - бәрі мезгіл -мезгіл кешігіп келеді. Ең үлкен мәселе - сізбен бірге жоспарларды уақытында өзгертпейтін немесе үнемі өзгертпейтін адамдарға қатысты
2 -қадам. Сенімді адамдар сөздерін орындайтынын біліңіз
Кейбір адамдардың айтқандары мен істегендерінің арасында көп жағдайда үлкен айырмашылық бар, бірақ сенімді адамдар уағыздарын орындайды. Біреуге сену үшін, олар айтқандарын істейтінін білу керек. Сенімді адамдар, мысалы:
- Олар берген уәделерді орындаңыз.
- Жұмысты, үй жұмысын немесе тапсырманы аяқтаңыз.
- Бірге жасалған жоспарларды орындаңыз.
3 -қадам. Сенімді адамдар өтірік айтпайтынын біліңіз
Өтірікшілер - сенуге болатын әлемдегі ең қиын адамдар, өйткені олардың не ойлайтынын ешқашан біле алмайсың. Егер сіз біреуді, тіпті кішкентайларды да өтірік айтып жатқанын байқасаңыз, бұл оларға сенімді емес қызыл жалауша. Кез келген үлкен асыра сілтеулер мен ақ өтіріктерге ойша жазба жасаңыз. Егер олар сіз біреуді көрген сайын орын алса, олар сенімсіз емес.
- Өтірікшілер жиі ашуланады, сіздің көзіңізге қарауға қиналады және оқиғалардың егжей -тегжейін жиі өзгертеді.
- Бұған адамдар ашулануды немесе ашулануды болдырмау үшін сізден ақпаратты жасырған кезде «өтірік айту» жатады.
Қадам 4. Сенімді адамдар сізге қайта сенетінін біліңіз
Көбінесе сенімді дос сізге сенуге дайын. Олар сенудің екі жақты көше екенін біледі және егер сіз адамдармен бөліскіңіз келсе, сіз өзіңізді жайлы сезінуіңіз керек. Егер біреу сізге сенсе, бұл сіздің достығыңыз бен пікіріңізді бағалайтындығының белгісі, бұл сіздің қарым -қатынасыңызға нұқсан келтіретін әрекеттерді жасау мүмкіндігін азайтады.
Қадам 5. Біреудің басқа адамдар туралы қалай сөйлейтініне назар аударыңыз
Егер біреу сізге үнемі құпияларды айтса немесе «Бенни мұны айтпауымды өтінді, бірақ …» сияқты сөздер айтса, онда олар сіздің құпияларыңызбен де дәл осылай әрекет етеді. Адамдардың сіздің айналаңызда қалай әрекет ететіні сіз жоқ кезде олардың қалай әрекет ететінін көрсетеді. Егер сіз басқа адамдар бұл адамға сенбеуі керек деп ойласаңыз, сіз де оларға сенбеуіңіз керек.
3 -ші әдіс 3: Жарақаттан кейінгі сенімді қалпына келтіру
Қадам 1. Жарақаттан кейін сенім мәселесі қалыпты жағдай екенін біліңіз
Қиын оқиғалардан кейін адамдардың көпшілігі қорғанысқа айналады және адамдарға сену қиын болады. Бұл өмір сүру инстинкті - біреуге сенім арту сізді болашақтағы ауруға осал қалдырады. Осылайша, сенімнен аулақ болу сізді зияннан қорғайды. Сенім мәселесі бар деп өзіңізді кінәламаңыз. Қайта, ауыртпалықты мойындаңыз және өткеннен сабақ алуға тырысыңыз.
Қадам 2. Бір адамның әрекеті бәріне сәйкес келмейтінін ұмытпаңыз
Дүниеде теріс, дөрекі және сенімсіз адамдар бар. Алайда адамдардың көпшілігі мейірімді және сенгіш, сондықтан бірде -бір жаман тәжірибеге немесе адамға сену қабілетіңізді қайта бұзуға жол бермеңіз. Әрқашан айналаңызда жақсы адамдар бар екенін еске түсіріңіз.
Қадам 3. Өз пікіріңізді баяулатыңыз
Көбінесе біз ренжігенде, ашуланғанда немесе ренжігенде эмоционалды түрде әрекет етіп, жағдайды нашарлатамыз. Біреуге сенбейтіндігіңізді шешпес бұрын, өзіңізге ұтымды сұрақтар қоюға бірнеше минут бөліңіз:
- Мен оқиға туралы қандай фактілерді білемін?
- Мен бұл адам туралы не болжап немесе болжап отырмын?
- Бұл жағдайда мен өзімді қалай ұстадым? Мен сенімді болдым ба?
Қадам 4. Адамдар сатқындықты оң қарым -қатынастан гөрі көбірек есте сақтайтынын біліңіз
Корнелл университетінің зерттеуі бойынша, біздің миымыз сатқындықты жақсы естеліктерден гөрі тез есте сақтауға қабілетті, тіпті сатқындық аз болса да. Сенімділікті қалпына келтіре отырып, біреумен қарым -қатынасыңызды есіңізде сақтаңыз. Жақсы естеліктер көп болуы мүмкін, содан кейін сіз оларды еске түсіресіз.
5 -қадам. Шынайы, мағыналы кешірім сұраңыз
Адамдар қателеседі, тіпті сенуге болады деп ойлаған адамдар. Дау -дамайдан немесе оқиғадан кейін ең бастысы - адамның қалай жауап беретіні. Кешірім сұрау көбінесе адамның кешірім сұрамайтынын көрсетеді. Әдетте, олар сізге ашулануды тоқтатқаныңызды қалайды. Шын көңілмен кешірім сұрау - бұл сіздің көзіңізге біреу қарап, кешірім сұрағанда. Шынайы кешірім - сенімді қалпына келтірудің алғашқы қадамы.
Қажет болған жағдайда құқық бұзушылық үшін кешірім сұраңыз
Қадам 6. Күтулеріңізді реттеңіз
Біреудің сенімін жоғалтуы олардың мүлде сенімсіз екенін білдірмейді. Сіз бастаған жерге оралудың орнына, кішігірім, басқарылатын нәрсеге сенуге тырысыңыз. Егер сіздің досыңыз сіздің артыңыздағы құпияларды айтса, сіз оларға қайтадан сыр білдірмеуіңіз мүмкін. Бұл әлі де бір жерде отыруға, жобалармен жұмыс жасауға немесе бір -біріңізбен сөйлесуге болмайды дегенді білдірмейді.
7 -қадам. Сізді ренжіткен адамға ешқашан толық сене алмайтыныңызды біліңіз
Өкінішке орай, сіз біреуге үлкен сенім арта аласыз, бірақ кейде жаралар кешірілмейтіндей терең болады. Егер біреу сізге сенімді емес екенін дәлелдесе, оны сіздің өміріңізден үзгеніңізге өкінбеңіз. Қайта ренжіту немесе қорлау үшін өзіңізді ашуға болмайды.
Қадам 8. Егер сізде әлі де сенімділік мәселелері болса, кеңес беріңіз
Үлкен жарақат миға тұрақты әсер етеді, егер сіз адамдарға сенім арта алмасаңыз, маманға жүгінуіңіз керек. ПТСИ симптомы - сенімсіздік. Егер сіз терапевтке барғыңыз келмесе, алдымен өз аймағыңыздағы қолдау тобын қолданып көріңіз.
Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің мәселелеріңізбен жалғыз емессіз - сіз сияқты басқа адамдар да жарақатпен күресуде
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Шыдамды және оптимист болыңыз, сонда адамдар сізге де солай жасайды.
- Сенім автоматты түрде болмайды. Біреуге бірден сенуге қысым жасамаңыз және басқа біреуді сізге бірден сенуге мәжбүрлемеңіз.
- Адамдар қатал немесе қатал болуы мүмкін, бірақ олар жақсы бола алатынын ұмытпаңыз.
