Батылдық - бұл әркімнің бойында бар жеке қасиет, бірақ кейде ол жаман тәжірибелер мен естеліктерге байланысты құлдырайды. Қарсы жынысты кездестіруден өз жұмысыңды орындауға дейінгі өмірде көптеген жағдайларда табысқа жету үшін батылдық қажет. Бірақ батылдықтың болмауының себебін анықтап, мінез -құлқыңызды белсенді түрде өзгерте отырып, сіз өміріңіздің кез келген бөлігіне сенімділік қалыптастыра аласыз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: қорқыныштарыңызды анықтау
Қадам 1. Сіздің нақты қорқынышыңызды анықтаңыз
Адамдар бір нәрседен қорқатынын мойындағысы келмейді, бұл олардың сенімділігі мен батылдығына нұқсан келтіруі мүмкін. Батылдыққа жету үшін сіз өзіңіздің қорқынышыңызды анықтауыңыз керек.
- Сіз батылдықтың жетіспеушілігінің себебі туралы ойлана бастағанға дейін өзіңіздің қорқынышыңыз туралы білмеуіңіз мүмкін.
- Түсінген кезде қорқынышыңыздың тізімін жазыңыз. Бұл сізге оларды жеңу және батылдық үшін жоспар құруға көмектеседі.
- Бұл оңай жаттығу болмауы мүмкін, себебі ол көбінесе адамды ұятқа қалдырады.
2 -қадам. Қорқынышыңыздың себебін анықтаңыз
Батылдықтың немесе қорқақтықтың болмауы көбінесе тәжірибе немесе есте сақтау арқылы үйренетін қорқыныштың бір түрінен туындайды. Сіздің нақты қорқынышыңыздың қайнар көздерін анықтау сізге бұл мінез -құлықты өзгертуге белсенді қадамдар жасауға және ақыр соңында кез келген жағдайда батылдық алуға көмектеседі.
- Өзіңізге деген сенімсіздігіңізге әсер еткен нақты оқиғалар туралы ойлану және оларға оң тәжірибемен қарсы тұру сізге сенімділік пен батылдықты қалыптастыруға кірісуге көмектеседі. Мысалы, сіз қарсы жынысты қабылдаудан бас тартудан қорқатын шығарсыз, себебі біреу сізді бір рет қабылдамады. Бұл қорқыныштың орнын толтыру үшін қарсы жыныстың сізді қарсы алған жағдайлары туралы ойланыңыз.
- Егер сіз өзіңіздің қорқынышыңыздың қайнар көзі болып табылатын нақты тәжірибені анықтай алмасаңыз, бұл есте сақтау немесе әлеуметтік қорқыныш болуы мүмкін, мысалы, сәтсіздік ұят. Мысалы, егер сіз жыланға ешқашан қол тигізбеген болсаңыз, бірақ олардан қорқатын болсаңыз, бұл сізге туыстас адамнан немесе жыландардың қауіпті екенін айтудан туындауы мүмкін. Сіз бұл қорқыныштың бұрын және қашан жүзеге асқанын белсенді ойлау арқылы есте сақтау қорқынышының орнын баса аласыз.
- Сіздің қорқыныштарыңыз бен олардың көздері туралы ойлану уақыт өте келе олардан арылуға көмектеседі. Сіздің қорқынышыңызды мойындау оларды жеңу үшін қажет нәрсе болуы мүмкін.
3 -қадам. Сіздің батылдығыңызды мойындаңыз
Сіздің қорқынышыңызды анықтау маңызды болғандықтан, сіз де көптеген жағдайларда батылдыққа ие екеніңізді мойындауыңыз керек. Сіздің батыл екеніңізді мойындауға уақыт бөлу сіздің бойыңыздағы қорқыныш тудыратын жағдайларға осы қасиетті қалай қолдануға болатынын анықтауға көмектеседі.
- Кез келген адам батылдыққа ие, тіпті «жасырын» немесе қарапайым болып көрінсе де. Мысалы, сіз өзіңіздің еліңіздің немесе әлемнің басқа бөліктеріне жиі көшуге дайын болуыңыз мүмкін, бұл жаңа жағдайларды жаңадан бастауға ғана емес, сонымен бірге мүмкін болатын сәтсіздікке ұшырау үшін де батылдықты қажет етеді.
- Сіздің батылдығыңызды мойындау сіздің мінез -құлқыңызды дамытуға және өміріңіздің барлық саласында батылдықты қалыптастыруға көмектеседі.
4 -қадам. Батылдыққа жету үшін нақты жоспар жасаңыз
Сіз өзіңіздің қорқынышыңызды анықтап, батылдық танытатын жағдайды анықтағаннан кейін, батылдықты дамытудың нақты жоспарын жасаңыз. Сіз ұстануға болатын нақты стратегияға ие болсаңыз, егер сізде сәтсіздіктер болса немесе сіздің прогресті уақыт бойынша көретін болсаңыз, жолда қалуға көмектеседі.
- Жоспарды жазыңыз және қажет болған жағдайда жаңартыңыз. Нақты тізімнің болуы сізді ынталандырады.
- Мысалы, егер сіз тас жолда жалғыз жүруден қорқатын болсаңыз, тапсырманы қабылдауға батылдық алғанша оған үйренуге көмектесетін жоспар құра аласыз. Сіздің жоспарыңызда «жолда жолаушылар отыратын орынға отыру, үлкен жолдарда досыңызбен немесе отбасы мүшесімен бірге жүру, үлкен жолдарда жалғыз жүру, үлкен жолда досыңызбен немесе отбасы мүшесімен жүру, тас жолда жалғыз жүру» элементтері болуы мүмкін. »
2 -ші бөлім 2: Батылдық қалыптастыратын мінез -құлықты дамыту
Қадам 1. Сіздің қорқынышыңызды тудыратын сценарийлік жағдайлар
Қорқынышпен күресу кез келген адамның өзіне деген сенімін жоғалтуы мүмкін, әйтпесе өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектесетін жағдайдан аулақ болады. Сценарийлердің мінез -құлық тактикасын қолдану сізге қорқынышты жағдайлармен күресуге және батылдыққа көмектеседі.
Сценарий - бұл белгілі бір жағдайға арналған ойын жоспарын немесе «сценарийді» тұжырымдайтын және оны орындап шығатын әдіс. Мысалы, егер сіз бастығыңызбен сөйлесуден қорқатын болсаңыз, жазбаларды жазыңыз және кездесуді тең басқаруға мүмкіндік беретін жоспар жасаңыз. Сіздің қарым -қатынас кезінде туындауы мүмкін кез келген сұрақтарға немесе күтпеген жағдайларға жауап ретінде не айтуға болатынын ойлаңыз
Қадам 2. Сіз қорқатын нәрсені қарапайым сөздермен белгілеңіз
Егер сізді қорқыныш немесе батылдық жоғалтатын нәрсе кездестірсе, оны қарапайым сөздермен түсіндіріңіз. Жақтау - бұл мінез -құлық әдісі, ол сізге белгілі бір жағдайлар туралы қарапайым немесе қарапайым болып көріну арқылы сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді қалыптастыруға көмектеседі.
- Мысалы, егер сіз мұхитта жүзуден қорқатын болсаңыз, оны «бұл өте үлкен бассейн, мен осы аймақта қаламын» деп қайта атауға болады.
- Кез келген нәрсенің кішірек және басқарылатын бірліктерімен жұмыс істеу сіздің батылдыққа көмектеседі.
3 -қадам. Өзіңізді басқалармен салыстырудан аулақ болыңыз
Әр адам әр түрлі және өзіңізді басқа адамдармен салыстыру сіздің өзіне деген сенімділікті азайтады. Өзіңізге назар аудару және өзіңізді басқалармен салыстырмау сіздің сенімділігіңіз бен батылдығыңызды арттыру үшін қажет.
- Есіңізде болсын, кейбір адамдар кейбір жағдайларда батылдыққа ие болуы мүмкін, бірақ сізде оларда жоқ болуы мүмкін. Егер сіз батылдыққа ие болмайтын адаммен жағдайға түссеңіз, мысалы, егер сіздің әріптесіңіз басқалардың көңілін қалдыруға алаңдамаса және сіз мұны істесеңіз, сіз ұнатпайтын нәрсе туралы ойланыңыз. Шоғырлану қабілетіңізге қайта оралсаңыз, батыл екеніңізді көруге болады.
- Көптеген адамдар басқаларды қорқыту үшін батылдық таныта алады. Басқа адамның батылдығы мен сенімділігі сіздің батылдыққа нұқсан келтіруіне жол бермеңіз.
Қадам 4. Позитивті қабылдаңыз және жағымсыздан аулақ болыңыз
Жағымсыз ойлар мен көзқарастар сізді жояды, егер сіз оларға берілсеңіз, олар күшейіп, сіздің сенімділігіңіз бен батылдыққа нұқсан келтіреді. Кез келген жағдайда позитивті іздеу сіздің жалпы батылдыққа көмектеседі.
Ең қорқынышты жағдайларда да батылдықтың бір жағы бар. Оны тануға біраз уақыт кетуі мүмкін, бірақ кез келген нәрседен батылдық қасиеттерін көру сіздің сенімділігіңізді арттыруға көмектеседі
Қадам 5. Өзіңізге сенімді болыңыз және батылдық қабілетіңізге сеніңіз
Батыл адамның екі ерекшелігі - олар тек өзіне ғана сенбейді, сонымен қатар олардың табысқа жететініне және қорқынышты жеңе алатындығына сенеді. Өзіңізге және басқаларға сенімділікті дамыта отырып, сіз батылдық пен сенімділікті сақтайтын жолға түсесіз.
- Сенім көптеген көздерден келеді, оның ішінде сіздің жақсы біліміңіз бен дайындығыңыз, жақсы қарым -қатынасыңыз немесе тіпті жақсы көрінетіндігіңізді білу. Бұл сенімділік батылдыққа көмектеседі және қорқынышпен күресуге дайын болуға көмектеседі.
- Егер сіз сенімді және батыл болсаңыз да, сәтсіздік қорқынышты жеңудің және өсудің маңызды бөлігі екенін білу маңызды.
Қадам 6. Тәуекелге барыңыз және сәтсіздікке жол беріңіз
Батылдықтың бір бөлігі - тәуекелге бару, олардың кейбіреулері сәтті болады, ал басқалары сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Тәуекелге бару және ықтимал сәтсіздіктерді қабылдау қабілеті болашаққа деген сенімділік пен батылдықты арттыруға көмектеседі.
- Жайлылық аймағынан шығу сенімділікті арттыруға көмектеседі.
- Есептелген тәуекелдерді алыңыз және баяу жүріңіз. Мысалы, егер сіз биіктіктен қорқатын болсаңыз, батылдықты биік жерлерде баяу қалыптастыра бастаңыз. Сіз үш метрлік суға түсу тақтасына көтеріліп, бассейнге қарай аласыз немесе баспалдақпен кішкене ғимараттың басына көтеріле аласыз. Биіктіктен қорқу үшін және батыл болу үшін ұшақтан секірудің қажеті жоқ.
- Кез келген істе сәтсіздік болатынын мойындаңыз. Сәтсіздікті қабылдап, әрі қарай жүруді үйрену сіздің батылдыққа нұқсан келтірмеуге және есептелген тәуекелдерді жалғастыруға мүмкіндік береді.
Қадам 7. Кедергілерді сіздің пайдаңызға қолданыңыз
Сіздің өміріңізде кездесетін кедергілерді алыңыз және оларды активке айналдырыңыз. Бұл тәуекелге барудың тағы бір түрі және батылдық пен сенімділікті арттыруға көмектеседі.
- Нелсон Мандела туралы рулық ақсақалдың екінші дәрежелі азамат ретіндегі мәртебесі оның ер емес екенін білдіретінін айтқаннан кейін Оңтүстік Африканы өзгертуге шешім қабылдаған әйгілі оқиға бар. Манделаның кедергісін алу және оны активке айналдыру үлгісін қолдану сізге кедергілерді жеңуге батылдық алуға көмектеседі.
- Мысалы, сізде белгілі бір спорт түріне қатысуды қиындататын жарақат бар шығар. Өзіңіз қалаған спорт түрін өзгертудің белгілі бір әдістерін табу сіздің батылдықыңызды арттырады.
Қадам 8. Аз жүретін жолмен жүріңіз
Жолды аз жүру тек тәуекелге бел буып қана қоймай, басқаларға қарағанда басқаша әрекет етуге батыл болуды талап етеді. Сеніміңізге берік болсаңыз да, олар танымал болмаса да, дәстүрлі емес жолдарды таңдау сіздің батылдықты арттыруға көмектеседі.
Мысалы, егер сіз колледжді бітіргеннен кейін достарыңыз сияқты заң мектебіне барудың орнына Непалдың шалғайдағы аңғарында балаларға мектеп құрғыңыз келсе, өз арманыңызға жету үшін қадамдар жасаңыз. Қоғам мен достар сізден күтетін нәрсені жасаудан гөрі, сіздің жолыңызбен жүру үшін әлдеқайда батылдық қажет
Қадам 9. Мүмкіндігінше демалып, көңіл көтеріңіз
Кез келген жағдайда демалып, көңіл көтере білу сізге батылдыққа көмектеседі. Потенциалды жоғалтуға назар аудармау және позитивті болу кез келген жағдайда табысқа жетуге көмектеседі, бұл үлкен сенім мен батылдыққа әкелуі мүмкін.
Бір зерттеу релаксация мен көңіл көтеру түріндегі позитивті жағдайды сәтті жеңуге айтарлықтай ықпал ететінін көрсетті
10 -қадам. Алға қарай жүре беріңіз
Сізде кейде жағымсыз ойлар болады, бұл қалыпты және қолайлы, бірақ олар туралы ойламауды үйреніңіз. Әрқашан позитивке қарай ұмтылу арқылы сіз теріс көзқарасты өзгерте аласыз.
Кеңестер
- Сыртқы келбет алдамшы болуы мүмкін. Көптеген адамдар батылдық пен сенімділікті өздері жоқ кезде де көрсетеді. Бұл адамдардың осы сезімдерді жүзеге асыру қабілетінен үйрену сізге сенімділікке көмектеседі.
- Әркімде кейбір салада батылдық, ал кейбірінде қорқыныш бар. Өз күштеріңіз бен батылдықтарыңызды анықтауға және ұстауға үйреніңіз.
