Менструальды синдром немесе ПМС менструациямен бірге жүретін әртүрлі ыңғайсыз симптомдарға жауап береді. Кейбір жағдайларда бұл белгілер көңіл -күйдің өзгеруімен байланысты; дегенмен, PMS симптомдарының көпшілігі физикалық. Жүрек айнуы мен диарея орташа дәрежелі ПМС симптомы ретінде сипатталады және оларды емделуге арналған өмір салтын қолдана отырып және әр түрлі дәрі -дәрмектермен емдеуге болады. Симптомдар туралы ұмытпаңыз және жүрек айнуы мен диарея басқа ауыр ауруды көрсететінін біліңіз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 -ші бөлігі: жүрек айнуын емдеу
Қадам 1. Жүрек айну көзін анықтаңыз
Ай сайынғы менструациямен сәйкес келетін созылмалы жүрек айнуы PMS кінәлі екенін көрсетеді. Бірақ жүрек айнуының басқа себептері бар, олардың кейбіреулері басқаларға қарағанда ауыр. Егер сіздің жүрек айнуыңыздың белгілері менструациядан кейін жоғалып кетпесе немесе одан да ауыр болса, дәрігерге қаралыңыз. Айнұраудың жиі кездесетін себептеріне мыналар жатады:
- Дәрі -дәрмекті индукциялау: Асқазан сезімталдығы бар адамдарға жүрек айнуын болдырмау үшін дәрі -дәрмектерді немесе кішкене тамақпен немесе бір стақан сүтпен қабылдауға тура келеді. Егер сіз қазіргі уақытта жаңа дәрі -дәрмекті қабылдап жүрсеңіз, сіздің ыңғайсыздығыңыз осы дәріге байланысты ма екенін қарастырыңыз.
- Эмоционалды стресс: Сіз ауыр трагедияны бастан кешірдіңіз бе? Бұл жиі жүрек айну белгілерін және тәбеттің болмауын тудыруы мүмкін.
- Асқазан -ішек инфекциясы немесе «Асқазан тұмауы»: Бұл әдетте қысқа мерзімді және негізгі симптомдар ретінде жүрек айнуын, диареяны, құрысуды және құсуды тудырады. Егер бұл симптомдар қарқынды болса және 24 сағаттан астам уақытқа созылса, бұл неғұрлым ауыр нәрсенің белгісі болуы мүмкін.
- Жүктілік: сирек кездесетін болса да, кейде әйелдер жүкті болуы мүмкін және әлі де етеккір келеді. Жүрек айнуы ерте жүктіліктің жиі кездесетін симптомы болғандықтан, сіз жүктілікке тест тапсыру арқылы жүкті емес екеніңізге көз жеткізгіңіз келуі мүмкін.
- Қышу: Жүрек айнуы сонымен қатар күйдіруден де туындауы мүмкін. Егер сізде жүрек айнуымен бірге жану сезімі болса, онда сізде күйдіргі болуы мүмкін.
Қадам 2. Симптомдарды емдеңіз
PMS емі жоқ, бірақ жүрек айнуы сияқты белгілерді өмір салтын ұстанумен емдеуге болады.
- Тек кішкене, жұмсақ тағамдарды жеңіз. Тамақтану қажет, тіпті жүрек айнуы кезінде. Кішкене тамақтану асқазанға ыңғайсыздық тудырмайтындығына кепілдік береді. Құрғақ тосттар, крекер, желе, алма немесе тауық сорпасы сияқты нәрсені көріңіз.
- Күшті иістерден аулақ болыңыз. Парфюмерия, тамақ дайындаудың кейбір түрлері мен темекі - бұл жүрек айну белгілерін қосады. Олар бар ортадан аулақ болыңыз.
- Саяхатқа шектеу қойыңыз. Қозғалыс ауруы жүрек айнуын тудырады және бұрыннан бар белгілерді күшейтуі мүмкін. Егер сізге саяхат қажет болса, көліктің жүргізушісінің немесе алдыңғы жолаушылар отыратын орынға отырыңыз, себебі бұл қозғалыс ауруының ықтималдығын азайтады.
- Зімбір жеу. Кристалданған имбирь, зімбір шайнайтын және зімбір шайы құрамында жүрек айну белгілерін тыныштандыратын зімбір өсімдігінің белсенді элементтері бар.
- Жалбызды көріңіз. Жалбыз майы капсула түрінде және жалбыз шайы жүрек айнуымен бірге жүретін ас қорыту бұзылыстарын жеңілдету үшін пайдалы.
- Ромашка шайын ішіңіз. Ромашка бұлшықеттер мен нервтерге босаңсытатын әсер етеді және жүрек айну немесе құсу кезінде асқазанның қысылуын жеңілдетеді.
Қадам 3. Дәрі қабылдаңыз
Жүрек айнуымен байланысты белгілерді жоюға арналған рецептсіз сатылатын көптеген өнімдер бар. Төменде бірнеше мысалдар келтірілген:
- Фосфорлы көмірсу: Глюкоза сиропына енгізілген фосфор қышқылы асқазанның шырышты қабығына тыныштандыратын, анальгезиялық әсер етеді, жүйке тітіркенуіне байланысты қолайсыздықты азайтады.
- Антацид: шайнау немесе сұйық күйінде антацид жүрек айнуына немесе асқазанның бұзылуына байланысты асқазан қышқылын бейтараптандырады. Назар аударыңыз, егер сіз қышқылдық рефлюкс бұзылысынан зардап шегетін болсаңыз, сіздің дәрігеріңіз сол белгілерді емдейтін дәрі -дәрмектерді тағайындай алады.
- Дименгидринат: Қозғалыс ауруларына арналған дәрі -дәрмектерде кездеседі, бұл құсуға байланысты ми рецепторларын блоктайды.
3 бөліктің 2 бөлігі: Диареяны емдеу
Қадам 1. Диареяның себептерін анықтау
Егер менструациядан кейін созылатын немесе созылмалы сипатқа ие диарея болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Диареяның кейбір жалпы себептері:
- Кездейсоқ бұзылған тағамды жеу. Ыстық науасы бар буфеттік мейрамханалардан аулақ болыңыз, қолданар алдында сүт тағамдары мен дәмдеуіштердің барлығын тексеріңіз және бүлінген тағамдарды жұтып қоймас үшін апта сайын тоңазытқыштың сол жақ бөлігін тазалаңыз.
- Тамақ аллергиясы. Тағамдық аллергия біздің өміріміздің кез келген кезеңінде дамуы мүмкін және ас қорытуды тітіркендіруі мүмкін. Лактозаға төзбеушілік немесе целиак ауруы сияқты жиі кездесетіндердің кейбірі созылмалы жұмбақ диареямен көрінеді.
- Тітіркенген ішек синдромы (IBS): Интенсивті, ұзақ мерзімді стресстен және кернеуден туындаған IBS әйелдерде жиі кездеседі және оны өткір тағамдар, ауыр тағамдар, қуырылған тағамдар, талшық немесе көкөніс заттарының көп мөлшері қоздыруы мүмкін.
Қадам 2. Симптомдарды емдеңіз
PMS-пен бірге жүретін гормондық диарея өздігінен емделмейді, бірақ симптомдарды емдеуге және ыңғайсыздықты азайтуға мүмкіндік беретін әдістер бар.
- Йогурт жеңіз. Йогурт құрамында ішек фаунасын реттеуге және ас қорытуға көмектесетін микробтық дақылдар бар. Егер сіз ас қорыту немесе диарея эпизодтарына бейім болсаңыз, белгілеріңізді реттеу үшін йогуртты қолданыңыз. Егер сіз йогуртты ұнатпайтын болсаңыз, онда сіз пробиотик қабылдауға болады.
- Фастфуд пен кофеиннен бас тартыңыз. Фаст-фуд майдың мөлшеріне байланысты диареяға бейімділікке ие, яғни ол гормоналды диареяны нашарлатуы мүмкін. Сонымен қатар, кофеин көптеген адамдар үшін іш жүргізетін әсерге ие, ас қорыту проблемаларын күшейтеді.
- Жаттығу. Тұрақты жаттығулар қан ағымын жоғарылатады және қысылу мен кебулерді қоса, ПМС -пен байланысты гормональды белгілерді төмендететіні дәлелденді. Нәтижесінде гормональды диареяны басуға болады деп ойлайды. Дене жаттығулары сіздің көңіл -күйіңізді жақсартатын эндорфиндердің бөлінуіне әкелуі мүмкін.
Қадам 3. Жиі ылғалдандырыңыз
Диарея судың едәуір жоғалуына әкеледі және дұрыс ылғалдандырусыз, дегидратацияның асқынуына әкелуі мүмкін. Сусыздану ауыртпалықты жоғарылатуы мүмкін. Жиі диарея болған кезде өзіңізбен бірге су бөтелкесін алып жүріңіз және ағза жоғалтқанша су ішуге тырысыңыз.
Күн сайын 8 -ден 13 унцияға дейін стакан су ішуге тырысыңыз. Егер сізде диарея болса, сізге бұдан да көп су ішу қажет болуы мүмкін
Қадам 4. Дәрі қабылдаңыз
Егер сіз бактериялық инфекциямен ауырмаған болсаңыз, онда диареяға қарсы дәрі қабылдау көмектесе алады. Ішектің экспрессиясын болдырмайтын және PMS -пен күресу кезінде күнделікті қалыпты жұмыс жасауға көмектесетін диареяға қарсы рецептсіз емдер бар. Ең көп таралған екі дәріге мыналар жатады:
- Лопермид: Бұл дәрі ішектің жұмысын баяулатады. Бұл ас қорыту кезінде судың көп мөлшерде қайта сіңуіне мүмкіндік беретінін білдіреді.
- Висмут субсалицилаты: Бұл дәрі ас қорыту жолдарының қабынуын төмендетеді, белгілі бір зиянды бактериялардың көбеюін және ас қорыту секрециясын шектейді.
3 -тің 3 -бөлігі: Пременструальды синдроммен күрес
Қадам 1. Емдеу жоқ екенін есте сақтаңыз
Зерттеушілер менструацияға байланысты гормон деңгейінің өзгеруінің PMS нәтижелері; алайда, олар неге кейбір әйелдер басқаларға қарағанда сезімтал екенін толық түсінбейді және басқа да етеккір алдындағы әйелдерге ұқсас белгілердің басқа жиынтығын көрсетеді.
Сізде әйел туысына ұқсас белгілер болуы мүмкін. Анаңызбен, әпкеңізбен немесе тәтеңізбен етеккірдің қалай өткені туралы сөйлесіп көріңіз. Ол сонымен қатар оның белгілерін емдеу үшін не жақсы жұмыс істегені туралы ұсыныстар бере алады
Қадам 2. Симптомдар бір -біріне қайшы келуі мүмкін екенін біліңіз
Әр түрлі денелер гормондарға және олардың мөлшеріне әр түрлі әсер етеді. Кейбір әйелдер үшін PMS іш қатудың көзі болып табылады; басқалар үшін диарея. Кейбір әйелдер агрессияны бастан кешіреді, басқалары жылау мен дәрменсіздік эпизодтары туралы хабарлайды.
- Симптомдарға бейімделіңіз. Әсіресе, егер сізде PMS -ке күшті реакция болса, симптомдар журналын бастаңыз және етеккіріңізді бақылаңыз. Сізде жаңа немесе басқа симптом болған кезде ескеріңіз. PMS -тің ыңғайсыздығымен күресудің бір бөлігі - бұл оның қашан болатынын болжау және денсаулыққа немесе көңіл -күйге қарсы шараларды қолдану.
- Симптомдарды бақылау үшін журнал жүргізуге тырысыңыз. Симптомдарды бақылау дәрігерге сізге ең жақсы емдеу әдістерін ұсынуға көмектеседі.
Қадам 3. Сіздің гормондар деңгейін реттеу үшін шаралар қабылдаңыз
Таблетка, патч, жатыр мойны сақинасы немесе инъекция сияқты гормоналды босануды бақылау гормондардың өзгеруін реттеуге және ПМС симптомдарының жиілігі мен ауырлығын төмендетуге көмектеседі. Дәрігерге немесе гинекологқа қаралыңыз, сізге қандай опциялар қолайлы екенін айтады.
Қадам 4. PMS пен одан да маңызды нәрсе арасындағы айырмашылықты мойындаңыз
Басқа ауыр аурулар, мысалы, етеккір алдындағы дисфориялық бұзылулар, жамбас қабыну аурулары және эндометриоз ПМС -пен негізгі белгілерді бөліседі. Егер сізде жүрек айнуы мен диарея келесі белгілердің кез келгенімен бірге болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Іштің созылмалы, ауыр ауруы.
- Безгек
- Шамадан тыс қан кету.
- Зәр шығару немесе нәжіс кезінде ауырсыну.
- Қатты шаршау.
- Аномальды вагинальды разряд.
