Сізде иығыңыз ауырады, бірақ неге екенін білмейсіз бе? Егер сіз қолыңызды қозғап жатқанда ауырса, онда сіз роторлы манжетті немесе иығыңызды қолыңызға бекітетін бұлшықеттер тобын зақымдаған боларсыз. Біз жарақат алған кезде бұл өте қорқынышты екенін білеміз, бірақ аурудың себебін білу емдік жоспар құруда және одан да ауыртпау үшін маңызды. Біз ротатордың потенциалды жарақатын қалай тануға және емдеуге болатынын қарастырамыз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезіне аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: белгілері
Қадам 1. Егер жарақаттан кейін иықтың әлсіздігі бірден байқалса, дәрігерге қаралыңыз
Егер сіз қолыңызды созып құлап қалсаңыз немесе ауыр нәрсені көтерсеңіз, ротордың манжетін жыртып алуыңыз мүмкін. Егер сіз жарақат алғаннан кейін қолдың қозғалысын сезінсеңіз, қатты ауырсынуды сезінсеңіз немесе қолыңызды қозғау қиын болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
- Роторлы манжеттердің бұзылуы сүйектер мен иық байламдары арасындағы кеңістік кішірейген кезде пайда болады, бұл көп ауырсыну мен ыңғайсыздыққа әкеледі.
- Кейде сіздің роторлы манжеттеріңіз қабынуы мүмкін, бірақ сіздің дәрігеріңіз одан да қатты жыртылудың бар -жоғын білу үшін қосымша сынақтар жүргізуі мүмкін.
Қадам 2. Иық буынының айналасындағы қызаруды, ісінуді немесе нәзіктігін іздеңіз
Иығыңыздың ісінгенін немесе қызарғанын көру үшін көзбен тексеруден бастаңыз. Иық буынының айналасына саусақтарыңызбен сәл тигізіңіз, ол әдеттегіден гөрі сезімтал болып көрінеді. Егер сіз олардың біреуін байқасаңыз, онда сіз роторлы манжетті жарақаттаған боларсыз.
Ісіну сіңірдің қабынуы немесе тітіркенуі кезінде болатын сіңір қабынуының белгісі болуы мүмкін
Қадам 3. Ауырсыну иығыңыздан және қолыңыздың алдыңғы жағынан төмен түсетінін сезіңіз
Иықтың алдынан және қолыңыздан ауырсыну бар -жоғын білу үшін иығыңызды ақырын жылжытуға тырысыңыз. Егер сізде шамалы жарақат болса, сіз қатты ауырсынуды сезінесіз, бірақ егер сізде қатты жыртылу болса, сізде қатты ауырсыну немесе ыңғайсыздық болуы мүмкін.
- Егер сіз қолыңызды көтерсеңіз немесе басыңыздан бірдеңені көтерсеңіз, сіз ең ауыр сезімді сезінесіз.
- Ауырсыну бұлшықеттер иық пен қол сүйектерінен бөлінген кезде сіңір қабынуының немесе жыртылудың белгісі болуы мүмкін.
- Роторлы манжеттің ауыруы әдетте сіздің шынтағыңызда тоқтайды. Егер ауырсыну қолдың бүкіл ұзындығына таралса, оның орнына сіздің мойныңызда нерв қысылып қалуы мүмкін.
Қадам 4. Қолыңызды көтергенде немесе ұзартқанда ауырсыну немесе әлсіздік сезінетінін қараңыз
Ауыруыңыздың күшейгенін білу үшін қолдарыңызды созып көріңіз. Содан кейін қолдарыңызды бастарыңыздан жоғары көтеріп көріңіздер, қолдарыңызда қандай да бір ауырсынулар мен ауырсынулар бар -жоғын тексеріңіз. Егер ол ауырса немесе қозғалыс ауқымы шектеулі болса, онда сіз роторлы манжетті жарақаттаған боларсыз.
Қолыңызды жейдеге кигізгендей немесе шашыңызды тарағандай жайлап бұрыңыз, ауырсынуды тексеріңіз. Егер ауырсыну сезілсе, бұл сіңірдің қабынуы немесе жыртылуының белгісі болуы мүмкін
Қадам 5. Иығыңызды жылжытқанда, үгіту, басу немесе қопсытуды тыңдаңыз
Қолыңызды көтеріп, қолыңызды созып жатқанда, иығыңыздың жанындағы тырнауға немесе тырнауға назар аударыңыз. Шу мен ауырсыну сезімі айналдырғыш манжеттің жыртылғандығының белгісі болуы мүмкін.
Қолыңызды айналдырған кезде сіз иық түйісуінде сыну сезімін сезінуіңіз мүмкін
Қадам 6. Денеңіздің зақымдалған жағында ұйықтап жатқанда ауырсынуды қадағалаңыз
Ротатор манжеттерінің жарақаттары түнде қатты ауырсынуды сезінеді және сізді ояту үшін жеткілікті ауыр болуы мүмкін. Сіз ауырғанын көру үшін жарақат алдым деп ойлайтын жаққа жатыңыз. Егер сіз тұрақты ауырсынуды сезсеңіз, онда сіздің роторлы манжетті зақымдаудың жақсы мүмкіндігі бар.
Күндізгі жаттығулар кезінде ауырсыну төзімді болса да, сіз иығыңызда жатқанда нашарлауы мүмкін, өйткені сіз бұлшықеттер мен буындарға көбірек қысым жасайсыз
3 әдіс 2: Диагностика
Қадам 1. Егер сіздің ауырсынуыңыз күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірсе, кездесуді тағайындаңыз
Қайталанатын иық қозғалысынан кейін ротордың манжетіндегі бұлшықеттер әлсіреп, жыртылуы мүмкін. Егер сіз иықтың ауыруы сіздің қозғалыс ауқымыңызды шектейтінін немесе 1 аптадан көп уақытқа созылатынын байқасаңыз, алғашқы медициналық көмек дәрігерімен кездесуді жоспарлаңыз. Олар сіздің ауырсынуыңыздың себебін анықтау және ең жақсы емді таңдау үшін сіздің иығыңызды әртүрлі позицияға жылжытады.
2-қадам. Егер дәрігер сүйек тігісін күдіктенсе, рентгенге түсіріңіз
Кейде сіздің иық сүйектеріңіз буынға өсіп кетуі мүмкін, бұл көз жасын немесе қабынуды тудыруы мүмкін. Егер сіздің дәрігеріңіз проблемаға күмәнданса, олар рентгенге түсіріп, сіздің жарақаттан басқа ауруыңыздың басқа себептері бар-жоғын тексереді.
- Рентген сәулелері артрит ауруының себебі ретінде жоққа шығарады.
- Дәрігер рентгенге қосылмас бұрын ротатордың кішкене жыртылуын тексеру үшін иық буынына бояу енгізуі мүмкін.
Қадам 3. Айналмалы манжеттің жыртылуын тексеру үшін МРТ алыңыз
Егер сіздің дәрігер ауыр жарақаттанудан күдіктенсе, олар рентгеннің орнына МРТ тапсыруы мүмкін. МРТ кезінде сіздің дәрігер жасыңыздың жасын және ауырлығын анықтайды, сондықтан олар ең жақсы емді ұсына алады. Дәрігердің емтиханға дейін және оның барлық нұсқауларын орындаңыз, сонда олар сізге дұрыс баға бере алады.
- Сіздің дәрігер роторлы манжеттің зақымдануының әр түрлі сатыларын анықтайды.
- Дәрігер сіздің иығыңызды тексеру үшін ультрадыбысты да қолдана алады, себебі олар сіз қозғалу кезінде қосылысты тексере алады.
3 әдіс 3: емдеу
Қадам 1. Ауырсынатын әрекеттерден аулақ болып, иығыңызды демалыңыз
Бақытымызға орай, ротаторлы манжеттің жеңіл жарақаттарын үйде емдеуге болады. Сіздің иығыңызға стрессті тудыратын кез келген жаттығулар мен спорт түрлерінен аулақ болуға тырысыңыз, себебі олар сіздің жарақатыңызды нашарлатуы мүмкін. Басыңнан жоғары нәрселерге қол жеткізудің орнына, күнделікті қолданатын заттарды төменірек ұста. Егер сізге жұмысты орындау үшін қолыңызды басыңыздың үстіне көтеретін әрекеттер жасау қажет болса, иық деңгейінен жоғары көтерілмеу үшін табуретканы немесе баспалдақты пайдаланыңыз.
Ұйықтап жатқанда арқаңызда немесе денеңіздің қарама -қарсы жағында жатыңыз, сонда сіздің емдік иығыңызға көп қысым жасамайсыз
Қадам 2. Дәрігер тағайындаған кезде итарқа киіңіз
Дәрігер сізге иығыңызды тұрақтандыруға және бұлшықеттеріңіздің сауығуына мүмкіндік беретін итарқа бере алады. Иық пен қолды итарқа көмегімен ұстаңыз, бірақ иығыңызды мүмкіндігінше ыңғайлы қозғалтыңыз. Әйтпесе, иығыңыз қатып қалуы мүмкін және иығыңыз орнына бекітілуі мүмкін.
3 -қадам. Ауырсынуды жеңілдету үшін иыққа мұз пакетін ұстаңыз
Мұз пакетін немесе мұздатылған көкөністер салынған пакетті сүлгімен орап, иық түйісуінен ұстаңыз. Ауырсынуды жеңілдету үшін мұзды бір уақытта шамамен 20 минут ұстаңыз. Сіз мұз пакетін күніне 3-4 рет қауіпсіз пайдалана аласыз.
Мұз пакетін тікелей иығыңызға қоймаңыз немесе оны 20 минуттан артық пайдаланбаңыз, себебі ол терінің зақымдалуына немесе аязға әкелуі мүмкін
4-қадам. Егер сіз әлі де ауырсынуды сезсеңіз, рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді алыңыз
Ибупрофен немесе напроксен сияқты стероид емес қабынуға қарсы препаратты таңдаңыз. Егер сізде басқа ауырсынуды басатын құралдар болмаса, ацетаминофенді қолдануға болады. Ауырсынуды азайтуға және қабынуды басуға көмектесу үшін пакеттегі дозалау нұсқауларын орындаңыз.
NSAID -тің ұсынылған мөлшерінен асып кетуден аулақ болыңыз, себебі олар асқазан жарасына немесе бүйректің зақымдалуына әкелуі мүмкін
Қадам 5. Иығыңызды созу және нығайту үшін физиотерапиядан өтіңіз
Роторлы манжеттің жарақаты бұлшықеттеріңізді әлсірететіндіктен, сіздің күшіңізді қалпына келтіру үшін дәрігер әр түрлі созылулар мен жұмсақ жаттығуларды ұсынуы мүмкін. Олардың нұсқауларын орындаңыз және физикалық терапиямен баяу жұмыс жасаңыз, сонда сіздің иығыңызға шамадан тыс жүктеме болмайды. Сіз жасай алатын жаттығулар мен жаттығулардың кейбір мысалдары:
- Маятниктер: алға қарай еңкейіп, қолыңызды төмен қаратыңыз. Қолыңызды ақырын алға және артқа, бүйірге және шеңберге айналдырыңыз.
- Қол кроссоверлері: қолыңызды кеудеге тік ұстап, екінші қолыңызбен ұстаңыз. Созылуды 30 секунд ұстаңыз.
- Ішкі айналымдар: есік тұтқасының айналасында серпімді жолақты айналдырыңыз. Есікке перпендикуляр тұрыңыз, осылайша сіздің зақымдалған қолыңыз жолаққа жақын болады. Шынтақты 90 градус бұрышқа бүгіңіз, жолақты ұстаңыз және жолақты денеңізден ақырын тартыңыз.
Қадам 6. Дәрігерден ауырсыну мен ісікті уақытша емдеуге стероидты инъекцияны сұраңыз
Егер сіз әлі де ауырсынуды сезінсеңіз және басқа емдеу көмектеспесе, дәрігермен сөйлесіп, олар стероидті инъекцияны ұсынатынын біліңіз. Сіздің дәрігеріңіз дәрі -дәрмектерді тікелей буынға енгізеді, сондықтан сіздің ауырсынуыңыз сіздің тұрақты әрекеттеріңізге кедергі келтірмейді.
- Инъекция уақытша ем болып табылады және шамамен 9 айға созылады.
- Стероидтар сіңірді әлсіретуі мүмкін, егер сіз оларды жиі қолдансаңыз, инъекцияны жылына 2-3 рет қана жасаңыз.
Қадам 7. Егер дәрігер ұсынса, иыққа операция жасаңыз
Егер сіз белсенді адам болсаңыз немесе басқа емдеуден кейін әлі де қатты ауырсынуды сезінсеңіз, иегіңіздің хирургиясы туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар жасайтын хирургия түрі сіздің жарақатыңыздың ауырлығына байланысты, бірақ сіздің дәрігер жасыңызды түзету үшін әдетте иықтың сіңірлерін сүйекке қайта бекітеді. Алайда, егер сізде үлкен жарақат болса немесе сіңірлеріңіз тым зақымдалған болса, оның орнына иықты ауыстыру қажет болуы мүмкін.
- Кішкене көз жасында дәрігер сіңірлер мен бұлшықеттерді сүйекке қайта бекіту үшін кішкене тесіктер жасайды. Бұл ең аз инвазивті нұсқа.
- Үлкен көз жасы үшін сіздің дәрігеріңіз үлкенірек кесу жасай алады, осылайша зақымдалған бұлшықеттерді қайта қосуды жеңілдетеді.
- Иық ауыстыру кезінде сіздің дәрігер иық пышағына және қолыңыздың жоғарғы жағына жасанды түйін орнатады. Бұл ең инвазивті хирургия, егер сізге роторлы манжетті қатты зақымдаған жағдайда ғана қажет болады.
- Сіз әдетте операциядан кейін бұлшықетіңізді қалпына келтіруге көмектесу үшін физиотерапевтпен жұмыс жасайсыз, осылайша сіз қайтадан жарақат алуыңыз мүмкін.
Кеңестер
Роторлы манжеттің жыртылуы жүйке немесе иық артритіне ұқсас белгілерге ие болғандықтан, сіздің жағдайыңызды растау үшін дәрігерден диагноз алыңыз
Ескертулер
- Егер сізде иық ауырса және оны емдеусіз қалдырсаңыз, сіз айналдырғыш манжеттің жасын нашарлатып, қолыңыздың күшін жоғалтуыңыз мүмкін.
- Сіздің иығыңызда толық күш пен қозғалыс ауқымы болмайынша, кез келген спорт түрінен немесе ауыр жаттығулардан аулақ болыңыз.
- Қолыңызды толығымен қозғалуды тоқтатпаңыз, себебі бұл сіздің иығыңыздың әлсіз немесе қаттылығын сезінуі мүмкін. Күнделікті жаттығулар кезінде жұмсақ болыңыз.
