Диарея - асқазан -ішек жолдарының жиі кездесетін проблемасы, ол әдетте бірнеше күн ішінде өздігінен өтеді, бірақ ыңғайсыз болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіздің денеңізді емдеуге және диареяны тез тоқтатуға көмектесетін бірнеше табиғи әдістер бар. Диареяны нашарлатуы мүмкін тағамдарды болдырмау үшін диетаны түзетуден бастаңыз және оған көмектесетін тағамдарды қосыңыз. Сіз сондай -ақ қара шай, алтын зығыр немесе мырыш қоспалары сияқты диареяға арналған үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдануды қарастыра аласыз. Егер сіздің диареяңыз жалғаса берсе немесе нашарласа, дәрігерге қаралыңыз. Сізде инфекция немесе созылмалы ауру болуы мүмкін, ол диареяны тудыруы мүмкін және жақсару үшін сізге дәрі қажет болуы мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Диетаны реттеу
Қадам 1. Сұйықтықты жоғалтуды азайту үшін тұзды және қант қосылған сұйықтықтарды ішіңіз
Су әдетте ылғалданудың ең жақсы нұсқасы болып табылады, бірақ диарея кезінде сұйықтық тез жоғалады. Осылайша, денеңізге көп сұйықтықты ұстауға көмектесу үшін құрамында тұз мен қант бар нәрсені ішіңіз. Мысалы, сіз өзіңізді ылғалдандыру үшін ауызша регидратация ерітіндісін немесе спорттық сусын іше аласыз.
1/2 шай қасық (2,5 г) тұзды, 4 шай қасық (20 г) қант пен 1 л (34 фунт) суды араластыру арқылы сіз өзіңіздің спорттық сусынын немесе ауызша регидратация ерітіндісін жасай аласыз
Қадам 2. Нәжісті қаттырақ ету үшін BRAT диетасын ұстаныңыз
BRAT диетасына банан, күріш (ақ), алма мен ақ нан тосттары кіреді. Бұл тағамдар нәжісті қатайтуға көмектеседі, сондықтан бұл тағамдарды бірнеше күн бойы ұстау диареяны тоқтатуға көмектеседі.
Таңғы асқа банан қосылған құрғақ немесе майсыз тосттар жеп көріңіз. Содан кейін түскі және кешкі асқа бір кесе алма қосылған күріш табағын алыңыз
Кеңес: Егер сіз BRAT диетасын тым шектеулі деп тапсаңыз, кейбір адамдар тауық еті мен жұмыртқа мен крекерге жақсы төзімді. Егер сізге әртүрлілік қажет болса, осы тағамдардың әрқайсысына күніне 1-2 порция қосыңыз.
Қадам 3. Пробиотиктерге йогурт немесе айран қосыңыз
Йогурт пен айран құрамындағы пробиотиктер ішекте жақсы флора мөлшерін көбейту арқылы нәжісті реттеуге көмектеседі. Егер сіз жақында жақсы бактерияларды өлтіретін антибиотиктер курсын аяқтаған болсаңыз, бұл әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
- Есіңізде болсын, сүт кейбір адамдарда диареяны күшейтуі мүмкін, сондықтан күніне 170 грамм йогурт немесе айран ішіп көріңіз және денеңіздің оған қалай жауап беретінін көріңіз. Егер сіз жақсы төзетін болсаңыз, онда сіз күніне 2 порция йогурт немесе айран қосуға болады.
- Сондай-ақ пробиотиктер бар сүтсіз йогурт пен айран өнімдері бар.
4 -қадам. Диареяны тудыруы мүмкін кез келген тағамнан аулақ болыңыз
Кейбір тағамдар диареяны тудыруы немесе кейбір адамдарда жағдайды нашарлатуы мүмкін. Егер сіз жақында жеген нәрсе диареяға себеп болды деп күдіктенсеңіз, бұл тағамды қайтадан жеуге болмайды. Басқа тамақтанудан аулақ болу керек:
- Пісірілген өнімдер, қуырылған тағамдар, картоп чиптері және шоколад барлары сияқты бай немесе бордақылауға арналған тағамдар
- Сүт өнімдері, мысалы, ірімшік, балмұздақ және сүт
- Чили, ыстық тұздық және джамбалая сияқты дәмді немесе дәмді тағамдар
- Талшықты өнімдер, мысалы, талшықты жармалар, талшықты тағамдар мен бұршақтар
3 -ші әдіс 2: Үйде емдеуге тырысыңыз
Қадам 1. Бір кесе қара шай қайнатыңыз және оны 1 шай қасық (5 г) қантпен тәттілендіріңіз
Зерттеулер көрсеткендей, қара шай диареяға қарсы әсер етуі мүмкін, әсіресе балаларға. Іш қатуды тоқтату үшін бір кесе қара шай ішуге тырысыңыз. Денеге сұйықтықты көбірек сіңіру үшін оған қант қосуға болады.
Бір кесе қара шай қайнату үшін, қара шай пакетін шыныаяққа салып, үстіне қайнаған су құйыңыз. Шайды 3-5 минут қайнатыңыз. Шай ішуге жеткілікті салқын болғаннан кейін ләззат алыңыз
Кеңес: Қара шайдың құрамында әдетте кофеин бар екенін есте сақтаңыз, бұл сіздің диареяңызды нашарлатуы мүмкін. Егер сіз қара шай ішуді шешсеңіз, құрамында кофе жоқ шай алыңыз. Шайды тым көп ішу сусыздандыруға әкелуі мүмкін, себебі бұл диуретик.
Қадам 2. Қарақаттың тамырын қосымша немесе шай ретінде алыңыз
Қара бүлдіргеннің тамыры диареяға қарсы әсер береді. Сіз қарақат тамырының қоспасын алуға немесе қарақат тамырынан жасалған шай ішуге болады. Жергілікті азық -түлік дүкенінің қосымша бөлімін тексеріңіз, олар қарақат тамырынан жасалған қоспалар немесе шай алып жүр ме. Өнімді пайдалану туралы өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
Егер сіз қарақат тамырынан қоспалар немесе шай таба алмасаңыз, онда сіз 1/4 кесе (60 г) бүлдірген жеп немесе қарақаттан шай қайнату арқылы пайда табасыз. Шыныаяққа 8-10 қарақат салып, үстіне қайнаған ыстық су құйыңыз. Содан кейін жидектерді шамамен 10 минут қайнатыңыз. Шайды басқа шыныаяққа құйыңыз, содан кейін оны баяу жұтыңыз
Қадам 3. Голденсиалды қоспаны немесе шайды қолданып көріңіз
Goldenseal, «сары тамыр» деп те аталады, туған жері - Солтүстік Америкада және ол бұрыннан дәрілік өсімдік ретінде қолданылған. Голденсиалды қоспаларды қабылдау немесе зелень шайын ішу диареяны тоқтатуға көмектеседі. Егер сіз қосымша немесе шай сатып алсаңыз, оны қолдану жөніндегі өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
- Егер сіз басқа дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз, қосымша қоспаларды қолданар алдында әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, алтын тамшысын қабылдамаңыз.
- Балаларға алтын дән бермеңіз. Goldenseal жаңа туылған нәрестелерде сарғаюды нашарлатуы мүмкін, бұл өмірге қауіп төндіретін жағдайға әкелуі мүмкін.
Қадам 4. Псилий қабығының талшығын суға немесе шырынға араластырыңыз
Псилий қабығын күніне бір немесе екі рет қабылдау нәжісті байлап қоюға пайдалы болуы мүмкін. Суға немесе шырынға араластыруға болатын псилий қабығы талшығының қоспасын сатып алыңыз. Өндірушінің нұсқауларына сәйкес 1 порцияны өлшеп, оны 8 сұйықтық унциясына (240 мл) суға немесе шырынға араластыру үшін қасықты қолданыңыз. Содан кейін сұйықтықты бірден ішіңіз.
- Psyllium қауыз талшықты қоспалары азық -түлік пен дәріханалық дүкендерде кеңінен таралған.
- Өнімді пайдалану туралы өндірушінің нұсқауларын мұқият орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
5 -қадам. Күнделікті мырыш қоспасын алыңыз немесе құрамында мырышы көп тағамдарды жеп қойыңыз
Кейбір зерттеулер мырыш қоспасының диареяны тоқтатуға көмектесетінін көрсетеді, әсіресе балаларда. Күнделікті мырыш қоспасын қабылдауға тырысыңыз немесе бұл көмектесетінін білу үшін құрамында мырыш бар тағамдарды жеп көріңіз. Егер сіз балаңызға қосымша тамақ ішкіңіз келсе немесе қосымша бергіңіз келсе, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Мырыш жоғары тағамдарға устрица, қызыл ет, тауық еті, теңіз өнімдері, бұршақ және тұқым кіреді.
- Мырышқа күнделікті қажеттілік жас пен жынысқа байланысты өзгереді. Мысалы, 8 жасар ұл мен қыз балаға күніне 5 мг мырыш қажет, ал 18 жастағы ер адамға күнделікті 11 мг, 18 жастағы әйелге 9 мг қажет.
3 -ші әдіс 3: Диареямен күресудің басқа жолдарын табу
Қадам 1. Релаксация әдістерімен стресс деңгейіңізді басқарыңыз
Егер сіз соңғы уақытта қатты стрессте болсаңыз, бұл сіздің диареяңызға әсер етуі мүмкін. Күніне кем дегенде 15 минут демалуға уақыт бөліңіз. Осы уақыт ішінде сіз босаңсатын кез келген нәрсені жасай аласыз. Кейбір босаңсыту әрекеттері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Йога жасау
- Медитация
- Көпіршікті ванна қабылдау
- Кітап оқу
- Терең тыныс алғанда босаңсытатын музыка тыңдау
Қадам 2. Диареяға не себеп болатынын білу үшін тамақ күнделігін жүргізіңіз
Тамақтану күнделігіне не жегеніңізді жазу сіздің диареяңызға әкелуі мүмкін тағамдар мен сусындарды анықтауға көмектеседі. Сізде сүт немесе бидай сияқты тағамның белгілі бір түріне төзбеушілік болуы мүмкін немесе сіз бордақылауға арналған тағамды жегеннен кейін қозуыңыз мүмкін. Кем дегенде 2 апта бойы жеген барлық нәрсені жазып алыңыз және үлгілерді тексеру үшін тамақтанғаннан кейін 24 сағат ішінде диарея болған уақытты қарап шығыңыз.
Мысалы, егер сіз балмұздақ жеген сайын диареямен ауыратындығыңызды байқасаңыз, онда сіз лактозаға немесе балмұздақтағы майға сезімтал болуыңыз мүмкін. Мұның көмегі тиетінін білу үшін майы аз мұздатылған йогуртқа ауысуға тырысыңыз, ал егер ол көмектеспесе, сүтсіз балмұздаққа көшуге тырысыңыз
Қадам 3. Сіздің дәрі -дәрмектеріңіздің кез келгені диареяны тудыруы мүмкін екенін біліңіз
Егер сіз рецептсіз немесе рецепт бойынша кез келген дәрі-дәрмектерді үнемі қабылдасаңыз, олардың жанама әсер ретінде диарея тудыруы мүмкін екенін тексеріңіз. Егер сіз диареяға сіздің дәрі -дәрмектеріңіз кінәлі деп күдіктенсеңіз, емдеуші дәрігерге хабарласыңыз және дәрі -дәрмектің балама нұсқалары туралы сұраңыз. Дәрігерден алдын ала сұрамай рецепт бойынша дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз. Диареяны тудыруы мүмкін кейбір дәрі -дәрмектерге мыналар жатады:
- Іш жүргізетін дәрілер
- Антацидтер
- Антибиотиктер
- Химиотерапиялық препараттар
- Стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs), мысалы ибупрофен және напроксен
- Асқазан мен асқазан жарасына қарсы дәрі -дәрмектер, мысалы омепразол мен ранитидин.
- Иммундық жүйені басатын дәрілер, мысалы микофенолат
- Метформин (қант диабетін емдеуге арналған)
4 -қадам. Егер сіздің диареяңыз жақсармаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Егер сіз диета мен өмір салтын өзгерткен болсаңыз және сізде әлі де диарея болса, дәрігерге қаралыңыз. Сіздің диареяңызды тудыратын негізгі жағдай болуы мүмкін және оны жақсарту үшін емдеу қажет болуы мүмкін.
- Мысалы, егер сізде диарея тудыратын бактериялық инфекция болса, оны жою үшін сізге антибиотиктерді қабылдау қажет болуы мүмкін.
- Немесе, егер сізде тітіркенген ішек синдромы (IBS) немесе Крон ауруы сияқты ауру болса, сіздің дәрігеріңіз диареяны болдырмау үшін өмір салтын өзгерту мен дәрі -дәрмектерді ұсынуы мүмкін.
Ескерту: Егер сіздің диареяңыз бірнеше күннен көп уақытқа созылса, онда қан болса немесе қара болып көрінсе, дене қызуыңыз 39 ° C (39 ° C) жоғары болса, сіз сусыздансаңыз немесе ішіңіз ауырса немесе тік ішектің ауыруы.
