Салауатты өмір 2024, Қараша

Кейбір адамдар оқ атуға қарсы болмаса, басқалары оны қорқынышты немесе тіпті қорқынышты деп санайды. Инеден қорқу дұрыс. Сіз қорқыныштан толық арыла алмауыңыз мүмкін, бірақ сіз оны жеңу үшін бар күшіңізді сала аласыз. Қадамдар Қадам 1.

Айдың бұл уақыты ешқашан көңілді болмайды, әсіресе егер ол ауыр және әлсірететін құрысулармен болса. Бақытымызға орай, спазмды жеңілдетуге болатын көптеген нәрселер бар. Менструальды құрысудың алдын алу үшін сіз ештеңе жасай алмасаңыз да, сіз олардың қарқындылығынан сақтай аласыз.

Жүрек -өкпе реанимациясы - инфаркт пен суға батып кету сияқты көптеген төтенше жағдайларда пайдалы, ол біреудің тыныс алуы немесе жүрегі тоқтап қалады. CPR әдетте кеуде қуысының қысылуы мен тыныс алудың комбинациясын қамтиды, бірақ нақты әдіс пен ұзақтығы жағдайға және жәбірленушіге байланысты өзгереді.

Қорқыныш сезімі - бұл белгілі бір жағдайларда, мысалы түнде қараңғыда болу табиғи жауап. Қорқу қорқыныштан туындайды, бұл біздің денеміздің «күресу немесе ұшу» реакциясының бөлігі, ол бізге қауіп төніп тұрғанын білуге көмектеседі. Қабылданатын қауіп физикалық немесе психологиялық болуы мүмкін және көбінесе бізді алаңдатады және алаңдаушылық тудырады.

Мектеп жасындағы балаларға түнде шамамен 10-11 сағат ұйықтау керек, ал жасөспірімдерге әр түнде шамамен сегіз жарым-тоғыз сағат ұйықтау керек. Ұйықтау рәсімін бірінші орынға қойыңыз, гигиенаны сақтауға жеткілікті уақыт қалдырыңыз (макияжды алып тастаңыз, бетіңізді жуыңыз және т.

Ұйқысыз түннің салдары өте ауыр болуы мүмкін-бұл сіздің жұмысыңызға, концентрацияңызға және басқа адамдармен қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін. Бұл мақала сізге жақсы ұйықтауға арналған ұзақ және қысқа мерзімді шешімдер береді. Қадамдар 3 -тің 1 -бөлігі:

Ұйқы жақсы физикалық денсаулық пен психикалық саулықтың ажырамас бөлігі болып табылады. Кейде ұйықтап қалу немесе ұйықтап қалу қиын болуы мүмкін. Ұйықтау жағдайын оңтайландыру және ұйқы режимін сақтау, сонымен қатар «ұйқы гигиенасын» ұстану арқылы сіз өз уақытында ұйықтауға және жақсы ұйықтауға үйрете аласыз.

Көптеген ата -аналар баласын төсекке қалай жатқызуға және ұйықтау режимін қалай жүргізуге болатынын білмей қиналады. Нәресте Джо Фростта балалармен күнделікті түнгі шайқастармен күресудің тиімді әдістері бар. Егер сіз оның ұсыныстарын орындағыңыз келсе, төмендегі бірінші қадамнан бастаңыз.

Түннің бір уағында ваннаны пайдалану үшін ояну-ноктурия деп те аталады-өте жағымсыз болуы мүмкін, әсіресе егер сіз ұйықтап қалу қиын болса. Алайда, кейде түнгі уақытта ваннаға бару алаңдаушылық тудырмайды және бұл қартаюдың табиғи бөлігі екенін ескеру қажет.

Сіз жаңа COVID-19 вакциналары туралы көп нәрсені естіген шығарсыз-кейбіреулері жақсы, кейбіреулері күмәнді. Көптеген адамдар үшін вакциналар - бұл пандемиядан құтылуға көмектесетін керемет медициналық жаңалық, бірақ олар туралы жалған ақпарат бар.

Сыртта ыстық болғанда және сізде кондиционер болмаса, ұйықтап кету қиын болуы мүмкін. Бақытымызға орай, ұйықтап, жақсы ұйықтау үшін салқындаудың және салқындаудың ұзақ жолдары бар. Қадамдар 2 -ші әдіс: төсекке дайындалу Қадам 1.

Ұйқының бұзылуы сізді физикалық және эмоционалды шаршауға әкелуі мүмкін. Ұйқы салауатты, бақытты өмір сүру үшін өте маңызды, бірақ біздің көпшілігіміз мезгіл -мезгіл осы мәселемен күреседі. Бақытымызға орай, жақсы ұйқы сіздің қолыңызда болуы мүмкін!

Емшекті үлкейту - бұл қарапайым процедура, бірақ толық қалпына келу үшін бір айдан астам уақыт қажет. Егер сіз кеуде қуысын ұлғайтуды жоспарлап отырсаңыз немесе сізде жаңа операция болған болса, сіз операция жасайтын жерге зақым келтірмей қалай ұйықтау керектігін ойлайтын шығарсыз.

Егер сіз өмірге қауіпті төтенше жағдайда болсаңыз, жедел жәрдем шақыру-бұл өте пайдалы дағды. Сіздің аймағыңыздағы жедел жәрдем нөмірін үнемі есте сақтау маңызды. Көмек беруге дайын болу адам өмірін сақтап қалуы мүмкін. Қадамдар 3 бөлімнің 1 бөлігі:

Бұл wikiHow сізге iPhone мен Apple Watch арқылы ешкім білместен жедел қызметке қалай қоңырау шалу керектігін көрсетеді. Қадамдар 3 -ші әдіс 1: iPhone 7 және одан бұрынғы нұсқа Қадам 1. Сиренаның өшірілгеніне көз жеткізіңіз «Параметрлер»>

Кез келген механик немесе көлігіне бензин құйған адам оның иісі қаншалықты күшті екенін біледі. Иіс ұзақ уақытқа созылады және өкінішке орай, өздігінен тез кетпейді. Бақытымызға орай, химиялық заттарды қолданбай, бензиннің иісін кетірудің бірнеше әдісі бар.

Ағартқыш-бұл нарықтағы ең танымал және жиі қолданылатын тазартқыштар мен антисептиктердің бірі. Ол бәрін жарқыратып көрсетеді, бірақ сонымен бірге барлық нәрсені, соның ішінде сіздің қолыңыздан хлордың қатты иісін шығарады. Бұл иіс сізге ғана емес, айналаңыздағыларға да әсер етуі мүмкін, сондықтан оны мүмкіндігінше тез жою қажет.

Сіз бензинмен жұмыс жасадыңыз ба, пиязбен тамақ пісірдіңіз бе немесе киімді ағарттыңыз ба, қолыңыздан жағымсыз иіс кетуі мүмкін. Бақытымызға орай, қолдарыңыздың хош иісі мен тазалығына көмектесу үшін қолдануға болатын көптеген үй құралдары бар.

Балық дәмді және пайдалы тағам болғанымен, әдетте жағымсыз иіс қалдырады. Кешкі асты дайындау кезінде немесе балық аулау кезінде сіз балықты ұстадыңыз ба, иіс бірнеше сағат бойы сіздің қолыңызда қалады. Бақытымызға орай, сіздің қолыңыздан балықтың иісін кетірудің көптеген әдістері бар.

Сабын мен суды қолдану - қолды тазартудың ең жақсы және дәстүрлі әдісі, бірақ кейде қол жууға арналған раковинаға жете алмайтын кездер болады. Гель спирті қолмен тазартқыш - бұл дилемманың тамаша және портативті шешімі - және оны үйде жасау өте оңай!

Сіз әрқашан белгілі бір хош иісті қолмен тазартқышты алғыңыз келді, бірақ таба алмадыңыз ба? Немесе дүкеннен алынған антисептиктің барлық ингредиенттері сізді өшірді ме? Бақытымызға орай, алкогольді немесе сиқырды қолдан үйдегі қолмен тазартқышты жасау оңай.

Қоғамдық дәретханалар әрқашан баруға болатын ең таза орын емес. Таза қоғамдық дәретхана да көптеген микробтарды жоя алады, себебі көптеген адамдар бір мекемені күні бойы пайдаланады. Қоғамдық дәретханалар микробтармен қорқатын орын болып көрінгенімен, олардың көпшілігінде микробтардың орташа мөлшері жоқ екенін көрсеткен бірнеше зерттеулер бар.

Пневмонияның болуы өте қорқынышты сынақ болуы мүмкін. Денсаулығыңызды қалпына келтіргеннен кейін, тыныс алу мен өміріңізді бақылауға алу үшін өкпені күшейту маңызды. Пневмониядан кейін өкпені қалай нығайтуға болатынын білу үшін 1 -қадамға өтіңіз.

Қышыма - қышу мен бөртпе тудыруы мүмкін кенелер тудыратын тітіркендіргіш тері ауруы. Ауыр жағдайда тыртықтар бөртпеден немесе тым қатты тырналудан пайда болуы мүмкін. Сіз тыртықты ешқашан толықтай алып тастай алмасаңыз да, олардың байқалмауы үшін үйде жасай алатын көптеген нәрселер бар.

Сарапшылар пневмонияның белгілері сіздің инфекцияңызға не себеп болғанына байланысты ауырлық дәрежесінде өзгеруі мүмкін екеніне келіседі. Пневмония - төменгі тыныс жолдарының инфекциясы, ол өкпенің ауа қабаттарын қабындырады, оларды сұйықтыққа немесе іріңге толтырады.

Шырыш - бұл әдетте теріс мағынасы бар термин, оны қарау жағымсыз, және ол ұзақ қыста және аллергияның мезгілдерінде, иіскеуде, тыныс алу кезінде, қораптар мен тіндердің қораптарында байланысты. Шырышты құрғатуға болатын қадамдар бар болса да, мұны сіздің денеңіздің табиғи процестері есебінен немесе симптомдарыңызды күшейтетін жолмен жасамаңыз.

Пневмония - бір немесе екі өкпеде ауа қабықтарын қабындыратын инфекция. Қабынған кезде ауа қапшықтары сұйықтыққа толып, науқастар жөтел, дене қызуы, дене ауруы, қалтырау, қатты шаршау және тыныс алудың қиындауына әкелуі мүмкін. Пневмонияны антибиотиктермен, ингаляторлармен, безгегімен және жөтелге қарсы дәрі -дәрмектермен емдеуге болады, дегенмен кейбір жағдайларда - әсіресе иммунитеті әлсірегендерге, жаңа туған нәрестелер мен қарттарға госпитализация қажет.

Жұқпалы болу сіздің ауруды басқа адамға жұқтыруға қабілетті екеніңізді білдіреді. Сіз ауырған кезде, сіздің жұқпалы екеніңізді білу сізді басқа адамдарға жұқтыруға кедергі келтіруі мүмкін. Жоғарғы тыныс жолдарының аурулары, суық тию мен тұмау сияқты, вирустардан туындайды және басқа адамдарға оңай жұғады.

Пневмония - бұл өкпедегі альвеолаларда бактериялық немесе вирустық инфекциялар туындататын тыныс жолдарының ауруы. Жалпы белгілерге қызба, жөтел, сары секрецияның бұзылуы, тыныс алудың қиындауы және кеуде ауыруы жатады. Орташа алғанда, пневмонияны үйде емдеуге болады және әдетте үш апта ішінде антибиотиктермен емделеді, бірақ одан да ауыр жағдайларда ауруханаға жатқызу қажет болуы мүмкін.

Катетер - бұл көптеген функцияларды орындау үшін әр түрлі кеңестермен жабдықталуы мүмкін ұзын жұқа түтіктен тұратын медициналық құрылғы. Катетер денеге көптеген медициналық процедуралардың бөлігі ретінде енгізіледі; Мысалы, олар несеп -жыныс жолдарынан қан кетуді диагностикалау үшін, бассүйекішілік қысымды бақылау үшін, тіпті кейбір дәрі -дәрмектерді енгізу үшін қолданылады.

Сарапшылар олардың себептері әртүрлі болғанымен, жоғарғы тыныс жолдарының вирустық және бактериялық инфекцияларының белгілері ұқсас екенін айтады. Тестілеу немесе клиникалық бағалау - оның себебін нақты білудің жалғыз жолы, бірақ бұл қымбат және уақытты қажет етуі мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, қатты қан кетуге қысым жасау қан жоғалтуды азайтуға көмектеседі. Ең дұрысы, шүберекті немесе таңғышты жараға басыңыз, бірақ егер бұл сіздің жалғыз мүмкіндігіңіз болса, жараны қолыңызбен де баса аласыз. Мамандар қысым көрсетпес бұрын көмекке жүгініп, жараланған заттардың бар -жоғын тексеру керек дейді.

Егер науқасқа жабайы жануар шағып алған болса, құтырма ауруының алдын алу үшін оларға құтыруға қарсы вакцина берген дұрыс. Бұл вакцинаны әрқашан денсаулық сақтау маманы жүргізуі керек. Сіз бұл инъекцияны құтыру ауруына дейін немесе одан кейін бере аласыз.

Егер сіздің тыныс алуыңызға әсер ететін медициналық ауру болса, мысалы, пневмония, демікпе, өкпенің созылмалы обструктивті бұзылуы немесе тыныс жолдарының инфекциясы, сізге небулайзерді қолдану қажет болуы мүмкін. Небулайзер - бұл розеткадан, штепсельден немесе батареялардан жұмыс істейтін электр машинасы.

Стетоскоп - жүрек, өкпе және ішек дыбыстарын естуге арналған медициналық құрал. Дыбыстарды есту үшін стетоскопты аускультация деп атайды Медицина мамандары стетоскопты қолдануға үйретілген, бірақ сіз оны қалай қолдануды да үйрене аласыз. Стетоскопты қалай қолдану керектігін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Егер сіз серуендеуді немесе тіпті тегіс емес жерде жүруді ұнатсаңыз, таяқша өте пайдалы аксессуар бола алады. Жақсы таяқша сіздің тепе -теңдігіңізді жақсартады, қолдарыңызды тартады және басқа артықшылықтармен қатар щетканы немесе кішкене кедергілерді жоюға болады.

Сіз оттегіні денсаулыққа немесе демалысқа пайдалансаңыз да, бос цистерна сізге ешқандай пайда әкелмейді. Егер сіз оттегі терапиясында болсаңыз, резервуарларды өзіңіз толтыру үшін үйге құю жүйесін қолданыңыз. Ең кең тарағандары - оттегі концентраторына немесе сұйық оттегі (LOX) машинасына бекітілген үйдегі толтыру құрылғысы.

Voldyne 5000 - танымал ынталандыру спирометрі. Бұл құрылғының мақсаты - операциядан кейін өкпеңіздегі ауа қапшықтарын ашу, терең тыныс алуды жеңілдету және өкпені таза ұстау. Дұрыс қолдану пневмония немесе тыныс алудың басқа проблемаларын дамыту қаупін азайта отырып, жалпы қалпына келтіру уақытын тездетуі мүмкін.

Көктамыр ішілік (немесе қысқаша IV) сызық - қазіргі медицинадағы ең кең тараған, маңызды құралдардың бірі. Инъекциялар медицина қызметкерлеріне сұйықтықтарды, қан өнімдері мен дәрі -дәрмектерді кішкентай түтік арқылы науқастың қанына тікелей енгізуге мүмкіндік береді.

Ұйқыдағы апноэ - бұл ұйқының үзіліссіз тыныс алуымен сипатталатын ұйқының бұзылуы. Бұл ұйқының бұзылуынан қатты қорылдауға, қатты шаршауға және күндізгі ұйқышылдыққа әкелуі мүмкін. Емдеудің бір әдісі тыныс алу жолдарының қысымы оң (CPAP) аппаратын қолдану болып табылады.