Аутизммен ауыратын адамдарда жиі кездесетін стиминг-фокус пен өзін-өзі бақылаудың тамаша құралы. Дегенмен, белгілі бір уақыттарда сіз адамдардың назарын аударудан немесе теріс назар аударудан аулақ болғыңыз келуі мүмкін. Бұл мақала сіздің қажеттіліктеріңізге назар аудармай қанағаттандыруға көмектеседі.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Жағдайды қарастыру
Қадам 1. Өзіңізге неге назар аударғыңыз келмейтінін сұраңыз
Сіз адамдарды заңды түрде мазалайтындығына алаңдайсыз ба (мысалы, емтихан кезінде адамдардың шоғырлануын бұзу) немесе біртүрлі көрінуден қорқасыз ба? Өзіңізге адал болыңыз.
2 -қадам. Белгілі түрде ынталандырудың салдарын қарастырыңыз
Өзіңізден сұраңыз, не болуы мүмкін. Мысалға…
- Емтихан кезінде сіз басқа студенттердің шоғырлануын бұзып, оларды одан да стресстендіре аласыз.
- Супермаркетте біреу сізге қарап тұруы мүмкін.
- Отбасылық жиналыста сіздің қарт әжеңіз ренжіген түрде жылап жіберуі мүмкін және сіздің әкеңіз сізді дұрыс тәрбиелемеді дегенді білдіруі мүмкін.
3 -қадам. Өзіңізден осы салдарларға жақсы боласыз ба деп сұраңыз
Мысалы, сіз отбасылық кездесуде командаға біреуін алуды шеше аласыз, бірақ кездейсоқ бейтаныс адамдар супермаркетте өздерінің жаман мінез -құлқын көпшілік алдында көрсететіні сізге маңызды емес.
- Кейбір аутист адамдар дөрекі адамдарға жауаптарын алдын ала жазады. Мысалы, «Сізге не болды?» Деген шешім қабылдауға көмектесуі мүмкін. «Әдептілігіңнің не қатесі бар?», және егер саған біреу саған қарап тұрса, сен одан сайын қатты соғып, артқа қарайтын боласың.
- Көптеген аутист адамдар өздерін цензурадан өткізбейтінін жақсы сезінеді.
- Көпшілік алдында абайлап ынталандыру дұрыс. Сіз бейтаныс адамдардың пікірлерін қабылдауға тым шаршап қалуыңыз мүмкін немесе көпшіліктің сенсорлық ынталандыруларын жеңу үшін барлық күш -жігеріңізді қажет етеді. Сізге не ұнайтынын жасаңыз.
Қадам 4. Ынталандыру арқылы сіз қателеспегеніңізді ұмытпаңыз
Стиминг - бұл жұмыс істеуге мүмкіндік беретін табиғи және сау мінез -құлық. Әлеммен қарым -қатынас жасау үшін бар күш -жігерін салғаны үшін ешкім ұялуға лайық емес.
3 -ші бөлімнің 2 -ші бөлігі: оқиғаға дайындық
Қадам 1. Үзіліс жасауды қарастырыңыз
Өзіңізді ынталандыру және тепе -теңдікке келтіру үшін жағдайдан уақытша кетуге болатынын біліңіз. Мысалы, кеште сіз демалуға және демалуға ванна бөлмесінде ұзақ үзіліс жасай аласыз, немесе көлікте жалғыз қалу үшін пиццаны жарты жолда алып кетуді ұсына аласыз.
Егер барлық қатысушылар сіздің ерекше қажеттіліктеріңіз бар екенін білсе, сіз ешкімге бұл ерекше емес деп ойламастан тыныштандыратын бұрышқа немесе тыныш кеңістікке шегінуіңізге болады
Қадам 2. Ерекше қажеттіліктеріңізді басқаларға алдын ала хабарлаңыз
Профессорға мүгедек екеніңізді түсіндіріңіз немесе жақындарыңызға тыныштандыратын бұрышта біраз уақыт қажет екенін айтыңыз. Бұл сіздің мінез -құлқыңыз олардың болғанын көргенде алаңдаушылық тудырмайды.
- Мысал сценарийі: «Сәлеметсіз бе, мен сізге ерекше қажеттіліктерім бар екенін айтқым келді, және бұл кеш маған қиынға соғады. Маған әлеуметтенуден үзіліс қажет болуы мүмкін, мүмкін ерте кетуім керек. Егер мені көрсеңіз сәл оғаш әрекет етіңіз немесе адамдардан аулақ болыңыз, бәрі жақсы екенін біліңіз, мен өзімді жақсы сезінгеннен кейін қайтадан қосыламын ».
- Адамдар өздерін пайдалы сезінгенді ұнатады. Көбінесе олар не болып жатқанын білгеннен кейін өздерін орналастырады.
Қадам 3. Жағдайды сіздің пайдаңызға қарай өзгертуге болатынын қараңыз
Мүмкін сіз алаңдаушылықтың көзін суреттен алып тастай аласыз.
- Көпшілікке жол бермеу үшін таңертең немесе кешке дүкенге барыңыз. Сізде ынталандыру аз болады, ал бейтаныс адаммен кездесу мүмкіндігі азаяды.
- Отбасылық кездесулердің көп бөлігін ренжіген атадан алыс, балаларды қызықтыру үшін өткізіңіз.
- Мүмкіндігі шектеулі студенттер емтихан тапсыруды бөлек, тыныш бөлмеде сұрай алады. Содан кейін сіз адамдардың мазасын алудан қорықпай, қолыңызды сермеп аласыз.
4 -қадам. Жағдайды мүлдем болдырмау оңай болатынын қарастырыңыз
Көзге көрінбейтін стимулдарды болдырмау кейде көп энергияны қажет етуі мүмкін, әсіресе егер сіз жиі ынталандыруды қажет ететін адам болсаңыз. Егер солай болса, оның орнына жағдайды түзету оңай болуы мүмкін.
Отбасылық кездесуге қатыспауды шешіңіз. (Сіз осы мақсатта «қызба» дамыта аласыз.) Бұл сізге атаның ренжуіне отын берместен немесе оның қашан шағымданатынын білмей күйзеліске түспестен өзіңіз болуға мүмкіндік береді. Егер сіз 18 жасқа толмаған болсаңыз, алдымен ата -анаңыздан рұқсат сұраңыз
5 -қадам. Сенсорлық қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін көп белсенділікке ие болыңыз
Егер сіз ашуланшақ болсаңыз, жеткілікті физикалық белсенділікті алу әлеуметтік жағдайда болсаңыз, ынталандыру қажеттілігін азайтады. Бұл сондай -ақ сізге тыныштық пен қуат алуға көмектеседі.
- Блоктың айналасында жүгіріңіз
- Секіру (мүмкін батутта)
- Өзіңіздің сүйікті музыкаңызға билеңіз
- Ағаштарға және басқа заттарға өрмелеу
- Әткеншек
Қадам 6. Алдын ала терең қысым алыңыз
Аяқтарыңызбен өлшенген көрпемен Интернетті шолыңыз, сүйікті адамыңызбен ұзақ аюды құшақтаңыз немесе әпкеңізбен ысқылап алмасуды ұсыныңыз. Шамалы түрде өзіңізге ауыр заттарды үйіңіз немесе киіміңізді денеңізден мықтап тартып алыңыз. Терең қысым сізге үлкен оқиға алдында босаңсуға көмектеседі.
Қадам 7. Оқиғаға дейін және одан кейін босаңсу уақытын жоспарлаңыз
Өзіңізге шамадан тыс салық салудан аулақ болыңыз. Егер сіз күйзеліске түссеңіз, сізге тыныштандыруға көбірек күш салу қажет болады. Үлкен оқиғадан бір сағат бұрын, ерекше қызығушылықпен немесе жақсы кітап оқу сияқты қызықты нәрсені жасаған дұрыс. Кейіннен сіз шаршап қалуыңыз мүмкін, сондықтан да өзіңіздің қабілеттеріңізді бағаламаңыз.
Қадам 8. Алдын ала балама стимдерді таңдаңыз
Қателер тізімін оқыңыз, пайдалы дыбыстарды табыңыз және оның жұмыс істейтінін білу үшін ынталандырғышты қолданыңыз. Осылайша, сіз таңдаған алмастырғыш стимулятордың тиімсіз екенін бірден білмейсіз, содан кейін не істеу керектігін білмей қаласыз.
- Аутизм қауымдастығы ынталандыру бойынша көптеген кеңестер береді.
- Бұл бірнеше балама стим туралы ойлауға көмектеседі, егер сіз олардың біреуі сізге көмектеспейді деп ойламасаңыз. Осылайша сізде бірнеше сақтық көшірме бар.
3/3 бөлімі: Альтернативті стимдерді таңдаңыз
Қадам 1. Қолдарыңыз бос болмау үшін құралдарды қолданыңыз
Портативті ойыншықтар мыналарды қамтуы мүмкін …
- Шиеленістер
- «Теңіз кірпі» ойыншықтары саусақпен сүрту
- Сілтемелер
- Білезіктер (бөлгіштер жақсы жұмыс істейтіндіктен, кішірек моншақты үлкен, дөңгелек моншақтар)
- Шпатлевка (мысалы, Theraputty).
Қадам 2. Терең қысым жасаңыз
Бұл проприоцептивті енгізуді қамтамасыз етеді, дене туралы хабардарлықты арттырады және тыныштыққа көмектеседі.
- Қолыңызды денеңізге мықтап орап, қысыңыз.
- Лосьон немесе қол тазартқышты жағыңыз және жақсылап сүртіңіз.
- Қолдарыңызды бірге қысыңыз.
- Ауыр былғары куртка немесе өлшенген көкірекше киіңіз.
Қадам 3. Аузыңызды қолданыңыз
Ауыз бұлшықеттері өзін-өзі тыныштандыру үшін қолданылады, сонымен қатар дәм татуды ынталандыру деп санауға болады.
- Лолипопқа немесе қатты кәмпитке сорыңыз.
- Сағыз шайнаңыз.
- Арнайы қажеттіліктерге арналған шайнайтын білезік немесе ойыншық сатып алыңыз. Олар қол жетімді бағамен бар.
Қадам 4. Қозғалудың табиғи жолдарын табыңыз
Жаттығу допына немесе тербелетін орындыққа отырыңыз. Адамдарға қажетті заттарды алу үшін орнында тұрып, қозғалуды немесе адамдар сөйлескенде бөлмеде ақырын қыдыруды қарастырыңыз. Пейсинг кейбір ортада қолайлы деп саналады.
5 -қадам. Тыныш есту сигналдарын табыңыз
Шудың деңгейіне байланысты сіз басқаларға кедергі жасамай, дыбысқа деген қажеттілікті қанағаттандыратын тыныш дыбыстар жасай аласыз.
- Тістеріңізді бірге басыңыз. Тіпті үнсіз бөлмеде де адамдар мұны естімеуі керек.
- Құлаққаппен музыка тыңдаңыз.
- Дауысы жоғары бөлмелерде аяқтарыңызды түртіңіз, тіліңізді басыңыз, саусақтарыңыздың барабаны, ызылдаңыз, эхолалияны қолданыңыз, қарындашты түртіңіз және т.
- Бөлме қатты болса, қаламыңызды басыңыз; бұл үй жануарлары болуы мүмкін.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Есіңізде болсын, көпшілік алдында аутист болғаныңыз үшін ешқашан кешірім сұраудың қажеті жоқ. Сіз кереметсіз және сіз сүйкімдісіз.
- Қарындаштар (оларды айналдыруға тырысыңыз), шашты байлау (созу үшін) және зергерлік бұйымдар күнделікті ынталандыруы керек.
- Аутист достарыңыздан сұраңыз (желіде немесе жеке), олар әр түрлі жағдайларда қандай стимді қолданғысы келеді. Олардың керемет идеялары болуы мүмкін!
Ескертулер
- Интернетте балама стимдерді зерттеу кезінде абай болыңыз. Көптеген мақалаларда стимулды сөндіру мақсаты туралы айтылады және аутизмге шалдыққан адамдарға аутизм туралы түсінік беріледі. Негізінен аутисттік қауымдастықтан іздеуге тырысыңыз.
- Зиян келтіруі мүмкін стимдерді қолдануды бастамаңыз. Мысалдарға тырнақ тістеу, теріні тырнау немесе жұлу, шашты тарту жатады. Оларды тастау өте қиын болуы мүмкін.
