Көптеген адамдар денсаулығының мықты болуын, жақсы өмір сүруді, жұмысқа қанағаттануды, өзін қабылдауды, құрметтелуді және қолдау көрсететін қарым-қатынаста болуды қалайды. Егер сіздің өміріңіз күрделі, біркелкі немесе толық емес болып көрінсе, онда сіз қайтадан бақылауға алуыңыз керек. Өмірде құндылығы бар кез келген нәрсе уақытты, күш -жігерді, назарды қажет етеді және жолда ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Өзіңіз қалайтын адам болыңыз және ойлауды өзгертуді, өмір салтын өзгертуді және өнімді болуды үйрену арқылы қалағаныңызша өмір сүріңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Ойыңды өзгерту
Қадам 1. Бақылауды анықтаңыз
Сіздің өміріңізді бақылау сіз үшін нені білдіретінін анықтаңыз. Бұл сіздің тағдырыңызға әсер ету, өзіңіздің сыйлығыңызды реттеу, теріс мінез -құлқыңызды бақылауда ұстау қабілеті ме, әлде сізге ерік -жігер қажет пе? Сіздің өміріңізді бақылауға алу үшін көптеген қиындықтарды жеңу қажет, оның ішінде сіздің қабылдауыңыз, өзіне деген сенімділікті арттыру және әрекет ету. Нені көбірек басқарғыңыз келетінін анықтаңыз, бұл сіздің энергияңызды шоғырландыруға көмектеседі.
2 -қадам. Өзіңізді қабылдаңыз
Кез келген істе табысқа жетудің бірінші қадамы - сіздің күшті жақтарыңыз бен шектеулеріңізді білу және қабылдау. Өзіңізге жанашырлық танытыңыз. Жақсылықты ғана емес, жамандықты да қабыл алыңыз. Әрқашан өзіңізге ұнамайтын немесе сіз күресетін нәрселерді жақсартуға тырысыңыз.
- Неліктен не істеп жатқаныңызды түсініп, өзіңізді кешіріңіз. Өзіндік рефлексия - сау және позитивті. Өзін-өзі сынай білу және өзін кінәлі сезіну-бұл зияннан гөрі зиянды нәтиже бермейтін мінез-құлық, сондықтан егер сіз өзіңізді осы үлгілердің бірінде ұстасаңыз, мәселені шешудің сау жолдары бар екенін еске түсіріңіз. Қолыңыздан келгеннің бәрін жасағаныңызды түсініп, өзіңізге бірнеше рет айтыңыз.
- Сіз дәл қазір үш нәрсені ойлап көріңіз, сіз мақтаулар аласыз немесе жасағанды ұнатасыз. Оларды жазып, тізімді ванна немесе тоңазытқыш сияқты жиі баратын жерге қойыңыз.
3 -қадам. Сіздің құндылықтарыңызды ескеріңіз
Сіз өзіңіздің басымдықтарыңызды анықтау үшін өзіңіздің құндылықтарыңызды анықтауыңыз керек. Сіз үшін не және кім маңызды екенін ойланыңыз - бұл еркіндік, бақыт, теңдік, ақша, сіздің отбасыңыз ба? Өзіңіздің құндылықтарыңыздың тізімін жазыңыз (олардың кем дегенде 10 -ы), ең маңыздысынан маңыздысына дейін.
- Әр құндылықты қолдау үшін дәл қазір не істеп жатқаныңызды және сіздің құндылықтарыңыз сіздің өміріңізге қалай әсер ететіні туралы ойланыңыз. Бұл сіз құрметтейтін адамның сіздің құндылықтарыңыз туралы не ойлайтынын және бұл олардың мәнін өзгертетінін қарастыруға көмектеседі.
- Өзін-өзі бағалауды және өмірге қанағаттанушылықты арттыру үшін не істеу керектігін шешіңіз. Сіз қандай адам болғыңыз келетіні туралы ойланыңыз және сіздің мінез -құлқыңыздың ерекшеліктері, ойлау тәсілдері, мінез -құлқыңыз бен өміріңіз сол адам ретінде қандай болады.
4 -қадам. Жақсы мінез -құлық қасиеттерін тәрбиелеу
Егер сіз пайдалы қасиеттер мен ізгіліктерді жақсартсаңыз, сіз өз өміріңізді бақылауға аласыз. Себебі, бұл қасиеттер сіздің мақсатыңызға жетуге және өзіңіз қалаған басқа қасиеттерді алуға талпындырады. Осы мақсатта жұмыс істеудің жақсы қасиеттері-батылдық, ұстамдылық, даналық және өзін-өзі тәрбиелеу.
- Батылдық дегеніміз - қандай да бір қиыншылықтарға қарамастан, сізге қажет немесе қажет нәрсені орындау үшін өзіңіздің күшіңіз бен ерік -жігеріңізді жұмсайсыз. Мысалы, бұл іскерлік тәуекелге бару, мектепте жақсы оқу немесе сізді басқалардан ерекшелейтін риясыз әрекет болуы мүмкін. Батылдық қорқынышқа қарама -қайшы және оны осал болуға мүмкіндік беру, қорқынышыңызды мойындау, қорқатын нәрселермен таныстыру және батылдық деп саналатын әрекеттерді жасау арқылы дамытуға болады.
- Момындық (ұстамдылық немесе ұстамдылық) маңызды, себебі ол перспективаны, сабырлылықты, өзін-өзі бақылауды сақтауға мүмкіндік береді. Мысалы, кішіпейілділікпен тәкаппарлықтан ұстамдылық таныту қарым -қатынасты бұзуға жол бермейді.
- Даналық сізді білім мен тәжірибе алуға шақырады, осылайша сіз ақпаратты жоғары мақсатта пайдалана аласыз, мысалы адамзатқа қызмет ету немесе жақсы өмір сүру. Сіз жаңа тәжірибені, сынақ пен қателікті және білім іздеу арқылы даналыққа ие боласыз.
- Өзін-өзі тәрбиелеу сіздің өміріңізді бақылауға алу үшін қажет, себебі ол сіздің барлық ниеттеріңізді іске асыруға мүмкіндік береді. Бұл дағды уақыт өте келе дамиды және үлкен көзқарасқа жету жолында әрбір кіші мақсатқа қол жеткізгенде тәжірибе арқылы дамиды. Әрқашан мақсаттарыңызға қол жеткізгендей елестетіңіз. Кішкене өзгерістер енгізу және оларға жабысу арқылы күн сайын өзін-өзі бақылауды үйреніңіз, тіпті сол қолыңызбен әр есікті ашу сияқты. Осы кішігірім өзгерістерде сәттілікке жету үлкен өзгерістерді жеңілдетеді.
5 -қадам. Сізге не түрткі болатынын шешіңіз
Біздің көпшілігімізде құмарлық бар, ол бізді қуантады және табысқа жетелейді. Егер сізге ештеңе кедергі болмаса, өмірде не істегіңіз келетіні туралы ойланыңыз. Егер сіз білмесеңіз, көңіл -күйіңізді көтеру үшін өзіңізге ұнайтын әрекеттерді жазуыңыз қажет. Сізді не шабыттандыратынын, сонымен қатар сіздің дағдыларыңыз бен таланттарыңызды қарастырыңыз.
Қадам 6. Мақсат құрыңыз
Осы жылы өмірден нені қалайтыныңызды біліңіз - үй, жақсы жұмыс, сау қарым -қатынас? Әр мақсатты жазыңыз, содан кейін сізге осы мақсатқа жетуге көмектесетін идеялар шығарыңыз. Бұл идеяларды «Мен ақшаны үнемдеймін» сияқты жағымды әрекеттерге жазыңыз. Содан кейін, сіздің барлық мақсаттарыңыз бен идеяларыңызды қарап шығыңыз және әрқайсысы үшін үш мақсат пен үш әрекет туралы шешім қабылдаңыз.
- «Мен енді ұялғым келмейді және жалғыздықты жалғастырғым келмейді» деген сөздерден аулақ болыңыз. Бұл сіздің мақсатыңызға жету үшін не істеу керектігін немесе не істеу керектігін анықтамайды. Оның орнына келесі әрекеттерді орындап көріңіз: «Мен осы жылы барлық әлеуметтік шақыруларға« иә »деп жауап беру және досымнан аптасына бір рет бірдеңе істеуін сұрау арқылы қарым -қатынас орнатуға дайын боламын».
- Өз нұсқаларыңызды қарастырыңыз. Өзіңізді проблемаларыңызбен емес, сізде бар мүмкіндіктермен анықтаңыз. Егер сіз ипотеканы төлеуге қиналсаңыз, қаражаттың жетіспеушілігінен гөрі қалай табыс табуға, қосымша ақша табуға немесе жұмыс орнын өзгертуге назар аударыңыз.
- Егер сіз қаласаңыз, өмірдің әр түрлі салаларына сәйкес мақсат қоя аласыз, мысалы, жұмыс, денсаулық, қарым-қатынас және т. Мысалдар болуы мүмкін: күн сайын жемістер мен көкөністердің алты порциясын жеп, аптасына төрт рет жаттығу жасаңыз немесе биыл он фунт жоғалтыңыз.
- Уақыт өте келе сіздің мақсаттарыңыз бен идеяларыңызды өзгертуге қорықпаңыз, және сіз не жұмыс істейтінін, не істемейтінін білесіз. Мәселе мынада, сіз өзіңіздің өміріңізді және сіздің бағытты басқарасыз.
7 -қадам. Эмоцияларыңызды бақылауға алыңыз
Эмоциялар керемет тәжірибе болуы мүмкін, бірақ оларды дұрыс айтпау сіздің мақсатқа жету қабілетіңізге және қарым -қатынасқа зиян келтіруі мүмкін. Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді сау және пайдалы түрде түсінуді, өңдеуді және жауап беруді үйренуіңіз керек.
- Жағдайға жауап ретінде бірдеңе айтпас бұрын немесе әрекет жасамас бұрын тынышталуға көмектесу үшін терең тыныс алу мен релаксация әдістерін қолданыңыз.
- Бес секунд дем алыңыз, тағы бес секунд ұстаңыз және тағы бес секунд дем алыңыз. Мұны өзіңіздің физикалық жауаптарыңызды сезінгенше жасаңыз, мысалы, жүрек соғу жиілігін төмендетіңіз.
- Біреумен сөйлесу, журнал жүргізу немесе жекпе -жек өнері сияқты белсенді әрекеттермен айналысу сияқты эмоцияларыңыз үшін сау көзді іздеңіз.
Қадам 8. Жүкті жіберіңіз
Кейде жағымсыз ойлар мен тәжірибеден бас тарту қиын болуы мүмкін - олар сізді анықтайтын сезімге ие болуы мүмкін, немесе олар әдетке айналғандықтан, сіз онсыз болудан қорқасыз немесе қалай жіберуге болатынын білмеуіңіз мүмкін. Сіз өзіңіздің проблемаңыз емес екеніңізді білуіңіз керек және олар сіздің жеке тұлға ретіндегі құндылығыңызды немесе таңдауды қалай жасайтыныңызды анықтамайды. Өткен багажды тастап кетуді үйрену сізге шешім қабылдауға, көзқарасыңызды кеңейтуге және өміріңізді бақылауға алуға көмектеседі.
- Ақыл -ойды жаттықтыру. Өткеннен арылудың бір жолы - қазіргіге назар аудару. Ұқыптылықпен сіз өзіңіздің денеңізді қалай сезінетіндігіңізді, күн сіздің бетіңізде қалай сезінетінін байқап қана қоймай, қазіргі сәтке белсенді түрде назар аударасыз. Өз ойларыңызды (немесе өзіңізді) бағалаудың орнына, сіз оларды бақылап, ескеріп отырасыз. Ақыл -ой тәжірибені қажет етеді, бірақ оның пайдасы орасан зор.
- Кешіріңіз. Егер сіз өткен кезде қателікке бой алдырсаңыз, онда бұл сізге түзетуге көмектеседі. Егер сіз өзіңіздің кішкентай әпкеңізді мазақ еткеніңіз үшін өзіңізді айыптайтын болсаңыз, оған хабарласыңыз (бұл бетпе-бет немесе хатта болуы мүмкін), сіздің мінез-құлқыңыз үшін кешірім сұраңыз. Оған оның сезімін айтуға мүмкіндік беріңіз. Есіңізде болсын, түзету бұзылған қарым -қатынасты қалпына келтіре алмайды, бірақ бұл сізге өткенді тастап, алға жылжуға көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Тәуелсіз болыңыз
Егер сіз эмоционалды денсаулығыңызға, өмір салтыңызға басқаларға тәуелді болсаңыз немесе сізге не істеу керектігін айтуды қажет етсеңіз, сіз өз өміріңізді басқара алмайсыз. Өз проблемаларыңызды шешуге үйреніңіз және ойлануға және ойлануға уақытты жалғыз өткізіңіз. Көмек қажет болған кезде ғана сұраңыз және сізге көмектесетін адамдардан үйреніңіз, осылайша сіз келесі жолы өз бетіңізше көп нәрсені жасай аласыз.
- Өз қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруды үйреніңіз. Егер сіз басқа біреудің есебінен өмір сүрсеңіз, өзіңізді қамтамасыз ету үшін жұмысқа тұрыңыз. Содан кейін көшіп, өз бетіңізше өмір сүріңіз.
- Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен бүгін не істегім келеді?» және өзіңіз шешім қабылдаңыз. Сіз нені жақсы көретіндігіңізді және нені жақсы көретіндігіңізді ойлаңыз. Сізге не істеу немесе ұнату керектігін айту үшін басқаларға сенбеңіз.
Қадам 2. Ұйымдастырыңыз
Ұйымдастыру маңызды, егер сіз өз өміріңізді басқарғыңыз келсе. Егер бәрі сіздің басыңызда және сіздің үйіңізде хаос болса, онда қандай да бір былықтарды шешуді қайдан бастау керектігін білу қиын. Үйде және жұмыста мүмкіндігінше ұқыпты болыңыз, сондықтан сіз тәртіпсіздікке жол бермеуіңіз керек және заттарды орнына қоюды ұмытпаңыз. Барлығын кейінге қалдырудың орнына тізімдер жасаңыз, күнтізбені қолданыңыз және жиі шешім қабылдаңыз.
- Қағаздарды, электрондық поштаны және поштаны бірден оқыңыз және оны лақтыру, есепшот төлеу немесе хатқа жауап беру болсын, бірден әрекет етіңіз.
- Апта бойы күнделікті кесте жасаңыз, мысалы, сауда, отбасылық уақыт, кездесулер, тапсырмалар тізімі және т.
- Алты ай бойы пайдаланбаған заттарды тастаңыз. Бір нәрсені ұстамаңыз, себебі оны болашақта қолдануға болады.
- Бірден жұмыс жасаңыз, әсіресе шкаф сияқты кішкене нәрсе және алдымен оны ұйымдастырыңыз. Содан кейін келесі нәрсеге өтіңіз.
Қадам 3. Сыртқы келбетіңізге біраз уақыт бөліңіз
Біреуге энергияны басқаларға қалай көрінетініне жұмсау сізге өзіңізді жақсы сезінуге және бақылауда болуға көмектеседі. Шаш алыңыз, шашыңызды бояңыз немесе шашыңызды жаңа стильде жасаңыз. Жаңа киім сатып алыңыз немесе қарыз алыңыз, және мүмкіндігінше жиі күлімсіреуді ұмытпаңыз. Қаржыны бақылауға алу үшін қанша жұмсайтыныңызды есіңізде сақтаңыз.
4 -қадам. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Сіз не жейтініңізге, қанша жейтініңізге назар аударыңыз және күнделікті жаттығулар жасауға тырысыңыз. Ерік күшін нығайту үшін сіз күні бойы энергияға бай тағамдардың кішкене бөліктерін жегіңіз келеді (әр 3 сағат сайын). Бұл тағамдарға майсыз ақуыздар (ет және бұршақ) және күрделі көмірсулар (дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер) жатады. Өзіңізді нашар сезінетін және сіздің өміріңізді басқаруға күші жетпейтін қантты, майлы, тым өңделген немесе тұзды тағамдардан аулақ болыңыз.
5 -қадам. Ұйықтаңыз
Сіз шаршаған кезде, сіздің ұстамдылықты сақтауға күшіңіз жетпейді немесе қажет болғаннан көп нәрсені жасай аласыз. Сіздің өміріңізді бақылауға алу үшін не болып жатқанын және қайда барғыңыз келетінін білу үшін сергек болу қажет. Сіз ұйықтаған кезде өзіңізді тыныш сезінуіңіз керек болғанша ұйықтаңыз - әдетте шамамен сегіз сағат. Ұйықтар алдында кем дегенде 30 минут бұрын демалуды бастаңыз, ұйықтау рәсімін орындаңыз (мысалы, жылы шай ішіңіз, тістеріңізді тазалаңыз, төсекке жатыңыз) және әр түнде шамамен бір уақытта ұйықтап, бір уақытта оянуға тырысыңыз. әр таң сайын
Қадам 6. Позитивті қарым -қатынасты дамыту
Ұқсас құндылықтар мен мақсаттарға ие адамдармен қоршаңыз. Сізге ұнайтын адамдармен танысуға тырысыңыз және олармен уақыт өткізіңіз, осылайша олардың мінез -құлқы сізге жақсы әсер етуге көмектеседі. Сіздің құндылықтарыңызды немесе мақсаттарыңызды қолдайтын жерлерде немесе оқиғаларда жаңа адамдармен танысыңыз. Сізге жақын адамдармен сөйлесіңіз және сіздің өміріңізді бақылауға көмектесу үшін олардың көмегіне жүгініңіз.
Қажеттіліктер мен қажеттіліктерді хабарлаңыз және екі адам да түсінетініне сенімді болыңыз. Тыңдаңыз және екі жаққа да тиімді шешімдерді табыңыз. Әрқашан басқа адамға ризашылығыңызды білдіріңіз
Қадам 7. Міндеттемелерді қысқарту
Егер сіз тапсырмаларды орындауға, асығуға немесе әр түрлі бағытта жүгіруге арналған бітпейтін жарыста үнемі уақытқа қарсы болғандай сезінсеңіз, сіздің басымдықтарыңызды қайта қарастыратын кез келді. Күнделікті уақытты қажет ететін барлық нәрселерді қарастырыңыз. Бұл міндеттемелерді шын мәнінде назар аударуға болатын бірнеше маңызды нәрсеге дейін төмендетіңіз.
- Сіз міндеттемені тоқтатуға төзімді болуыңыз мүмкін, бірақ бұл жағдайда сіздің таңдауыңыз: істерді аяқтау үшін күресуді жалғастыру, ұйқыны жоғалту, отбасылық уақытты жоғалту және басқа мақсаттарға жету, жұлдызды немесе жартылай аяқталмаған жұмыс немесе рұқсат беру бірдеңе кетеді.
- Сіз тым көп нәрсені қабылдағаныңызды мойындау дұрыс, және сіз аз міндеттемелермен әр тапсырманы жақсы орындай алмайсыз. Жобаны беруден бас тартатындықтан, сіз қорқатын нәрсе жиі негізсіз.
- Назар аударуды азайтыңыз. Сізге қажет нәрсені жасауға кедергі келтіретін нәрселерден аулақ болыңыз немесе одан бас тартыңыз. Егер сіз сау болғыңыз келсе, мысалы, кәмпиттер мен қоқыс өнімдерін тастаңыз, сонда олардан аулақ боласыз. Жұмысты аяқтауға назар аудару үшін жұмыс кезінде телефондар мен электрондық хабарландыруларды өшіріңіз.
Қадам 8. Көңілді болыңыз
Өмір - бұл жұмыс пен ойын емес. Өзіңіздің хоббиіңізбен айналысуға, демалыс алуға және сізге қажет адамдармен уақыт өткізуге уақыт беріңіз. Балмұздақ немесе жаңа аяқ киім сатып алу сияқты, кейде өзімшіл ләззатқа беріліңіз. Сіз қазір бақылаудасыз, сондықтан өмірлік тәжірибеңізді барынша пайдаланыңыз.
Бұл әр таңертең бірнеше минут ерте тұрып, өзіңізге бес -15 минут жұмсауға көмектеседі. Жаттығу жасаңыз, серуендеңіз немесе медитация жасаңыз. Бұл міндетті түрде сіздің өміріңізге өзгеріс әкеледі
3 -ші әдіс 3: Өнімді болу
Қадам 1. Ерте бастаңыз
Сіз өзіңізге бірнеше минут бөлгеннен кейін, маңызды тапсырмаларға назар аударатын кез келді. Күнделікті күйзелісті азайту үшін оларды бірден лақтырыңыз. Сізде таңертең энергия көп болады, жұмысты шоғырландыру және сапалы жұмыс жасау оңайырақ. Бұл өз кезегінде жұмыстың үлкен көлемін аяқтауға мүмкіндік береді.
Таңертеңгі бірінші немесе екі сағат ішінде маңызды жұмыстарды немесе тапсырмаларды орындауға тырысыңыз
Қадам 2. Бір уақытта бір нәрсеге назар аударыңыз
Қандай тапсырманы бірінші орындауды шешетінін шешіңіз және оны аяқталғанша оған назар аударыңыз. Көп тапсырма өнімділікті төмендетеді және бірінші тапсырманы аяқтауға кететін уақытты 25%-ға арттырады. Бұл сіздің назарыңызды тапсырмадан тапсырмаға аударатындығыңызға байланысты, бұл көп уақытты қажет етеді. Бір күнде сізге қажет барлық тапсырмаларды орындауға алаңдамаңыз, тек бақылауда болыңыз және бір уақытта бір тапсырманы орындаңыз, бұл прогреске жетеді.
3 -қадам. Уақытты жоғалтуды тоқтатыңыз
Біз алаңдаушылық тудыратын әлемде өмір сүріп жатырмыз. Соған қарамастан, сіз бір тапсырмамен айналысуды немесе мобильді ойынға, теледидарға, Facebookке немесе мәтіндік хабарға алаңдауды таңдауға болатынын білесіз. Уақытты өткізудің оңай әдісі болғандықтан, үйге келіп, теледидарды көрудің орнына, уақытты бақылауда болу үшін өнімді немесе өзіңіздің тізіміңізде бірдеңе жасаңыз. Жаттығу, хобби немесе қарым -қатынас жасау - бұл нәтижелі және қызықты уақыт.
Қадам 4. Үзіліс жасаңыз
Біз бір уақытта 90 минутқа шоғырлануға дайынбыз. Осыдан кейін біз шаршай бастаймыз және жақсы өнер көрсете алмаймыз. Бір уақытта 90 минутқа үзіліссіз назар аударыңыз, содан кейін кем дегенде бірнеше минут үзіліс жасаңыз. Бұл сіздің ақыл -ойыңызға демалуға, денеңізді қуаттандыруға және эмоционалды түрде демалуға мүмкіндік береді.
5 -қадам. Жақсы әдеттерді дамыту
Біздің ерік-жігеріміз шектеулі болғанда, өзін-өзі бақылаудың жалғыз әдісі ретінде оған сенбеу маңызды. Басқа жағдайларда белгілі бір түрде әрекет ету немесе ойлау оңай болу үшін белгілі бір уақытта қайталап жасайтын рәсімдерді жасаңыз. Мысалы, сіз өзіңізге: «Мен тынышпын», - деп айта аласыз, алқаның моншағын сүртесіз. Содан кейін, келесі жолы стресстік жағдайға тап болғанда, қалтаңызға қолыңызды созып, моншақты ысқылап, тыныштықты сезінуге болады.
Қадам 6. Әрекет етіңіз
Сіз әлемдегі барлық мақсаттарға қол жеткізе аласыз, бірақ егер сіз осы мақсаттарға жету үшін әрекет жасамасаңыз, ешқашан ешқайда жете алмайсыз. Қажетті нәрсені және қалаған жерді алу үшін не істеу керектігін жасаңыз. Кішкене қадамдар жасаңыз, бірақ күн сайын түпкі мақсатыңызға жақындауға көмектесетін бірдеңе жасаңыз. Бұл позитивті ойлармен жұмыс жасау, қағазбастылықпен айналысу немесе басқа нәрсе.
- Болашаққа соншалықты әсер етпеңіз, қазір өміріңізден ләззат ала алмайсыз. Мақсатқа жету жолынан ләззат алыңыз және дәл қазір қол жеткізген барлық нәрсеге шүкіршілік етуді ұмытпаңыз.
- Қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз, мейлі ол жобада болсын, тестте болсын, уақыт өткізуде болсын. Күш -жігерді қажет ететін жетістіктер сізге өзіңізді жақсы сезінуге және сізді одан да көп нәрсеге жетуге ынталандырады.
Кеңестер
- Егер сіз бүгін шатастырсаңыз, ертең жаңа күн екенін ұмытпаңыз. Сіз өміріңізді бақылауға алу үшін келесі күні қайталап көре аласыз.
- Басқа адамдарға көмектесу сізге өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Егер сізде уақыт болса, ерікті бола алатын жерді табыңыз. Жануарларға арналған баспаналар, азық -түлік банктері мен мектептер әрдайым қосымша қолды қолдана алады.
