Жеке денсаулық 2024, Сәуір

Егер сіз уақытты айтып қана қоймай, сымбатты сағатты іздесеңіз, сіз Apple Watch -ты қараған боларсыз. Ол фитнес-трекермен, реттелетін дизайнымен, суға төзімділігімен және кіріктірілген GPS-пен танымал. Жақын жерде айфонсыз сағатты қолдануға болатынына қарамастан, оны орнату үшін алдымен iPhone болуы керек.

Сіз ілгіштерді ресми аксессуар деп ойласаңыз да, оларды кездейсоқ киімге қосуға болады. Сіз көңілді, демалыс күнін немесе панк -вибусты жасағыңыз келе ме, бізде сіз үшін көптеген идеялар бар. Сонымен қатар, біз ең жақсы ілгіштерді қалай таңдауға және оларға аксессуарлар жасауға болатын кеңестермен бөлісеміз, осылайша сіз миллион долларға ұқсайсыз!

Әр оқу күнін қабылдауға дайын болу жақсы тәртіпке әкеледі. Мектепке дайындалу үшін сізге қажет көп нәрсені бос уақытыңыз болғанда, түнде жасауға болады. Егер кешке сабақтан кейін көп уақытыңыз болмаса, демалыс күндері қолыңыздан келгенін дайындаңыз, сонда ол әр күнге барады.

Массаж сіздің жалпы денсаулығыңыз бен денсаулығыңызды жақсарта алады, бірақ ол іштің майынан арылуға көмектеседі ме? Майды жай ғана уқалау идеясы шындық болу үшін тым жақсы болып көрінуі мүмкін, бірақ оны растайтын кейбір ғылыми дәлелдер бар.

Сіз спортпен шұғылданасыз ба, көгалда көгалдандырасыз ба, әлде жай ғана тамақ жейсіз бе, күнделікті әрекеттердің көпшілігі қолыңызды қолдануды талап етеді, бұл өз кезегінде ластануы мүмкін. Қолды тазартатын құралдарды қолдану - қолды тазартудың және ұзақ уақытқа созылған микробтардан арылудың жылдам әрі тиімді әдісі.

Шұңқырлар - бұл щектің ет бөлігіндегі кішкене қатпарлар немесе ойықтар. Бұл бұлшықеттердің кішігірім деформациясының нәтижесі, ол щек терісін қозғалыс кезінде тығыз тартып, сыртқы бөліктер жасайды. Бұл керемет бет-әлпет әдетте генетикалық тұқым қуалайтын қасиет болып табылады.

Бекіткіштер деп те аталады, белдіктерге қарағанда көбірек қолдау көрсетеді және практикалық және кәсіби аксессуар ретінде қызмет етеді. Оларды кию өте оңай, бірақ сізге сәйкес келетін өлшем мен стильді таңдау қажет. Таңертең шалбар кигенде оларды алдыңғы жағынан артқа бекітіңіз.

Егер сіз өзіңізді жақсы сезінгіңіз келсе, жақсы ұйқы қажет. Ұйқының қанбайтындығына көз жеткізуден басқа, сіздің сұлулығыңыздың артықшылығын арттыру үшін жасай алатын көптеген нәрселер бар. Ұйықтап жатқанда сіздің денеңіз қалпына келеді және сіз терінің, шаштың және басқалардың жақсы көрінуі үшін оның табиғи процестерін пайдалана аласыз!

Богинялар көптеген әңгімелер мен діндерде тазалық, бейбітшілік пен сүйкімділік сияқты идеалды бейнелейтін керемет сұлулыққа ие әйелдер. Бүгінде богиня болу ішкі тыныштықты табуды, шынайы және адал өмір сүруді және әйелдік өзіне күш беруді білдіреді.

Қартаю - бұл ерлер мен әйелдердің өмірінің табиғи бөлігі, бірақ бұл әрқашан жағымды болады дегенді білдірмейді. Егер сіз жас көрінісіңіз бен мінез -құлқыңызды жоғалтып аламын деп алаңдайтын болсаңыз, онда сіз жалғыз емессіз. Уайымдамаңыз - жолда көмек бар.

Әлемнің түкпір -түкпірінен келген қыздар өз өмірлерінде мінсіз болуға ұмтылды. Кейбіреулер мінсіз әрекет еткісі келеді, ал басқалары мінсіз келбетке ие болғысы келеді. Абсолютті кемелдікке жетудің ешқандай мүмкіндігі болмаса да, сіздің мінсіз болмысыңызға мүмкіндігінше жақындауға болатын қадамдар бар!

Ыстық, ылғалды және жаңбырлы ауа райы терлеу мен ыңғайсыз киімдерге арналған рецепт болуы мүмкін. Бақытымызға орай, жеңіл, жеңіл киімдер сізге жайлылықты сақтауға көмектеседі, ал жаңбыр кезінде мұқият қабаттау сізге жайлы болады. Гардеробыңызды қарап шығыңыз, көктем мен жаздың аптап ыстығында жаңбырға қолайлы киімдерді ойлап табуға болады!

Сізде табиғи сұлулық бар, бірақ кейде сіз макияжбен немесе табиғи стратегиялармен келбетіңізді жақсартқыңыз келуі мүмкін. Бақытымызға орай, сіздің әдемілік пен келбетті жақсартудың көптеген жылдам және қарапайым әдістері бар! Көз деп аталатын «жаныңызға терезеден» бастаңыз, содан кейін ерніңізді үлкен етіп әдемі күлкіңізді күшейтіңіз.

Пермь шашқа қатты әсер етуі мүмкін, сондықтан құлыптарға махаббат беріңіз! Рұқсат ету процесі шашты құрғатуы мүмкін болғандықтан, ылғалды қалпына келтіруге және шашты зақымданудан қорғауға назар аударыңыз. Шашыңызды аптасына терең ылғалдандырғыш пен ауада кептіру сияқты бірнеше өзгерістер жасау шаштың денсаулығын жақсартады.

Уэльс ханзадасы костюмінде Уэльс ханзадасының қолтаңбасы бар чек үлгісі бар. Бұл Уэльс князі чегі деп аталады, өйткені бұл 1910-1936 жж. Уэльс ханзадасы Эдвард Альберт өз үлгісіне сәйкес костюмдер үшін үлгіні қолданғаннан кейін өте сәнді болды.

Сіз Apple Watch -тың диапазонын ауыстыруды ойлайсыз ба? Apple Watch үшін диапазонның көптеген нұсқалары бар. Сағат белбеуін ауыстыру үшін ескісін алып тастау керек. Бұл wikiHow сізге Apple Watch сағаттарын алып тастауды үйретеді. Егер сізде білезік білезігі бар болса, оны алып тастамас бұрын оны екі бөлікке бөлу керек.

Егер сіз таңертең ұйқыдан оянғанда керемет сурет сезінбесеңіз, сіз жалғыз емессіз. Көптеген адамдар жылтыр терімен және мінсіз шаштарымен оянбайды, кем дегенде бір түн бұрын күш жұмсамай -ақ! Тері күтімі бойынша бірнеше кеңестер мен көп ұйқының арқасында сіз өзіңіздің табиғи сұлулығыңызды білмей тұрып көрсетесіз!

Уақыт өте келе сіздің Apple Watch спорттық тобы шамадан тыс шамадан тыс және лас сезіне бастайды. Оны жаттығу залына, ұзақ серуендеуге немесе күнделікті жұмысқа кию сіздің тобыңызды кірден немесе жағымсыз иіспен қалдыруы мүмкін. Бақытымызға орай, Apple Watch спорттық тобының жаңа болып көрінуі үшін бірнеше минут қажет.

Бірнеше киімдер пішінге сәйкес келетін көйлек сияқты икемді және әмбебап. Кейбір адамдар бұл көйлектер дененің белгілі бір түрімен жақсы жұмыс істейді деп айтады, бірақ бұл шындыққа сәйкес келмейді! Bodycon көйлектері сіздің дене пішініңізге немесе өлшеміңізге қарамастан кез келген адамға стильді және сәнді көрінуі мүмкін.

Бұл wikiHow сізге Apple Watch бетіне Heart Rate қосымшасының тіркесімін қосуды үйретеді. Егер сіз жүрек соғу жиілігінің жаңартылған түрін көргіңіз келсе, сіз Cardiogram деп аталатын қосымшаны орнатып, оны Apple Watch бетіне таңбаша ретінде орната аласыз.

Apple Watch орнатқаннан кейін синхрондалған iPhone көмегімен салмағыңыз сияқты кейбір көрсеткіштерді бақылауға болады. Бұл wikiHow сізге салмақты дәл өлшеуді орнату арқылы Apple Watch -те салмағыңызды бақылауды үйретеді. Қадамдар Қадам 1.

Бұл wikiHow сізге Apple Watch тобын басқасына ауыстыруды үйретеді. Сіз бұл процесті ешқандай құралдарсыз немесе алдын ала тәжірибесіз орындауға болады. Есіңізде болсын, Apple шығаратын Apple Watch жолақтары әрқашан Apple Watch-пен жұмыс істейді, ал үшінші тарап диапазондары жұмыс істемеуі мүмкін.

Бұл wikiHow сізге қазір Apple Watch -та жұмыс істейтін қосымшаны жабуды үйретеді. Қадамдар Қадам 1. Apple Watch құлпын ашыңыз Apple Watch корпусының оң жағында орналасқан цифрлық тәжді басыңыз, содан кейін рұқсат кодын енгізіп, сандық тәжді қайтадан басыңыз.

Бұл wikiHow сізге Apple Watch -та су құлпын қорғауды өшіруді үйретеді. Бұл динамиктердегі немесе микрофондағы суды шығарады. Қадамдар Қадам 1. Apple Watch экранын оятыңыз Apple Watch білегіңізді көтеріңіз немесе Digital Crown немесе Power түймесін басыңыз.

Бұл wikiHow сізге Apple Watch -тің педометр мүмкіндігін пайдалануға үйретеді, ол сіздің қадамдарыңыздың санын көрсетеді. Әрекет қолданбасы Apple Watch -ты орнатуды аяқтағаннан кейін сіздің қадамдарыңызды есептей бастайды, бірақ сіз Apple Watch -та да, iPhone -да да Activity қосымшасынан қадамдарыңызды тексере аласыз.

Массаж майлары туралы алғаш біле бастағанда, бұл аздап қорқынышты болып көрінуі мүмкін. Алайда, бұл қарапайым майларды қолдану мен олардың қасиеттерін тез үйрену қиын емес сияқты. Жаңадан бастаушыларға арналған бұл негізгі нұсқаулық сізге массаж терапиясын жетік меңгерген кезде сізге көмектесуге тырысады.

Эвкалипт майы жағымды иіс шығарады және көптеген пайдалы қасиеттерге ие. Сіз оны денеңізге ваннаны хош иістендіруге, шашты нәрлендіруге және масаларды кетіруге қолдана аласыз. Эвкалипт хош иісті бумен тыныс алу арқылы кептелуді басу үшін эвкалипт майын қолдануға болады.

Каннабидиол, басқаша CBD деп аталады, бұл қарасорадан табылған химиялық зат, ол ауруды басуға және қабынған теріні емдеуге көмектеседі. Көптеген зерттеулер жүргізілмегенімен, көптеген адамдар аяғы мен ауруын жеңілдету үшін CBD майын қолданады.

Күндіз -түні мектепке дайындық режиміне ену таңертең тұруды және дайындалуды әлдеқайда жеңілдетеді Мектепке дайындалу - бұл тек ояну мен киінуді ғана қамтымайды. Бұл сонымен қатар тапсырмаларды орындауды, оқу құралдарын ұйымдастыруды және күнді бастағанда жақсы көңіл -күйді қамтиды.

Мектепке дайындық сіз үшін нағыз ауыртпалық па? Сіз тез дайындала алмайтындықтан кешігіп қаласыз ба? Бұл қадамдар орта мектептің барлық қыздарына сәйкес келеді және сізге тез дайындалуға және мектепке уақытында келуге көмектеседі. Төмендегі бірінші қадамнан бастаңыз.

Сізде мектепке дайындалу үшін қажет нәрсе бар ма? Егер сіз мектепте бір күнге дұрыс дайындалу үшін не істеу керек екеніне сенімді болмасаңыз, онда сіз мұнда киінуден түскі ас пен керек -жарақтарды жинауға дейін бірнеше пайдалы ұсыныстар таба аласыз.

Жазғы демалыстың ең жақсы нәрселерінің бірі - таңертең ұйықтау (егер сіз ерте құс болмасаңыз). Бұл проблемаға айналуы мүмкін, бірақ күз мезгілі басталса және сіз таңертеңгі режимге қайта оралуыңыз керек. Бұл ауысу қиын, себебі сіздің денеңізде табиғи циркадиялық ырғақтар бар, олар сіздің кестеңіз өзгерген кезде бұзылуы мүмкін.

Сіз ПЭ -де бір күнді елестеткен кезде. Сабақ кезінде сіз барлық физикалық жаттығуларға, спортқа және терлеуге дайын болу үшін не істей алатыныңызды сұрай аласыз. Сіз алдыңғы сабағыңыздан тікелей жаттығу залына баратындықтан, сіз киім ауыстыратын бөлмеге кіргеннен кейін қалай тез дайындалу керектігін білуіңіз керек!

Сіз бірдеңе жасауды ұмытып кеткеніңізді сезген кезіңіз болды ма? Әлде бұл кітапты аяқтау үшін сіздің «түнгі» себебіңізден кеш ояндыңыз ба? Бұл wikiHow сізге келесі күні таңертең мектепке дайын болуға, босаңсуға және сенімді болуға көмектесетін күнделікті жұмыс жасауға көмектеседі.

Спорт болсын, қатал сабақтар немесе басқа міндеттер болсын, сіздің оқу аптасын басқару өте қиын болуы мүмкін. Уайымдаудың қажеті жоқ! Уақытты басқарудың көптеген пайдалы әдістері бар, сіз мектепте болсаңыз да, үйден оқысаңыз да, оқу күндерін жақсы ұйымдастыру үшін қолдануға болады.

Мектепке ерте тұру қиын! Егер сіз дабылдағы «Кідірту» түймесін бірнеше рет бассаңыз, онда сіз сабаққа асығып бара жатқан боларсыз. Бақытымызға орай, кешке бірнеше нәрсені дайындап, таңертеңгілік жұмысыңызды реттей отырып, сіз мектепке уақытында жетіп, ашулы таңнан аулақ бола аласыз.

Дабыл сөндірілгеннен кейін, сіздің таңғы режиміңіз бұлыңғыр болып көрінуі мүмкін. Уайымдамаңыз! Оқу күні ресми түрде басталмай тұрып, таңертеңгілік уақытты тиімді өткізудің көптеген жылдам және жеңіл әдістері бар. Біз апта бойы сіздің ең жақсы аяғыңызды алға жылжытуға көмектесетін бірнеше пайдалы кеңестер, амалдар мен басқа да жеңіл ұсыныстарды жинадық.

Таңертеңгілік жаттығулар пайдалы, әсіресе орта мектепте. Бұл мақалада орта мектепте таңертеңгі тәртіпке қалай түсу керектігі айтылады. Қадамдар 2 бөлімнің 1 бөлігі: Алдыңғы түнге дайындық Қадам 1. Киіміңізді алыңыз Олар сәнді болуы мүмкін, бірақ олардың ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз және сіздің біліміңізге кедергі болмайды.

Егер сіз табиғи түрде ұзағырақ, толық кірпік алғыңыз келсе, қандай өнімдер мен өмір салтын өзгертудің нақты жұмыс істейтінін анықтау қиын болуы мүмкін. Бақытымызға орай, кірпіктің өсуін ынталандыратын және ұзын және қалың кірпіктердің сынуын болдырмайтын табиғи әдістер бар.

Егер сіз кірпіктердің ұзын болуын қаласаңыз, қымбат дәрі -дәрмектерге ақша салмас бұрын дәріханадағы вазелинге қол жеткізгіңіз келуі мүмкін. Вазелин кірпіктеріңізді ұзартпаса да, оларды ылғалдандырып, қалың етіп көрсете алады. Бұл сонымен қатар кірпіктердің үзілуін болдырмауға көмектеседі, бұл сіздің кірпіктеріңізді ұзағырақ етеді.