Қызғаншақ адаммен қарым-қатынас жасау қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз онымен қарым-қатынасыңызды сақтағыңыз келсе немесе олар сіздің өміріңіздің үлкен бөлігі болса, мысалы, отбасы мүшесі немесе әріптесі. Қызғаншақ адаммен қарым -қатынас жасаудың жолдарын біліңіз, сонда сіз сау қарым -қатынас орната аласыз. Егер сіздің маңызды адамыңыз қызғанышқа бейім болса, сіз сенім мәселелерін сау жолмен шешуге уақыт бөле аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Қызғаныш туралы білім
Қадам 1. Егер сіздің айналаңызда біреу сөйлесе немесе теріс әрекет етсе, үрейленбеңіз
Қызғаныш адамдарды өзіне және олармен қарым -қатынасқа қатысты теріс нәрселер туралы ойлауға итермелейді. Сізді қызғанатын адам сіздің сөздеріңіз бен әрекеттеріңіз оған бағытталмаса да, сіздің айтқаныңызды және істегеніңізді жеке қабылдауы мүмкін. Мысалы, егер сіз бірге болсаңыз және сіз ұйықтап жатсаңыз және сіз ұзақ күн өткізгендіктен үйге ерте қайтуыңыз керек болса, ол сізді жалықтырғандай сезінуі мүмкін.
Оның терістігіне жауап ретінде қорғаныс жасамаңыз. Оның орнына, не болып жатқанын ашық айт. Мысалы, «Менің есін алуымның себебі сен үшін емес. Мен сенімен жүргенді ұнатамын. Мен ұйықтап жатырмын, себебі жұмысқа таңертең бесте тұруым керек еді, кездесуге ерте тұру үшін »
Қадам 2. Байқаңыз, егер адам тек жақсы нәрселерді көретін болса және сіздің өміріңіздегі жамандықты байқамаса
Кейбір адамдар басқалардың өмірінің күрделілігін түсіну қиын болғандықтан қызғанышты бастан кешіреді. Себебі, олар өздерінің жеке сенімсіздіктерімен айналысады.
- Егер сіз біреудің сіздің жағдайыңыз қаншалықты жақсы болатынын жиі байқайтынын байқасаңыз және ол оған ренжіген сияқты болса, оған сіздің өміріңізде көп нәрсе болып жатқанын, ол міндетті түрде білмейтінін еске түсіріңіз.
- Сіз қызғаншақ адамның көзқарасын өзгерте алмауыңыз мүмкін, бірақ сіз онымен өмірде кездесетін күрес пен қиындықтармен бөлісе бастай аласыз. Мысалы, сіз: «Біз саяхатқа шыққанда, мен адасып қалдым, мен бір күннен кейін үйге қайтып оралуды шештім», - деп айта аласыз.
3 -қадам. Өзіңізден сұраңыз, сіздің досыңыз немесе серіктесіңіз қарым -қатынасыңызда қауіпті немесе қауіпті сезінеді
Кейбіреулер сені тастап кетемін деп қорқып, қызғанышпен күреседі. Бұл олардың басқа адамдарға қауіп ретінде қарауына әкелуі мүмкін.
Мысалы, адам сіздің басқа адамдармен қарым -қатынасыңыздың қаншалықты жақсы екендігі туралы айтуы мүмкін, себебі ол сізді жақын сезінбейді және бұл оны қызғандырады. Өкінішке орай, сіз жақсы қарым -қатынаста болсаңыз да, оған қауіп төндіреді, бірақ сіз екі қарым -қатынасты бірдей сезінбеуіңіз мүмкін
Қадам 4. Әлеуметтік желілер мәселені ушықтыруы мүмкін екенін мойындаңыз
Facebook, Twitter, Instagram және басқалары сияқты әлеуметтік медиа әркімнің өмірін керемет етіп көрсете алады. Әдетте, адамдар өздерінің ең жақсы сәттері туралы суреттер мен әңгімелер жариялайды, олар барлық қиындықтар мен қорқыныштарды қалдырады. Кейбір адамдар үшін бұл қызғаныш сезіміне әкелуі мүмкін. Бұл бұрмаланған көзқарас бұл адамдарға сіздің кім екеніңізді және сіздің өміріңіз туралы білмейтінін сездіруі мүмкін.
Әлеуметтік желідегі парағыңыздағы құпиялылық параметрлерін өзгертуді қарастырыңыз, егер бұл сіз үшін проблема деп ойласаңыз
5 -қадам. Қызғаншақ адамнан қалай және қашан алыстау керектігін біліңіз
Егер сіз адамды қызғандыратын нәрсені түсінсеңіз, мінез -құлқыңызды өзгерту арқылы жағдайды жақсартуға болады.
- Егер адам, мысалы, ол сіздің жаңа жігітіңіз туралы естігенде, қызғанатын болса, бұл адам болған кезде ол туралы айтудан аулақ болыңыз. Бұл адамға әлеуметтік желіде сіздің жігітіңізбен түскен суреттерді көруге рұқсат бермеңіз. Жігітіңізбен және бұл адаммен бірге уақытты жоспарламаңыз.
- Есіңізде болсын, сіз бұл мәселенің шешімін табуыңыз керек, ол адамға жаңа қарым -қатынасыңызды жақсы көруге көмектеседі, оны одан жасырудың орнына.
- Кейде адамға бос орын берген дұрыс. Сіз бұл адамды көргенде, сөйлесуді қысқа және шоғырландырыңыз. Сіз оң нәрсені айта аласыз, содан кейін жалғастыра аласыз. Мысалы, егер бұл әріптес болса, сіз келесідей нәрсені айта аласыз: «Сіз сату бойынша қоңырауды өте жақсы орындадыңыз деп естідім. Жұмысты жалғастырыңыз! »
3 -ші әдіс 2: тиімді қарым -қатынас
Қадам 1. Адамға өз сезімдеріңізді айтыңыз
Егер сіз өзіңізге қызғанышпен қарайтын досыңызбен сөйлесіп жатсаңыз, онымен өз сезіміңізді білдіруге көмектесу үшін «I мәлімдемелерін» қолданыңыз. «Мен сеземін» деп айтудан бастаңыз, содан кейін адамның жасаған немесе айтқан бір нақты әрекетке қатысты сезімдеріңізді сипаттаңыз.
- Мысалы, сіз: «Сіз менің басқа достарым туралы жаман сөздер айтқан кезде өзімді ыңғайсыз сезінемін, себебі бұл менің жалғыз досым болғыңыз келетінін сездіреді», - деп айта аласыз.
- «Мен сеземін» тұжырымын қадағалауға немесе өзгертуге болмайды, бұл сіздің сезіміңізге әсер етпейді. Мысалы, «мен сені сезінемін», «сен мені сездіресің» немесе «бұл мені сездіреді» сияқты нәрселерді айтпаңыз. Бұл мәлімдемелер сіздің сезіміңізге деген меншікті жоғалтады. Мысалы, «Сіз мені ыңғайсыз сезінесіз» нақты емес. Сонымен қатар, бұл сіздің сезіміңізді басқа біреуге жүктейді.
- Міне, сіз өз сезімдеріңізді жеткізу үшін қолдануға болатын бірнеше сөз: қысымды, мазасыз, жүйке, шеткі, қорқыныш, абыржу, реніш, сенімсіз, бос, ессіз, ашуланшақ және т.б.
Қадам 2. Сізді ренжіткен мінез -құлықты сипаттаңыз
Сіз өзіңіз бақылай алатын мінез -құлық туралы айтуыңыз керек, бірақ сіз бұл әрекеттің себептері туралы ойламайсыз. Бұл мәселені шешудің ең жақсы әдісі, себебі ол басқа адамды айыптамай, өз сезімдеріңізді дәл жеткізуге мүмкіндік береді.
- Мысалы, егер сіздің досыңыз сізге оның ең жақын досы екеніңізді айтуға мәжбүрлейтін болса, айтыңыз: «Мен сенің ең жақын досыңмын деп бірнеше рет айтқанда, сен менің ең жақын досымсың деп айтуға мәжбүр болдым. бір түнде » «Сіз мені ең жақын досым деп айтуға мәжбүрлеп жатырсыз» деп айтпаңыз.
- Басқа адамның мінез-құлқы туралы сөйлескен кезде жапсырмаларды қолданудан, шамадан тыс қорытудан, қорқытудан, моральдандырудан, ультиматум қоюдан, ойды оқудан немесе болжам жасаудан аулақ болыңыз. Мысалы, «Сіз мені ең жақын досым деп айтуға мәжбүрлеген кезде мен өзімді ыңғайсыз сезінемін» деп айтпаңыз. Бұл ақыл-ойды оқу деп аталады, демек сіз басқа адамның басында не болып жатқанын түсінесіз деп ойлайсыз.
- Белгілі бір іс -әрекет тұрғысынан оның мінез -құлқы туралы айту адамға қарама -қайшылықтарда жиі кездесетін болжамды мәлімдемелермен бетпе -бет келгеннен гөрі ренішті және кінәлі сезінуі мүмкін.
3 -қадам. Оның әрекеттері сізге қалай әсер еткенін түсіндіріңіз немесе оның әрекеті нені білдіреді деп ойлайсыз
Өзіңізді қалай сезінетіндігіңіздің себептерін айтыңыз. Қызғаныш мінез -құлыққа қатысты достықта немесе қарым -қатынаста сіз өзіңіздің түсініктеріңіз, естеліктеріңіз, сезімдеріңіз, күтуіңіз, күтуіңіз және т.б. туралы ойлануыңыз керек.
- Мысалы, сіз өз сезімдеріңізді былай түсіндіре аласыз: «Егер мен басқа достарыммен қыдырамын ба деп сұрасаң, мен қобалжып кетемін, себебі мен басқа достарыммен араласқым келеді деп айтсам, ренжісің деп ойлаймын. »
- Сіз сондай -ақ оның жасаған ісінің мағынасын қалай түсіндіретініңіз туралы айтуға болады. Мысалы, сіз айта аласыз: «Егер мен сенің орнына басқа досыммен қыдырғым келеді ме деп сұрағанда, мен өзімді мазасыз сезінемін, өйткені бұл біздің достығымызға сенімсіз екеніңізді сездіреді».
- Түсіндіру кезінде басқа адамға өз сезімдеріңізді кінәлаудан аулақ болыңыз. Мысалы, «Сізді қызғаншақ адам болғандықтан, сізге жауап жазуға мәжбүрледім» деп айтпаңыз.
3 -ші әдіс 3: Романтикалық қарым -қатынаста қызғанышпен күресудің жолдарын табу
Қадам 1. Қарым -қатынасты теріс пайдалану мен қызғанышты ажыратыңыз
Төменде қатыгез қарым -қатынаста екеніңізді білдіретін кейбір ескерту белгілері бар. Егер сізді оқшаулайтын, сізді бақылайтын немесе қызғаныштың белгілерін көрсететін адам болса, сіз көмекке жүгінуіңіз керек.
- Егер адам сізді басқа жерге жолатудан бас тартса, ол сізді басқа адаммен кездесемін деп алаңдайды.
- Егер адам сіздің адалдығыңызды қалайтындықтан, достарыңызды немесе туыстарыңызды жиі тастаса.
- Егер адам сіздің не істеп жатқаныңызды бақылау үшін сізбен жиі кездесетін болса.
- Егер адам сіздің әрекеттеріңіз туралы жиі сұрақ қойса.
- Егер адам сіздің ұялы телефоныңызды, веб -тарихыңызды, электрондық поштаның алмасуын және т.
- Егер сіз өзіңіз немесе сіз білетін біреудің зорлық-зомбылықтың құрбаны екеніне сенімді болмасаңыз, 1-800-799-SAFE нөмірі бойынша тұрмыстық зорлық-зомбылық жөніндегі ұлттық сенім телефонына хабарласыңыз. Бұл сенім телефоны ақысыз және құпия болып табылады және сізді теріс пайдаланудан зардап шегетіндігіңізді анықтауға көмектеседі.
2 -қадам. Серіктесіңізбен сізбен сөйлесуін сұраңыз
Әріптесіңізбен әңгімелесуге қай уақытта және қай жерде қолайлы болатынын сұраңыз. Мүмкіндік болса, алаңдатпай, еркін сөйлесуге болатын тыныш, тыныш жерді ұсынуға тырысыңыз. Ыңғайлы жерге отырыңыз, онда сіз бір -біріңізді қарауға болады.
Теледидар, ұялы телефондар, ноутбуктер, планшеттер және басқалар сияқты алаңдататын нәрселердің үнсіз екеніне көз жеткізіңіз
Қадам 3. Серіктесіңізбен өз сезімдеріңіз туралы ашық болыңыз
Тағы да, «I мәлімдемелерін» қолдана отырып, өз сезімдеріңіз туралы айтыңыз. Сізді мазалайтын мінез -құлық пен өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтыңыз.
Қызғаныштың нақты жағдайларын талқылау үшін I мәлімдемелерін қолдану керек болғанымен, сіз бұл үлгілерді байқағаныңызды және сіздің қарым -қатынасыңыз үшін бұл үлгілер нені білдіретінін есте сақтағаныңыз туралы айтқыңыз келуі мүмкін. Мысалы, сіз айта аласыз: «Менің бұрын қызғаншақ жігітім болғандықтан, мен сенің мәтінді оқығанда, мен кіммен жүргенімді сұрадым.»
4 -қадам. Өз тарапыңызды нақты түсіндіруге назар аударыңыз
Неліктен сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді сипаттаған кезде, естеліктер, күту, түсіну, үміт пен жағдайды түсіндіру тұрғысынан неге сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтыңыз. Серіктесіңізбен не болып жатқанын анық жеткізуге көмектесу үшін «Мен ойладым …» немесе «Мен қалаймын …» сияқты сөйлемдерді қолданыңыз.
Мысалы, «Сіз келмес бұрын маған хабарлағаныңызды қалаймын, себебі бұл хабарсыз келген кезде маған сенбейтіндігіңізді сездіреді». Сезіміңіз үшін серіктесіңізді кінәлаудан аулақ болыңыз. Мысалы, «Сіз қызғанғаныңыз үшін мен өзімді тұзаққа түскендей сезінемін» деп айтпаңыз
Қадам 5. Сенім мәселелерін бірге шешуге тырысыңыз
Бұл екі адам да қарым -қатынасқа деген сенімді нығайтуда белсенді рөл атқаратынын білдіреді. Сіздің қарым -қатынасыңыздағы нақты мәселені алыңыз және оны бұзыңыз. Әр серіктес басқа адамға қалай жауап бергісі келетінін түсіндіруі керек. Содан кейін сіз әр серіктес жағдайды жақсартуға көмектесетін тапсырмалар жасай аласыз және позитивті болу жолдарын жасай аласыз.
Мысалы, белсенді шешім: «Мен сені жақсы көретінімді білдіру үшін басқа қызбен сөйлескенде сенімен бірнеше секунд байланыс жасаймын». Үлкен, нақты емес сұраулар жасаудан аулақ болыңыз. Мысалы, «басқа қыздармен сөйлеспеуді қалаймын» деп айту жағдайды шешудің сау әдісі емес. Шешімдер практикалық және әсерлі болуы керек
Қадам 6. Жұп ретінде қарым -қатынас дағдыларыңызбен жұмыс жасаңыз
Егер сіз қызғаныш немесе қарым -қатынастағы проблемалар туралы айтатын болсаңыз, қарым -қатынаста құрмет пен жанашырлықты қалыптастыруға көмектесетін бірнеше қарапайым әдістерді қолданып көріңіз.
- Қысқа сөйлемдермен сөйлеңіз және басқа адамның сезіміне жанашыр болыңыз. Ақырында, оның айтқандарын мойындаңыз және оның айтқандарын түсінетіндігіңізді көрсетіңіз.
- Сіз жанашырлық таныта аласыз: «Мен сіздің адал екеніңізді және менімен өз сезіміңізді бөліскеніңізді шынымен бағалаймын. Мен бұл туралы айту қиын екенін білемін ».
- Сіз түсінгеніңізді басқа адамның айтқанын қайталау арқылы көрсете аласыз. Мысалы, егер ол бұрынғы серіктесімен сөйлескенде қорқатынын және қызғаныш сезімін сезінетінін айтса, сіз былай деп жауап бере аласыз: «Сіз менің бұрынғы қызыммен дос екенімді сезбейсіз деп айтқаныңызды естимін және мен не ойлаймын? Мен сені қауіпсіз сезіну үшін жасай аламын ».
