Егер сізде Лайма ауруы диагнозы қойылса, өміріңіздің соңына дейін өмір сүру мүмкіндігіне көңіліңіз түсуі немесе ашулануыңыз мүмкін. Лайма ауруы созылмалы шаршауды, ауруды және ми тұманын тудыруы мүмкін, олардың барлығы күнделікті жұмысын қиындатады. Алайда, Лайма ауруын емдеуге болады. Дұрыс емделу және жақсы күтіммен сіз симптомдарды азайтуға және толық және қанағаттанарлық өмір сүруге болады. Сіздің ауруды қабылдау, денеңізге күтім жасау және эмоционалды денсаулығыңызды басқару - Лайма ауруымен өмір сүру кезінде позитивті көзқарасты сақтаудың бірнеше жолы.
Қадамдар
3 әдіс 1: эмоцияларды басқару
Қадам 1. Күнделікті күйзеліс деңгейін төмендетіңіз
Психикалық және эмоционалды стресс сіздің Лайма ауруыңыздың өршуіне әкелуі мүмкін, сондықтан мүмкіндігінше одан аулақ болыңыз. Күн сайын демалуға тыныш уақытты бөліп алыңыз және сіз өзіңізге жүктелген жауапкершілікті қабылдамаңыз.
- Медитация, йога және оқу-бұл бірнеше релаксация стратегиясы.
- Басқалардан кешірім сұрамаңыз немесе шектеулеріңізді сақтағаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Сіздің ауруыңызды түсінбейтін адамдарға өзіңізді ауыртудың қажеті жоқ.
- Өзіңізді Лайма ауруы жоқ адамдармен салыстырудан аулақ болыңыз. Сіз не істей алатындығыңызды басқа адамдар жасай алатын нәрсеге қарсы бағалауға тырыспауыңыз керек.
Қадам 2. Достарыңыз бен туыстарыңыздан қолдау сұраңыз
Қандай да бір серіктестік немесе тыңдаушы құлақ қажет болғанда жақындарыңызға хабарласыңыз. Оқшауланудан аулақ болыңыз, бұл алаңдаушылық пен депрессияға әкелуі мүмкін. Тіркелу үшін күніне бір адамға қоңырау шалуға немесе хабарлама жіберуге тырысыңыз.
Сізге жақын адамдарға Лайма ауруы туралы ақпарат беріңіз, сонда олар сіздің не болып жатқанын түсінеді
Қадам 3. Лайма ауруымен ауыратын адамдарға қолдау көрсету топтарына қатысыңыз
Достарыңыз бен туыстарыңыз сіздің жағдайыңызға жанашырлық танытуға тырысса да, сол аяқ киімді басқалармен байланыстырудан басқа ештеңе жоқ. Қауымдастықта, көрші қалада немесе интернетте қолдау топтарын табыңыз.
Қолдау топтарында сіз өз жағдайыңызбен басқалардың сынақтары мен жеңістерін ести аласыз. Сондай -ақ, сіз ауруды жақсырақ басқарудың тиімді стратегияларын ала аласыз
4 -қадам. Журналға жазыңыз
Егер сіз қайғылы, ренжіген немесе жалғыздық сезінсеңіз, эмоцияларыңызды қағазға түсіріңіз. Журнал өте қатал болуы мүмкін және бұл басқалармен бөліскіңіз келмейтін ойлар мен сезімдерді өңдеудің жақсы әдісі.
- Егер сіз журнал жүргізуді ұнатпайтын болсаңыз, өзіңізді блог немесе көркем әдебиет арқылы білдіруді қарастырыңыз.
- Сурет салу немесе сурет салу сияқты әрекеттер эмоцияларыңызды білдіруге және басқаруға көмектеседі.
5 -қадам. Сізге ұнайтын нәрсеге уақыт бөліңіз
Өміріңізде кішкене ләззат табуға немесе құруға бар күшіңізді салыңыз, тіпті ауырған кезде де. Жылы күні терезені ашу немесе сүйікті күлкілі фильмді көру сияқты кішкене нәрсе сіздің көңіл -күйіңізді көтеріп, аурудан бас тартуы мүмкін.
Есіңізде болсын, бақыт әрқашан табиғи болмыс емес. Кейде бақытты сезіну үшін саналы күш қажет. Осыны түсіну арқылы сіз өзіңіз үшін бақытты бірінші орынға қоя аласыз
3 -ші әдіс 2: Денеге күтім жасау
Қадам 1. Дәрі -дәрмекпен емдеу режимін ұстаныңыз
Дәрі -дәрмек - Лайма ауруымен күресудің ең маңызды бөліктерінің бірі. Барлық антибиотиктерді және басқа дәрі -дәрмектерді нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз және қажетті өзгерістерді енгізу үшін дәрігермен жиі кездесіп тұрыңыз.
- Егер сіз антибиотиктерді қабылдайтын болсаңыз, ашытқы инфекциясының қаупін азайту үшін күнделікті пробиотик қабылдаған жөн.
- Күнделікті әрекеттеріңізді, қабылдаған дәрі -дәрмектеріңізді және өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді жазып отырыңыз. Дәрігерге қандай дәрі -дәрмектер сізге сәйкес келетінін және қайсысы тиімсіз екенін анықтауға көмектесу үшін оны емтиханға апарыңыз.
Қадам 2. Дәрігермен қосымша емдеуді талқылаңыз
Дәрігермен қоспалар мен басқа балама ем туралы сөйлесу пайдалы болуы мүмкін. Көптеген адамдар Лайма ауруын емдеу жоспарына шөптер мен тағамдық қоспаларды сәтті енгізді. Дәрігерден қандай қоспалар қауіпсіз және сіз қабылдаған дұрыс екенін сұраңыз.
Дәрігер тағайындаған дәрі -дәрмектерді алмастыратын қоспаларды қолдануға тырыспаңыз
Қадам 3. Герксгеймер реакциясын қалай емдеуге болатынын біліңіз
Герксгеймер реакциясы Лайма ауруының бактериялары сіздің денеңіз өңдей алатыннан тез өлетін кезде пайда болады. Бұл сізді бірнеше күн бойы ауырып қалуы мүмкін. Суды көп ішу, лимон шырынын тұтыну және жаттығулар - Герксгеймер реакциясының немесе «герпестің» ыңғайсыздығын жеңілдетудің бірнеше әдісі.
- Душ алдында теріңізді құрғақ тазалау және өсімдік майымен аузыңызды шаю Герксгеймер реакциясы кезінде детоксикацияға көмектеседі.
- Аузыңызды өсімдік майымен шайған кезде, түкірместен бұрын оны шамамен алпыс секунд айналдырыңыз.
Қадам 4. Қант, сүт және глютенден аулақ болыңыз
Өңделген қант, сүт өнімдері мен құрамында глютені бар тағамдар қабынуға ықпал етеді және сіздің ағзаңыздағы Лайма бактерияларын қоректендіреді. Бұл тағамдардан аулақ болыңыз және көптеген көкөністер, жемістер, бұршақ дақылдары мен ақуызы бар қоректік заттарға бай диетаны ұсыныңыз.
Кофе мен энергетикалық сусындардан да бас тартуды қарастырыңыз. Кофеин ұйқы циклін бұзуы мүмкін, бұл сіздің Лайма ауруының белгілерін нашарлатуы мүмкін
Қадам 5. Мүмкіндігінше жаттығу жасаңыз
Өзіңізді жақсы сезінген кезде жұмсақ жаттығулар жасау арқылы күш пен иммундық жүйені нығайтыңыз. Қарапайым созылу, жеңіл қарсылық жаттығулары немесе серуендеу сізге өзіңізді жақсы сезінуге және Лайма рецидивінің алдын алуға көмектеседі.
- Егер сіз Лайма ауруымен күресу кезінде көп күш жоғалтсаңыз, физиотерапия бағдарламасы сізге сауығуға көмектеседі.
- Көптеген дәрігерлер Лайма ауруының симптомдары жойылғанша аэробты жаттығулардан бас тартуды ұсынады.
- Денеңізді тыңдаңыз және қажет деп ойлағаннан да баяу жүріңіз. Сізде Лайма ауруы болған кезде жаттығудан асып кету оңай.
Қадам 6. Жеткілікті демалыңыз
Түнде жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйықтап, күндіз демалуға уақыт бөліңіз. Өзіңізді жақсы сезінетін күндері, әдеттегі әрекеттеріңізге қайта оралуға қарсы болыңыз. Бұл сізді жай ғана шаршатып жіберуі мүмкін, және ол рецидивке әкелуі мүмкін.
Егер сізде ұйықтау қиын болса, ұйқы гигиенасын сақтаңыз. Сіз қабылдауға болатын бірнеше қадамдарға ұйқының тұрақты кестесін құру, электрониканы ұйқыға бір сағат қалғанда өшіру және демалуға көмектесетін түнгі рәсімді жасау кіреді
3 -ші әдіс 3: Қабылдауды табу
Қадам 1. Лайма ауруы туралы мүмкіндігінше көп біліңіз
Сіздің жағдайыңыз туралы неғұрлым көп білсеңіз, емделуге қатысты шешім қабылдаған сайын сенімді боласыз. Лайма ауруы туралы ақпаратты интернеттен іздеңіз және сізге қол жетімді емдеу әдістері туралы біліңіз.
- Ақпаратыңызды ауруларды бақылау орталығы, LymeDisease.org немесе Mayo Clinic сияқты зерттеулермен расталған беделді веб -сайттардан алатындығыңызға көз жеткізіңіз.
- Емдеуді ешқашан дәрігермен алдын ала тексерусіз Интернетте табылған ақпарат негізінде өзгертпеңіз.
- Блогтар мен сөйлесу бөлмелері қолдау көрсетуге көмектеседі, бірақ егер олар сіздің белгілеріңізге алаңдайтынын немесе ренжітетінін білсеңіз, оларды оқығыңыз келмеуі мүмкін.
Қадам 2. Сіз басқара алатын нәрсеге назар аударыңыз
Сіз аурудан құтыла алмайсыз, бірақ сіз оны тиімді басқаруға күш бере аласыз. Сіздің әл-ауқатыңызды жақсартатын әдеттер қалыптастыру арқылы денсаулығыңызды бақылау сезімін қалпына келтіріңіз.
Мысалы, енді қантты тағамдарды жеуге болмайтындығына ренжудің орнына, қоректік тағамдарды таңдағанда өзіңізді қаншалықты жақсы сезінетіндігіңізге назар аударыңыз
3 -қадам. Зейінді жаттықтырыңыз
Ақыл -ой немесе қазіргі сәтке толық назар аудару тәжірибесі сіздің өміріңізде бейбіт түрде қабылдау сезімін қалыптастыруға көмектеседі. Зейінді әдетке айналдыру үшін йога, медитация немесе журналды күнделікті жұмысыңызға енгізуге тырысыңыз.
- Сондай -ақ, серуендеу немесе тамақтану сияқты әрекетке баяулау және бату арқылы ақыл -ойды жаттықтыруға болады.
- Есте сақтау қиын болуы мүмкін. Көңіліңізді түсірмеңіз. Тәжірибе арқылы сіз уақыт өте келе оңай болатынын көресіз. Миыңызды басқаша жұмыс істеуге үйрету үшін біраз уақыт кетуі мүмкін.
Қадам 4. Кеңесші немесе терапевтпен сөйлесіңіз
Егер сізде созылмалы аурумен өмірге бейімделу қиын болса, психиатриялық маманмен кездесуге жазылыңыз. Терапия Лайма ауруы диагнозымен бірге жүретін өзгерістер мен жаңа эмоцияларды өңдеудің жақсы әдісі болуы мүмкін.
- Созылмалы аурулары бар адамдармен жұмыс тәжірибесі бар терапевт іздеңіз.
- Сіз ауырсынуды емдеуге баса назар аударатын терапевт іздегіңіз келуі мүмкін.
