Салауатты өмір 2024, Сәуір

Сіз жаңа COVID-19 коронавирусына қатты алаңдайтын шығарсыз, әсіресе егер сіздің жаныңызда расталған жағдайлар болса. Бақытымызға орай, сіз өзіңізді және отбасыңызды инфекция жұқтырудан қорғау үшін шаралар қолдана аласыз. Мүмкіндігінше үйде қалу, науқас адамдардан аулақ болу, қолыңызды жиі жуу және жоғары сенсорлы беттерді дезинфекциялау сияқты қарапайым нәрселер сізге жақсы тұруға көмектеседі.

Асқазанды вакуумдық жаттығулар - бұл сіздің асқазаныңызды нығайтудың тамаша тәсілі, сонымен қатар сіздің ішкі мүшелеріңізді қорғап, қалыпыңызды жақсартады. Сіз бұл жаттығуды кез -келген позициядан жасай аласыз, соның ішінде тұру, отыру және тізе бүгу.

Ұзақ, ауыр күннен кейін, әсіресе бұлшықеттеріңіз қысылған немесе шиеленіскен жағдайда, демалу қиын болуы мүмкін. Мүмкін сіз оларды жаттығу кезінде тартып алған боларсыз немесе оларды күн ішінде шамадан тыс қозғалысқа түсірген боларсыз. Жақсы жаңалық - бұлшықеттеріңіз біраз уақыт демалып, сауығып кетеді.

Басқа жыныс нені қалайды? Гетероромантикалық танысу әлемінің бұл құпиясына жауап беру үшін сізге алдымен Facebook -тің HQ серверіне ену қажет. Сіз ерлердің ойларының құпия дерекқорына кіргеннен кейін, кешіріңіз, бұл тым көп күш пе? Жарайды, ерлердің басын айналдыруға немесе жақын қарым -қатынасты жақындастыруға жақсы әсер ететін бірнеше қарапайым амалдар мен идеялар бар.

Әлемнің көптеген елдері үшін теру 911, 999 немесе 112 ұялы телефоннан сізді жедел қызметтерге қосады. Егер бұл сәтсіз болса, бұл бетте жер бетіндегі көптеген елдердің ұялы және стационарлық жедел жәрдем нөмірлері көрсетілген. Мазмұн кестесі сілтемелерін пайдаланып, телефон нөмірі қажет құрлық пен елге тікелей өтіңіз.

Бетіңізге тигізу тесіктердің бітелуіне және безеу тудыратын бактериялардың таралуына әкелуі мүмкін. Безеулермен күресу кезінде сізде болуы мүмкін ең жаман әдеттердің бірі-сіздің бетіңізге үнемі тиіп тұру немесе одан да нашарлау. Психикалық құралдарды қолданып немесе қол тигізу немесе таңдауды қиындататын физикалық кедергілер жасау арқылы бетіңізді ұстау немесе алу әдетінен бас тартыңыз.

Өзіңізді бактериялар мен вирустардан қорғау әрқашан маңызды, бірақ әсіресе қазір COVID-19 індеті кезінде. Сіз көпшілікке шыққан кезде барлық жерде бактериялар мен вирустарды кездестіресіз, әсіресе олар тиіп тұрған беттерде. Сіздің денеңіздің иммундық жүйесі осы инфекциялардың көпшілігін жеңе алатынына қарамастан, сіз қоғамдық беттерді дезинфекциялау арқылы өзіңізді қорғау үшін қосымша шаралар қолдана аласыз.

Медицина саласында жұмыс істейтін адамдар стерильді қолғаптарды жиі қолданады және оларды дұрыс киюді білуі керек. Оларды дұрыс жолға қою науқасқа да, дәрігерге де жұқпалы аурулардың таралуын және таралуын болдырмайды. Қолдарыңыздың таза екеніне көз жеткізіп, стерильді қолғап киюге болады, содан кейін оларды қолғапқа кигізіңіз.

Жаңалықтар циклінде үстемдік ететін жаңа коронавирус (COVID-19) туралы есептермен сіз ауырып қалуыңыз мүмкін. Бақытымызға орай, сіз ауру қаупін азайту үшін өзіңізді қорғау үшін шаралар қолдана аласыз. Алайда, егер сіз ауру деп ойласаңыз, симптомдарыңызды байыпты қабылдаған жөн.

Егер сіз ауаның сапасы нашар аймақта болсаңыз немесе жұқпалы ауру болса, N95 маскасын кию - өкпе мен жалпы денсаулықты қорғаудың тамаша әдісі. Қауіпті бөлшектерді сүзуге арналған N95 - таза ауамен тыныс алу мен денсаулықты сақтаудың жеңіл және салыстырмалы түрде арзан әдісі.

Медициналық маскалар көбінесе хирургиялық маскалар ретінде белгілі. Оларды негізінен денсаулық сақтау саласының мамандары өздерін және басқаларды ауадағы жұқпалы аурулардың, дене сұйықтықтары мен бөлшектердің таралуынан қорғау үшін қолданады.

Коронавирустың жаңа штаммы бүкіл әлемде таралған кезде, сіздің тыныс алу белгілеріңіз сізде COVID-19 бар дегенді білдіруі мүмкін деп қорқуыңыз мүмкін. Сізде жалпы суық тию немесе тұмау сияқты респираторлық инфекциялар болуы ықтималдығы жоғары болса да, сіздің белгілеріңізге байыпты қарау және кез келген жағдайда дәрігерге хабарласу маңызды.

COVID-19 вакцинасының мәртебесі үнемі өзгеріп отырғанда, қай фактілер шынайы және қайсысы жасалғанын анықтау қиынға соғады. Егер сіз немесе сіздің жақындарыңыз COVID-19 вакцинасын алуды ойласаңыз, қауіпсіз болу үшін сіз ең жаңа және сенімді ақпаратты оқығыңыз келеді.

Сіз COVID-19 таралуын болдырмау үшін қолдан келгеннің бәрін жасап жатқан шығарсыз, бірақ сіз бетперделер мен оларды қашан кию керектігі туралы қайшылықты ақпаратқа тап болған шығарсыз. Ауруларды бақылау және алдын алу орталығы (CDC) АҚШ-та COVID-19 таралуын болдырмау үшін вакцинацияланбаған жағдайда бетперде киюді ұсынады, вирус сізде бар екенін білмей тұрып таралуы мүмкін, ал маска тыныс алу жолдарыңызбен жұмыс істейді тыныс алғанда, сөйлегенде немесе жөтелгенде тамшылар.

Коронавирустық COVID-19 бүкіл әлемдегі қауымдастықтар арқылы өтіп жатқандықтан, денсаулық сақтау мамандары сізге күні бойы жиі тиетін беттерді тазалау мен дезинфекциялауға ерекше назар аударуды ұсынады. Телефондар, планшеттер мен компьютерлер-кір, кір, микробтар мен вирустарды жинай алатын, ауруға шалдығу қаупін тудыратын жоғары сезімтал беттер.

Жаңа коронавирус, COVID-19 туралы қорқынышты әңгімелерге толы жаңалықтармен алаңдаушылықты сезіну оңай. Кез келген негізгі аурудың басталуы туралы алаңдаушылық болуы заңдылық, және сіз алаңдаушылықты жалғыз сезінбейсіз. Сонымен қатар, сізге алаңдаудың қажеті жоқ, әсіресе, егер сіз CDC -тің өзіңізді қорғау жөніндегі кеңестерін орындасаңыз.

COVID-19 пандемиясы миллиондаған американдықтар үшін ауыр қаржылық қиындықтар туғызды. Бақытымызға орай, егер сіздің табысыңыз белгілі бір мөлшерден төмен болса, сізге үкіметтің осы қиын кезеңдерде көмектесу үшін ынталандырушы төлем алуға мүмкіндігі бар.

Балаңызға тіс тазалауды үйрету өте маңызды. Тұрақты және мұқият тазалау тіс жегісінің, қызылиек ауруларының, тістің түсуінің және тіпті жағымсыз иістің алдын алу үшін қажет. Жақсы әдеттер мен дұрыс әдістемелер маңызды болғанымен, балаларға щетканы үйретуге келгенде, тапсырманы көңілді етіп орындауға тырысыңыз, бұл қиын емес!

Тіс тазарту - бұл ауыз қуысының гигиенасын сақтаудың маңызды бөлігі, ал жас кезінен бастағандар үлкен пайда алады деп ойлайды. Балаңызды жіпке үйрету оңай ғана емес, сонымен қатар қызықты болуы мүмкін. Тіс тазалаудың қалай жұмыс істейтінін білуге көмектесетін ойындар жасаңыз, содан кейін оларды өз тістеріңізді тазартуға үйретіңіз.

Өзін-өзі күту жаттығулары стрессті жеңуге және жалпы әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі. Егер сізде мектепке бару, стресстік жұмыста жұмыс істеу немесе жақын адамыңызға қамқорлық жасау сияқты көптеген жауапкершіліктер болса, өзін-өзі күтудің маңызы зор.

Лордоз деп аталатын бел гиперлордозы төменгі арқа қисығы (бел аймағының) қисайып кеткен кезде пайда болады. Лордоз - бұл қалыпты жағдайда, сіздің дене қалпыңызды сақтап қалуды жеңілдету үшін арқаңыз бен жамбасыңызды күшейтетін және созатын жаттығулардың жиынтығымен үйде емделуге болатын жағдай.

Егер сіз беліңіздің қаттылығын, қысылуын немесе ауырсынуын сезінсеңіз, сіз жалғыз емессіз. Төменгі арқадағы ауырсыну салыстырмалы түрде жиі кездеседі, тіпті жақсы жағдайда. Арқаңызды созу омыртқаның ашылуына және қысылуына көмектеседі, бұл ауруды жеңілдетеді.

Омыртқаның белдік бөлігі сіздің денеңіздің көп бөлігін қолдайды. Ересектердің шамамен 80 пайызы өмірінің белгілі бір кезеңінде төменгі арқадағы ауырсынуды сезінеді. Бұлшықеттердің атрофиясы жиі болуы мүмкін, әсіресе егер сіз офистік ортада жұмыс жасасаңыз және салыстырмалы түрде отырықшы өмір салтын ұстансаңыз.

Сіз өзіңіздің арқа бұлшықеттеріңізді не істесеңіз де, неғұрлым белсенді болсаңыз да, отырықшы болсаңыз да қолданыңыз. Күшті және жарақатсыз қалу үшін жоғарғы және төменгі арқадағы жаттығуларды орындау маңызды. Қадамдар 3 бөлімнің 1 бөлігі:

Сиатика - бұл жүйке тінінің қысылуы немесе тітіркенуі сіздің аяғыңызда, жамбастарыңызда және беліңізде ауырсынуды тудыратын ауыр жағдай. Жаттығулар - бұлшық еттеріңізді мықты ұстаудың және мүмкін сіатикалық ауруды төмендетудің тамаша әдісі. Сіз жаттығуларды үйде жасай алатын болсаңыз да, жарақаттануды болдырмау және дұрыс форманы сақтандыру үшін кәсіби физиотерапевттің бақылауында болу өте маңызды.

Румыниялық өлім көтеру - бұл сіздің тізе буындарын нығайтуға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі. Кәдімгі өлік көтеруден айырмашылығы, сіз штанганы үнемі көтеріп тұрасыз, оны мезгіл -мезгіл аяғыңызбен және беліңізбен көтересіз. Румыниялық өлі көтергіштер мүлдем қауіпсіз, бірақ сіз жаттығудың барлық кезеңінде дұрыс форманы үйреніп, оны сақтауыңыз керек.

Күшті арқа жасау үшін төменгі артқы машинаны қолданғыңыз келуі мүмкін. Басқа жаттығу машиналары сияқты, төменгі арқадағы жаттығу - бұл жаттығудың өте ыңғайлы әдісі, әсіресе егер сіз бұлшықеттердің белгілі бір тобына бағытталған болсаңыз. Дегенмен, машинаны қалай пайдалану керектігін білу өте қиын болуы мүмкін.

Сіз интернетті аралап жүрсеңіз де, досыңызға хабарлама жіберсеңіз де, түнгі жаңалықтарды білсеңіз де, сіз COVID-19 індеті туралы көп нәрсені еститін шығарсыз. Әлемнің қазіргі жағдайында болып жатқан оқиғалардың импульсіне қол жеткізу қиын, бірақ фактілерді тексеру процесін жеңілдетудің бірнеше жолы бар.

Егер сіз біреуді күлдіргіңіз келсе, қарапайым, жылы сөздерден артық ештеңе жоқ. Олар шынымен де біреудің күнін өткізіп, екеуіңізді де бақытты ете алады. Нені айту керектігін білу қиын болуы мүмкін. Бұл мақала сізге дұрыс сөздерді табуға көмектеседі.

Күлімсіреу - бұл әмбебап тіл, ол сіздің денсаулығыңызға пайдалы және сізді және айналаңыздағы адамдарды қуантады. Мүмкіндігінше жымиып, күлімсіреуді барынша пайдаланыңыз. Бұл мақалада фото күлкіңізді жақсартуға арналған көптеген жақсы кеңестер бар, сонымен қатар сіздің табиғи күлкіңізді жиі шығаруға арналған кеңестер бар.

Супермодель Тайра Бэнкс «smize» сөзін «көзбен күлу» дегенді білдірді. Содан бері модельдер өздерінің фотосуреттерінде шынайы күлімсіреу үшін смайликпен айналысады. Егер сіз модельдеуге тырыссаңыз немесе суретті немесе профиль суретін жақсартқыңыз келсе, сіз өлшемді меңгере аласыз.

Сіздің мінсіз күлкіңізді іздеп жүрсіз бе? Саңылау тіске немесе жіңішке ерінге асылып қалмаңыз. Шындық, басқалардан жақсы көрінетін ешкім жоқ. Өзіңізге ұнайтын күлкіңізді табуға тырысыңыз, сондықтан сіз оны әлемге көрсетуге сенімді боласыз. Тістерді ағартатын емдеуге болады, бірақ шамадан тыс емдеумен ауыз қуысының денсаулығына зиян келтіретін тұзаққа түспеңіз.

Күлімсіреу кейбір адамдарға табиғи түрде келуі мүмкін; дегенмен, қалғандары үшін бұл сәл қиын болуы мүмкін. Суреттерге, селфилерге және күнделікті өмірге лайықты күлімсіреуді табу қиын, әсіресе егер сіз қай күлкі сізге сәйкес келетінін білмесеңіз.

Тістері қисық немесе сіздің күлімсіреуіңізге сенімді болмау, егер сіз күлімсіреп қалсаңыз, жағдайды нашарлатуы мүмкін. Адамдар сіздің тістеріңізге қарап қалады деп уайымдаған кезде, бейсаналық күлімсіреу қиын. Өзіңіздің әдемі күлкіңізді табу және оған тәжірибе беру шынымен көмектеседі.

Адамдардың күлуіне немесе күлуіне көптеген себептер бар. Әдетте, адамдар бақытты немесе жайлы сезінетіндіктен күледі. Алайда, кейде олар сәйкес келмейтін кезде күледі. Әдетте бұл жүйке мен белгілі бір сәтте қалай жауап беру керектігін білмеу салдарынан болады.

Күлімсіреудің көптеген артықшылықтары бар-бұл сізді мейірімді және қол жетімді етіп көрсетеді, тартымды болып көрінеді және бақытты және стрессті аз сезінеді. Ал, күлімсіреу кейбір адамдарға оңай келеді, ал басқалары байсалды түрде сөйлейді немесе күлуге ыңғайсыз сезінуі мүмкін.

Сіздің жұмысыңыз үшін күні бойы күлу қажет пе? Немесе сіз жай ғана ауа райы мен айналаңыздағы көңіл -күйге қарамастан, қалың және жұқа жүзінде үнемі күлімсіреп жүретін адам ретінде кездескіңіз келеді. Күні бойы күлімсіреу - бұл өзіңізді қоюдың оңай шаруасы емес, бірақ бұл пайдалы және одан да жақсы болуы мүмкін.

Біреудің күлкісінен көп нәрсені айтуға болады дейді. Күлімсіреу эмоциялардың кең ауқымын жеткізу үшін қолданылады. Сіздің күлімсіреуіңіз күнделікті қарым -қатынаста өте маңызды екені айтпаса да түсінікті. Сіздің романтикалық перспективаларыңыздан перспективалы жұмыс сұхбатына дейін, жеңімпаз күлкі сіздің мүмкіндіктеріңізге көмектеседі.

Зақымдалған аймақтың айналасындағы ісік пен ауруды азайту үшін жарақатқа суық компресс қолданылады. Бұл суық суға малынған матадан бастап, мұздату немесе химиялық әсер ету арқылы салқындатылған коммерциялық қолтаңбаға немесе сөмкеге дейін болуы мүмкін.

EpiPen-анафилаксия деп аталатын ауыр аллергиялық реакцияны емдеу үшін қолданылатын эпинефринді автоинжектор. Анафилаксия әр түрлі аллергиядан туындауы мүмкін, соның ішінде азық -түлік, у және дәрілік аллергия. Анафилаксия өлімге әкелуі мүмкін және шұғыл түрде «алдымен емдеңіз, содан кейін көмекке жүгініңіз» деп саналады.