Әркім өз өмірінде қиындықтарға кезігуде. Тіпті бәрі оңай болып көрінетін адамдар оларға оңай келеді. Сонымен, бәрі қалай шыдайды? Антигуаға көшуден қалай бас тартуға болады? Біз сізге көзқарасыңызды өзгертуге көмектесетін бірнеше дағдылар мен стратегиялар арқылы көмектесеміз, және біз сізге чемпион сияқты қиындықты жеңу үшін қажет қадамдар бойынша жүретін боламыз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Мәселені шешу
Қадам 1. Бұл сынақ болып жатқанын қабылдаңыз
Көптеген адамдар алдында тұрған қиындықтарды жоққа шығарады. Олар өздерін проблеманың шынымен де кішірек екеніне немесе бірінші кезекте жоқ екеніне сендіреді. Сіз осылай ойлай бастағаныңызды түсінуіңіз керек, себебі олардың айтқаны рас: мәселені шешудің бірінші қадамы - сізде бар екенін мойындау.
Бұл теңдеудің қызықты бөлігі емес. Бұл қиындықтың шынайы екенін және онымен күресуге тура келетінін мойындау шынымен қорқынышты болуы мүмкін. Егер сіз бұл сынақтың сіз үшін нені білдіретінінен қорқатын болсаңыз, есіңізде болсын: өмірде сіз өзіңіздің алдыңызда болған барлық қиындықтарды кездестірдіңіз және оны шеше алдыңыз. Бұл басқаша деп ойлауға негіз жоқ
Қадам 2. Әрекет етіңіз
Кез келген қиындыққа кезіккенде, мүмкіндігінше тезірек проблеманы шешуге кірісу маңызды. Әр әрекетсіздік сәті өздігінен әрекетке айналады. Ештеңе жасамай, сіз әлі де бірдеңе жасайсыз. Және бұл жағдайға көмектеспейтін шығар. Әдетте проблемалар қоян сияқты өздеріне қалдырылғанда көбейеді. Сіз қиындықты неғұрлым тезірек бастасаңыз, оны жеңу оңайырақ болады.
Қадам 3. Фактілерді бағалаңыз
Сонымен, сіз бұл қиындықты шешуге дайынсыз ба? Тамаша! Ең бастысы - фактілерді бағалау. Сіз шынымен не болып жатқанын білесіз бе? Жағдайды түсінгеніңізге сенімдісіз бе? Проблема деп ойлайтын нәрсемен ғана айналыспаңыз; Нақты мәселе сіз ойламаған нәрсе болуы мүмкін. Жағдайды мүмкіндігінше толық түсіну үшін біраз уақыт бөліңіз.
- Бұл әдетте адамдармен сөйлесуге тура келетінін білдіреді, бірақ сіздің жағдайыңызға кім тәуелді болады. Мектепте қиындықтар бар ма? Ұстазыңызбен сөйлесіңіз. Жұмыстағы проблемалар? Басшыңызбен немесе әріптесіңізбен сөйлесіңіз. Сіздің қарым -қатынасыңызда проблемалар бар ма? Серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Сіздің денсаулығыңызбен проблемалар бар ма? Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіз идеяны аласыз.
- Бұл тізім жасауға көмектеседі. Қиындық сирек бір тапсырма немесе проблема болып табылады, бірақ оның орнына көптеген бөліктерден тұрады. Кішігірім міндеттер мен олармен күресу үшін не істеу керектігін айтатын тізім жасаңыз.
Қадам 4. Сізде бар нәрсені ескеріңіз
Енді сіз не істеп жатқаныңызды білсеңіз, сізде бұл қиындықты жеңуге көмектесетін қандай құралдар мен ресурстар бар екендігі туралы ойланғыңыз келеді. Қандай ресурстар маңызды екендігі сіздің мәселеңізге байланысты болады, бірақ сіз қарастыруға болатын көптеген нәрселер бар. Өзіңіздің мықты жақтарыңызды, сізге көмектесетін адамдарды және қолыңыздағы кез келген физикалық ресурстарды (ақша сияқты) ойлаңыз. Сіз сондай -ақ әлсіз жерлер туралы ойлануыңыз керек. Бұл сізге алдын ала жоспарлауға мүмкіндік береді, осылайша сіз бірдеңе дұрыс болмай қалуы мүмкін жерлерде өтеуге немесе дайындалуға болады. Бұл жағдайды ұсынатын жақсы да, жаман да нәрселерге шынайы болыңыз: фантастикалық оптимизм сіздің досыңыз емес.
Мысалы, сіз некеде қиыншылыққа тап болдыңыз делік. Сізге қарсы тұруға көмектесетін не бар? Жақсы, сіз өз сезімдеріңізді жеткізе аласыз. Бұл тұлғааралық мәселелерде түсіністікке жету үшін маңызды. Сізде ата -анаңыз да бар, өйткені олар өте маңызды ұрыс кезінде бірге бола алды. Олар кейбір кеңестерге ие болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің әдеттеріңізді өзгертуге қабілетсіз екеніңізді білесіз, сондықтан сіз оған ерекше назар аударуға дайын болуыңыз керек екенін білесіз
Қадам 5. Қосымша ақпаратты табыңыз
Енді сіз жағдайдың қандай фактілері мен сізде не бар екенін білсеңіз, сізге көмектесе алатын ақпаратты табуға кірісе аласыз. Сізді күтіп тұрған мәселе туралы көбірек біліңіз. Дәл осындай қиындыққа тап болған адамдармен сөйлесіңіз. Дәлелдер, ұқсас жағдайлар мен басқалардың тәжірибесі туралы неғұрлым көп білсеңіз, өзіңіздің қиындықтарыңызбен күресу туралы ақылды шешімдер қабылдау оңай болады. Бұл сонымен қатар сізді жалғыз сезінуге көмектеседі.
- Сіз өзіңіздің жеке мәселеңізбен айналысатын веб -сайттарды табу үшін Интернетке кіру және Google көмегімен көптеген ақпаратты таба аласыз.
- Мысалы, сіз жұмыста қиындықтарға тап болдыңыз делік; Сіз қарауға дайынсыз және сіздің жұмысыңыз нашар болды деп алаңдайсыз. Енді Google -ге өтіп, өнімділік шолуларын іздеңіз. Сіз процесс туралы білесіз және басқа адамдар үшін қалай болғанын естисіз. Егер сіздің пікіріңіз нашар болса, жұмысыңызды сақтап қалу мүмкіндігін жақсарту үшін не істеуге болатынын білуге болады.
6 -қадам. Барлық мүмкіндіктерді қарастырыңыз
Біз уайымдаған кезде, біз қиындықтан шығудың бірнеше жолын ғана көреміз. Сіз өзіңіздің жағдайыңызды «не мен мұны істеймін, не мен мұны істеймін» деп қарастыра аласыз. Алайда, бұл сирек жағдайда жағдайға дәл қарау және оны осылай ойлау сіздің шешім қабылдау процесіне зиян тигізуі мүмкін. Жағдайға шын мәнінде не қажет немесе сіздің нұсқаларыңыз туралы ойларыңызды айтыңыз. Сіздің ойыңызда айқын белгіленген жолдардың арасындағы жолдарды табыңыз. Ұзақ мерзімді перспективада сізге орташа жол немесе толық айналма жол жақсы екенін түсінуіңіз мүмкін, тіпті егер ол сіз ойлағандай болмаса да.
Егер сіз жағдайды қарап, балама жолды іздеуде қиналсаңыз, идея алудың ең оңай әдістерінің бірі - сенетін адаммен сөйлесу. Кеңес алыңыз. Егер сіз өз бетіңізше болсаңыз, өзіңіздің негізгі мақсатыңызға қараңыз (сіз жетуге тырысатын нәрсе). Сізді жетуге кедергі келтіретін мәселе бар, солай ма? Енді мақсаттың нақты функциясын қараңыз. Дәл осындай жағдайға жетудің басқа жолы бар ма? Бұл сізге басқа жол ашуы мүмкін
Қадам 7. Қарым -қатынас, қарым -қатынас, қарым -қатынас
Егер сіз қандай да бір жолмен кездесетін қиындық басқа адамдарға қатысты болса, онда сіздің проблемаңыздың үлкен бөлігін басқа адамдармен сөйлесу арқылы шешуге болады. Біздің проблемалардың көпшілігі бірінші кезекте пайда болады, өйткені біз қарым -қатынас жасай алмауымыз керек.
- Мысалы, сіздің қарым -қатынасыңызда проблемалар бар делік. Қарым -қатынас мәселелерін шешудің ең жақсы жолы - басқа адаммен сөйлесу. Өзіңіздің сезіміңіз бен қалағаныңыз туралы шыншыл болыңыз және оларды солай етуге шақырыңыз. Егер олар сенімен сөйлеспесе, бұл сұраққа жауап береді, солай емес пе?
- Басқа мысал, егер сізде мектепте қиындықтар болса. Мұғаліммен немесе мектеп кеңесшісімен сөйлесіңіз. Қандай мәселе болса да, олардың бірінде сізге көмектесетін идеялар болуы керек. Сіз олар сізге ашулануы мүмкін, сізді соттайды немесе жағдайды нашарлатады деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ бұл дұрыс емес. Сіз оларды таңғалдыратын нәрсені айтуға екіталайсыз, және олар мәселені шешуде әлдеқайда тәжірибесі болады және сізге жақсы идеялар беруі мүмкін.
Қадам 8. Тәлімгер іздеңіз
Қиындыққа тап болған кезде, жағдайды өзгерту үшін жасай алатын бір нәрсе - тәлімгер табу. Бұл адам, веб -сайт, кітап болуы мүмкін: сіздің нақты жағдайыңыз туралы кеңес беретін және сізді чемпион сияқты қабылдауға шабыттандыратын кез келген нәрсе. Тәлімгердің болуы сіздің тәжірибеңізді позитивті етеді және сізге не болып жатқанын өзгертуге көмектеседі.
- Мысалы, егер сіз досыңызбен қиындыққа тап болсаңыз, үлкен әпкеңізбен сөйлесіңіз. Мүмкін, ол өмірінің бір сәтінде осындай қиындықтарға тап болған шығар, сондықтан ол сізге кеңес бере алады. Ол сені қолдап, жұбатады.
- Интернеттегі қауымдастықтар да бұл рөлді атқара алады, сондықтан егер сіз адамдармен сөйлесуге немесе бетпе-бет көмек сұрауға онша жақсы болмасаңыз, уайымдамаңыз.
Қадам 9. Шешімін тапқанша тырысыңыз
Сіздің өміріңіздегі қиындықтарды жеңудің соңғы кілті - бұл тек тырысуды жалғастыру. Сіз табанды болуыңыз керек. Табандылық танытпай -ақ, сіз тырысқан істеріңізде сәтсіз боласыз. Біз бір әдісті қайта -қайта қолдануға кеңес бермейміз, бірақ шешімін табудан бас тартуға болмайды. Егер сіз өз ойыңызды ашық ұстасаңыз, кез -келген қиындықты шешуге және жағдайды жақсартуға болады.
Енді кейде қиындықтың шешімі - сөзсіз нәрсені қабылдау. Айтыңызшы, сіздің міндетіңіз сізге созылмалы ауру диагнозы қойылды. Енді аурудан құтылу үшін күресуді жалғастырмау керек. Мүмкін, сіз бұған жабысып қалдыңыз. Алайда, бұл жағдайда шешім сіздің жағдайыңызбен бөлісетін және сіздің өміріңіздегі жақсы нәрселерді жақсы қабылдауға және бағалауға үйренетін адамдармен қауымдастық пен бірегейлік сезімін табу керек
2 -ден 2 -ші бөлім: Өз көзқарастарыңызды өзгерту
Қадам 1. Бұл да өтетінін мойындаңыз
Сіздің алдыңызда бұл керемет сынақ тұр: енді сіз оған шынымен қарсы тұруыңыз керек. Сізді қатты мазалайтын жағдай орын алып жатқанда, сіз қалай әрекет етесіз, қалай жеңесіз? Уақыт өтіп, жағдай өзгеретінін есте ұстау өте маңызды. Әрқашан. Жалғыз тұрақты - күн сайын таңертең күн шығады. Сіз не істесеңіз де, бұл қаншалықты қорқынышты және тұрақты болса да, сіз әрқашан бұлай болмайтынын есте ұстаған жөн. Сіздің сынақ мәңгі болмайды. Жаңа шындық пайда болады және сіз өмір сүрудің жолын табасыз. Тек өзіңізге айта беріңіз: бұл да өтеді.
Мысалы, сіз жас кезіңізден бірге жүрген жігітіңіз сізді тастап кетуі мүмкін. Бұл қорқынышты болады, өйткені сіз ешқашан бақытты болмайсыз және сіз оны жақсы көретін басқа адамды таба алмайсыз. Ешкімді ешқашан таба алмайтын сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ уақыт өтеді, сіз кеште боласыз, содан кейін кенеттен сіздің ханзада бөлмеге кіреді. Ол көңілді және сүйкімді болады және ол сені бұл Жерді әсем ететін ең керемет адам деп ойлайды. Болады. Сізге шыдамдылық танытып, уақыт беру керек
2 -қадам. Өміріңіздегі жақсы нәрселерді еске түсіріңіз
Бізге жаман нәрсе келгенде немесе күйзеліске түскенде, біз өмірімізде болған барлық керемет нәрселерді ұмытып кетеміз. Қанша жаман нәрселер көрінсе де, әлем шынымен керемет жер. Өміріңіздегі жақсы нәрселерді ескеріңіз. Уақыт бөліп, олардан ләззат алыңыз және адамдарға сізді жақсы көретінін айтыңыз, сонда сіз оларды қаншалықты жақсы көресіз. Бұл сізді қиын уақытта ақыл -есіңізді сақтап қана қоймайды, сонымен қатар сіздің қиындықты шешудің жолын табуға көмектеседі.
Адамдар кейде өміріндегі жақсы нәрселерді көруге қиналады. Сізге бұлай болуына жол бермеңіз. Сізде басқа маңызды адам жоқ па? Сізде әлі де достарыңыз бен отбасыңыз бар. Достар мен туыстардың жолында көп емес пе? Сіз тірісіз және сізде әлемге шығуға, достар табуға және тәжірибе жинауға керемет мүмкіндік бар. Сізді орнынан тұрып, қабылдауға күтетін әрқашан керемет тәжірибе бар
3 -қадам. Әрқашан икемді болыңыз
Қандай қиындыққа кезіксеңіз де, икемді болу сізге оны жеңуге үлкен әсер етеді. Өзіңізді өзенге құлаған ағаш ретінде көріңіз. Сіз ағынға қарсы шығуға тырысуға болады, бірақ сіз ақырында күресе аласыз және жолдағы барлық жартасқа соққы бересіз. Егер сіз ағынмен жүрсеңіз, өзен сізді қабылдағысы келетін әр бағытқа өзгерсеңіз, ол сізді демалыс орнына жеткізгенше тегіс сырғып өтесіз.
4 -қадам. Өміріңіздің мәнін табыңыз
Егер сізде мақсатыңыз болса немесе сіздің өміріңізде қандай да бір үлкен мәнге ие болсаңыз, сіз кез келген қиындықты жеңу оңай екенін түсінесіз. Бұл сізге жұмыс жасауға, үміттенуге немесе сізге шабыт беретін және сізді бақытты ететін нәрсе береді. Бұл үшін көптеген жолдар бар. Сіз бес жыл ішінде үй сатып алғыңыз келетін мақсат қоя аласыз. Кейбір адамдар діндар бола бастайды және өздерінің діни ортасынан жұбаныш табады. Кейбір адамдар ерікті болып, басқаларға көмектесуден күш алады. Сізге сәйкес келетін нәрсені табыңыз.
Егер мағынасы болмаса, мағынаны табу қиын болуы мүмкін. Мұны істеудің ең жақсы жолы, өмірдегі көптеген нәрселер сияқты, оны сынап көру. Сізге сәйкес нәрсені тапқанда, сіз оны білесіз. Мүмкіндігінше өзіңізді ашық ұстаңыз және өзіңізді сол жерден шығуға және нәрселерді сынауға кедергі жасамаңыз
5 -қадам. Өзіңізді сынауға рұқсат етіңіз
Стрессті жеңу тәжірибені қажет етеді. Егер сіз көп қиындықтарға тап болсаңыз, қиындықтармен күресу оңайырақ болатынын білесіз. Егер сіз өзіңізді паналап жүрсеңіз және қиындықтардан аулақ болу үшін әрқашан өмірде оңай жолмен жүрсеңіз, сіз ешқашан қиындыққа кезігетіндігіңізді көрсетпейсіз. Қиындықтар орын алсын. Болашақ пайдасы бар тәуекелдерді қабылдаңыз. Сіз өзіңізге несие беруден гөрі көп нәрсе жасай алатындығыңызды білесіз.
Бұл велосипед тебуді үйренуге ұқсайды: сіз велосипедке тұруыңыз керек, және сіз тепе -теңдікті сақтауды үйрену кезінде бірнеше сызаттар мен көгерулерді алуыңыз мүмкін, бірақ әр тербеліс сізге тік тұру туралы үйретеді. Егер сіз әр тербелген сайын велосипедтен түсіп, бірнеше жыл тұрсаңыз, сіз ешқашан үйренбейсіз
6 -қадам. Сізде кездесетін қиындықтарға ризашылық білдіріңіз
Өміріңізде қиындықтар туындаса, оларға ризашылық білдіріңіз. Кез келген сынақ сізге өзіңіз туралы көбірек білуге көмектеседі. Бұл сіздің кім екеніңіздің бір бөлігі болады … және бұл адам керемет адам. Сіз бірегейсіз және кереметсіз және сіздің қиындықтарыңыз сізді осылай етті. Сіз дәл қазір қиналып жүрген шығарсыз, бірақ есіңізде болсын, егер сіз алаңдатып, ренжіген болсаңыз да, бұл қиындық сізді жақсы адам ететінін ұмытпаңыз.
Қадам 7. Өзіңізге сеніңіз
Кез келген қиындықты жеңу үшін жасай алатын ең маңызды нәрсе - өзіңе сену. Егер сіз өзіңізге күмәндансаңыз, сіз құлдырайсыз. Сіз нашар шешімдер қабылдайсыз. Сіз дұрыс шешім қабылдағыңыз келеді! Өзіңізге сенбеу, бұл тәжірибеден алып тастайтын нәрсені де өзгерте алады. Немесе сіз өзіңізге сенесіз және сіз алып тастайтын нәрсе ақыр соңында жақсы болады және сіз одан үйренесіз … немесе сіз өзіңізге сенбейсіз және бұл тәжірибе теріс, себебі сіз оны сәтсіздік ретінде қабылдайсыз. Қандай тәжірибе алғыңыз келеді?
Кейде өмірдің мейірімсіз болғаны соншалық, біз өзімізге сенгіміз келмейді. Өтінемін, сіздің тәжірибеңіз сіздің керемет рухыңызды төмендетпесін. Сіз сондай мықтысыз. Сіз осы уақытқа дейін жасаған барлық нәрсеге қараңыз! Сіз бұл қиындықты жеңе алатыныңызды және оны рақыммен жеңе алатыныңызды білеміз. Біз саған сенеміз және сені мақтан тұтамыз. Тек тырысуды жалғастырыңыз және керемет болуды ұмытпаңыз
Кеңестер
- Белгілі бір жағдайдың себебі сіз емес екеніңізді біліңіз. (мысалы, өлім немесе жұмыс жоғалту)
- Барлық жағымсыз жағдайлар сізге бағытталмайтынын біліңіз! (немесе тек сен!) Кейбіреулер көптеген себептерге байланысты болады және олар сені кем дегенде қателесу үшін бар. Жағдайдың не үшін немесе қалай болғанын ойламаңыз.
