Денсаулық 2024, Қараша

Әлсіздік көбінесе басқалардың эмоцияларына, сезімдері мен үміттеріне бағыну немесе оларға бағынбаудың әлсіздігі түрінде көрінеді. Дегенмен, бұл сіздің эмоционалды байланыстың, эмпатиялық және қамқоршының белгісі. Демек, осал болып көрінгісі келетіндерге абай болу керек;

Егер сіз бұл бетті іздеп, біраз уақыт бойы іздеген болсаңыз, онда сіз Эмпат боласыз және сіз бұл мақалада сізді сипаттайтынын білесіз. Эмпаттар басқа адамдардың сезімдерін, денсаулығын, алаңдаушылығын сезінеді және көбінесе телепатия сияқты психикалық қабілеттің екінші, үшінші немесе одан да көп түріне ие.

Жәбірленушіні кінәлау - бұл адамдардың жеке басына түскен жамандықтар үшін жәбірленушілерді кінәлауға итермелейтін көзқарас. Кез келген қылмыстың немесе бақытсыздықтың құрбандары жәбірленушіге кінәлі болуы мүмкін, бірақ бұл қарым -қатынас жыныстық зорлық -зомбылық пен тұрмыстық зорлық -зомбылық оқиғаларына ерекше реакция болып табылады.

Жоғары сезімтал адамдар немесе HSP - бұл эмоционалдылыққа және шамадан тыс ынталандыруға бейім адамдардың бірегей жиынтығы. Өзіңіздің жеке талғамыңызды қарап, әлеуметтік қарым -қатынасыңызды тексеріп, басқа сезімтал қасиеттерге назар аударып, сіз шынымен сезімтал адам екеніңізді біліңіз.

Өзіңіздің эмоционалдық денсаулығыңызға қамқорлық физикалық тұрғыда өзіңізді күту сияқты маңызды және шын мәнінде екеуі де бір-бірімен байланысты. Эмоционалды денсаулықты жақсартуға көмектесу үшін эмоцияларыңызды анықтауға және атау беруге тырысыңыз.

Дені сау адамдардың көпшілігі эмоциялардың кең ауқымын сезінеді. Эмоцияларға бақыт, қайғы, ашулану және толқу сияқты сезімдер кіреді және олар жұмсақтан жұмсаққа дейін өзгеруі мүмкін. Кейде адамдар өздерінің эмоцияларының ауырлығын реттей алмайды.

Әлсіз болу қорқынышты сезінуі мүмкін, бірақ сонымен бірге сізге ең жақсы адам болуға көмектеседі. Автор және әлеуметтік зерттеуші Брене Браун, осалдық туралы жазады және айтады, сіз махаббатқа, қуанышқа немесе шығармашылыққа сезімтал болуыңыз керек деп үйретеді.

Көптеген адамдар үшін жасөспірімдік кезең - үлкен күйзеліс. Физикалық өзгерістер мен күрделі әлеуметтік динамикадан басқа, сіз маңызды академиялық қысым мен өмірлік маңызды шешімдерге алаңдаушылықты бастан кешіруіңіз мүмкін. Сіз барлық стрессті ешқашан жоймайтын болсаңыз да, оны тиімді стратегияларды қолдана отырып басқара аласыз.

Кез келген адам стрессті сезінеді. Кейде сіз өзіңізге қарағанда стресстің жоғары деңгейін сезінуіңіз мүмкін. Эмоционалды стресстің жоғары деңгейіне байланысты мазасыздық немесе депрессиялық көңіл -күй - бұл қалыпты жағдай. Стрестің стандартты деңгейін зиянды деңгейден ерекшелейтіні - бұл сіздің күнделікті өміріңізге әсер ету тәсілі және олармен күресу әдістері.

Сіз стрессте мойныңызға дейін сезінетін жасөспірім қызсыз ба? Үй тапсырмасын орындауға тырыссаңыз да, мектепте драмамен айналыссаңыз да, стресстен арылудың және өз өміріңізді тыныш жолға қайтарудың қарапайым әдістері бар. Қадамдар 3 бөлімнің 1 бөлігі:

Кәсіби ортада стресстік жағдайлар болмай қоймайды. Жұмысшылармен келіспеушіліктер болсын, бастықпен түсініспеушілік болсын немесе сізге әсер ететін ағымдағы жоба болсын, жұмыс орны көп мазасыздық тудыруы мүмкін. Бұл күйзеліспен қалай күресуге болатынын және оны мұқият басқаруды үйрену сіздің жалпы бақыт пен жұмыс дағдыларыңызды арттыруға көмектеседі.

Эмоцияңызды пайдалану қиын бизнес болуы мүмкін. Бұл сіздің эмоцияларыңыздың мақсатын түсінуден, эмоцияларыңыздың кең спектрін қабылдаудан, содан кейін сіз неге ерекше сезімге ие екеніңізді анықтаудан басталады. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды басқаруды реакцияларыңызды қайта қарау, жағымсыз эмоциялармен отыру және жаттығулар мен терең тыныс алу сияқты эмоционалды басқарудың жаңа дағдыларын үйрену арқылы үйрене аласыз.

Ақыл мен дененің байланысы-бұл сіздің ойлағаныңыз бен сезінетініңіз бен жалпы денсаулығыңыз бен денсаулығыңыз арасындағы байланысты білдіреді. Егер сіз эмоционалды күйзелісті жеңе алмасаңыз, бұл сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін.

Психикалық вампирлер, сондай -ақ энергия вампирлері деп аталады, эмоционалды жетілмеген адамдар, олар уақыт пен энергияны айналасындағыларға жұмсайды. Олар әдетте өз мүдделеріне қызығушылық танытады және жанашырлық танытпайды. Олар құратын қарым -қатынас негізінен өзіне қызмет етеді.

Эмоцияны сезіну - адам болудың бір бөлігі. Кейде жағымсыз эмоцияларды сезінуге тура келсе де, оларға сіздің өміріңізді басқаруға рұқсат берудің қажеті жоқ. Өз назарын басқа жаққа аударып, басыңнан шығу арқылы жағымсыз эмоциялармен қалай күресуге болатынын біл.

Егер сіз досыңызбен немесе тіпті таныстарыңызбен олардың эмоциялары мен энергиясын терең сезіне алатындай жағдайға тап болсаңыз, сіз эмпат болуыңыз мүмкін. Сізде жанашырлыққа, жанашырлыққа және түсіністікке үлкен қабілет бар, бірақ сіз басқалардың эмоцияларына бой алдырумен күресуіңіз мүмкін.

Мәтін бойынша ашуланған адаммен сөйлесу оңай емес. Олар сізге ренжіді ме, әлде олар жай ғана сыртқа шығуы керек пе, сіз бетпе -бет сөйлеспеген кезде біреуге қалай көмектесу керектігін білу қиын болуы мүмкін. Бақытымызға орай, адамның ашуын мәтінге таратудың көптеген тиімді әдістері бар.

Егер сіз жұмсақ болуға ұмтылсаңыз, онда сіз шынымен маңызды емес нәрселер туралы уайымдайтын немесе стресске көп уақыт бөлетін адам боласыз. Көлік жүргізіп бара жатқанда біреу сізді кесіп алғаннан кейін немесе достарыңыздың бірімен мазасызданғаннан кейін сіз ашулануыңыз мүмкін.

Адалдық әр түрлі формада болады және оны күнделікті өмірде де, жұмыста да көрсетудің көптеген жолдары бар. Қателіктеріңіз үшін жауап беру, пайдалы сынды қабылдау және міндеттемелеріңізді орындау сияқты әрекеттерді орындау әр істе адалдық танытуға көмектеседі.

Тыныштық пен сенімділік әдетте бір -бірімен байланысты емес. «Сенімді» сөзі туралы ойлағанда, сіз назар аударатын, көңілді адамды елестете аласыз. Бірақ сенімділікті дәлелдеу үшін үнемі сөйлесудің қажеті жоқ. Сіз дұрыс дене тілін көрсете отырып, сенімділікке және қарым-қатынаста кішіпейілділікке ие бола отырып, өзіне деген сенімділікті арттыра аласыз.

Әркім басқа адам болу қандай болатынын ойлайды. Бұл, әсіресе, егер сіз өз өміріңізге қанағаттанбасаңыз немесе қазіргі өміріңізге қанағаттанбасаңыз. Біз әр түрлі бет -әлпетті киіп, жағдайға сәйкес әрекет етуге үйрендік, мысалы жұмыс, футбол ойыны, достармен түнде немесе отбасылық іс -әрекет.

Сіздің жеке басыңызды қалай анықтау керектігін анықтау қиын болуы мүмкін. Бірақ сіздің жеке қасиеттеріңізді білу сізге өзіңізді және басқаларды жақсы түсінуге көмектеседі. Сіздің жеке қасиеттеріңізді анықтай отырып, сіз өзіңіздің жақсы адам екендігіңізді көрсететін жағымды қасиеттер туралы ойлана аласыз және сізге әлі де қажет болатын қасиеттер туралы ойлана аласыз.

Ұялшақ болу нені білдіреді? Көңілсіз адамдар туралы ойлағанда, біз ерік-жігері мықты, сергек, бірақ ойынға құмар, өмірге құштар адамдар туралы ойлаймыз. «Фейсти» сөзі 19-шы ғасырдағы фейстен шыққан, яғни «кішкентай ит» дегенді білдіреді, сондықтан көңілді, батыл және рухты адам сияқты бейнесінің қайдан алынғанын түсінуге болады.

Егер сізде өзгерткіңіз келетін бірнеше жеке қасиеттер болса, сіз жалғыз емессіз - көптеген адамдар жеке басын аздап өзгерткісі келеді. Жақсы жаңалық - сіздің жеке қасиеттеріңіз тасқа түспейді, және сіз біраз күш -жігермен өзіңізді жақсы жаққа өзгерте аласыз.

Талғампаз адамдар талғампаздығымен, нәзіктігімен және әлеуметтік әдептілігімен танымал. Егер сіз тазартылғыңыз келсе, онда бұл ақсүйектер сияқты әрекет ету туралы емес, күрделі имиджді сақтай отырып, басқа адамдарға құрметпен қарау туралы. Нәзік адамдар жаман әдеттерден аулақ болады, мысалы, қатты сөйлеу, өсек айту немесе көпшіліктің алдында балағаттау.

Нағыз ер адам өзіне және отбасына қамқорлық жасай алады. Нағыз ер адам ақылды, құрметті және сенімді, бірақ сонымен бірге жоғалуды, көмек сұрауды және қажет нәрсені қалай жасау керектігін біледі. Нағыз ер адам болу үшін жұмыс қажет. Егер сіз махо -персона тәрбиелеуді үйренгіңіз келсе, онда сіз рөлді ойнауды, бөлікке қарауды және «мачо» жігіттерге жаман ат қоятын стереотиптерден аулақ болуды үйрене аласыз.

Бізге қатысты сезімтал дауылдарға, біз туралы сыни пікірлерге, ыңғайсыз тақырыптарға немесе кез келген басқа қиындықтарға қарамастан, сезімталдыққа төзу қиын болуы мүмкін. Бұл сезімталдық - бұл туа біткен табиғат, оны өмірлік тәжірибе біледі және оны әлсіздік немесе адам жасаған қарапайым таңдау деп қарастыруға болмайды.

Сыртқы келбетіңізді қалай түзетсеңіз, жеке тұлғаңыздың келбеті де сондай маңызды. Егер сіз үнемі жеке қасиеттеріңізді қалыптастырып, жаман қасиеттеріңізді азайту үшін жұмыс жасасаңыз, сіз достар табасыз, жұмыста жақсырақ жұмыс жасайсыз және өзіңізді бақытты сезінесіз.

Тәкаппар болудың көптеген артықшылықтары бар. Көңілді, жігерлі тұлғаның болуы сізге жағымды әлеуметтік қарым -қатынасты сақтауға және адамдарды кәсіби деңгейде таң қалдыруға көмектеседі. Егер сіз қатал әрекет еткіңіз келсе, алдымен позитивті ойлауға тырысыңыз.

Дарынды студент болу бірегей проблемалар мен артықшылықтарға ие. Дарынды оқушылардың ең жақсы оқушы болудың бірнеше әдістері бар. Дарынды оқушылар өздерін және қабілеттерін түсіну, мұғалімдермен және басқа оқушылармен жақсы қарым -қатынас жасауды үйрену және сабақта өзін -өзі басқару арқылы табысқа жетіп, өзіне деген сенімділікті арттырады.

Егер сіз өз ұстанымдарыңызды ұстанатын болсаңыз немесе өзіңіз үшін болсаңыз, қыңыр болу жақсы нәрсе болуы мүмкін. Бірақ егер сіз жай ғана бассыз болсаңыз, ол адамдарды сізден алыстатуы мүмкін. Жақсы жаңалық - сіздің мінез -құлқыңызды өзгертуге және болашақта одан аулақ болуға көмектесетін қыңыр екеніңізді айтуға болатын әдістер бар.

Сандырақтық бұзылулар - бұл «психоз» деп аталатын психикалық ауру. Бұл кезде адам ойлағаннан шынайы нәрсені ажырата алмайды. Алаяқтықтан зардап шегетін адамдар шынайы емес нәрселерге, мысалы, шетелдіктердің оларды қарап жатқанына немесе олардың атақты адамдармен жақын дос екеніне сенімді болу сияқты тұрақты сенімдерге ие.

«ISFJ» нені білдіретінін білгіңіз келе ме? «Интроверт түйсігі» (Ni) деген не екенін білмейсіз бе? MBTI (Myers-Briggs Type Indicator)-Катарин Кук Бриггс пен оның қызы Изабель Майерс жасаған Карл Юнг теориясынан алынған жеке тұлға жүйесі. MBTI бизнестегі тиімділікке, көңіл көтеруге, қарым -қатынаста болуға және жеке өсу үшін қолданылады.

Егер сіз өзіңіздің ақыл -ойыңызды басқара алмайтын болсаңыз, бұл қалыпты жағдай екенін біліңіз. Сіз ажырасуды шешіп жатырсыз ба, әлде теріс ойлармен айналысасыз ба, бәрі кейде онымен күреседі. Қанша қиын болса да, бақылауды қайтарып алу үшін және тыныш, позитивті көзқараспен қарау үшін көп нәрсе жасауға болады.

Шаштың түсуі, әсіресе жасөспірімдердің көңілін қалдырады және ұятқа қалдырады. Шаштың түсуі бір нәрсе шаштың өсуін, түсуін жоғарылатуды немесе сынуды тоқтатқанда пайда болады. Егер сіздің шашыңыз өсуді тоқтатса, сіз шаштың түсуінің негізгі себебін анықтап, оны шешпейінше, ол қайтадан басталмайды.

Галлюцинация алаңдататын, мазалайтын, бағыттан айыратын, тіпті қорқынышты болуы мүмкін. Егер сіз дауыстарды ести бастасаңыз немесе интрузивті галлюцинацияға тап болсаңыз, онда сіз оларды қалай басқаруға болатынын білмеуіңіз мүмкін. Галлюцинациямен қалай күресуге және өзіңізді қауіпсіз сезінуге болады?

Шизофрения әр түрлі белгілерді қамтитын болса, параноидты шизофрения галлюцинациямен және/немесе сандырақпен сипатталады. Галлюцинация - бұл шын мәнінде жоқ нәрселерді сезіну. Көптеген адамдар аудио және визуалды галлюцинациямен таныс, естімейді немесе көрмейді, бірақ галлюцинация басқа сезім мүшелеріне де әсер етуі мүмкін.

Психикалық ауруы бар сүйікті адамға қолдау көрсету және сөйлесу әлемді өзгерте алады. Мағыналы әңгімелесу үшін, сіздің сүйікті адамыңыз сіздің күресіңіз туралы сізге ашатын қауіпсіз орынды табыңыз. Сіз сөйлескен кезде олардың психикалық денсаулығына қолдау көрсететіндігіңізді білдіріңіз, сонымен қатар талқылауға басшылық етуге мүмкіндік беріңіз.

Реактивті байланыстың бұзылуы (RAD) баланың негізгі күтушіге салауатты эмоционалды байланысын қалыптастырмаған кезде пайда болуы мүмкін, кейде тәрбиеші өте немқұрайды немесе дөрекі болады. Бұл жетім қалған немесе топтық үйде немесе патронаттық тәрбиеде өскен балаларға да қатысты болуы мүмкін.

Созылмалы стресс - бұл уақыт өте келе гипертония, жүрек қызметінің бұзылуы, ұйқысыздық және депрессия сияқты басқа ауруларды тудыруы мүмкін қауіпті жағдай. Егер сізде осындай ауыр жағдайлар болса, дәрігерден көмек сұраңыз. Созылмалы стресстен қалай айығуды үйрену - сіздің өміріңізді бақылауды қалпына келтірудің және физикалық және психикалық денсаулықты жақсартудың маңызды қадамы.