Егер сізде өзгерткіңіз келетін бірнеше жеке қасиеттер болса, сіз жалғыз емессіз - көптеген адамдар жеке басын аздап өзгерткісі келеді. Жақсы жаңалық - сіздің жеке қасиеттеріңіз тасқа түспейді, және сіз біраз күш -жігермен өзіңізді жақсы жаққа өзгерте аласыз. Алайда, бұл процесс шыдамдылық пен шыдамдылықты қажет етеді, әсіресе егер сіз егде болсаңыз. Сіз қандай жағымсыз қасиеттерден арылғыңыз келетінін және олардың орнына қандай жақсы қасиеттерді дамытқыңыз келетінін анықтау арқылы бастай аласыз. Осыдан кейін сіз өзіңіздің жаңа жеке қасиеттеріңізді автоматты түрде енгізгенше қолдана аласыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Жағымсыз қасиеттерді анықтау
Қадам 1. Сіздің жеке қасиеттеріңіздің қайсысы сізді мазалайтынын тексеріңіз
Өзіңізге адал болыңыз. Сіздің жеке қасиеттеріңіздің қайсысы қалаған өміріңізді сүруге кедергі келтіреді?
- Сізді қиындыққа душар ететін, қарым -қатынасыңызға нұқсан келтіретін немесе өнімділігіңізге кедергі келтіретін жеке қасиеттерді өзгертуге тырысуға тұрарлық.
- Егер сіз өзіңіздің 1-2 қасиеттеріңізді өзгерткіңіз келсе, тізім жасау пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, сіз өтірік айту, кейінге қалдыру немесе өзіне сенімсіздік сияқты қасиеттерді қоса аласыз.
- Белгілі бір ерекшеліктерді анықтау үшін онлайн -тестілеуден өтіп көріңіз. NEO Personality Inventory - бұл сенімділігімен танымал жақсы нұсқа.
Қадам 2. Досыңыздан немесе отбасы мүшесінен пікір сұраңыз
Сізді жақсы білетін адаммен сөйлескенде, сіздің қателіктеріңіз туралы не ойлайтынын сұраңыз. Сыртқы пікір сізге объективті қарауға көмектеседі. Мүмкін сіз өзіңізге тым қаталсыз немесе басқа адамдар сіз байқамаған жағымсыз қасиеттерді көруі мүмкін.
- Сенуге болатын адамнан өзіңізге адал болуын сұраңыз. Мысалы, сіз: «Мен өзімді жетілдіруге тырысамын. Сіз маған өзгеруі қажет бірнеше теріс қасиеттерді анықтауға көмектесе аласыз ба?
- Егер сіз оң немесе теріс айтатын нәрсені естуге дайын болсаңыз, басқа адамның пікірін сұраңыз.
Қадам 3. Жағымсыз қасиеттер сіздің өміріңізге қалай әсер ететінін анықтаңыз
Қандай жеке қасиеттерді өзгерткіңіз келетінін білгеннен кейін, өзіңізге оларды неге ұнатпайтыныңызды сұраңыз. Егер сізде осы жағымсыз қасиеттер болмаса, сіздің өміріңіздің жақсы болатынын жазыңыз.
- Нақты болыңыз. Мысалы, сіз былай деп жаза аласыз: «Шыдамсыз жұмсауыма байланысты, мен өткен жылы екі рет жалдау ақысына қарыз алуға мәжбүр болдым. Шығындарымды бақылауға алған кезде мен ақшаны үнемдей аламын және өзіме сенемін ».
- Бұл қағазды сақтаңыз және егер сіздің мотивацияңыз төмендей бастаса, оны қайта оқыңыз.
- Сіз тіпті өзгерткіңіз келетін қасиеттің артықшылықтары мен кемшіліктерінің тізімін жасағыңыз келуі мүмкін. Бұл қасиет сіздің өміріңізге және айналаңыздағы адамдардың өміріне қалай әсер ететінін анықтауға көмектеседі.
3 -тің 2 -бөлігі: Тұлға мақсаттарын орнату
Қадам 1. Өзіңіздің идеалды болмысыңызды елестетіңіз
Өзіңізден өзіңіздің идеалды болмысыңызда қазір жоқ қандай қасиеттер бар екенін сұраңыз. Бұл сіздің жағымсыз қасиеттеріңізді алмастыру үшін сіз дамытатын жұмыс.
Мысалы, сіздің идеалды мінезіңіз қазіргіден гөрі ашық, ұқыпты және ұқыпты болуы мүмкін
Қадам 2. Сізге шабыт беретін адамдарды табыңыз
Өзіңізге сұрақ қойыңыз, неге кейбір адамдарға таңданасыз? Мүмкін, оларда жеке қасиеттер болуы мүмкін, оларда сіз өзіңізде дамыта аласыз.
- Нақты өмірде сіз ұнататын адамдарды, спортшылар мен атақты адамдар сияқты қоғам қайраткерлерін қарастырыңыз.
- Youtube -те өмірбаяндарды оқуға немесе шабыттандыратын адамдар туралы бейнелерді көруге тырысыңыз. Бұл сізге ұнайтын және өзіңізге ұнайтын қасиеттерді анықтауға көмектеседі.
3 -қадам. Негативті позитивке айналдыра алатыныңызды өзіңізден сұраңыз
Көбінесе теріс деп саналатын көптеген қасиеттердің кейбір жағымды жақтары бар. Жағымсыз жағын азайту кезінде оның оң жағын сақтаудың жолдарын іздеңіз.
Мысалы, көптеген ұялшақ адамдар жақсы тыңдаушылар, ал көптеген агрессивті адамдар табиғи көшбасшыларға айналады
Қадам 4. Алдымен назар аударатын бір немесе екі қасиетті таңдаңыз
Егер сіз бірден бірнеше жеке қасиеттерді өзгертуге тырыссаңыз, олардың ешқайсысына назар аудара алмайсыз. Оның орнына, сіз жұмыс жасағыңыз келетін ең маңызды қасиеттердің біреуін немесе екеуін таңдаңыз, ал басқаларын кейінге қалдырыңыз.
Кейінгі мақсаттарға жетуді жеңілдететін мақсатты таңдаңыз. Мысалы, егер сіздің мақсаттарыңыздың бірі жалқау болуды тоқтату және жақсы жұмыс этикасын дамыту болса, онда бұл мәселені бірінші кезекте сіздің жұмысыңызда жоғарылату үшін шешу керек
3 бөлімнің 3 бөлігі: әдеттеріңізді өзгерту
Қадам 1. Жоспар құрыңыз
Сіздің жеке мақсаттарыңыздың ерекшеліктері туралы шешім қабылдағаннан кейін, оларды қалай жүзеге асыруға болатынын анықтаңыз. Миға шабуыл жасаңыз, сіз өзіңіздің жағымсыз қасиеттеріңізден арылуға және жаңа, жағымды қасиеттеріңізді қалыптастыруға болады.
- Мысалы, егер сіз ұялшақтықты жеңгіңіз келсе және сыртқа шығуды қаласаңыз, күн сайын бір жаңа адаммен амандасуға болады.
- Егер сіз кейінге қалдыруды тоқтатқыңыз келсе, сіз бірден үлкен жобаларды кішігірім, мүмкін болатын бөліктерге бөліп, содан кейін кем дегенде біреуіне шара қолдана аласыз.
Қадам 2. Мақсатқа назар аударыңыз
Өзгеріс енгізу үшін мақсат қою сізге ынталандыруға көмектеседі. Теріс жағын ойламай, өзгеріс енгізудің үлкен жағымды жақтарына назар аударуға тырысыңыз.
Мысалы, егер сіз жақсы шешен болғыңыз келсе, онда сіз үшін қандай үлкен мақсатқа жететінін жазып көріңіз. Мүмкін, жақсы спикер болу сізге жеке жаттықтырушы болуға мүмкіндік береді немесе болашақта жеке бизнесіңізді бастау үшін қажет болады. Өзіңізді ынталандыруға көмектесетін барлық жағымды жақтарын жазыңыз
3 -қадам. Сіздің мінез -құлқыңыз туралы біліңіз
Өзіңізді автопилотпен басқарудың орнына өз ойларыңыз бен әрекеттеріңізге назар аударуды әдетке айналдырыңыз. Қандай жағдайлар сіздің жеке қасиеттеріңізді қажет етпейтінін байқаңыз және бұл жағдайларды басқаша шешу стратегиясын жасаңыз.
- Мысалы, егер сіз жұмыс кезінде сізді біреу сынға алса, сіз ұрысатын болсаңыз, жауап бермес бұрын терең тыныс алудың балама стратегиясы болуы мүмкін.
- Өзін-өзі тануды әдетке айналдыру үшін, мінез-құлқыңызды өзгертуге кіріспес бұрын оны бір-екі апта бойы қолданыңыз.
Қадам 4. Аффирмацияны қолданыңыз
Аффирмациялар - бұл сіздің миыңызды алдаған нәтижеге қол жеткіздім деп ойлап, әдеттеріңізді тез өзгертуге көмектесетін мәлімдемелер. Бұл «сіз жасағанға дейін жалған» әдісі деп аталады және бұл өте тиімді. Сіздің мақсаттарыңызды көрсететін шабыттандыратын аффирмациялар ойлап табыңыз және оларды күніне бірнеше рет қайталаңыз.
- Жақсы растаудың бірнеше мысалы: «Мен өзімді сенімдімін және сенімдімін» және «Мен жасаған істерім үшін жауапкершілікті мойындаймын».
- Аффирмацияны бірінші рет таңертең, ұйықтар алдында және күндіз бос уақыт болған кезде қайталаңыз.
- Сіздің аффирмацияларыңыз келер шақ емес, қазіргі шақта екеніне көз жеткізіңіз. Мысалы, «мен оптимист боламын» деп айтудың орнына, «мен оптимистпін» деп айт.
5 -қадам. Өзіңіздің жаңа мінез -құлқыңызды қолдану мүмкіндіктерін іздеңіз
Тұлғаңызды өзгерту үшін сізге табиғи болып көрінгенше жаңа мінез -құлықты қайта -қайта жасау керек. Бұл ұзақ процесс, сондықтан жаттығу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз. Сізге әдеттегіден өзгеше әрекет етуге мүмкіндік беретін жағдайларды іздеңіз.
- Егер сіз сөйлесу дағдыларыңызды дамытуға көбірек мүмкіндік алғыңыз келсе, мысалы, сіз әріптестеріңізбен түскі асқа жиі баруды шеше аласыз.
- Сіз сондай-ақ достарыңыздан, туыстарыңыздан немесе тіпті жаңа пікірлес адамдармен байланысу арқылы қолдау таба аласыз. Жауапкершілікті сақтауға көмектесу үшін жақын досыңызға өзіңіздің мақсаттарыңыз туралы айтып көріңіз немесе Meetup.com сайтынан сіздің аймағыңыздан кездесу іздеу сияқты топқа қосылыңыз.
- Сіз өзіңіздің жаңа әдетіңізді дамытуға көмектесу үшін өзін-өзі дамыту ұйымына қосылуды қарастыра аласыз. Мысалы, өте пайдалы және белгілі ұйым Landmark Education деп аталады. Бұл қымбат болуы мүмкін, бірақ ақша жаңа әдеттің маңыздылығына байланысты тұруы мүмкін.
Қадам 6. Сабырлы болыңыз
Сіздің жаңа болмысыңыз сізді шынымен сезінуі үшін бірнеше ай немесе жылдар қажет болуы мүмкін. Бұл әсіресе 30 жастан асқан жағдайда дұрыс. Егер сіз сырғып кетсеңіз де, үлгеріміңіз қалағаныңыздан баяу болса да, табанды болыңыз. Егер сіз өзіңіздің мақсаттарыңызға ұзақ уақыт берік болсаңыз, сіздің миыңыз ақырында сіз қалаған жаңа байланыстарды орнатады.
