Психикалық вампирлер, сондай -ақ энергия вампирлері деп аталады, эмоционалды жетілмеген адамдар, олар уақыт пен энергияны айналасындағыларға жұмсайды. Олар әдетте өз мүдделеріне қызығушылық танытады және жанашырлық танытпайды. Олар құратын қарым -қатынас негізінен өзіне қызмет етеді. Сіз психикалық вампирлермен өміріңіздегі психикалық вампирлерді анықтап, осы адамдармен шекараны белгілей отырып және өзіңізді бағалау мен өзіндік құндылық сезіміңізбен жұмыс жасай аласыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: психикалық вампирді анықтау
Қадам 1. Психикалық вампирлердің әр түрлі түрлерімен танысу
Психикалық вампирлер әр түрлі формада болады. Біздің энергияны сарқитын қарым -қатынас жеке тұлғаның әр түрінен көрінуі мүмкін. Психикалық вампирлердің алуан түрлі формаларын біліңіз.
- Нарцистикалық психикалық вампирлерде үлкен маңыздылық пен құқық туралы сезім бар. Егер олар өз қалауынша әрекет етпесе, олар жанашырлыққа бой алдырады және ұстамайды немесе суық болады. Бұл олардың сөзсіз махаббатқа шамасы жетпейтіндіктен.
- Жәбірленуші вампирлер әлемді «кедей мен» объективі арқылы көруге бейім. Олар әлем оларға қарсы және олардың бақытсыздығына кінәлі деп санайды. Олар үнемі проблемаларға шағымданып, бірақ сіз ұсынатын ықтимал шешімдерді қабылдаудан бас тартып, энергияны сарқып алуға бейім. Немесе олар басқалар үшін бірдеңе жасаймыз деп, бірақ ешқашан бағаланбайтынын айтып, шейіт ретінде әрекет етуі мүмкін.
- Энергетикалық вампирлер сіздің әрекеттеріңізді басқаруға және басқаруға мұқтаж. Олар сізді билеу немесе төмендету үшін сіздің эмоцияларыңызды жиі бұзады.
- Тұрақты сөйлейтін психикалық вампирлер сізге өз үлесіңізді қоспай -ақ, өз сезімдері мен тәжірибесімен үнемі бөлісе отырып, сөйлесулерді қабылдайды. Олар сондай -ақ физикалық шекараны бұзуы мүмкін, сондықтан олар сізге дем алып жатқанын сезе аласыз.
- Драма патшайымы психикалық вампирлер кішігірім жағдайларды көбейту арқылы энергияны жоғалтады. Кездесуге кешігу-бұл әлемнің соңы, және олар ұсақ-түйек мәселелерді өздерінің маңыздылығын шамадан тыс жақсы немесе жаман етіп көрсетеді.
Қадам 2. Қарым -қатынасыңызды бағалаңыз
Потенциалды психикалық вампирлермен қарым -қатынасыңызды бағалауға бір минут бөліңіз. Сіз бұл адамдарға көңіліңіз тола ма, жоқ па және қарым -қатынас екі жаққа да пайдалы ма деп сұраңыз.
- Сіз бұл адаммен уақыт өткізгеннен кейін психикалық және физикалық шаршадыңыз ба? Психикалық вампирлер сізді нашар сезінеді.
- Сіз эмпатияға қабілетті адам сияқтысыз ба? Көбінесе психикалық вампирлер эмоционалды қабілеті жоғары адамдарды пайдаланады, себебі олар ұзақ уақыт бойы шаршайды. Сіз тым сүйкімді деп айыпталатын адамсыз ба? Сіз жиі біржақты сезінетін қарым-қатынаста боласыз ба?
- Егер қарым -қатынас нашарлайтын болып көрінсе, бұл екі жаққа да пайдалы ма деп сұраңыз. Психикалық вампирлер біржақты достық пен романтикаға сай дамиды. Соңғы рет эмоционалды күйзеліске түскеніңізді елестетіп көріңіз. Бұл адам сен үшін болды ма? Ол өзі туралы жағдайды тыңдауға немесе жасауға тырысты ма?
3 -қадам. Өз сезіміңізге бейімделіңіз
Егер сіз психикалық вампирге тап болсаңыз, физикалық және эмоционалды жанама әсерлері бар. Егер сіз келесі белгілердің кез келгенін көрсетсеңіз, сіз энергетикалық вампирмен қарым -қатынаста болуыңыз мүмкін:
- Қабақтардың ауыр болуы және ұйқының жоғарылауы
- Өзіне сенімділік немесе өзін-өзі бағалау деңгейінің төмендеуі
- Сіздің таңдауыңызға, сезіміңізге және мінез -құлқыңызға күмәнмен қарау
- Көңіл күйі төмен
- Көмірсулар мен басқа да ыңғайлы тағамдарды ішуді қалау
- Мазасыздық, депрессия және теріс сезім
- Сіз өзіңізді жиі төмен сезінесіз
Гол
0 / 0
1 бөлім викторина
Төмендегілердің қайсысы бақылаушы психикалық вампирге тән?
Өзін -өзі бағалаудың керемет сезімі.
Мүлдем емес! Өзін -өзі бағалаудың керемет сезімі, әдетте, нарцистикалық психикалық вампирлермен байланысты. Психикалық вампирлерді басқару олардың жаман мінез -құлқын өзіне емес, басқа адамдарға бағыттайды. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Физикалық шекараларды бұзуға бейімділік.
Дерлік! Сіз үнемі сөйлейтін психикалық вампирлердің басқа адамдардың жеке шекарасына жиі енетінін білесіз. Психикалық вампирлерді басқару адамдарды аз құралдармен басқаруды жөн көреді. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Шағын мәселелердің маңыздылығын шамадан тыс асыруға бейімділік.
Қайтадан байқап көріңіз! Бұл жағдайда сіз драмалық патшайым психикалық вампирмен айналысатын шығарсыз. Психикалық вампирлерді басқару өздеріне қарағанда айналасындағы адамдарға көбірек көңіл бөледі. Қайтадан байқап көріңіз…
Сіздің эмоцияларыңызды жоққа шығару қажеттілігі.
Дұрыс! Өз атына сәйкес, психикалық вампирлер бақылаушылар айналасындағылардың әрекеттеріне әсер ету үшін эмоционалды манипуляцияны қолданғанды ұнатады. Олардың түпкі мақсаты - көбінесе адамның сезімін бұзу, әдетте оны төмендету. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 бөліктің 2 бөлігі: Психикалық вампирлерді өшіру
Қадам 1. Қатты шекараларды орнатыңыз
Психикалық вампирмен күресудің бірінші қадамы - қатаң шекараны орнату. Егер психикалық вампирлер сіздің шектеулеріңіз бар екенін түсінсе, олар сізден бас тартып, басқа құрбандарды іздейді.
- Бұл адам үшін не істей алатындығыңызды және не істей алмайтындығыңызды анық біліңіз. Сіздің уақытыңыздың, кеңістігіңіз бен энергияңыздың қаншалықты ақылға қонымды екенін және ненің жоқ екенін түсініксіз түрде түсіндіріңіз. «Мен сізбен проблемаларыңыз туралы сөйлесуге қуаныштымын, бірақ егер сіз шешімдерді тыңдаудан бас тартсаңыз немесе сізге жақсы сезінуге көмектесуге рұқсат берсеңіз, мен кетуге мәжбүрмін» деп айтуға тырысыңыз.
- Шекараны өзіңіз орнатуға тырысыңыз, әсіресе егер сіз нарцистикалық психикалық вампирмен айналысатын болсаңыз. Мұндай эмоционалды қабілеті бар адаммен ғашық болмау немесе берік достық орнатпау керектігін еске салуға тырысыңыз. Олар сені қайта жақсы көруі мүмкін емес.
- Дене тілі де көмектеседі. Егер психикалық вампир шекараны бұзуға тырысса, қолыңызды айқастырып, көз байланысын үзіңіз. Бұл сигнал береді - «Артқа шегін, мен бүгін онымен айналыса алмаймын».
Қадам 2. Егер сіз өзіңізді басқаруды сезінсеңіз, артқа шегініңіз
Психикалық вампирлер басқаларды басқаруда дамиды. Егер сіз өзіңіздің уақытыңыз бен кеңістігіңізді басқа адам басқаратынын сезсеңіз, қарым -қатынастан бір қадам шегініңіз.
- Егер психикалық вампир сізді басқаруға тырысса немесе қажет емес кеңестер берсе, олардың кеңестеріне мұқтаж емес екеніңізді қатаң мәлімдемемен кесіңіз. «Мен сіздің кеңес бергеніңізді бағалаймын, бірақ мен бұл мәселені өз бетімше шешуім керек» дегенді қолданып көріңіз.
- Адамдар психикалық вампирлердің сынын жиі қабылдайды. Сіз психикалық вампир сияқты қатал ішкі сыншыға айналасыз. Өзіңіздің жеке шешім қабылдауға қабілетсіз екеніңізді білдіретін дауысты өшіру үшін жұмыс жасаңыз. Егер сіз өзіңізді төмен санайтын болсаңыз, кідіріп, «бұл теріс және қажет емес» деп ойлаңыз.
3 -қадам. Психикалық вампирлерден аулақ болыңыз
Белгілі бір уақыттан кейін сізге қарым -қатынасты үзуге немесе кем дегенде байланысты төмендетуге тура келуі мүмкін. Егер психикалық вампир шекараны бұзуды жалғастыра берсе және сіздің уақытыңыз бен эмоционалды энергияңызды көп талап етсе, сіз қашықтықты сақтауға тырысуыңыз керек. Мәтіндерді немесе телефон қоңырауларын қайтармаңыз және бұл адаммен өткізетін уақытты шектемеңіз.
4 -қадам. Терең тыныс алуға жаттығу жасаңыз
Психикалық вампирмен күресу стрессті және шаршауды тудыруы мүмкін. Терең тыныс алу сізге демалуға көмектеседі, тыныштық сезімін қалпына келтіреді, сонымен қатар жандандыратын әрекет болуы мүмкін.
- Күні бойы қолыңызды асқазаныңыздың төменгі жағына қойып, дем алыңыз. Диафрагманың кеңеюі кезінде қолыңызды асқазаныңызға көтеретіндей етіп дем алыңыз. Үш рет ұстап тұрыңыз, содан кейін дем шығарыңыз.
- Терең тыныс алу медитация болуы мүмкін. Ол сіздің ойыңызды баяулатады және миыңызды қажетті оттегімен қамтамасыз етеді. Егер ол психикалық вампирмен азайтылса, бұл сіздің энергияңызды арттырады.
5 -қадам. Өзіңізге күтім жасауды жалғастырыңыз
Салауатты тамақтану, жаттығулар мен жеке күтім дағдыларын сақтай отырып, денеңіз бен ақылыңызға қамқорлық жасаңыз. Сізге қамқорлық жасайтын адамдармен, сондай -ақ үй жануарларыңызбен уақыт өткізіңіз. Өзіңізді ваннаға, шәйға немесе хоббиіңізге жұмсалған уақытқа күтіңіз.
- Көптеген көкөністер, ақуыздар мен күрделі көмірсулар бар сау, теңдестірілген диетаны ұсыныңыз.
- Жүру, би, йога немесе велосипед тебу сияқты өзіңізге ұнайтын жаттығуды таңдаңыз.
- Күн сайын өзіңізге жақсы нәрсе жасаңыз.
- Егер психикалық вампир зақым келтірсе, өз сезіміңізді өзіңіз сенетін адаммен сөйлесіңіз немесе терапевтпен жұмыс жасаңыз.
Гол
0 / 0
2 бөлім викторина
Психикалық вампирдің әсерімен күресудің жақсы әдісі қандай?
Оларды аптасына бір рет қана көріңіз.
Мүлдем емес! Егер психикалық вампир сіздің жеке кеңістікке деген сұраныстарыңызды елемесе, оларды мүлде көрмеуді тоқтатқан жөн. Тырнақтарын саған қайта қазып алу үшін аптасына бір рет келудің өзі жеткілікті. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Олармен байланыс тек телефон қоңыраулары мен мәтіндік хабарламалармен шектеледі.
Қайтадан байқап көріңіз! Егер психикалық вампир сізді қалай басқаруға болатынын білсе, олар сізді телефон қоңыраулары мен мәтіндер арқылы қалай басқаруға болатынын жақсы біледі. Сіз психикалық вампирді өміріңізден өшіру туралы шешім қабылдағаннан кейін, оларды мүлдем өшіргеніңіз жақсы. Басқа жауапты таңдаңыз!
Олар сіздің шекараларыңыздан асып кеткен кезде оларға айту.
Иә! Бұл ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ алдын -ала және тікелей болу - бұл психикалық вампирді көрсетудің ең жақсы тәсілі, сіз олардың әдеттегі мінез -құлқына шыдайсыз. Егер олар сіздің ашық наразылығыңызға қарамастан сізді манипуляциялауды жалғастыра берсе, оларды сіздің өміріңізден біржола айыратын кез келді. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 бөлімнің 3 бөлігі: Өз бетімен жұмыс жасау
Қадам 1. Терапевтке барыңыз
Психикалық вампирлермен қарым -қатынаста болатын көптеген адамдарда өзін -өзі бағалаудың негізгі мәселелері бар. Білікті терапевтке бару сіздің эмоцияларыңызбен, сезімдеріңізбен және басқа адамдармен қарым -қатынасыңызда қиындықтар туындаса көмектеседі. Сіз терапевтке дәрігерден жолдама сұрау, сақтандыру провайдеріңізбен қамтылған нәрсені көру немесе егер сіз студент болсаңыз, колледжіңізден немесе университеттен ақысыз кеңес алу арқылы таба аласыз.
2 -қадам. Өзіңізді танып біліңіз
Көбінесе біз өзімізді психикалық вампирлерге бейімдейміз, өйткені біз өзімізді білмейміз. Өз қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізді білуге уақыт бөлу сізге психикалық вампирлерден аулақ болуға көмектеседі.
- Журнал сізге өзіңізбен танысуға көмектеседі. Күнделікті ойларыңыз бен сезімдеріңізді жазыңыз. Таңертең немесе ұйықтар алдында эмоцияларыңызды жазатын уақытты таңдаңыз.
- Уақытты жалғыз өткізіңіз. Уақытты жалғыз өткізуге саналы түрде күш салуға тырысыңыз. Егер сіз аптасына бірнеше түнді жалғыз өткізуді шешсеңіз, сіз өзіңізді және эмоцияларыңызды қарастыруға мәжбүр боласыз.
- Сіз адамдарға ұнайтындығыңызды ойлаңыз. Егер сіз «жоқ» деп айтқыңыз келмесе және біреудің көңілін қалдырудан қорқатын болсаңыз, бұл психикалық вампирлерге жем болады. Сізге психикалық вампирлердің әсерін азайту үшін жағымды тенденциялардан бас тартуға тырысыңыз.
3 -қадам. Энергетикалық белсенділікпен айналысыңыз
Жоғары энергия мен сенімділік энергетикалық вампирлерді өшіре алады. Сіздің энергияңыз бен өзін -өзі бағалауды арттыратын әрекеттермен айналысыңыз. Сіз келесілердің кейбірін қолдана аласыз:
- Тұрақты жаттығу
- Командалық спорт
- Йога
- Пилатес
- Каратэ немесе өзін -өзі қорғаудың басқа курстары
- Жүзу
- Каякинг
- Ашық спорт түрлері
Гол
0 / 0
3 бөлім викторина
Қандай қасиет сізді психикалық вампирге көбірек тартады?
Өзін-өзі төмендете бағалауы.
Дәл! Психикалық вампирлер өзін -өзі бағалауы төмен адамдармен кездескенді ұнатады, өйткені олар мұндай адамдардың манипулятивті тактикасына әлдеқайда төзімді болатынын біледі. Бақытымызға орай, физикалық жаттығулар, жазу немесе тіпті өзіңізбен бірге уақыт өткізу сияқты әрекеттер - бұл өзін -өзі бағалауды жоғарылатудың және психикалық вампирдің айла -шарғысына қарсы тұрудың тамаша әдісі. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Жақсы келбеті.
Қайтадан байқап көріңіз! Қанша қорқынышты болса да, психикалық вампирлер тартымды емес адамдарға бағытталған, өйткені олар эмоционалды левереджді жеңуге оңай болатынын біледі. Егер сіздің өміріңізде сіздің келбетіңізді жиі сынайтын біреу болса, онда олар эмоционалды вампир болуы мүмкін. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Басқа адамдарға деген немқұрайдылық.
Мүлдем емес! Психикалық вампирлер шын мәнінде басқаларға көп қамқорлық көрсететін адамдарды жыртқызуды ұнатады. Егер сіз басқаларды «адамдар» деп атайтын болсаңыз, сізден пайда табуға тырысатын психикалық вампирлерден өте сақ болуыңыз керек. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
