Психикалық ауруы бар сүйікті адамға қолдау көрсету және сөйлесу әлемді өзгерте алады. Мағыналы әңгімелесу үшін, сіздің сүйікті адамыңыз сіздің күресіңіз туралы сізге ашатын қауіпсіз орынды табыңыз. Сіз сөйлескен кезде олардың психикалық денсаулығына қолдау көрсететіндігіңізді білдіріңіз, сонымен қатар талқылауға басшылық етуге мүмкіндік беріңіз. Егер олар сіздің көмегіңізді алғысы келсе, қосымша ақпарат алу үшін мамандар мен топтарға хабарласа аласыз. Сүйікті адамыңызбен сөйлескеннен кейін де үнемі байланыста болу маңызды. Тіпті қысқа әңгімелер де үлкен әсер етуі мүмкін.
Қадамдар
4 -тің 1 -бөлігі: Әңгімені бастау
Қадам 1. Жеке сөйлесу әдісін табыңыз
Әңгімелесу үшін ең жақсы орын - жеке, тыныш жерде. Сіздің сүйікті адамыңыз бұл кеңістікте өзін қауіпсіз және жайлы сезінуі керек. Сіз әңгімелесуді серуендеу кезінде жасай аласыз немесе оларды қонақ бөлмеге, ас үйге немесе жатын бөлмеге отырғыза аласыз.
Мүмкіндігінше алаңдаушылықты азайтыңыз. Теледидар мен музыканы өшіріңіз. Егер бөлмеде басқа адамдар болса, олардан сізге жеке өмір сыйлауға қарсы екендіктерін сұраңыз
2 -қадам. Олардан көңіл -күйлерін сұраңыз
Сіз сұрайтын бірінші сұрақ олардың эмоционалды күйі туралы болуы керек. Қарапайым және шынайы «Қалайсыз?» сөйлеуге кірісуге ынталандыруы мүмкін.
- Егер бұл тым кең болса немесе олар «жақсы» деген сияқты бір сөзбен жауап берсе, онда сіз біршама нақты болғыңыз келуі мүмкін. Сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Менің байқағаным, сіз соңғы кезде мазасызданған сияқтысыз. Сізге не байланысты екенін айта аласыз ба? »
- Егер оларда психикалық ауру диагнозы қойылса, сіз: «Мен сіздің жағдайыңызды білу үшін тіркелгім келді. Сіз жұмыста/үйде/мектепте қандай тәжірибе алдыңыз? »
- Егер сіз психикалық ауруға күдіктенсеңіз, бірақ олар анықталмаса, оларды әңгімеге тартудан қорықпаңыз. Тек жанашырлықтан сөйлегеніңізге көз жеткізіңіз.
3 -қадам. Сіздің алаңдаушылығыңызды айтыңыз
Егер сіздің сүйікті адамыңыз белгілі бір мазасыз мінез көрсеткен болса, мысалы, есірткі тұтыну немесе ашулану мәселесі, сіз мұны басында айтқыңыз келуі мүмкін. Жұмсақ болыңыз және басқа адамды айыптамаңыз.
- Психикалық аурудың кейбір белгілеріне мазасыздық, бөліну, ұйықтау немесе тамақтану әдеттерінің өзгеруі, есірткі тұтыну, қоғамнан бас тарту, өзіне зиян келтіру, зейінін жинақтай алмау, гигиенаның нашарлығы, күтімнің болмауы, көңіл-күйдің ауытқуы немесе күнделікті негізгі тапсырмаларды орындай алмау жатады.
- Айтқаныңызды жұмсарту үшін «сіз» сөзінің орнына «Мен» сөздерін қолданыңыз. «Сіз соңғы кезде шынымен де қоғамға қарсы болып тұрсыз» деп айтудың орнына, сіз: «Мен сіздің бөлмеңізден жиі шықпайтыныңызды байқадым. Бәрі жақсы ма?»
4 -қадам. Олар сөйлескісі келетінін сұраңыз
Адамдарға психикалық аурулары туралы айту өте қиын болуы мүмкін. Егер олар сөйлесуге дайын болмаса, оларды итермеңіз. Қажет кезде сөйлесуге дайын екеніңізді оларға хабарлаңыз. Сіз оларға қолдау көрсетуге дайын екеніңізді білдіре отырып, сіз оларға көмектесіп қойған боларсыз.
- Сіз айта аласыз: «Сіз соңғы кездері шынымен де депрессияда екеніңізді айтасыз. Сіз бұл туралы сөйлескіңіз келе ме? »
- Егер олар сөйлескісі келмейтінін айтса, сіз: «Жарайды. Қажет кезде мен сен үшін осында екенімді біл. Егер сіз сөйлескіңіз келсе, маған хабарлаңыз ».
Қадам 5. Дауласудан аулақ болыңыз
Кейбір адамдар проблемасы бар екенін жоққа шығаруы мүмкін. Басқалар сіздің көмектесу әрекетіңізге қарсы болуы мүмкін. Егер сіздің сүйікті адамыңыз сіздің сөйлесу әрекеттеріңізбен келіспесе, олармен дауласпаңыз. Бұлай істеу оларды тек қуып жібереді. Оның орнына, оларға деген адалдығыңызды байсалды түрде растаңыз.
- Егер олар проблема жоқ деп талап етсе, сіз: «Мен мұны естігеніме қуаныштымын, бірақ егер мәселе туындаса, сіз маған келе аласыз», - деп айта аласыз.
- Егер оларда нашақорлық мәселесі, суицидке бейімділік немесе зорлық -зомбылық болса, сізге араласу үшін кәсіби маманмен байланысу қажет болуы мүмкін. Егер олар өздеріне немесе басқаларға қауіп төндірсе, 911 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе психикалық денсаулықты бағалау үшін жақын жердегі жедел жәрдем бөліміне барыңыз.
4 -тің 2 -бөлігі: Қолдауды ұсыну
Қадам 1. Тыңдаңыз
Сіз сөйлесуді бастағаннан кейін, сіздің басты рөліңіз сүйікті адамыңызды тыңдау болады. Оларға өз сезімдері туралы айтуға рұқсат етіңіз. Ынталандыратын сөз болса да, жиі араласпауға тырысыңыз. Оларға айтқандарының бәрін айтуға рұқсат беру жақсы.
Сіз сөйлеген кезде, олардың сезімдерін қайталап, қолдау көрсетуге тырысыңыз. Бұл сіз оларды тыңдайтындығыңызды және олардың сезімдерін түсінетіндігіңізді білдіреді. Сіз: «Сіз шынымен де болашаққа алаңдайсыз деп естимін», - деп айта аласыз
Қадам 2. Сізге қамқор екеніңізді көрсетіңіз
Сүйікті адамыңызға оған қамқорлық жасайтыныңызды растаңыз. Айтыңызшы, сіз қандай жағдай болмасын олар үшін барсыз. Бұл қарапайым қимыл оларға қолдау жүйесі бар екенін түсінуге көмектеседі.
Сіз: «Мен сіз үшін әрқашан осында болатынымды білгеніңізді қалаймын. Сізге не керек болса, маған хабарлаңыз »
Қадам 3. Олардың алаңдаушылығын байыппен қабылдаңыз
Сүйікті адамыңызға олардың проблемалары уақытша екенін немесе олар бұл мәселені шеше алатынын айтудан аулақ болыңыз. Психикалық ауруды емдеу өте қиын болуы мүмкін. Оның орнына, сіз олардың алаңдаушылығына сенетіндігіңізді айтыңыз.
- Сіз: «Мен сіздің үмітсіз екеніңізді түсінемін. Мен саған көмектесу үшін қолымнан келгеннің бәрін жасаймын ».
- Психикалық ауру күрделі, оны диета, жаттығу, медитация немесе дәрі -дәрмектің көмегімен ғана шешу мүмкін емес. Сіз жаттығуды немесе диетаны ақырын көтере аласыз, бірақ бұған ем ретінде назар аудармаңыз. Мысалы, «Сіз витаминдер ішуіңіз керек. Бұл сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады» деп айтуға болмайды.
4 -қадам. Олар өз -өзіне қол жұмсауды ойлайтынын сұраңыз
Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыз суицид туралы ойлайды деп қорқатын болсаңыз, олардан өздеріне зиян келтіру туралы ойлайтынын сұрауыңыз керек. Сұраудан қорықпаңыз, олардан тікелей сұрау олардың ойына «отырғызады» деп ойлайды. Суицидтік әрекеттің кез келген белгісін байыпты қабылдаңыз.
- Суицидтік мінез -құлықтың кейбір белгілеріне дүние -мүлікті беру, адамдармен қоштасу, жоспар құру, олардың басқаларға қалай ауыртпалық түсіретіні туралы айту, бас тарту туралы айту немесе өмір сүруге ешқандай себеп жоқ деп айту жатады.
- Сіз: «Сіз өзіңізге зиян келтіру туралы ойлайсыз ба?»
- Егер олар «мен бұдан әрі қарай алмаймын» немесе «шыдау мүмкін емес» сияқты бірдеңе айтса, сіз тікелей: «Сіз суицид туралы ойлайсыз ба?»
- Жедел жәрдем қызметіне (АҚШ -та 911) қоңырау шалыңыз немесе жақын адамыңызды психиатриялық психиатриялық мекемеге апарыңыз (оның ішінде ТЖ кіреді) бағалау үшін.
3 -ші бөлім 4: Кәсіби көмек іздеу
Қадам 1. Олардан көмек алғылары келетінін сұраңыз
Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға кеңес немесе кәсіби қолдау іздемес бұрын, сізден олардың көмегі қажет екеніне көз жеткізіңіз. Сіз оларға терапия немесе басқа қызметтер алуға көмектескіңіз келетінін сұраңыз.
- Сіз оларға қандай көмек қажет екенін сұраудан бастауға болады. Мысалы, сіз: «Сіз бұл мәселеге қалай қарағыңыз келеді?» - деп айта аласыз.
- Егер олар әлі кеңес бермесе, сіз: «Сіз терапия алуыңыз керек деп ойлайсыз ба? Сізге жақсы терапевт табуға көмектескенімді қалайсыз ба? »
- Егер олар терапияда болса немесе олар терапия идеясына қарсылық білдірсе, сіз: «Мен сізге көмектесу үшін не істей аламын?» - деп айта аласыз.
- Егер олар сіздің көмегіңізді қаламайтынын айтса, мәселені шешпеуге тырысыңыз. Егер олар өздеріне қауіп төндірмесе, сіз мәселені бір -екі айдан кейін қайта қарастыра аласыз. Егер сіз олардың өзін -өзі өлтіретініне сенсеңіз, олармен келіссөз жүргізуге тырыспаңыз: дереу маманға хабарласыңыз немесе 911 -ге хабарласыңыз.
Қадам 2. Олардың жағдайын зерттеу
Егер оларда психикалық ауру диагнозы қойылса, сіз болашақта олармен сөйлесудің нақты әдістерін үйрену үшін мүмкіндігінше көп нәрсені білуге тырысуыңыз керек. Бұл ақпаратты оларды емдеуге болатын уағыздау үшін қолданбауға тырысыңыз. Керісінше, олардың ауруы туралы біліңіз, сонда сіз олардың күресін жақсы түсінесіз.
Сіз өзіңіздің аймағыңызда кәсіби маман табуға көмектесу үшін қандай терапевт немесе кеңес беру керек екенін іздегіңіз келуі мүмкін
3 -қадам. Психикалық денсаулықты сақтау бойынша маман іздеңіз
Егер олар сіздің емделуге көмек алғыңыз келетінін білдірсе, сіз өзіңіздің аймағыңыздағы психикалық денсаулық қызметтерін, кеңестерді, терапияны және дағдарыс орталықтарын іздей аласыз. Егер сүйікті адам 18 жасқа толмаған болса, онда сіз бұл көмекті табуға жауапты боласыз.
- Сіз дәрігерден жақсы терапевтке жолдама сұрай аласыз. Психологтар, психиатрлар, әлеуметтік қызметкерлер мен отбасылық терапевттерді қамтитын терапевттердің көптеген түрлері бар.
- Сіз жақын жердегі психикалық денсаулық қызметтері мен қолдауын анықтау үшін SAMHSA-ға 1-877-726-4727 нөміріне қоңырау шала аласыз.
Қадам 4. Қолдау тобын табыңыз
Қолдау топтары сіздің сүйікті адамға ауруы бар адамдармен өз мәселелерін талқылауға қауіпсіз кеңістік бере алады. Оларды сіздің аймағыңыздан басқаларға қол жеткізе алатын топты табуға шақырыңыз. Егер сіздің аймағыңызда ешкім болмаса, сіз онлайн тобын іздей аласыз.
- Қолдау топтарын көбінесе ауруханалар, терапевтер немесе Американың мазасыздық пен депрессия қауымдастығы, депрессия мен биполярлық қолдау альянсы немесе психикалық денсаулық Америка сияқты ұлттық бірлестіктер басқарады.
- Егер сіздің сүйікті адамыңыз кездесуге барғысы келмесе, сіз: «Егер мен сізбен бірге барсам, көмектесер ме едіңіз?» - деп сұрауыңыз мүмкін.
- Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс жергілікті отбасыларды қолдау топтарын басқарады. Егер сіз жақын адамыңыздың психикалық денсаулығымен күресіп жүрсеңіз, сіз осы қолдау топтарының біріне қосылғыңыз келуі мүмкін.
Қадам 5. Егер олар суицидке барса, дереу көмек алыңыз
Егер сіздің сүйікті адамыңыз өлім немесе суицид туралы айтатын болса, оларға жедел көмек қажет болуы мүмкін. 911 немесе дағдарыс желісіне қоңырау шалыңыз немесе дағдарыс орталығына немесе жедел жәрдемге барыңыз. Егер сіздің сүйікті адамыңызда терапевт немесе дәрігер болса, олармен хабарласыңыз. Олар сізге сүйікті адамға көмектесудің тиісті әдістері арқылы сөйлесе алады.
- АҚШ-та 1-800-273-TALK (8255) Ұлттық суицидтік сенім телефонына қоңырау шалыңыз. Сіздің сүйікті адамыңыз сөйлегісі келмесе де, сіз білікті маманмен көмектесудің ең жақсы жолы туралы сөйлесе аласыз.
- Ұлыбританияда сіз самариялықтарға 116 123 нөміріне қоңырау шала аласыз.
- Австралияда Lifeline Australia 13 13 14 телефонына қоңырау шалыңыз.
- Суицидтің алдын алу жөніндегі халықаралық қауымдастық (IASP) сізді еліңіздегі дағдарыс орталықтары мен сенім телефондарына қосады.
- Егер олар әрекет жасаса, дереу 911 -ге қоңырау шалыңыз.
4/4 бөлігі: Ұзақ мерзімді қолдау көрсету
Қадам 1. Оларға уақыт беріңіз
Емдеуге ұзақ уақыт кетуі мүмкін, ал кейбір адамдар өмір бойы психикалық аурулармен өмір сүруі мүмкін. Сіздің сүйікті адамға терапияға, дәрі -дәрмектерге немесе басқа емдеуге бейімделуге уақыт беріңіз. Олар бірден жақсарады деп күтпеңіз.
Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға: «Сізге уақыт пен кеңістік қажет екенін білемін. Маған қажет кезде маған хабарлаңыз »
Қадам 2. Қажет кезде сөйлесіңіз
Егер сіздің сүйікті адамыңыз сізге қандай да бір проблемамен жүгінсе, отырыңыз және олармен қайтадан сөйлесіңіз. Олардың алаңдаушылығын тыңдаңыз және олардың мәселелеріне байыпты қараңыз. Олармен бірге болу туралы уәдеңізді іс жүзінде орындау арқылы сіз оларға білгеніңізден де көп көмектесесіз.
- Егер олар сізден сөйлесуді сұраса, сіз: «Әрине. Мен әрқашан сен үшін осындамын ».
- Егер сіздің сүйікті адамыңыз сізге зиянды уақытта сөйлесу керек болса, сіз: «Бәрі жақсы ма? Сізге қазір сөйлесу керек пе, әлде жұмыстан кейін хабарласа аламын ба? »
Қадам 3. Мезгіл -мезгіл тіркеліп тұрыңыз
Қарапайым мәтіндік хабарлама, электрондық пошта немесе телефон қоңырауы біреуге әлемді білдіруі мүмкін. Тіпті олар жауап бергісі келмесе де, сүйіктіңізге хабарласуға тырысыңыз.
- Сіз «бүгін қалайсыз?» Деген мәтіндік хабар жібере аласыз.
- Әлеуметтік желілерде электрондық пошта немесе жеке хабарлама жіберу сізге қамқорлық көрсететінін көрсетеді. Сіз: «Ей, мен соңғы кездері сен туралы ойлайтынмын. Не хабар?»
- Егер олар алыста тұрса, сөйлесуге болатындай бейне қоңыраулар немесе телефон күндерін ұйымдастырыңыз.
4 -қадам. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Психикалық ауруы бар жақын адамға қамқорлық жасау үлкен жүктеме болуы мүмкін. Өзіңіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау маңызды. Бұл сіздің сүйікті адамыңызға да пайда әкеледі, өйткені ол сіздің энергияңыз бен олардың жанында болуға мүмкіндік береді.
Дұрыс тамақтану, үнемі жаттығулар жасау және күніне жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйықтау сіздің стрессті азайтуға көмектеседі
Қадам 5. Ескерту белгілерін іздеңіз
Егер сіздің сүйікті адамыңыз суицидтің, нашақорлықтың немесе қоғамға қарсы мінез-құлықтың белгілерін көрсетсе, сізге сырттан көмек қажет болуы мүмкін. Олармен байланыста болыңыз және олардың психикалық ауруларының нашарлағанын көрсететін белгілерге назар аударыңыз.
- Егер сіздің сүйікті адамыңыз өлгісі келетінін айтса, олар суицидке баруы мүмкін. Басқа жалпы ескерту белгілеріне: «Мен мұның бәрі аяқталғанын қалаймын», «Менсіз әлем жақсы болар еді», «Мен туылмағанымды қалаймын» немесе «Мен тіріден гөрі өлгенім жақсы болар еді» сияқты мәлімдемелерді қамтиды.. »
- Егер олар әдеттегі әрекеттерінен бас тартса, бұл оларға көбірек көмек қажет екенін білдіруі мүмкін. Сол сияқты, алкогольді немесе есірткіні қолданудың көбеюі олардың мәселесінің нашарлағанын көрсетуі мүмкін.
- Ұзақ депрессиялық эпизодтан кейін кенеттен тыныштық сезімі олардың өз өмірін қиюды шешкенін көрсетуі мүмкін.
- Егер олар өздеріне немесе басқаларға зиян келтіремін деп қорқытса, тез арада 911 қызметіне хабарласыңыз.
Кеңестер
- Оларға талқылауды жүргізуге мүмкіндік беріңіз. Тек тыңдау үлкен қолдау көрсетеді.
- Сіз жаттығуларды, шығармашылық жобаларды және жақсы диетаны ақырын көтере аласыз, бірақ оларды керемет ем ретінде ұсынбаңыз. Сіздің сүйікті адамға алатын ең жақсы көмек - кәсіби кеңес.
- Егер сіздің сүйікті адамыңыз дайын болса, сіз олардың емдік жоспары туралы хабардар болу үшін олардың медициналық тобымен сөйлесе аласыз ба деп сұрай аласыз.
- Егер олардың психикалық аурулары асқынып бара жатса, сіз дағдарыс жоспарын құрғыңыз келуі мүмкін. Бұл сіздің өміріңізді қиюға тырысса немесе ішімдік ішу, нашақорлық немесе қорғалмаған жыныстық қатынас сияқты өзін-өзі бұзатын мінез-құлыққа бой алдырса, сіздің дайын екеніңізді қамтамасыз етеді.
- Кейбір адамдар алдауды немесе шындықты бұрмалауды бастан кешіреді. Бұрмаланған идеяларды, әсіресе жалған естеліктерді «бірге ойнамау» немесе оларға қолдау көрсетпеу маңызды болуы мүмкін. Бұл көбінесе қауіпті шындықтарды бекітуге және/немесе адамды шындыққа деген сенімділігін төмендетуге қызмет етуі мүмкін.
Ескертулер
- Суицид туралы сөйлесуді әрқашан байыпты қабылдаңыз. Тіпті олар өлім туралы әзілдеп жатса да, олар бұл туралы байыпты түрде ойлануы мүмкін.
- Егер сіз қатты күйзеліске түссеңіз немесе депрессияға түссеңіз, кәсіби көмекке жүгінуден қорықпаңыз. Жүкті өзіңіз көтерудің қажеті жоқ.
- Сүйікті адамның психикалық ауруы үшін өзіңізді кінәлаудан аулақ болыңыз. Бұған жол бермеу үшін сіз ештеңе жасай алмайсыз, бірақ қазір оларға қолдау, сүйіспеншілік және қамқорлық көрсете аласыз.
