Сыртқы келбетіңізді қалай түзетсеңіз, жеке тұлғаңыздың келбеті де сондай маңызды. Егер сіз үнемі жеке қасиеттеріңізді қалыптастырып, жаман қасиеттеріңізді азайту үшін жұмыс жасасаңыз, сіз достар табасыз, жұмыста жақсырақ жұмыс жасайсыз және өзіңізді бақытты сезінесіз. Сіздің жеке қасиеттеріңіз, тіпті ересек адам ретінде де, бекітілмеген, сондықтан жақсы жаққа өзгертуге болады. Жеке тұлға болу үшін алдымен өзіңізге бірнеше мақсат қойыңыз. Осыдан кейін сіздің жағымды қасиеттеріңізді нығайту және жеке қарым -қатынас дағдыларыңызды шыңдау бойынша жұмыс жасаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жеке мақсаттар қою
Қадам 1. Өзін-өзі тану
Сіз күрделі адамсыз, ол күн сайын көптеген күрделі оқиғаларға тап болады. Осыған байланысты сіз өзіңіздің ішкі жан-дүниеңізге назар аударуды ұмытып кете аласыз және сіздің сөздеріңіз бен мінез-құлқыңыз сізге ғана емес, басқаларға да қалай әсер ететініне назар аударыңыз. Өзіңіздің жеке қасиеттеріңіз туралы және олардың сізге және басқаларға қалай әсер ететіндігі туралы көбірек білу сізге өзгергісі келетін аймақтарды анықтауға көмектеседі. Өзін-өзі танудың негізгі бағыттарына мыналар жатады: жеке қасиеттер, құндылықтар, мораль мен нанымдар, әдеттер, эмоционалды және психологиялық қажеттіліктер.
Өзіңіздің жеке басыңызды тану сізге жағымды тәжірибе мен сыйақы беретін жағдайларға қарай ұмтылу арқылы өз әлеміңізді жақсы бағдарлауға көмектеседі, сондай-ақ деструктивті және сізді шамадан тыс стреске әкелетін жағдайлардан аулақ болуға көмектеседі. Басқаша айтқанда, сіздің жеке қасиеттеріңіз туралы өзін-өзі тану сізге өмірде дұрыс таңдау жасауға көмектесетін нәрселерге қалай әрекет ететіндігіңізді талдауға көмектеседі
Қадам 2. Сіз дамытқыңыз немесе нығайтқыңыз келетін жеке қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз
Бұл сізде белгілі бір дәрежеде бар қасиеттер болуы мүмкін. Олар сонымен қатар сізде жоқ қасиеттер болуы мүмкін, бірақ сізде болғанын қалайсыз.
- Мысалы, сіз ашық сөйлегіңіз келетін табиғи ұялшақ адам болуыңыз мүмкін.
- Егер сіз шығармашыл адам болсаңыз, сіз өзіңіздің шығармашылығыңызды өміріңіздің көптеген салаларында қолдануға тырыса аласыз.
- Көптеген жеке қасиеттермен бірден жұмыс жасамаңыз. Алдымен бір -екеуін таңдаңыз, сонда сіз ашуланбаңыз.
Қадам 3. Азайтқыңыз келетін кейбір әдеттеріңізді жазып алыңыз
Егер сізге ұнамайтын қасиеттер болса, оларды жазыңыз. Сізді мазалайтын немесе сіздің өміріңізді қиындататын қасиеттер - бұл тізімге жақсы үміткерлер.
Мысалы, егер сізде адамдардың сөзін бөлуге бейімділік болса, сіз бұл әдеттен бас тартқыңыз келетінін шеше аласыз
Қадам 4. Кішіден үлкенге өтіңіз
Жеке қасиеттер - бұл сіздің жеке тұлға екеніңізді анықтайтын конструкциялар. Бұл қасиеттер күнделікті әдеттерге бөлінеді. Есіңізде болсын, сіздің әдеттеріңіздің өзгеруі теріс әдеттерге әсер ететін жеке қасиеттерден тұруы керек.
- Мысалы, сіз адамдарға кедергі жасау әдетіңізді ұнатпауыңыз мүмкін. Бұл әдет жеке басының жеке қасиеттеріне сәйкес келеді. Мұндай қасиет басқа әдеттерде көрінуі мүмкін, егер сіз өз жолыңызды таба алмасаңыз, ашулану немесе өсек айту сияқты.
- Үлкен қасиетті табу үшін әдеттеріңізге мұқият қараңыз. Содан кейін, осы қасиетте көрсетілген басқа да ұқсас әдеттерді анықтауға тырысыңыз.
5 -қадам. Жоспар құрыңыз
Тізімдерді қарап шығыңыз және оларды қалай шындыққа айналдыруға болатынын ойлаңыз. Сіздің жеке қасиеттеріңізді жақсартуға болатын нақты әрекеттердің жаңа тізімін жасаңыз.
Сіздің әрекеттеріңіз жиі кездесетін күнделікті жағдайларға бағытталғанына көз жеткізіңіз
Қадам 6. Жаңа әрекеттерді тәжірибеде қолданыңыз
Мүмкін болатын әрекеттер тізімін жасағаннан кейін, оларды күнделікті өмірде енгізе бастаңыз. Жаңа әдеттер негативті жағымды, бейімделгіш таңдаулармен алмастыру арқылы дамиды. Оң позитивті әдеттерді қосыңыз, сонда сіз біртіндеп ескілікті өшіресіз.
Мысалы, егер сіз ұқыптылыққа ұмтылсаңыз, сіз әр таң сайын жұмысқа қазіргіден бес минут бұрын кетуге міндеттей аласыз
3 -ші әдіс 2: Позитивті қасиеттерді дамыту
Қадам 1. Сіздің қажеттіліктеріңізге мұқият болыңыз
Маслоу өзінің қажеттіліктер иерархиясында айтқандай, адамдардың мінез -құлқын анықтайтын және әр түрлі жағдайда қалай әрекет ететінін немесе оған қалай жауап беретінін анықтайтын психологиялық қажеттіліктері бар. Бұл қажеттіліктер: билік пен бақылау, тиесілік, сүйіспеншілік немесе махаббат, бағалау, жетістік және өзін-өзі тану.
- Сіздің қажеттіліктеріңізге және олардың сіздің мінез -құлқыңызға қалай әсер ететінін біліп, мұқият болу сізге бұл қарым -қатынасқа қалай әсер ететінін түсінуге көмектеседі.
- Сіздің қажеттіліктеріңіз сізге мотивация береді. Егер сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылмаса, сізде мотивацияның төмендеуі, ашулануы, өміріңізде шиеленіс пен стресстің болуы мүмкін.
Қадам 2. Позитивті ойлауды қабылдаңыз
Позитивтілік-жақсы тәрбиеленген адамның маңызды қасиеті. Позитивті болу үшін, оларды сынауға себеп іздеудің орнына, адамдар мен жағдайлардан жақсылық іздеуді әдетке айналдырыңыз. Бірдеңе дұрыс болмай қалса, өзгерте алмайтын нәрсеге емес, өзгерте алатын нәрсеге назар аударыңыз.
- Позитивті ойлау адамдарды өзіне тартады, ал теріс көзқарас оларды кері қайтарады.
- Позитивті ойлау сізге үнемі бақытты болу немесе жағымсыз жағдайдан ләззат алу керек дегенді білдірмейді. Керісінше, бұл күміс қаптаманы іздеуді және жағдайды жақсарту үшін қолдан келгеннің бәрін жасауды білдіреді.
3 -қадам. Сіздің қызығушылықтарыңыз бен хоббиіңізді дамытыңыз
Әр түрлі қызығушылықтар мен әрекеттерді зерттей отырып, теңдестірілген жеке тұлғаны ұстаңыз. Егер сіздің хоббиіңіз болса, олармен жұмыс істеу үшін күнделікті немесе апта сайын уақыт бөліңіз. Егер сіз өзіңіздің жеке қасиеттеріңізді өзгертуге болады деп ойласаңыз, өзіңізге әрқашан үйренгісі келетін бір немесе екі хоббиді үйретіңіз немесе қатысуға болатын сыныпты немесе клубты іздеңіз.
- Мысалы, егер сіз уақытыңыз бен энергияңыздың көп бөлігін жұмысқа жұмсайтын болсаңыз, жұмыс пен өмір арасындағы тепе-теңдікті жақсарту үшін аспаздық немесе би сабағына барыңыз.
- Сыныптар, үйірмелер мен топтар - көкжиегіңізді кеңейте отырып, жаңа адамдармен танысудың тамаша тәсілі.
4 -қадам. Мақсат қойыңыз
Мықты, тартымды мінезі бар адамдардың көпшілігінің өмірде қандай да бір миссиясы бар. Қандай мақсатқа қол жеткізгіңіз келетіні туралы ойланыңыз, содан кейін оған жетуге көмектесетін мақсаттар қойыңыз. Уақытты сіз үшін маңызды емес нәрселерге жұмсамаңыз.
Сіздің өмірлік мақсаттарыңыз сіз үшін маңызды болғанша үлкен және үлкен болмауы керек
Қадам 5. Барынша біліңіз
Жақсы ақпарат алу сіздің жеке басыңызды қалыптастырудың маңызды аспектісі болып табылады. Газеттер мен журналдарды оқу арқылы әлемдегі маңызды оқиғалардан хабардар болыңыз. Егер сіз тарих немесе технология сияқты салаға қызығушылық танытсаңыз, осы тақырып бойынша кітап оқыңыз және деректі фильмдерді қараңыз.
Әлемді білу сізге басқа адамдармен сөйлесуге мүмкіндік береді
6 -қадам. Өзіңізді идеалды мінезіңізді көрсететін етіп көрсетіңіз
Сіздің киінуіңіз, шашыңызды сәндеуіңіз және өзіңізді алып жүруіңіз басқа адамдарға сіздің кім екеніңіз туралы хабарлама жібереді. Сіздің позицияңыздың жақсы екеніне көз жеткізіңіз, киімдеріңіз ұқыпты және ұқыпты, және сіз жалпы келбетіңізбен мақтанасыз.
Егер сіз өзіңізді көрсетуге риза болмасаңыз, өзіңізді сенімді ететін нәрсеге ақша салыңыз, мысалы, жағымды киім немесе жақсы шаш үлгісі. Бұл қымбат болмауы керек
3 -ші әдіс 3: Тұлғааралық дағдыларды нығайту
Қадам 1. Күліңіз
Сіз жымиған кезде сіз басқаларға мейірімді, мейірімді және сенімді болып көрінесіз. Күлімсіреу сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады және сіздің позитивті көңіл -күйде болуға көмектеседі, екеуі де басқалармен қарым -қатынасыңызды жақсартады.
Әрқашан күлуге тырыспаңыз - бұл табиғи емес көрінеді. Адамдармен амандасқанда және әңгіме барысында күлімсіреуге назар аударыңыз
Қадам 2. Нұсқаулық алу үшін кәсіби қолдау қызметіне қосылыңыз
Кейде сізге тұлғааралық қарым -қатынас дағдыларын дамытуға көмектесу үшін қосымша коучинг қажет болуы мүмкін. Мысалы, психикалық денсаулығына алаңдаушылығы бар адамдар, мысалы, әлеуметтік мазасыздық, жеке тұлғаның бұзылуы және басқалары, олардың өзара тиімді қарым -қатынас орнатуына және кәсіби қарым -қатынаста болуына кәсіби терапевт немесе жаттықтырушының көмегін қажет етуі мүмкін. Басқа адамдармен қарым -қатынасыңыз қарым -қатынас сапасына айтарлықтай әсер етеді.
Кәсіби қолдау жеке кеңес беру немесе топтық кеңес беру түрінде болуы мүмкін. Әдетте мұндай жағдайларда қолданылатын терапия түрі - диалектикалық мінез -құлық терапиясы (сөйлеу терапиясы) және ойлау жаттығулары. Мақсаты - клиенттерге ішкі күйзеліс пен эмоцияға теріс әсер етудің орнына, ойластырылған және әдейі сөйлесуге көмектесетін дағдыларды үйрету
Қадам 3. Жақсы тыңдау дағдыларын қолданыңыз
Басқа адамдарға қызығушылық танытыңыз және олардың айтқандарына назар аударыңыз. Сөйлескенде олардың дене тілі мен дауыс реңін ескеріңіз. Әңгімелесу үшін сұрақтар қойыңыз және олар туралы көбірек біліңіз.
Егер сіз адамдарға шынымен қызығушылық танытсаңыз, сізде көбірек әңгімелер болады, ал басқалары сізді инстинктивті түрде ұнатады
4 -қадам. Әдепті болыңыз
Әдеп нормаларын сақтаңыз және әрқашан басқа адамдарға сыпайылықпен қараңыз. «Өтінемін» және «рахмет» айтуды және сөйлескен кезде адамдарға кедергі жасамау сияқты негізгі ережелерді ұмытпаңыз.
Егер сіздің әдептілікке жылтырату қажет болса, жергілікті кітапханадан этикет кітабын іздеңіз немесе интернеттен әдеп бойынша кеңестер іздеңіз
Қадам 5. Өсек айтудан аулақ болыңыз
Басқа адамдар туралы өсек айту сізді ұсақ және сенімсіз етеді. Бұл басқалардың сізге деген сенімін төмендетеді, тіпті маңызды қарым -қатынасқа зиян тигізуі мүмкін. Адамның артынан ештеңе айтпаңыз, егер сіз оның бетіне айтқыңыз келмесе.
Егер басқа адамдар сізді олармен өсек айтуға тырысса, әңгімені қайта бағыттаңыз. «Осы демалыс күндері не істейсіз?» Сияқты сұрақ қойыңыз
6 -қадам. Басқаларға көмектесу
Мүмкіндігінше, біреуге жақсылық жасау немесе оның күнін жарқын ету үшін бар күшіңізді салыңыз. Сіз қол ұшын созғаныңызды жақсы сезінесіз, ал басқа адамдар сізді ойлы, сенімді адам ретінде көреді.
