Тыныштық пен сенімділік әдетте бір -бірімен байланысты емес. «Сенімді» сөзі туралы ойлағанда, сіз назар аударатын, көңілді адамды елестете аласыз. Бірақ сенімділікті дәлелдеу үшін үнемі сөйлесудің қажеті жоқ. Сіз дұрыс дене тілін көрсете отырып, сенімділікке және қарым-қатынаста кішіпейілділікке ие бола отырып, өзіне деген сенімділікті арттыра аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: сенімді дене тілін көрсету
Қадам 1. Иегіңізді жоғары және иығыңызды артқа ұстаңыз
Жүйке жүйкесі төмен немесе сенімсіз адамдар жиі иектерін төмен қаратып, көздерін еденге үйретіп жүреді. Иегіңізді басыңызды жоғары көтеретін көрінбейтін жіп бар сияқты көтеру арқылы сенімділік көрсетіңіз.
Иек деңгейін ұстап тұру тұтастай қалыпқа көмектеседі. Кейде, сіз белгісіз кезде, еңкейіп немесе қорқып кетуіңіз мүмкін. Басыңыздың тәжінен омыртқадан төмен қарай өтетін көрінбейтін жіп туралы ойлау сізге иығыңызды артқа тартуға көмектеседі
2-қадам. Аяғыңызды жамбас еніне қарай отырғызыңыз
Егер сіз тұрсаңыз, салмағыңызды аяқтарыңыздың арасында теңестіріңіз. Аяғыңызды жамбас енінен алшақ қойып түзу тұрыңыз. Аяғыңызды қағудан немесе денеңізді сөйлескен адамдардан бұрудан аулақ болыңыз. Сіз қолдарыңызды бүйірлеріңізге босаңсыта аласыз немесе оларды жамбасқа қойып «күштік позаны» жасай аласыз.
3 -қадам. Орындыққа жайбарақат отырыңыз
Егер сіз отырсаңыз, жайбарақат қалыпта отыратындығыңызды көрсетіңіз. Басқа адамға қарай бұрыла отырып, орындықта сәл артқа сүйеніңіз. Сіз қолыңызды бастың артына «V» әрпімен қысу арқылы «күш көрсете» аласыз.
Тағы бір нұсқа - егер сіз үстелдің артында отырмасаңыз, қолыңызды тізеңізге қою. Егер сіз болсаңыз, оларды алдарыңыздағы үстелге жеңіл қойыңыз. Қолдарыңызды айқастырмаңыз
Қадам 4. Көзге байланыс жасаңыз
Сіз басқалармен амандасқанда немесе сөйлескенде, олардың көздерінен аулақ болыңыз. Мазасыз немесе сенімсіз адамдар көзге түсуден қорқатын сияқты сезінуі мүмкін, бірақ тыныш сенімді адам көздің қатты байланысы сізді қауіпсіз және бақылауда болуға көмектесетінін біледі.
- Бұл біреудің төмен қарайтынын білдірмейді. Кейде кездейсоқ қарап қалуға болады. Бірақ көзбен байланыста болуға тырысыңыз, әсіресе жеке сөйлесу кезінде.
- Егер көзге тікелей тию біртүрлі болып көрінсе, адамның мұрнына бірнеше секунд қарап, содан кейін аузына, сосын бүкіл бетіне қарап көріңіз. Олар сіздің көзіңізге қарамағаныңызды айта алмайды.
5 -қадам. Терең тыныс алыңыз
Өзіңізге деген сенімділікті жоғалтқан кезде, бәрін жою оңай. Егер бұл орын ала бастаса, қысқа дем алып, өзіңізді жинап алыңыз.
Мұрыннан терең дем алыңыз, төртке дейін. Содан кейін дем алуды бірнеше рет ұстаңыз. Сегізге санау үшін аузыңыздан дем шығарыңыз. Сіз қайтадан тыныштықты сезінгенше циклді қайталаңыз
3 -ші әдіс 2: Өзін -өзі сенімділікке үйрету
Қадам 1. Өз құндылығыңызды біліңіз
Өзін-өзі ойлайтын адамдар сөйлесулерде басым болып, өздерінің таланттары туралы мақтана отырып, өздерінің сенімділігін көрсете алады. Тереңдікте олар мұны растауды іздегендіктен жасайды. Өзіне сенімді адам үстелге не әкелетінін түсінеді. Сондықтан сіздің сыртқы жетістіктеріңіз арқылы басқалардың растауын ашық іздеудің қажеті жоқ. Дәлелдей алмайтындар, әдетте, ең сенімді.
Өзіңіздің құндылығыңызға сеніңіз. Егер сізде қиындықтар туындаса, бұл сіз еңсерген негізгі міндеттердің тізімін жасауға көмектеседі. Өзіңіздің құндылықтарыңызды еске түсіру үшін тізімге жиі жүгініңіз
Қадам 2. Сіздің қажеттіліктеріңізді білдіріңіз
Егер сіз өзіңіздің құндылықтарыңызды білсеңіз, басқаларға олардан не қажет екенін білуге ешқандай қиындық тудырмайды. Пассивті адамдар адамдардан олардың ойларын оқуын немесе олардың қажеттіліктерін болжауын күтуі мүмкін. Тыныш сенім дегеніміз-адамдармен жарты жолда кездесіп, оларға өз қажеттіліктеріңізді жеткізу үшін өзіне сенімді болуды білдіреді.
Адамдарға не қажет екенін құрметпен, түсінікті және шынайы түрде айтыңыз. Мысалы, сіз досыңызға: «Мен жұмысымды жоғалтып аламын деп қорқамын, сондықтан мен қосымша шығындарды қысқартуым керек», - деп айтуға болады, себебі ол дүкенге барғысы келеді
3 -қадам «Жоқ
«Пассивті-агрессивті адамдар сұрауларға« иә »деп жауап беруі мүмкін, содан кейін сұраған адамға ренжуі мүмкін. Өзіне сенімді адам сұраныс орындалмаса, «жоқ» деп жауап береді. Кішкене бастаңыз және өміріңіздегі адамдармен «жоқ» деп айтуға тырысыңыз.
Мысалы, сіздің әріптесіңіз екінші апта қатарынан сізге қосымша жұмысты жіберуге тырысады. Сіз: «Жоқ, Патрик. Мен сіздің жұмысыңызды қабылдай алмаймын. Мен өткен аптада көмектесуге қуаныштымын, бірақ менде сенің және менде жұмыс жасауға уақыт жоқ »
4 -қадам. Мақтау сөздерді қабылдамаудың орнына оларды қабылдаңыз
Көптеген саналы адамдар мақтауларға қалай жауап беру керектігін білмейді немесе оларға ыңғайсыздық немесе ыңғайсыздық сезінеді. Оларды мейірімді және толық қабылдау арқылы сенімділікті көрсетіңіз. Бұл «позитивті сұрау» деп аталатын әдіс.
Мысалы, егер біреу: «Сіз жасаған бұл тағам дәмді!» - десе. «Рахмет! Сізге ұнағанына қуаныштымын. Маған да ұнайды »,« Бұл оңай рецепт »немесе« Бәрі жақсы »деп айтудың орнына
5 -қадам. Сабырлы табандылық танытқыңыз келетін нәрсені қайталап айтыңыз
Бұл «кептелген жазба техникасы» деп аталады және оны әңгімені дұрыс жолда ұстау үшін қызу дәлелдерде қолдануға болады. Өзіңіздің қалағаныңызды байсалды түрде білдіріңіз және сенімділік танытудан бас тартпай, оны байыппен айтыңыз.
Мысалы, егер сіздің жаңа аяқ киіміңіз сынған болса және сіз жұпты қайтару үшін дүкенге қайта барсаңыз, сіз: «Мен бұл аяқ киімді өткен аптада сатып алдым, ал белбеу кеше үзілді. Мен ақшаны қайтарғым келеді, өтінемін ». Содан кейін, егер дүкен қызметкері бірдеңе айтса: «Бұл киімдерді көп кигені анық. Сізге ақшаңызды қайтарамын деп күте алмайсыз », - деп сабыр сақтап:« Бау бір аптадан кейін үзілді. Мен ақшаны қайтарғым келеді »
3 -ші әдіс 3: Басқалармен қарым -қатынас
Қадам 1. Белсенді тыңдаңыз
Дауысты, жарқын және үнемі сөйлесіп, «маған қарашы» хабарламасын жібереді. Алайда, тыныш сенетін адамдар сөйлескеннен гөрі тыңдау арқылы сіз әлдеқайда құрметке ие болатыныңызды (және де көбірек білетіндігіңізді) түсінеді.
Басқа адамның хабарламасын түсінуге тырысыңыз. Оларға кедергі жасамаңыз. Олар аяқталғаннан кейін, сіз дұрыс түсінгеніңізге көз жеткізу үшін олардың айтқанын қайталауға тырысыңыз
2 -қадам. Өзіңізді емес, басқаларды мақтаңыз
Кейбір адамдар басқалардың жетістіктерін көрсету үшін физикалық ауыртпалықты сезінеді. Шындығында, егер сіз басқаларды тойлай алсаңыз, бұл сіздің назарыңызды бөлісе алатындығыңызды және сіздің топ ойыншысы екеніңізді көрсетеді. Жағдай туындаған кезде басқа біреуді жетістікке шақыруға тырысыңыз.
3 -қадам. Өз қателіктеріңіз
Сенімсіз адам қателіктен кейін жер оларды жұтады деп үміттене алады. Олар жай ғана шығуды іздей алады. Бұл арада менмен адам кінәні өзгеге жүктеудің амалын табуы мүмкін. Өзіне сенімді адамдар қателік жасағанда ақталмайды. Олар оны қабылдайды, түзетеді, одан сабақ алады және әрі қарай жүреді. «Мен қателестім» деп мойындау қиын болуы мүмкін. Бірақ бұл басқаларға сіздің әрекеттеріңізге жауапкершілікпен қарауға дайын екеніңізді көрсетеді.
Қателік жасағаныңызды түсінген соң, меншік құқығын алыңыз. Мысалы, клиент кездесуге кешігіп келеді, себебі сіз автокөлікке қызмет көрсетуді жоспарлауды ұмыттыңыз. Айт: «Уа, жақсылық. Бұл менің кінәм. Мен көлік шақыруды ұмытып кеттім. Мен мұны бірден жөндеймін »
Қадам 4. Басқалардың кеңестері мен тәлімгерлігін қабылдаңыз
Өзіне сенімді адамдар шыншыл, өзіне адал және басқаларға адал. Олар барлық жауаптар жоқ екенін мойындаудан қорықпайды. Әркімнің жетілдіруге болатын салалары бар. Сіздікі болуға және көмек сұрауға ұялмаңыз.
- Егер сіз бірдеңе білмесеңіз, оны мойындағаныңызға сенімді болыңыз және басқаларға жауап табуға тырысатындығыңызды білдіріңіз.
- Сіз айта аласыз: «Мен біздің жаттығудың бұл жағын ұмытып кеткен шығармын. Маған біліктілікті арттыру курсын ұсынуға қарсы болмайсыз ба? » Немесе: «Хелен, сенде презентациялар бар. Сіз маған көрсеткіш бере аласыз ба? »
Қадам 5. Өсек айтуды доғарыңыз
Өзіне сенімді болмаудың бір жолы - үнемі басқалар туралы өсек айту. Өзіне сенімді адам өзінің құндылығын біледі, сондықтан басқаларды төмендетуден бас тартпайды. Өсек айтатын адамдармен араласуды тоқтатыңыз. Өсекші қалаға бара жатқанда, әңгімелерді қалай бағыттау керектігін біліңіз.
Мысалы, өсек айтылып жатқан кезде әңгімені өзгерту үшін «Өткен демалыста сіз не істедіңіз» деп айтуға болады
Кеңестер
- Сенімді дене тілін көрсетуге тырысу сізді басқаларға сенімді етіп көрсетуі мүмкін, бірақ бұл сізге сенімді болмайды. Өзіңізді сенімді сезінуге тырысыңыз, содан кейін дене тілі өздігінен пайда болуы керек.
- Егер сіз ашуды және стрессті басқара алмайтын болсаңыз, әсіресе сенімді болуға назар аударыңыз. Сенімділікпен айналысу сіздің сенімділік сезімін жақсартумен қатар, бұл нәрсені бақылауды жақсартады.
