Жоғары сезімтал адамдар немесе HSP - бұл эмоционалдылыққа және шамадан тыс ынталандыруға бейім адамдардың бірегей жиынтығы. Өзіңіздің жеке талғамыңызды қарап, әлеуметтік қарым -қатынасыңызды тексеріп, басқа сезімтал қасиеттерге назар аударып, сіз шынымен сезімтал адам екеніңізді біліңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Сіздің жеке қалауыңызды зерттеу
Қадам 1. Шешім қабылдау үшін сізге көп уақыт қажет пе деген сұрақ қойыңыз
Таңдау кезінде шешімге келмеу жоғары сезімталдықтың басты белгісі болып табылады. HSP -ке алға жылжу алдында өз шешімдерінің ықтимал нәтижелерін көрсетуге және өлшеуге жеткілікті уақыт қажет.
HSP-лер таңдау жасауға қатысты бөлшектерге көбірек сәйкес келеді, сондықтан барлық нұсқаларды қарастыру көп уақытты алады. Егер сіз мейрамхана мәзірінің элементтерін өмір немесе өлім таңдауы деп ойласаңыз, бұл сізді сипаттай алады
Қадам 2. Егер сізде мағыналы жұмысқа деген ұмтылыс күшті болса, шешіңіз
Өте сезімтал адамдар интуитивті және интроспективті болғандықтан, олардың жұмысы қанағаттануды қамтамасыз етуде маңызды. Алайда, кейбір адамдар әр түрлі адамдарға әсер ететіндіктен немесе өздерінің банктік шоттарына әсерлі чек енгізгендіктен, жұмыстан ләззат алса, HSP -лер өздерінің құндылықтарына сәйкес келетін мамандықты таңдауы ықтимал.
Көптеген HSP -лер мансапты өмір бойы бірнеше рет өзгертеді, себебі жұмыс орынсыз немесе олардың құндылықтарына нұқсан келтіреді
3 -қадам. Егер сіз өнердің баурап алғанын анықтаңыз
Әнге, өлеңге немесе басқа өнер туындысына әсер ету HSP үшін жиі кездеседі. Сіз өзіңізді өте терең сезінуіңіз мүмкін, сондықтан сіз өнердің мәнерлілік қасиеттерін басқалар қабылдамауы мүмкін. Эстетикалық сұлулық пен шығармашылық көрініске деген қызығушылық сонымен қатар көптеген HSP -тердің неге суретші екенін түсіндіруі мүмкін.
4 -қадам. Сізде жарқын қиял бар -жоғын шешіңіз
HSPs ән тыңдай алады немесе кітап оқи алады және олардың санасындағы кейіпкерлер мен параметрлердің нақты бейнесін тудырады. Сіз жұмыста немесе мектепте командалардың құнды мүшесі бола аласыз, себебі сіз мәселенің көптеген нұсқаларын қарастырасыз. Сіздің қиялыңыз шығармашылық ізденістерге көмектеседі.
- Жарқын қиялға ие болу HSP -ке жақсы қызмет ете алады. Дегенмен, сіздің қиялыңыз сізді теріс болжамдар жасауға немесе қорқыныш пен алаңдаушылыққа итермелеуі мүмкін.
- Армандау HSP үшін де кең таралған және HSP -ге олардың ойларына ену оңай болуы мүмкін.
5 -қадам. Жалғыздықты ұнатасыз ба, соны ойлаңыз
Сіздің достарыңыз бен туыстарыңыз сіздің компанияңыздың үздіксіз жұмыс істеуін қаласа да, көптеген HSP -лер жеке тоқтап қалудан ләззат алады. Сіз өзіңіздің жалғыздығыңызды шығармашылық ізденістерге, тыныш іздеу үшін немесе кеңейтілген әлеуметтік қарым -қатынастан кейін демалу үшін пайдалана аласыз.
- Сіз HSP -тің бұл қасиеті интроверт қажет үзіліс уақытына өте ұқсас екенін байқай аласыз. Іс жүзінде зерттеулер көрсеткендей, HSP -тің 70% -дан астамы интроверттер.
- HSPs шамадан тыс ынталандырылуы мүмкін, сондықтан олар төмен ынталандырушы адамдарды, орындар мен әрекеттерді қалауы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Өз реакцияларыңызды басқалармен бақылау
Қадам 1. Жомарттық пен басқаларға жанашырлық танытыңыз
HSP ретінде сіз түпкілікті берушісіз. Жоғары сезімтал адамдар әдетте ең қамқор достар мен отбасы мүшелері болып табылады. Сіз досыңыздың иығына сүйену керек болғанда, сіз бір тиынға жетесіз. Сіз жақындарыңызға арқаңыздағы көйлекті сыйлар едіңіз.
Сізде «жоқ» деп айту қиын. Басқаларға көмектесуге деген ұмтылысыңыз энергияны сарқып, сізді ресурстарыңыздан асырып жіберуі мүмкін. Сонымен қатар, басқалардың көңілсіздігіне сезімталдығыңыз, егер сіз біреудің сезіміне зиян келтіруден қорқатындықтан, сіз қаламасаңыз да сұраныстарға жауап бересіз. Бұл мінез-құлық кейбір HSP-ті «адамдарға ұнайтын» ретінде шығаруы мүмкін
2 -қадам. Сізде басқалардың эмоцияларын оқу дағдысы бар -жоғын қарастырыңыз
Эмоционалды сезімталдық - бұл HSP -тің ең үлкен күші. Сіз басқаның жараланғанын немесе ыңғайсыз болғанын тез сезе аласыз. Бұл сізді тиімді коммуникатор етеді, себебі сіз сөйлесуді жағымды ету үшін қолдау көрсете аласыз немесе тақырыптарды өзгерте аласыз.
Сіздің эмпатияңыз-бұл екі жақты қылыш. Сіз басқалардың эмоциясын оңай қабылдайтындықтан, сіз жиі қиналасыз. Мысалы, егер досыңыз ренжісе, сіз де қобалжып қалуыңыз мүмкін
3 -қадам. Егер басқалар сізді сезімтал немесе шамадан тыс әрекет ететінін жиі айтса, назар аударыңыз
HSPs табиғи сезімталдығы сізді ұсақ пікірлерге немесе құқық бұзушылықтарға жеке қабылдауға бейім етеді. Сіздің жақындарыңыз сізді шамадан тыс әрекет немесе тым эмоционалды деп айыптауы мүмкін.
Эмоцияның бұл күшті басталуы сіз жалғыз қалсаңыз да болады. Мысалы, теріс ойлар тізе бүгіп, өзін-өзі бұзатын мінез-құлыққа ұласуы мүмкін
4 -қадам. Сын сізге қатты әсер ететінін анықтаңыз
Сіз сезінетін эмоцияның тереңдігі және заттарды жеке қабылдауға бейімділігіңіз сізді сынға алуға мәжбүр етеді. Алғашқы пікірді алғаннан кейін сіз эмоционалды күйге түсуіңіз немесе басқа адамның сізді қабылдауы арқылы ренжітуіңіз мүмкін.
Екінші жағынан, сіздің терең ойлануға бейімділігіңіз сынды мұқият қарастыруға және оны өз пайдаңызға пайдалану жолдарын табуға мүмкіндік береді. Басқалар сыннан бас тартуы мүмкін, бірақ бастапқы эмоционалды реакцияны басқарғаннан кейін, сіз кері байланысты болашақта өсу үшін қолданасыз
3 -ші әдіс 3: Сезімталдықтың басқа аспектілерін байқау
Қадам 1. Егер сіз өзіңізді хаостың ортасында сезінетін болсаңыз, шешіңіз
Ұзақ істер тізімі, сіздің назарыңызға қойылатын көптеген талаптар және тым көп қозғалатын бөлшектер өте сезімтал адам үшін тым көп болуы мүмкін. Сіз эмоционалды күйзеліске өте осал болуыңыз мүмкін және риясыздықты немесе белгісіздікке ұнамауыңыз мүмкін.
Егер сіз жеңіл күйде қалсаңыз, бұл хаотикалық кезеңдерде қайта жүктеу мен декомпрессивті болу үшін сіздің күніңіздегі табиғи үзілістерді жоспарлауға көмектеседі. Тыныш, бейбіт ортада екі сағатты ұрлаңыз
Қадам 2. Кофеинге реакцияңыз туралы ойланыңыз
Сіз алаңдаушылыққа бейім болғандықтан, сіз кофеинге ерекше сезімтал болуыңыз мүмкін. Заттың аз мөлшерін тұтыну HSP емес HSP-ке қарағанда одан да күшті ынталандырушы әсер тудыруы мүмкін.
Егер сіз кофеинді тұтынғаннан кейін қатты діріл немесе мазасыздықты байқасаңыз, оның тұтынылуын кофеинсіз таңдаулардың пайдасына шектеңіз
Қадам 3. Сізде ауруға төзімділіктің төмендігі туралы ойланыңыз
HSPs ауруға өте сезімтал екені анықталды. Сіз кездестіретін кез келген адам ауруды жақсы көрмесе де, сезімтал адамдар оны болдырмау үшін барын салуы мүмкін. Медициналық кеңселерде инелерді көру немесе спорттық жарақаттардың куәсі HSP -ны ренжітеді.
Ауырсынуға сезімталдық басқаларға да әсер етеді, сондықтан көптеген HSP зорлық -зомбылық немесе қорқынышты фильмдерді көруден бас тартуы мүмкін
Қадам 4. Шамадан тыс тітіркендіргіштерге сіздің жауабыңызды анықтаңыз
Жоғары сезімталдыққа ие адамдар тез шамадан тыс ынталандырылады. Қатты шу, күшті иіс және жарқын шамдар сезімтал жүктемені тудырады. Зерттеулер көрсеткендей, бұл сіздің жүйке жүйеңіз сезімталдығы жоғары емес сигналдарды басқаша қабылдауы мүмкін.
Сіз көпшіліктен, шулы барлардан немесе мейрамханалардан немесе тыныш және тыныш атмосфераның пайда болуынан қорқатын ортадан аулақ болуыңыз мүмкін. Тым көп ынталандыру өте сезімтал адам үшін шаршауды немесе мазасыздықты тудыруы мүмкін
Кеңестер
- Егер сіз өте сезімтал адам екеніңізді анықтасаңыз, күнделікті өмірде күресудің кейбір әдістерін үйренгіңіз келуі мүмкін.
- Журналға жазу эмоцияларыңызды бақылауға және жоғары сезімталдықты түсінуге көмектеседі. Егер сіз оны жеңуге тырыссаңыз, бұл көмектесе алады.
- Зейінділік сіздің сезімталдығыңызды басқаруға және жеңуге көмектеседі.
