Денсаулық 2024, Қараша

Жоғары жұмыс істейтін мазасыздық-бұл бейресми медициналық диагноз, бірақ оны бастан өткерген адамдар бұл жағдайдың нақты екенін жақсы біледі. Оны шамадан тыс перфекционистік үрдістермен, созылмалы алаңдаушылық сезімімен немесе ешқашан өзін жақсы сезінбеу арқылы анықтауға болады.

Егер сізде мазасыздық бұзылса, сіздің кейбір уайымдарыңыз бен қорқыныштарыңыз қарым -қатынасыңызда пайда болуы немесе серіктесіңізге теріс әсер етуі мүмкін. Егер сіздің алаңдаушылығыңыз қарым -қатынасыңызға теріс әсер етіп жатыр ма деп ойласаңыз, сау қарым -қатынас орнатуға болатынын біліңіз.

Барлығы кейде мазасыздықты сезінеді. Сіз жұмыс сұхбаты алдында, емтихан алдында немесе біреумен жанжалдан кейін мазасыздықты сезінуіңіз мүмкін. Алайда, егер мазасыз ойлар мен мінез -құлық қоғамдық орындарға бару, адамдармен кездесу немесе саяхат сияқты қалыпты әрекеттеріңізге кедергі келтіретін болса, жалпыланған мазасыздық бұзылуы болуы мүмкін.

Егер сіз мазасыздықтан зардап шегетін болсаңыз, сіз терапияны, дәрі -дәрмектерді немесе тіпті гомеопатияны қолданған боларсыз. Алайда, зерттеулер табиғатта уақыт өткізу мазасыздықты емдеудің ең жақсы әдістерінің бірі болуы мүмкін екенін көрсетеді.

Егер сіз проблемаға тап болсаңыз, мазасыздықты жеңу оңай болуы мүмкін. Сіз өзіңізді жүйке, шамадан тыс және шиеленісті сезінуіңіз мүмкін. Сіз не істей алатындығыңызды немесе мәселені шешуге тырысуыңыз қалай сәтсіздікке ұшырайтынын ойлай алмай қалуыңыз мүмкін.

Көптеген медициналық және психикалық дәрігерлер бұзылуларды терапия мен дәрі -дәрмек сияқты әдістердің комбинациясы арқылы емдейді. Дәрі -дәрмек мазасыздық сияқты бұзылуларды емдеуге көмектеседі, дегенмен кейде адам дәрі -дәрмектің бір түріне жауап береді, ал екіншісіне емес.

Шекаралық бұзылулар диагнозын алғаннан кейін сіз көптеген эмоцияларды сезінуіңіз мүмкін. Мүмкін сіз диагноз қойған адамға қатты ашуланасыз немесе ашуланасыз. Мүмкін сіз емделуге төзімді сезінесіз немесе қандай емге әкелуі мүмкін. Сіздің ақыл -ойыңыз бен эмоцияларыңыз шамадан тыс сезінуі мүмкін, бірақ бір қадам артқа шегініп, диагнозыңызбен жақсы күресуге назар аударыңыз.

Сіз өскен мәдени орта, жақындарыңыздың психикалық денсаулыққа көзқарасы және сіздің отбасыңызбен қарым -қатынастың тығыздығы сіздің психикалық бұзылуларыңыз туралы ақпаратты қалай ашуға болатындығына әсер етуі мүмкін. Бұл қорқынышты болып көрінсе де, бұл әңгіме өте маңызды, әсіресе көптеген психикалық аурулар отбасында болатынын ескерсек.

Парафрения-бұл психоздық ауру, оны кейде шизофрения деп атайды. Бұл психоздық ауру, 40 -жылдардың аяғында және одан кейін басталатын адамдарда, алдау мен галлюцинациямен сипатталады. Сүйікті адаммен парафрениямен күресу қиын және түсініксіз болуы мүмкін, себебі бұл жағдай егде жаста болады.

Сізді алаңдатарлық сезімдермен күресу үшін қанша адам өз өмірін қиғанына таң қалуыңыз мүмкін. Кейде олар өздеріне зиян келтірудің бұл әдісін таңдайды, себебі олар өз ойын білдіргісі келеді. Басқа уақытта ол буды үрлеу әдісі ретінде қолданылады.

Өз-өзіне зиян келтірудің оңай жолы жоқ, әсіресе туысы, досы немесе танысы алыстан зардап шегсе. Танымал пікірге қарамастан, өзіне зиян келтіру-бұл назар аудару немесе өзін-өзі өлтіру әрекеті емес, керісінше, біреу шынымен ауыр, күйзелетін сезіммен немесе жағдаймен айналысатынының физикалық белгісі.

Уәдесін бұзған адамды кешіру өте қиын болуы мүмкін, әсіресе егер ол дос, отбасы мүшесі немесе басқа жақын қарым -қатынастың бір бөлігі болса. Бұзылған уәде үлкен опасыздық сияқты көрінуі мүмкін және сіз басқа адамға қатты ренжітуіңіз мүмкін.

Әркім қателеседі. Бұл клише сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл рас. Егер сіз жақында қыздың көңілін ренжіткен болсаңыз, онда сіз өзіңізді нашар сезінуіңіз мүмкін. Кешірім сұрау сіздің өкінішіңізді білдіруге және тіпті қыздың көңілін көтеруге көмектеседі.

Кешіру дегеніміз - біреу сізге ренжіткен немесе ренжіткеннен кейін ашулануды босату. Кешірім сізге және сіз үшін ғана. Басқа адам кешіруге лайық немесе лайықсыз болуы мүмкін, бірақ сіз реніштен арылуға лайықсыз. Өткеннен сабақ алып, күшейе түсу үшін саған не болғанын еске түсіру маңызды.

Біреудің жарақатын алған алғашқы жарақаттан кейін, сіз оны кешіру керек пе немесе жоқ па деген сұрақ қалады. Сізді ренжіткен адамды кешіру сіздің жеке өміріңізде жағымсыз эмоциялардың азаюына және емделуге әкелуі мүмкін. Егер сіз өзіңіздің өміріңізде біреуді кешіру туралы шешім қабылдаған болсаңыз, қалай бастауға болатынын білу үшін осы қадамдарды оқып шығыңыз.

Егер сіз терапевтпен жақсы қарым -қатынаста болсаңыз, демалысқа шыққанда оны жеңу қиын болуы мүмкін. Сіз өзіңізді тастап кеткен, қараусыз немесе ренжігендей сезінуіңіз мүмкін-және әдетте сіздің сезіміңізді айтатын адам сізге көмектеспейді! Бірақ бұл сіздің кез келген уақытта сіздің сүйікті уақытыңыз болмаса да, сіздің терапевт демалысы сізге терапияда үйренген дағдыларды қолдануға мүмкіндік беру арқылы сізге пайдалы болуы мүмкін.

Жеке әңгіме біздің өмірімізді қалыптастыратын барлық ойларды, сезімдерді, тәжірибелер мен мінез -құлықты қамтиды. Біздің әдеттеріміз, біз бастан кешкен оқиғалар және сенетін нәрселер біздің кім екеніміз туралы жеке әңгімелеріміздің негізіне айналады.

Психикалық денсаулық терапиясына оралу көптеген адамдар үшін терең эмоционалды таңдау болуы мүмкін. Алайда, психикалық денсаулықты қалпына келтіруді шынайы объективпен қараған кезде шешім жеңілдейді. Бұл шыңдар мен аңғарлар бар өмір бойы жалғасатын процесс.

Көптеген адамдар бір мезгілде жыныстық проблемаларға ұшырайды. Біз жыныстық қатынасқа немесе жақындыққа деген қызығушылықтың жоғалуын, өзін-өзі тануды, қозуға жетудегі қиындықтарды немесе жыныстық қатынасқа түсе алмауды сезінуіміз мүмкін. Психотерапия көмектесе алады.

Сіз фильмді жігерлі, түсініктер мен шабытқа толы және көптеген эмоциялармен қалдыра аласыз. Мүмкін, сіз фильмнен үміт күттіретін немесе ойға шомып кеткен шығарсыз. Фильмдер сіздің өміріңізге үлкен әсер етуі мүмкін, сондықтан олар сізге емдік пайдасын тигізуі мүмкін.

Психикалық денсаулыққа қатысты стигма сөзсіз жақсарып келе жатқанымен, терапия мен жалпы кеңес беру туралы әлі де кейбір қате түсініктер бар. Мұндай мифтер адамдарға қажет көмекке кедергі келтіруі мүмкін, бұл ұзақ мерзімді кезеңде психикалық денсаулық мәселелерін ушықтыруы мүмкін.

Кейде стресс ұзақ уақытқа созылады және стресстік сезім ауыр болады және әсіресе ауыр болады. Бұл уақытта стрессті азайту және қазіргі жағдайды ескере отырып, барынша босаңсу үшін бар күш -жігеріңізді жұмсау өте маңызды. Қадамдар 2 -ші әдіс:

Отбасы мүшелерінің кеңестері қиын болуы мүмкін, бірақ терапевт туысының кеңесіне жауап беру әсіресе қиын. Сіз кеңесті сұрадыңыз ба және оны қабылдамауды таңдадыңыз ба, әлде ол сұралмады ма, сіз жоқ деп айтуға немесе орындамауға құқығыңыз бар.

Егер сіз жұмыс күнін жақсы өткізбесеңіз, түскі үзіліс - бұл жағдайды өзгертуге тамаша уақыт. Сізде өзіңіз үшін бірдеңе жасауға жұмсалған уақыт бар, және сіз оны пайдалануыңыз керек. Сіз стрессті жеңілдету үшін демалуға уақыт бөле аласыз немесе монотондылықты бұзу үшін әдеттегіден өзгеше нәрсе жасай аласыз.

Гитара - керемет аспап. Кейде өмір күрделене түседі, ал кейбір адамдар үшін бұл аспапта ойнау эмоциялар мен стресстен арылуға көмектеседі. Егер сіз осында ойнау арқылы өзіңізді қалай тыныштандыруға болатынын білгіңіз келсе және сіз қалай екенін білмесеңіз, сізге кішкене нұсқаулық қажет.

Алкоголизмнен айығу тек сауығып кеткен нашақорға ғана емес, олардың достары мен отбасына да қиын болуы мүмкін. Сіз олармен қалай қарым -қатынас жасау керектігін ойлай аласыз, әсіресе алкоголь болатын қоғамдық шараларда. Сізде оларды шақыру керек пе, шарада қалай әрекет ету керек немесе қалай қолдау көрсету керек деген сұрақтар туындауы мүмкін.

Демалыс кезінде сергек болу стрессті тудыруы мүмкін, бірақ бұл маусымда азғырулардан аулақ болудың жолдары бар. Уақыт пен күш -жігерді сіздің байсалдылығыңызды қолдайтындарға аударыңыз. Мерекелік кештер кезінде немесе демалыс кезінде көңіл -күйіңіз төмендеуі мүмкін триггерлер туралы біліңіз.

Ақыр соңында көмекке батылдық алу үшін маскүнемдер тәуелділіктің салдарымен бетпе -бет келуі керек. Егер сіз оны қосу арқылы адамды проблемасынан қорғайтын болсаңыз, онда сіз оның заттарға ие болуына және жақсаруына кедергі жасайсыз. Ішімдікті байқаусызда ақтайтын мінез -құлықты тоқтату және тәуелділіктің табиғи әсерін болдырмау арқылы өзіңіздің жақын адамыңызға алкогольді қосуды тоқтатыңыз.

Таза тұрғын үйлер есірткі мен алкогольді ішуден бас тартуға бағытталған тұрғындармен бірлескен өмір сүруді ұсынады. Бұл үйлер әдетте қатысушылардан таза қалуды, жалдау ақысын төлеуді және үй шаруасымен айналысуды талап етеді. Тұрғындарға өздерінің байсалды мақсаттарын сақтау үшін құрылым берілді және олар бір -бірінен қолдау таба алады.

Құрғақ қаңтар - бұл адамдар қаңтар айына алкогольді ішуге тырысатын қиындық. Көптеген адамдар қаңтардың құрғақ болуына демалыс кезінде шамадан тыс артық салмақтан арылуға көмектеседі. Адамдар желтоқсаннан кейін жалпы ішуден үзіліс қажет деп санайды.

Есірткі деп аталатын опиаттар - өте күшті ауырсынуды басатын дәрілер. Егер қолданушылар препаратты баяу төмендетпестен тез кетсе, апиынға тәуелділік пен төзімділік өте ыңғайсыз симптомдарды тудыруы мүмкін. Тіпті апиыннан бас тартқандар үшін де оны алып тастау кейде өте қиын болуы мүмкін.

Егер сіз білетін адамның ішу проблемасы болса, сіз оған көмектесуге тырысасыз. Ақыр соңында емделу маскүнемге байланысты болса да, сіз адамды дұрыс бағытқа итермелеу үшін бірнеше стратегияны қолдана аласыз. Барлығыңыз өз алаңдаушылығыңызды көрсете алу үшін адамға қамқорлық жасайтын басқа адамдармен араласуды қарастырыңыз.

Оксикодон - бұл тәуелділікке әсер ететін дәрі - опиоидты және есірткі. Бұл әдетті қалыптастырады және оны тастау өте қиын болуы мүмкін, себебі сіздің денеңіз физикалық түрде есірткіге тәуелді болады. Сіз өзіңізді жалғыз және дәрменсіз сезінуіңіз мүмкін.

Сіз тәуелділіктен бас тарту туралы шешім қабылдағаннан кейін, сіз кету белгілерімен күресуге тура келеді. Егер сіз никотинді шығарумен айналысатын болсаңыз, рецептсіз никотин алмастыру терапиясының комбинациясы сіздің белгілеріңізді басқаруға көмектеседі.

Риталин ретінде белгілі метилфенидат рекреациялық препараттарға ұқсас тәуелділікті тудыруы мүмкін. Егер сізде Риталинге тәуелділік бар деп ойласаңыз, онда сіз жалғыз емес екеніңізді түсініп, тәуелділіктен көмек ала аласыз. Мәселе бар екенін мойындаудан бастаңыз, содан кейін бұл мәселені медицина саласындағы сенімді адаммен талқылаңыз.

Тақырыпқа, себепке немесе сенімге құмар болу табиғи нәрсе, бірақ сіз ашуланшақтықтан адвокатурадан шекарадан өткіңіз келмейді. Қарым -қатынастың тиімді әдістерін, дәлелдеу стратегияларын және құмарлықтарыңызды конструктивті бағыттаудың кейбір әдістерін үйрену арқылы сіз өзіңіздің шынайы ынта -жігеріңізді бақытты, сау күйде білдіре аласыз.

Мүмкін сіз қазіргі уақытта сіздің өміріңізде көп стрессті бастан өткеріп жатқан боларсыз және сіздің проблемаларыңызбен емдеуге қарағанда физикалық және агрессивті жол іздейсіз. Ашуланған бөлмелер осы сезімдердің шығуын қамтамасыз етуге және нақты кеңселерді, жатын бөлмені немесе асүйді имитациялайтын бөлмелерді жоюға болатын кеңістік ретінде қызмет етуге арналған.

Ашулану - бұл біреудің шегіне жеткенін көрсететін өте күшті эмоционалды жауап. Ашулану өте нашар болмаса да, біз ашулану арқылы өз алаңдаушылығымызды білдіреміз, бірақ ол қоршау, өзін-өзі кінәлау, депрессия немесе сүйікті адамдарымызды ренжіту сияқты жаман әсер етуі мүмкін.

Жасөспірімдер мен жасөспірімдер жиі ашуланады. Кейде мектепте, үйде және достарыңызбен қиындық тудыруы мүмкін ашуды бақылау қиын болуы мүмкін. Алайда, ашулануды басудың және салқындатуды тоқтатудың көптеген әдістері бар. Қадамдар 3 -ші әдіс:

Уақыт өте келе әркім ашуды сезінеді. Ашулану - бұл қалыпты, салауатты эмоция, әсіресе ол дұрыс айтылғанда. Алайда, айқайлау, агрессивті әрекет ету немесе ашуды жеңу үшін есірткі мен алкогольді қолдану ақырында тек жойқын әсер етеді. Өзіңіздің ашулану тәжірибеңізді жинақтау, триггерлерді болдырмау стратегиясын іске асыру және ашуды таратудың салауатты жолдарын табу арқылы ашуды қалай басқаруға болатынын және ашуландыратын ойлардан аулақ болуды үйреніңіз.