Оксикодон - бұл тәуелділікке әсер ететін дәрі - опиоидты және есірткі. Бұл әдетті қалыптастырады және оны тастау өте қиын болуы мүмкін, себебі сіздің денеңіз физикалық түрде есірткіге тәуелді болады. Сіз өзіңізді жалғыз және дәрменсіз сезінуіңіз мүмкін. Сізде физикалық кетудің ауыр белгілері мен психикалық симптомдар болуы мүмкін, олармен күресу қиын. Бірақ сіз тәуелділікті жеңе аласыз және одан бас тарта аласыз. Оксикодоннан бас тарту үшін емдеу мекемесіне барғыңыз келетінін, сау денені пайдалы тамақтану мен жаттығулармен қамтамасыз етуді және қолдау жүйесін табуды шешіңіз.
Қадамдар
4 -тің 1 -бөлігі: Оксикодонды шығарудың белгілерін тану
Қадам 1. Ас қорыту проблемаларына назар аударыңыз
Оксикодонның шығарылуы асқазаныңыздың бұзылуына әкелуі мүмкін. Препаратты тоқтатқаннан кейін жүрек айнуы мен құсу пайда болуы мүмкін. Сізде диарея болуы мүмкін. Бұл белгілер оксикодонды тоқтатқаннан кейін бірнеше сағат ішінде пайда болуы мүмкін.
Қадам 2. Көңіл -күйдің өзгеруін бақылау
Шығару кезінде сіз мазасыздық пен шамадан тыс жүйке сезімін бастай аласыз. Сіз дірілдей бастайсыз және жүрек соғу жиілігін жоғарылатасыз. Сіз сондай -ақ депрессияны сезінуіңіз мүмкін.
3-қадам. Тұмауға ұқсас белгілерді тексеріңіз
Егер сізде оксикодонға шамалы ғана тәуелділік болса, онда сіздің белгілеріңіз тұмауға ұқсас екенін байқауыңыз мүмкін. Сізде бұлшықеттер ауыруы мүмкін, және сіз жөтеліп, терлеп қалуыңыз мүмкін. Сізде мұрынның ағуы және көзіңіздің жасы болуы мүмкін.
Сіз сондай -ақ шаршау мен летаргияны сезінуіңіз мүмкін
Қадам 4. Алғашқы 24 сағат ішінде симптомдар пайда болады деп күтіңіз
Сіз Oxycodone соңғы дозасынан кейін алтыдан жиырма төрт сағатқа дейін белгілерді сезінуіңіз мүмкін. Мүмкін сіз алғашқы бірнеше күнде ең нашар белгілерді сезінесіз. Аптаның соңына қарай физикалық белгілердің көпшілігі басылады.
- Егер сіз Оксикодонды ұзақ уақыт қолданған болсаңыз, сіз психологиялық және физикалық белгілерді бірнеше апта немесе тіпті бірнеше жыл бойы сезінуіңіз мүмкін.
- Мүмкін болса, осы кезеңде жұмыстан немесе әдеттегі әрекеттерден уақыт бөлуге тырысыңыз.
4 -тің 2 -бөлігі: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Толеранттылық деңгейіңізді анықтаңыз
Сіздің кету симптомдарының деңгейіне сіз бұрын қабылдаған оксикодонның мөлшері әсер етеді. Оксикодон қабылдаған уақыт туралы ойланыңыз. Егер сіз оксикодонды ұзақ уақыт қабылдаған болсаңыз, сізде препаратқа төзімділік пайда болған шығар. Бұл сізге нашар белгілерді сезінетінін білдіреді.
- Егер сіз препаратты ұзақ уақыт бойы қабылдамаған болсаңыз, сіздің кету белгілеріңіз соншалықты жаман болмайды.
- Сіз қабылдаған оксикодонның дозасы сіздің кету белгілерінің қаншалықты нашар болатынын анықтайды.
Қадам 2. Медициналық басқарылатын детокс арқылы өтіңіз
Шығу белгілері сізді шаршатуы мүмкін. Медициналық басқарылатын детоксикация кету белгілерінің ауырлығын төмендетуге көмектеседі. Сіз мұны дәрігермен бірге өтесіз. Олар есірткіні біртіндеп азайтады, сондықтан кету симптомдары сізге жеңе алмайды. Олар тағайындаған дәрі -дәрмектер миға оксикодонды қабылдады деп ойлауға көмектеседі, бұл оның белгілерін жеңілдетеді.
- Детоксикация процесі кезінде сізге кетуге көмектесетін препараттармен бірге белгілі бір уақыт ішінде оксикодонның төмен дозалары беріледі. Бұл біраз уақыт алуы мүмкін және әдетте терапия мен кеңес берумен бірге жүреді. Бұл үшін қолданылатын дәрілерге клонидин, субоксон және налтрексон кіреді.
- Детоксикалық препараттардың мүмкін болатын жанама әсерлеріне бас ауруы, тершеңдік, жүрек айну, ұйқының бұзылуы, іш қату, бас айналу және мүмкін аллергиялық реакциялар жатады.
- Дәрігерден кету белгілерін басқаруға көмектесетін рецептсіз дәрі-дәрмектер туралы сұраңыз. Бұл бұлшықеттердің немесе дененің ауырсынуын басатын ауырсынуды басатын дәрілерді, жүрек айнуға қарсы антигистаминдерді және диареяға арналған лоперамидті қамтуы мүмкін.
Қадам 3. Ауыр тәуелділікке арналған стационарлық оңалту мекемесін қарастырыңыз
Сізге оксикодонға тәуелділіктен арылуға қосымша көмек қажет болуы мүмкін. Бұл жарайды. Егер сіз орташа немесе ауыр тәуелділіктен зардап шегетін болсаңыз, стационарлық реабилитациялық мекемеге бару сіздің кету белгілерін жеңуге көмектесетінін байқауыңыз мүмкін. Шығудың бірінші аптасы физикалық жағынан ең қиын, ал одан кейінгі апталар психикалық және эмоционалды түрде қиын болуы мүмкін. Стационарлық көмек сізге психикалық кетудің белгілерімен күресуге көмектеседі.
- Мысалы, сіз рецидивке әкелуі мүмкін психикалық қиын кету белгілерін басқаруды үйренуге көмектесетін стресссіз ортада кеңес пен терапия ала аласыз. Сіздің сеанстарыңыз сөйлеу терапиясын, топтық терапияны, танымдық мінез -құлық терапиясын немесе отбасылық кеңесті қамтуы мүмкін.
- Стационарлық оңалту бағдарламалары әдетте 30, 60 немесе 90 күнге созылады.
- Дәрігер сізді оңалту мекемесіне жіберуі мүмкін, немесе сіз оны өзіңіз таба аласыз. Сізге жергілікті ауруханамен сөйлесу немесе оксикодонға тәуелділікті емдейтін емдеу орталығын онлайн іздеу қажет болуы мүмкін.
- Кейбір сақтандыру компаниялары стационарлық емдеуге ақы төлеуі мүмкін. Сіздің сақтандыру компаниясына қоңырау шалып, сіздің жоспарыңыз нені қамтитынын білуіңіз керек. Сіз сондай -ақ емдеу орталығымен қаржылық мүмкіндіктер туралы сөйлесе аласыз.
Қадам 4. Жеңіл тәуелділікке арналған амбулаторлық бағдарламаны қолданып көріңіз
Егер сізде жеңіл тәуелділік болса да, сізге қосымша қолдау қажет болуы мүмкін. Өкінішке орай, сіз әлі де физикалық және психикалық кету белгілерінен зардап шегуіңіз мүмкін, олармен күресу қиын. Сіз амбулаторлық емделу бағдарламаларының пайдасын көре аласыз.
- Амбулаториялық бағдарламалар сізге тәуелділіктен айығу кезінде және кету белгілерімен күресу кезінде жауапкершілікті қамтамасыз ете алады. Сондай -ақ, олар сізге қиын уақытта қолдау көрсете алады. Бұл бағдарламалар сізге жеке және сөйлеу терапиясын ұсынады.
- Егер сіз реабилитациялық мекемені немесе амбулаториялық бағдарламаны пайдаланбауды шешсеңіз, детоксикация кезінде отбасыңызбен немесе достарыңызбен бірге болуды қарастырыңыз немесе жақын адамыңыздан көмек пен қолдау алуға тырысыңыз.
Қадам 5. Рецидив кезінде дозаңызды сақтаңыз
Кейде рецидивтер сіз оксикодонға оралмауға тырыссаңыз да болады. Егер рецидив қайталанса, сіз қаншалықты мұқият қабылдағаныңызды қадағалауыңыз керек. Рецидив кезінде артық дозалану қаупі жоғары. Сіздің денеңіз детоксикация кезеңіне дейінгі оксикодон мөлшерін қабылдай алмайды. Яғни, сіз бұрынғы соманы ала алмайсыз.
- Егер сіз рецидив кезінде оксикодон қабылдайтын болсаңыз, сіз оны қабылдаған кезде денеңіздің жағдайын реттегендіктен, аз мөлшерде қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сізде артық дозалану белгілері болса, сіз жедел жәрдем шақыруыңыз керек және Нарканды енгізуіңіз керек.
4 -тің 3 -ші бөлімі: Жақсы денсаулықты нығайту
Қадам 1. Пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз
Денеңізге жақсы қарау сізді детоксикация кезеңінде одан да жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Шығару кезеңінде дұрыс диетаны ұстану сіздің денеңіздің детоксикациясына көмектеседі және кету белгілерімен жақсы күреседі. Пайдалы тағам иммундық және эндокриндік жүйені нығайтуға көмектеседі, бұл шаршау мен тұмауға ұқсас кейбір белгілерге көмектеседі. Көкөністерді, жемістерді, жаңғақтар мен майсыз етті тұтынуды арттырыңыз.
- Сіз тауық еті немесе лосось сияқты майсыз етпен, шпинат, қырыққабат, брокколи, сәбіз немесе жасыл бұршақ тәрізді көкөністердің екі -үш қоспасы және квиноа немесе қоңыр күріш сияқты сау дәнді дақылдарды жеуге болады.
- Егер сізде жүрек айну болса, сіз жеміс -жидектерді жеуге оңай екенін байқайсыз. Әр түрлі жаңа піскен жемістерді бадам сүтімен араластырып көріңіз.
- Бадам майы мен алмадан, аралас жаңғақтардан немесе грек йогуртынан тағамдар.
2 -қадам. Физикалық белсенділікті сақтаңыз
Сізге ұнамаса да, айналаңызда қозғалу сіздің басыңыздан тұманды кетіреді және сізге энергия береді. Физикалық белсенділік сіздің кету белгілерін жеңуге көмектеседі. Жеңіл физикалық белсенділік шаршау, мазасыздық пен депрессияға көмектеседі. Жаттығу кезінде жақсы сезінуге көмектесетін эндорфиндер бөлінеді. Бұл сізге кейбір белгілермен күресуге көмектеседі. Шығару кезінде жеңіл әрекетті байқап көріңіз.
Жаяу, жүзу немесе велосипедпен жүруге тырысыңыз
3 -қадам. Медитация жасаңыз және йога
Оксикодонға тәуелділікті жеңу қиын. Сізге ақыл -ойды тазартудың және стрессті жеңудің жолдарын іздеу қажет болуы мүмкін. Медитация мен йога сізге кету процесінде көмектесуі мүмкін. Медитация мен йога кезінде сіз қиын физикалық және психикалық белгілермен күресу кезінде ақыл -ойыңызды шоғырландыра аласыз.
- Медитация мен йоганың көмегімен сіз терең тыныс алу бойынша жұмыс жасай аласыз, бұл сізге демалуға көмектеседі.
- Сіз сондай -ақ «neurofeedback жаттығулары» деп аталатын процедураны қолдана аласыз. Мұны әдетте психикалық денсаулық маманы жасайды және мидың белсенділігін электродтармен өлшеуді және үлгілерді іздеуді қамтиды. Содан кейін сізге бұл ойындарды «ойын» формасы ретінде өзгертуге және реттеуге тырысу ұсынылады. Neurofeedback тренингі опиоидтық тәуелділікті жеңуге көмектеседі.
Қадам 4. Өзіңізді мүмкіндігінше жайлы етіңіз
Өзіңізді емізетін кезде ыңғайлы орын дайындаңыз. Оны желдеткіштермен, көрпелермен, жастықтармен, көруге болатын фильмдермен және ыңғайлы киімдермен толтырыңыз. Киімді бірнеше рет ауыстыруға тырысыңыз, себебі сіз қатты терлеп, киім ауыстыруыңыз қажет.
4/4 бөлігі: Қолдау табу
Қадам 1. Анонимді есірткіге өтіңіз (NA)
Анонимді есірткі-бұл 12 сатылы қолдау тобы, ол сізге тәуелділікті жеңуге және кетудің белгілерін жоюға көмектеседі. Шығару кезінде сізде рецидив қаупі жоғары. Егер сіз қайталанудан қорқатын болсаңыз, бұл бағдарлама пайдалы болуы мүмкін.
- Анонимді есірткі тобы психикалық кетудің белгілерін жеңуге көмектесетін топтық жағдайда қолдау көрсетеді. Егер сіздің тәуелділік пен бас тарту сіздің отбасыңызға әсер еткен болса, олар сізбен кездесулерге бара алады.
- Басқа қолдау тобы - SMART. SMART-бұл 4 сатылы бағдарлама және белгілі бір жолмен NA-дан ерекшеленеді-ол күшсіздіктен гөрі өзіне тәуелділікке бағытталған, демеушілер жоқ, ол «нашақор» сияқты белгілерден аулақ болады және қалпына келтіруге рухани көзқарасты қабылдамайды.
Қадам 2. Қолдау тобын табыңыз
Қолдау жүйесінің болуы маңызды, себебі сіз алып тастау мен қалпына келтіруден өтесіз. Сізге физикалық және психикалық симптомдар арқылы көмектесетін сенім тобын табуға тырысыңыз.
- Егер сіз қалпына келтіру орталығы арқылы емделу бағдарламасында болсаңыз, онда қолдау тобына кіруіңіз мүмкін.
- Дәрігеріңізбен немесе жергілікті ауруханаңызбен есірткіге қолдау көрсетуге болатын жергілікті топтар туралы сөйлесіңіз.
3 -қадам. Отбасы мен достарынан көмек сұраңыз
Шығу белгілерімен күресу қиын болуы мүмкін. Егер сіздің отбасыңыз немесе достарыңыз сізге көмектесе алатын болса, бұл процесті жеңілдетеді. Оксикодонға тәуелділігіңіз үшін сіз өзіңізді кінәлі немесе ұялшақ сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл сіздің өміріңіздегі адамдардан қолдау алуға кедергі жасамаңыз.
Отбасыңызға немесе достарыңызға айтыңыз: «Мен оксикодон қабылдауды тоқтатуды шештім. Мен оны біраз уақыттан бері қабылдап жүргендіктен, мен одан бас тартамын. Бұл қиын болады, сондықтан сіз маған осы уақыт ішінде көмектесе аласыз деп үміттендім »
Қадам 4. Сабырлы болыңыз
Шығу арқылы өту өте қиын болуы мүмкін. Алайда, ақшаны алу тоқтатылады және сіз оны жеңе аласыз. Өкінішке орай, сіз кейбір белгілерді сезінесіз, бірақ олар сізге бірнеше апта қажет болса да аяқталады. Есіңізде болсын, сіз оксикодоннан өтпейтін боласыз, сондықтан күшті болуға тырысыңыз.
