Жүктілік кезінде эмоционалды және физикалық көтерілістер мен құлдырау болуы мүмкін. Асқазан -ішек жолдарының бұзылуы, мысалы, күйдіргі, жүрек айнуы және іш қату - жүктілік кезінде жиі кездесетін шағымдардың бірі. Жүктілік кезіндегі GI мәселелерінің көпшілігі өмір салтын өзгерту арқылы жақсарады. Дегенмен, сіз ыңғайсыздықты жеңілдететін және нәрестеңіздің қауіпсіздігі мен бақытты болуына мүмкіндік беретін нақты медициналық диагноз қоюыңыз керек. Сіз жүктілік кезінде медициналық диагноз қою және симптомдарды өмір салты немесе дәрі -дәрмек арқылы басқару арқылы GI мәселелерімен күресуге болады.
Қадамдар
3 әдіс 1: медициналық диагнозды алу
Қадам 1. Симптомдар туралы журнал жүргізіңіз
Күні бойы жазбалар жазыңыз немесе өзіңіздің көңіл -күйіңізді бақылау үшін онлайн қосымшаны пайдаланыңыз. GI мәселелерін байқаған уақыттарға немесе олардың жақсы сезінетініне назар аударыңыз. Асқазан -ішек жолдарының проблемаларын атап өту сізге және сіздің дәрігеріңізге себебін анықтауға және ең жақсы емдеуге көмектеседі. Жүктілік кезіндегі асқазан -ішек жолдарының ауруларының жалпы белгілеріне мыналар жатады:
- Жүрек айнуы
- Құсу.
- Ісіну.
- Іш қату.
- Диарея
- Белчинг.
Қадам 2. Диетаңыз туралы егжей -тегжейлі ескертулер алыңыз
Журналдың бөлігі ретінде сіз күнделікті не жейтіндігіңізді егжей -тегжейлі жазыңыз. Сіздің белгілеріңіз тамақтанғаннан немесе ішкеннен кейін дамитынын байқаңыз. Диетаның егжей -тегжейлі сипаттамасы сіздің диета мен GI мәселелерінің байланысты екенін анықтай алады. Бұл сонымен қатар сіздің ыңғайсыздықтың себебін анықтауға және ең жақсы емді табуға көмектеседі.
Қадам 3. Дәрігерге қаралыңыз
GI белгілерін байқаған кезде дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз. Дәрігерге сізге диагноз қоюға және емдеу жоспарын жасауға көмектесу үшін жазбалар мен тамақ журналын қабылдауға алыңыз.
Дәрігердің сұрақтарына шынайы жауап беріңіз және ұялып қалудан қорықпаңыз. Мысалы, егер сізде ішек ауруы болса, айтыңыз: «Мен бақыланбайтын диареядан іш қатуға дейін барамын. Бұл әр екі күнде өзгереді және бұл өте ыңғайсыз »
3 -ші әдіс 2: GI мәселелерін өмір салты арқылы басқару
Қадам 1. Дұрыс, аз мөлшерде тамақтаныңыз
Күнделікті рационға бес топтағы тағамдарды енгізіңіз. Симптомдарды азайту үшін күндіз кішірек және жиі тамақтаныңыз. Бұл сізге және сіздің балаңызға маңызды қоректік заттарды алуға кепілдік береді. Сіздің диетаңызды басқару GI белгілерін төмендетуі мүмкін. Күн сайын бес топтан тағамдарды таңдаңыз, соның ішінде:
- Тауық, лосось, жаңғақ немесе шошқа сияқты майсыз ақуыздардың үш порциясы
- Таңқурай немесе брокколи сияқты жемістер мен көкөністердің бес немесе одан көп порциясы
- Йогурт, ірімшік немесе жұмыртқа сияқты кальцийге бай және майсыз сүт өнімдерінің кемінде үш порциясы
- Қоңыр күріш немесе макарон және бидай наны сияқты алты немесе одан да көп 2 унция (60 г) порция.
2 -қадам. Сұйықтықты көп ішіңіз
Күніне кем дегенде 15 кесе су ішіңіз. Бұл сізді ылғалдандырады және жүктілікті сақтайды. Бұл сонымен қатар жүрек айнуы мен іш қату сияқты GI мәселелерін жеңілдете алады.
Кофеинсіз шай, бульон, газдалған сусындар мен шырындарды күнделікті су мөлшеріне қосыңыз. Мөлдір, кофеинсіз алкогольсіз сусындар, мысалы, қант зімбірі, сонымен қатар жүрек айнуы мен құсуды жеңілдетуі мүмкін
Қадам 3. Тамақ ішкеннен кейін тік тұрыңыз
Тамақ ішкеннен кейін бірнеше сағат бойы отырыңыз немесе тік тұрыңыз. Еңкейгенде немесе жатқанда, күйдіргі немесе кекіру пайда болуы мүмкін және GI белгілерін нашарлатуы мүмкін. Тамақтанғаннан кейін ұйықтау үшін кем дегенде 3 сағат күтіңіз, ас қорытудың баяулауы сізді сергек қалдырмайды.
4 -қадам. Алкоголь, темекі және кофеиннен бас тартыңыз
Жүктілік кезінде алкоголь немесе кофеин бар тағамдар мен сусындардан аулақ болыңыз. Темекі тартпаңыз. Барлық үш зат балаңызға зиян тигізуі мүмкін. Олар сондай -ақ GI мәселелерін нашарлатуы мүмкін.
Егер сізде бұл заттардан аулақ болу қиын болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар тұтынуды азайтуға көмектеседі
5 -қадам. Триггерлік тағамдардан аулақ болыңыз
Азық -түлік журналын қарап шығыңыз және белгілі бір тағамдар мен сіздің GI мәселелеріңіз арасында қандай да бір корреляция байқайсыз ба, соны біліңіз. Бұл тағамдарды мүмкіндігінше шектеңіз немесе болдырмаңыз. Жүкті әйелдерге арналған кейбір типтік тағамдар:
- Майлы тағамдар, оның ішінде қуырылған тағамдар мен майлы ет кесектері
- Шоколад
- Ащы тағамдар
- Цитрус жемістері және басқа қышқыл тағамдар, мысалы, қызанақ
- Салаттарға арналған таңғыштар
Қадам 6. Тұрақты жаттығулар жасаңыз
Дәрігерден сіздің және сіздің балаңыздың жұмсақ және қалыпты жаттығуларға жеткілікті сау екеніңізді сұраңыз. Аптаның көп күнінде кем дегенде 30 минут қалыпты жаттығулар жасауға тырысыңыз. Жүрек -қан тамырлары жаттығуларының төмен немесе орташа қарқындылығы іш қату сияқты GI мәселелерін жеңілдетеді.
- Егер сіз төмен немесе орташа қарқындылықтағы жаттығулар жасап жатқаныңызды анықтаудың ең жақсы әдісі- сіз сөйлей аласыз, бірақ жаттығу кезінде ән айтпайсыз.
- Жаяу, жүзу, жүгіру, есу, велосипед тебу немесе эллиптикалық машинаны қолданып көріңіз.
- Ескек және эллиптикалық машиналар жүктіліктің жоғарылауына қарай күрделене түсуі мүмкін. Сіздің денеңізді тыңдаңыз және сіз үшін не мағыналы екенін анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз.
3 -ші әдіс 3: GI қолайсыздығын жеңілдету үшін дәрі қабылдау
Қадам 1. Қыжыл мен кекіру үшін сұйық антацид дозасын алыңыз
Жергілікті дәріханада натрий бикарбонаты жоқ сұйық антацидті сатып алыңыз. Қаптамада немесе дәрігер берген дозалау бойынша нұсқауларды орындаңыз. Дәрігерге немесе фармацевтке қандай антацидтер қабылдауға болатыны туралы сұрақтар қойыңыз. Бұл GI белгілерінен арылуға кепілдік береді.
Қадам 2. Жүрек айнуға қарсы құсуға қарсы препаратты қарастырыңыз
Егер сізде қатты жүрек айнуы немесе құсу болса, құсуға қарсы дәрі қабылдау туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Бұл дәрі -дәрмектер жүктілік кезінде жүрек айнуын және құсуды, сондай -ақ олармен бірге жүретін кез келген күйдіруді немесе ыңғайсыздықты жеңілдетеді.
- Дәрігеріңізбен жүрек айнуы мен құсуды жеңілдету үшін қанға қарсы препаратты қаншалықты жиі қабылдауға болатынын айтыңыз.
- Құсуға қарсы дәрі -дәрмектерді тек дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдаңыз, себебі кейбір препараттар жүктілік кезінде қауіпті емес. Сіздің дәрігер жүктіліктің кезеңі мен симптомдарын ескере отырып, қандай препараттардың мағынасы бар екенін анықтай алады.
Қадам 3. Нәжісті жұмсартқышты қолданыңыз
Дәрігермен іш қатуға арналған рецептсіз нәжісті жұмсартқышты алу туралы сөйлесіңіз. Натрий фокусы бар нәжісті жұмсартқышты анықтау үшін өнім белгілерін оқыңыз. Бұл зиянды жанама әсерлерсіз ішекті босатуға көмектеседі. Нәжісті жұмсартатын құралдардың бірі:
- Стимуляторлық іш жүргізетін дәрілер.
- Кастор майы.
- Минералды май.
Қадам 4. NSAID қолдануды болдырмаңыз немесе шектеңіз
Дәрігеріңізбен балама ауырсынуды басатын құралдар немесе жүктілік кезінде NSAID қолдануды шектеу әдістері туралы сөйлесіңіз. Стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) деп аталатын бұл препараттар тітіркендіреді және диспепсия, асқазан жарасы ауруы немесе рефлюкс тудыруы мүмкін. Олар сонымен қатар босануға дейін және одан кейін нәрестеге теріс әсер етуі мүмкін.
