Мүмкін сіз қазіргі уақытта сіздің өміріңізде көп стрессті бастан өткеріп жатқан боларсыз және сіздің проблемаларыңызбен емдеуге қарағанда физикалық және агрессивті жол іздейсіз. Ашуланған бөлмелер осы сезімдердің шығуын қамтамасыз етуге және нақты кеңселерді, жатын бөлмені немесе асүйді имитациялайтын бөлмелерді жоюға болатын кеңістік ретінде қызмет етуге арналған. Егер сіз ашуланатын бөлмелерді зерттегіңіз келсе, мұны жақын маңдағы адамдарды тауып, келуге дұрыс дайындалу арқылы жасауға болады. Сіз сондай -ақ рельеф пен өрнектің альтернативті формаларын зерттеу арқылы ашулану арқылы жұмыс жасай аласыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Өз тәжірибеңізді барынша пайдалану
Қадам 1. Арнайы бөлмені қарастырыңыз
Мүмкін, сіз ашуланатын бөлмеде айтқыңыз келетін ерекше стресстік нәрсе бар шығар. Мүмкін сіз жұмыста немесе үйде қиын уақыт өткізіп жатқан боларсыз және ашуланатын бөлме осы жағдайды қайталағысы келеді. Сіз жасағыңыз келетін кез келген теңшеуді сұраңыз және олар не істей алатынын көріңіз.
- Мысалы, 2016 жылғы АҚШ -тағы президенттік сайлау кезінде, халықтың сұранысы бойынша, кейбір ашуланған бөлмелер кандидаттардың бет -әлпетін көрсеткен.
- Егер сіздің ашулануыңыз саяси және кәсіби емес болса, сіз бастығыңыздың жүзін муляждардың біріне қоюды немесе ашуланатын бөлмеңіз кеңсеге ұқсайтынын сұрайтын боларсыз.
Қадам 2. Кездесуге он минут қалғанда келіңіз
Ашуланған бөлмелердің көпшілігі кіруге дейін барлық қажетті құжаттарды толтыру үшін сізден ертерек келуді сұрайды. Мүмкін сізден сәйкестендірудің негізгі сұрақтарын, сондай -ақ бөлмеде өзіңізге зиян келтіретін болсаңыз, сотқа бермеу туралы келісімді толтыру сұралады. Егер сіз бірінші рет келсеңіз, сізде сұрақтар туындауы мүмкін, сондықтан оларды тез сұрауға дайын болыңыз.
Мысалы, сіз жиі қайтып келу үшін қосымша уақытты немесе тіпті айлық пакетті сатып ала аласыз ба деп сұрағыңыз келуі мүмкін
Қадам 3. Музыканы таңдаңыз
Ашуланған бөлмелердің көпшілігі сізге бөлмеде заттарды сындырып жатқанда сізге музыканы таңдауға мүмкіндік береді. Сіз ойнағыңыз келетін музыка жанры туралы алдын ала ойланыңыз. Көбісі танымал нұсқалар ретінде рок немесе рэп ұсынады, бірақ басқалары да қол жетімді болуы мүмкін.
Қадам 4. Қаруды таңдаңыз
Ашуланған бөлмелерде сіздің қажеттіліктеріңізге қарай қолдануға болатын көптеген қару -жарақтар бар. Көбісі бейсбол соққыларын, гольф клубтарын немесе екі-төрттерді ұсынады. Сізге сәйкес келетін қаруды таңдаңыз және сізге зиян келтіреді.
Қадам 5. Топтық пакетті қарастырыңыз
Егер сіз бөлмені жалғыз емес, топтық түрде бұзғыңыз келсе, біліңіз, көптеген жерлерде топтамалық пакеттер бар немесе сізге қосымша ақыға досыңызды әкелуге мүмкіндік береді. Сіз өзіңізбен және достарыңызбен немесе ашуланғыңыз келетін адаммен қыдыруды қарастырыңыз.
Мұны тек сенетін адамдармен ғана жасаңыз және олар сізге сенеді. Бұл орта өте қауіпті болуы мүмкін, сондықтан сізге зиян тигізбейтін адамдармен араласыңыз
Қадам 6. Алдын ала жұмыстан шығарыңыз
Кірмес бұрын сізді ашуландыратын барлық нәрселер туралы ойланғыңыз келуі мүмкін. Осылайша, сіз шектеулі уақытта ашуды барынша босата аласыз.
Егер сізді қызықтыратын қосымша нәрсе қажет болса, бейнежазбаны көруге, электрондық поштаны оқуға немесе сізді ашуландыратын жазбаны тыңдауға тырысыңыз. Шығармашылықпен айналысыңыз
7 -қадам. Ашуыңызды босатыңыз
Сіз осы дайындықтар мен таңдауларды жасағаннан кейін, ашулану бөлмесін пайдалану уақыты келді. Көптеген орындар 15-30 минуттық сессияларды ұсынады, сондықтан осы уақытқа дайын болыңыз. Көзілдірік, қолғап және дулыға сияқты тиісті қорғаныс құралдарын кигеннен кейін, қаруды қолданыңыз, бәрін көз алдында ұрып -соғып, бұзып тастаңыз. Бөлмеде бос уақытыңызды ләззат алыңыз және барлық ашуды жіберіңіз.
Аяқтағаннан кейін барлық құралдарды жерге қойыңыз, қорғаныс құралдарын шешіп, бөлмеден шығыңыз. Бірнеше терең тыныс алыңыз, өзіңізді тыныштандырыңыз және сізде болуы мүмкін ләззат сезімінен ләззат алыңыз
3 бөліктің 2 бөлігі: Сіздің сапарыңызға дайындық
Қадам 1. Google іздеуін жасаңыз
Сізге ашуланатын бөлмелерді табу үшін Google -ден жылдам іздеңіз. Түпнұсқа ашуланған бөлме Техас штатының Даллас қаласында орналасқан, бірақ сонымен бірге бүкіл әлемде орналасқан. Сізге ашуланатын бөлмелерді табыңыз немесе мүмкін болса, осы қалаларға барыңыз.
Қадам 2. Құнын біліңіз
Жалпы алғанда, ашуланған бөлмелерде 5 минутқа шамамен 20-25 доллар тұрады, ал бөлмеде болғанша және сіздің тәжірибеңіз неғұрлым теңшелген болса, бағасы да өседі. Мысалы, сопақ офиске ұқсайтын бөлмеге 25 минутқа бару үшін сіз ашуланған бөлмелердің көпшілігінде кем дегенде 75 доллар төлейсіз.
Кейбіреулер купондарды немесе промокодтарды ұсынады. Егер сіз жеңілдік алғыңыз келсе, оларды онлайн режимінде тексеріңіз
Қадам 3. Не әкелу керектігін біліңіз
Ашуланған бөлмелердің көпшілігі қорғаныс құралдарын ақысыз ұсынады, бірақ сізге қосымша бірдеңе әкелу ұсынылғанын қараңыз. Сізге өзіңіздің жеке құралдарыңызды немесе қару -жарақтарыңызды әкелуге рұқсат берілмеуі мүмкін, сондықтан алдын ала сұраңыз немесе оларды үйде қалдырыңыз.
Қадам 4. Кез келген шектеулер туралы біліңіз
Сіз жергілікті ашулану бөлмесіне баруға қуанышты болсаңыз да, кейбір адамдар медициналық себептерге байланысты қатысудан шығарылуы керек екенін біліңіз. Мысалы, ашулану бөлмелері жүкті немесе жүрегі ауыратын кез келген адамға кіруге рұқсат бермейді. Кейбір ашуланатын бөлмелерде жас ерекшеліктері бар, бірақ басқалары 18 жасқа толмаған адамдарға ата -анасының қадағалауымен рұқсат береді.
Қадам 5. Брондау жасаңыз
Сіз ашулану бөлмесін сәтті тапқаннан кейін және тиісті көлемде зерттеулер жүргізгеннен кейін, брондау жасаңыз. Сіз мұны кейбір жерлерде немесе телефон арқылы онлайн режимінде жасай аласыз. Сіздің сапарыңызды өзіңіз үшін ең оңтайлы уақытта брондауды ұмытпаңыз, мүмкін сіз стресске ұшырайтындығыңызды білетін және босатуды іздейтін күні.
3 -тің 3 -ші бөлімі: Альтернативті ашуланудың жолдарын құру
Қадам 1. Үйдегі заттарды сындыру
Ашулану бөлмелері ашулануға қарсы құрал бола алатынына қарамастан, олар сізге географиялық немесе қаржылық жағынан қол жетімді болмауы мүмкін. Сіздің үйіңізді бұзбай ашуланатын бөлмелерді қайталау үшін үйде не істеуге болатынын қарастырыңыз. Кез келген нәрсені жоймас бұрын әрқашан ата -анаңызбен, жұбайыңызбен немесе үйдің басқа жалға алушыларымен кеңесіңіз. Ең бастысы, ашуды жеңу үшін нәрсені бұзуды нормаға айналдырмаңыз.
- Мысалы, сіз жаңа принтерді сатып алған боларсыз және ескі принтерді шығарғалы тұрсыз. Мұны жасамас бұрын, оны жойыңыз. Бейсбол таяқшасын немесе кез келген ұқсас затты қолдануға болады.
- Қолғаптар мен қорғаныс көзілдіріктерін қоса, тиісті қорғаныс құралдарын кигеніңізге көз жеткізіңіз.
- Көршілеріңізді мазаламау үшін қатты дауыс көтеруден аулақ болыңыз. Затты бос жерде жойыңыз, сонда тазалау оңай болады.
2 -қадам. Жаттығу
Бөлмелерді қирату арқылы ашуыңызды ашу сіздің ашулануды шешудің немесе шешудің ең жақсы әдісі емес екенін біліңіз. Стресті жеңуге көмектесетіні дәлелденген бір әрекет - бұл жаттығу. Деконструкция арқылы өз сезімдеріңізді ашудың орнына, оны конструктивті, өнімді және сау болу арқылы шешіңіз.
- Спортзалға қосылыңыз немесе жақын маңда бірнеше мильге жүгіріңіз.
- Топтық фитнес сабағына қосылыңыз немесе Интернеттен жаттығу бейнелерін табыңыз.
Қадам 3. Релаксация жаттығуларын орындаңыз
Стресс пен ашуды жеңудің басқа да конструктивті әдістері - йога, терең тыныс алу және медитация. Күнделікті өмірде осылардың бірін қолданып көріңіз, содан кейін сіздің жалпы ашулануыңыз қандай да бір жолмен азайып кететінін немесе азайатынын бағалаңыз.
Қадам 4. Ашудың себептерін шешіңіз
Ашуды жеңудің соңғы және мүмкін ұзақ мерзімді әдісі-ашуланудың себебі неде екені туралы ойлану, содан кейін оны жоюға тырысу. Мысалы, сіз балалық шағыңыздан бұрын қозғалмаған кейбір мәселелермен айналысатын шығарсыз; терапия сізге пайдалы болуы мүмкін. Немесе сізде жолда қатты ашулану мәселесі болуы мүмкін; жұмысқа барудың басқа жолын немесе қоғамдық көлікті таңдауды қарастырыңыз.
