Сіз тәуелділіктен бас тарту туралы шешім қабылдағаннан кейін, сіз кету белгілерімен күресуге тура келеді. Егер сіз никотинді шығарумен айналысатын болсаңыз, рецептсіз никотин алмастыру терапиясының комбинациясы сіздің белгілеріңізді басқаруға көмектеседі. Сіз алкогольді немесе есірткіден бас тарту белгілерін жалғыз басқаруға тырыспауыңыз керек. Шығу үшін сізге маңызды медициналық көмек қажет болады, сондықтан сіз кетуге дайын болған кезде дәрігермен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Дәрігердің бақылауымен емделу
1 -қадам. Алкоголь немесе есірткіден бас тарту үшін медициналық көмекке жүгініңіз
Алкогольден, есірткіден және бензодиазепиннен бас тартқаннан кейін денеңіздің кетуі дәрігердің бақылауынсыз өлімге әкелуі мүмкін. Сіз жұмыстан шығуға шешім қабылдаған кезде, дәрігермен кездесуге жазылыңыз.
Оларға тұтыну жылдамдығыңызды айтыңыз: сіз бұл затты қаншалықты жиі, қанша және қанша уақыт қолдандыңыз. Бұл ақпарат дәрігерге сізге ең жақсы емдеу жоспарын құруға көмектеседі
Қадам 2. Реабилитацияға барыңыз
Егер сіз ішкен болсаңыз немесе опиоидтарды немесе бензодиазепиндерді қолдансаңыз, шығарылу кезінде дұрыс емделу үшін сізге стационарлық оңалту орталығына жатқызу қажет болуы мүмкін. Сіздің дәрігер сізге реабилитация қажет пе, жоқ па, соны айтады және олардың кеңсесі сізге қол жетімді емдеу орталығын табуға көмектесуі керек.
- Егер сіздің сақтандыру реабилитацияға ақы төлесе немесе мемлекет қолдау көрсететін болса, сізді күту тізіміне қоюға болады, себебі оңалту орталықтары сұранысқа ие. Оқуға түсу мүмкіндігін жақсарту үшін күту тізімінде болған кезде күн сайын қоңырау шалыңыз және сіз қабылдауға жақынсыз ба деп сыпайы түрде сұраңыз.
- Сізге амбулаториялық және стационарлық нұсқалар ұсынылуы мүмкін. Дәрігерден нені таңдау керектігін сұраңыз.
Қадам 3. Рецепт бойынша алып тастайтын дәрі сұраңыз
Сіз суық күркетауықтың бәрін тастай алмайсыз, ал рецептсіз дәрі-дәрмек тек қана көп нәрсені жасай алады. Сіз үйде де, реабилитацияда да детоксикация жүргізесіз бе, сізге дәрі шығарудың қандай да бір түрі жазылуы мүмкін.
- Егер сіз есірткіден бас тартсаңыз, метадон немесе бупренорфинді қолдануды талқылаңыз. Бұл симптомдарды емдейді және сіздің құмарлықты азайтады, сіздің кету кезеңіңізде немесе байсалдылықты сақтау үшін ұзақ мерзімді ем ретінде қабылдануы мүмкін.
- Налтрексон-бұл апиын рецепторларын блоктайтын рецепт бойынша дәрі және көбінесе ұзақ мерзімді қалпына келтіру жоспарының бөлігі ретінде детоксикациядан кейін қолданылады. Бұл құмарлықты төмендетпейді.
- Клонидин сонымен қатар есірткіден бас тарту белгілерін емдейді, бірақ құмарлықты төмендетпейді.
- Бензодиазепиндердің азайтылатын дозасын алыңыз. Егер сіз бензодиазепинге тәуелді болсаңыз, дәрігер сізге бірнеше күн ішінде олардың аз мөлшерін тағайындайды. Дәрі -дәрмекті дәл көрсетілгендей қабылдаңыз.
- Никотинді алып тастаудың ауыр жағдайлары дәрігердің рецептін қажет етуі мүмкін. Дәрігерден көмек сұраңыз, егер рецептсіз әдістер сізге көмектеспесе.
Қадам 4. Шығудың эмоционалды әсерін емдеуге көмектесу үшін терапевтке барыңыз
Сіз бастапқы шығу кезеңінен кейін де теріс эмоцияларды сезінуіңіз мүмкін. Бұған әл-ауқаттың төмендеуі және кейбір жағдайларда есірткіге немесе алкогольге деген қатты құмарлық жатады. Терапевтке үнемі бару сізге бұл құмарлықпен күресуге және сергек болуға көмектеседі. Дәрігер сізді біреуге жіберуі мүмкін, немесе сіз амбулаториялық жағдайда реабилитациялық кеңесшіңізге баруды жалғастыра аласыз.
Егер сіз қиын болсаңыз, терапевтпен адал болыңыз. Олар ұзақ уақытқа кетуді басқаруға және тазалықты сақтауға көмектеседі
5 -қадам. Психикалық денсаулығыңызды дәрі -дәрмектермен реттеңіз
Сіздің дәрігеріңіз немесе реабилитация бойынша кеңесші сізге детоксикациядан кейін кетуден туындаған мазасыздық, депрессия немесе психозбен күресу үшін дәрі қабылдауға кеңес беруі мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектер болашақта сергек болуға көмектеседі, сондықтан дәрігермен өзіңізге қолайлы кез келген дәрі-дәрмекті ұзақ уақыт қолдану туралы сөйлесіңіз. Егер сіздің дәрі -дәрмектерге теріс реакция болса, дәрігерден басқа нұсқаны сұраңыз.
- Метамфетамин және СДВГ препараттары сияқты стимуляторлардан бас тартуды емдеу үшін антипсихотиктер қажет болуы мүмкін.
- Антидепрессанттар опиоидты, алкогольді және стимуляторларды алып тастағаннан кейін эмоционалды төмендеуді емдеу үшін пайдалы болуы мүмкін.
- Көңіл-күйді тұрақтандырғыштар немесе антиадренергиялық заттар есірткіден немесе бензодиазепиннен бас тартқаннан кейін мазасыздықты емдеуге көмектеседі.
3-ші әдіс 2: Симптомдарды рецептсіз дәрі-дәрмектермен емдеу
Қадам 1. Ауырсынуды рецептсіз ауырсынуды басатын құралдармен жеңілдетіңіз
Егер сіз бас ауруы мен денеден бас тартсаңыз, ацетаминофен, аспирин немесе ибупрофен сияқты рецептсіз дәрі-дәрмектер-бұл жақсы таңдау.
Ұсынылған дозадан аспаңыз. Дәрігермен кеңесусіз ауырсынуды басуға болмайды
Қадам 2. Іш қату мен диареяны емдеңіз
Шығу көбінесе ваннаға байланысты мәселелермен бірге жүреді. Рецептсіз дәрі-дәрмектерді алыңыз және ұсынылған мөлшерді алыңыз. Ылғал болыңыз және жаттығулар жасаңыз.
- Магнезия сүті іш қатуды жеңілдетеді.
- Диарея кезінде пепто-бисмолды қабылдаңыз.
Қадам 3. Никотинді алмастыратын терапияның комбинациясын қолданып көріңіз
Егер сіз никотинді шығарумен күресетін болсаңыз, никотинді алмастыратын көптеген әдістер бар. Оларға патчтар, ауыздық спрейлер, пастилкалар және сағыз кіреді. Никотинді алмастыратын терапияны қолданған кезде дәрігердің кеңесін орындаңыз, себебі бірнеше емдеу әдістерін біріктіру денсаулыққа елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін.
Егер табысқа жете алмасаңыз, дәрігерден рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді сұраңыз
Қадам 4. Бенадрилді ұйқысыздықтан алыңыз
Егер сіз ұйқысыздық кезінде ұйықтай алмайтын болсаңыз, ұйқы кезінде дифенгидрамин (Бенадрил) дозасын алыңыз, ұйқысыздық кезінде ұйықтауға көмектесіңіз. Сіз мұны көптеген дәріханалардан сатып ала аласыз. Қаптамада көрсетілген мөлшерді алыңыз және сіз тағайындаған басқа дәрі -дәрмектермен бірге қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз.
3 -тің 3 әдісі: жайлылық пен қолдауды табу
Қадам 1. Ылғалданған күйде болыңыз
Шығару кезінде сіз көп сұйықтық ішуіңіз керек. Шай, су және жеміс шырындары ылғалдандырудың тамаша нұсқасы болып табылады.
Егер сіз үнемі кофе ішетін болсаңыз, кешке кофеден бас тартыңыз. Шығу ұйқыны қиындатады, ал кофеин оны қиындатады
Қадам 2. Кәдімгі тағамдарды жеу
Шығару кезінде сіздің аппетитіңіз күрт өзгеретінін және сіз аш емес екеніңізді байқай аласыз. Тәбеті шамалы болса да, күнделікті тамақтануға тырысыңыз. Сізге 3 үлкен тағамның орнына күніне 6 рет кішкене тамақтану пайдалы болуы мүмкін. Детоксикация кезінде денеңізді үнемі қоректендіру маңызды.
Шығарудың кейбір түрлерінде жүрек айнуы мен құсу пайда болуы мүмкін. Асқазанға жеңіл тағамдарды жеңіз, мысалы, сорпа, популяция және желе
Қадам 3. Ұйқының гигиенасын сақтаңыз
Бөлменің қараңғы және тыныш екеніне көз жеткізіңіз. Тәулігіне 8 сағат ұйықтау физикалық қалпына келуге көмектеседі. Егер сіз ұйықтай алмайтын болсаңыз, дәрігерден көмек сұраңыз.
- Ұйықтар алдында демалыңыз. Дайындалыңыз, ваннаға барыңыз және үйдің айналасында босаңсыту шараларымен айналысыңыз.
- Көзді жұмар алдында бір -екі сағат бойы экраннан аулақ болыңыз.
- Егер сіз теледидарсыз демала алмасаңыз, тыныштандыратын және жеңіл жүректі көріңіз.
4 -қадам. Жақындарыңыздан қолдау сұраңыз
Мұны жалғыз өтудің қажеті жоқ! Егер сізге қамқорлық жасайтын адамдардың эмоционалды қолдауына ие болсаңыз, қалпына келтіру әлдеқайда жеңіл болады. Сіздің қоғамдастыққа не болып жатқанын хабарлаңыз. Достарыңыздан немесе отбасы мүшелерінен қолдау тобының мүшесі болуын сұраңыз.
- Бірнеше адамнан қиналып жатқанда оларға қоңырау шалудың немесе жазуға болатынын сұраңыз.
- Сізбен бірге болу үшін достарыңызбен жоспар құрыңыз. Егер сіз мұны сезінсеңіз, сіз бірге серуендеуге немесе белсенді нәрсе жасай аласыз. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, сіз фильм көре аласыз немесе жатып, сөйлесе аласыз.
Қадам 5. Қолдау тобына қосылыңыз
Есірткілік анонимді (NA) немесе анонимді алкоголиктермен (AA) кездесулерге қатысу сізге таза және байсалды болу үшін қажет қолдауды қамтамасыз ете алады. NA және AA кездесулері Америка Құрама Штаттарында кеңінен қол жетімді.
Аймағыңыздағы күнделікті кездесулерді табу үшін https://www.na.org/ немесе https://www.aa.org/pages/en_US сайтына кіріңіз
6 -қадам. Өзіңізді алаңдатыңыз
Шығару кезінде сіз алкогольді немесе есірткіні қолдануды жалғастырғыңыз келеді. Сізде құмарлық пайда болған кезде, оған назарыңызды аударыңыз. Сіз теледидар көре аласыз, тамақ дайындай аласыз, ақылға қонымды жұмбақтар жасай аласыз, спортзалға барасыз, қысқа серуендейсіз немесе оқи аласыз.
- Ажырату - бұл ең тиімді әдіс. Егер сіз бірдеңе жасағыңыз келмесе, оның орнына басқа нәрсе жасаңыз.
- Күлкі сізді жақсы сезінуге көмектеседі. Көңілді комедиялар мен балаларға арналған мультфильмдерді қараңыз. Комикстер мен күлкілі кітаптарды оқыңыз.
- Сізді мазалайтын, әсіресе ұйықтар алдында зорлық -зомбылық драмаларын өткізіп жіберіңіз.
Қадам 7. Бұл тек жақсаратынын есіңізге түсіріңіз
Детоксикацияның алғашқы бірнеше сағаттары мен күндерінде сіздің белгілеріңіз ең нашар болады. Сіз қиналған кезде, әрі қарай жүре алмайтындығыңызды сезінсеңіз, өзіңізге есіңізде болсын, бұл ең нашар және ол жақсарады.
- Өз атыңызды қолдана отырып, тыныштандыратын реңктермен өзіңізбен сөйлесіңіз. Айтыңыз: «Райан, сен мұны өтесің. Ең жаманы аяқталуға жақын».
- Есіңізде болсын, жақсы күндер мен жаман күндер бар, бірақ ең нашар күндер жақында аяқталады.
