Есірткі деп аталатын опиаттар - өте күшті ауырсынуды басатын дәрілер. Егер қолданушылар препаратты баяу төмендетпестен тез кетсе, апиынға тәуелділік пен төзімділік өте ыңғайсыз симптомдарды тудыруы мүмкін. Тіпті апиыннан бас тартқандар үшін де оны алып тастау кейде өте қиын болуы мүмкін. Алайда, тоқтатудың ыңғайсыз белгілерін тыныштандырудың жолдары бар. Әрине, кез -келген медициналық мәселе сияқты, қолданар алдында дәрігермен кез келген алып тастау емін тазалаңыз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Ақылға жету
Қадам 1. Төзе алатындығыңызға сеніңіз
Егер сіздің міндетіңіз мүмкін емес болып көрінсе, сіз шаршағаныңызды сезінесіз және сәтсіздікке ұшырауыңыз мүмкін. Естеріңізге сала кетейік, сіз бұл күресте жалғыз емессіз - кетуге тек дәрігермен кеңескеннен кейін әрекет ету керек. Процесс кезінде қауіпсіз екендігіңізге және симптомдарыңыз емделетініне көз жеткізу үшін сізге детокс немесе оңалту бағдарламасына кіру қажет болуы мүмкін.
Табысқа жетуге болады деген сенімді ынталандыру үшін, өзіңіз жеңген басқа жеке күрес туралы еске салуға тырысыңыз
2 -қадам. Ауыру мәңгілікке созылмайтынын өзіңізге қайталаңыз
Шығудың ауыр симптомдары уақытша. Туннельдің соңында жарық бар. Ауырсынудың ауыртпалығына төтеп бермес бұрын, бұл туралы өзіңізге есіңізде сақтаңыз және кету кезінде өзіңізге еске салуды жалғастырыңыз.
- Ауырсынудың уақытша екенін еске салып, өзіңізге ескертулер жазыңыз. Біреуін тоңазытқышқа, екіншісін айнаға қойыңыз немесе үйіңізде жиі болатын басқа жерлерге қойыңыз.
- Сондай -ақ, адамдар үнемі апиын шығарудан зардап шегетінін еске салуға тырысыңыз. Сіз табысқа жетпес бұрын басқалардың сізге үміт беретінін білу - сіз мұны жасай аласыз.
3 -қадам. Мүмкін болатын алғашқы белгілер туралы біліңіз
Апиыннан бас тартқан кезде сізге бірнеше аурудың түрлері қажет болады. Көбінесе олар препаратты қолдануды тоқтатқаннан кейін шамамен 8-12 сағаттан кейін пайда болады (72 сағатта максимум). Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- Үгіт
- Мазасыздық
- Бұлшықеттер ауырады
- Жыртылудың жоғарылауы
- Ұйқысыздық
- Мұрынның ағуы
- Терлеу
- Ескіру
4 -қадам. Сізде болуы мүмкін кеш белгілер туралы біліңіз
Олар, ең алдымен, апиындарды соңғы қолданудан 24-36 сағаттан кейін пайда болады (72 сағатта максимум). Бірнеше бар:
- Іштің тартылуы
- Диарея
- Кеңейтілген оқушылар
- Қаз бөртпелері
- Жүрек айну
- Құсу
Қадам 5. Пайда болуы мүмкін асқынулар туралы біліңіз
Сіз құсу мен диареядан қауіпті сусыздануыңыз мүмкін. Сондай -ақ, құсу кезінде асқазанның мазмұнын өкпеге жұтуыңыз мүмкін. Бұл асқынуларды болдырмау үшін тиісті медициналық қолдауды алып тастауды енгізу маңызды.
Қадам 6. Ұйқы оңай келмейтінін қабылдаңыз
Ұстамаудың бір симптомы ұйқысыздық болуы мүмкін болғандықтан, түнде апиындарды тоқтату кезінде ауырсынуға төзу қиын. Өкінішке орай, дәрі -дәрмектерді қолданбай -ақ бұлай жасауға болатын көп нәрсе жоқ.
- Ұйқышылдық тудыратын антигистамин Бенадрил кейбіреулер үшін тиімді болуы мүмкін.
- Егер ештеңе көмектеспесе, ұйықтамас бұрын жылы ванна мен кофеинсіз ыстық сусын ішіп көріңіз.
Қадам 7. Оны бірте -бірте жасаңыз
Сіздің апиыннан бас тартуыңыз бір сәтте келеді. Осыны есте сақтаңыз: сіз ауруға бір сәтте шыдайсыз. Өткендегі ауырсыну - бұл естелік, ал болашақтағы ауырсыну әлі келмейді. Қашан толық сауығып кететіндігіңіз туралы көп ойланбай, осы сәтке назар аударыңыз. Тек қазіргі сәтте ауырсынуды жеңуге көмектесетін нәрсені жасауға көңіл бөліңіз.
Қадам 8. PAWS -ке назар аударыңыз
PAWS - тәуелділіктен кейінгі кетудің синдромын білдіреді. PAWS симптомдары алғашқы кету симптомдары өткеннен кейін пайда болуы мүмкін және бірнеше айға созылуы мүмкін. Симптомдар мыналарды қамтуы мүмкін:
- Нақты ойлай алмау
- Шоғырлану мәселесі
- Ақыл -ойдың бұзылуы
- Қайталанатын және шектеулі ойлау
- Есте сақтау қабілетінің жоғалуы; қысқа мерзімді, ұзақ мерзімді немесе екеуі де
- Эмоционалды тұрақсыздық немесе эмоционалды тұрақсыздық
- Ұйқының бұзылуы
- Моторлық мәселелер, мысалы, проблемалар тепе -теңдік немесе баяу рефлекстер
2 -ден 2 -ші бөлім: Шығу ауыртпалығын азайту
Қадам 1. Медициналық көмекке жүгініңіз
Бұл сіздің дәрігеріңізбен қысқартылған жоспар құруды, ұзақ мерзімді реабилитацияға жазылуды немесе тіпті аурухананың қысқа мерзімді детоксингін білдіруі мүмкін. Қысқарту жоспары сіздің таңдаған дәрі -дәрмектеріңізден арылуға көмектесетін кәсіби көмекті қамтиды, осылайша кету белгілерін медициналық түрде басқаруға болады. Дәрігермен алдын ала сөйлеспей -ақ бас тартуға болмайды.
- NA топтарына қатысыңыз және шығарылғанға дейін/кейін кем дегенде бір жыл бойы ұсынылатын барлық нәрсеге қатысыңыз. Бұл рецидивтің ықтималдығын азайтуға көмектеседі.
- Жергілікті ресурстарды іздеңіз, «опиатты алу + көмек + қалаңыздың атауын немесе пошталық кодты» кілт сөздермен интернеттен іздеу.
Қадам 2. Симптомдарды жеңілдету үшін рецептсіз дәрі -дәрмектерді қолданыңыз
Апиын шығарудың көптеген белгілерін рецептсіз дәрі -дәрмектерді қолдану арқылы азайтуға болады. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, рецептсіз дәрі -дәрмектерді қолдану сіз үшін жақсы болар ма еді.
- Ибупрофен мен напроксен сияқты препараттар ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Имодиум және басқа диареяға қарсы препараттар кейде асқазан -ішек ауруларын азайтуға көмектеседі.
- Ыстық ванна алыңыз. Ауырсынуды жеңілдету үшін бірнеше эпсом тұздарын қосыңыз. Детокс пен реабилитацияда эпсом тұздарының болуы дәл осы себептен сирек емес.
- Сауналар да жақсы болуы мүмкін, бірақ сіз тым ұзақ қалмау үшін өте мұқият болуыңыз керек. Шығару кезінде сіздің денеңіз әлсіреді және сіз сусыздануыңыз мүмкін; ваннада немесе саунада ұйықтап қалу мұндай жағдайда апатты болуы мүмкін.
3 -қадам. Эмоционалды қолдау алыңыз
Адамдарды түсінудің қолдауы сізге апиыннан бас тартудың ауыртпалығына қарсы тұруға көмектеседі. Әр түрлі уақытта серіктеспен, отбасы мүшесімен, досыңызбен немесе осы адамдардың барлығымен мүмкіндігінше көп уақыт өткізіңіз, өйткені сіз апиыннан бас тартасыз. Сізге сөзсіз көңіл бөлетін адамдармен уақыт өткізгеніңізге сенімді болыңыз; Қажет кезде жаныңда болатын адамдарды таңдаңыз.
Егер сіздің жақындарыңыз болмаса немесе тәуелділікті жасырғыңыз келсе, ауруды жеңуге көмектесетін жақсы кеңесшінің көмегіне жүгініңіз
4 -қадам. Жеңіл жаттығулар жасаңыз
Жүгіруге барыңыз, бірақ егер қатты ауырсаңыз, өзіңізді қатты итермеңіз. Тіпті жеңіл созылу да пайдалы болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар организмнің табиғи апиын жүйесі эндорфиндерді іске қосады. Көптеген сауығып кеткен нашақорлар жаттығулардың қысқа уақытқа болса да өздерін жақсы сезінуге көмектескенін хабарлады.
Сізді сергітетін және жаттығуды жалғастыруға көмектесетін музыканы тыңдап көріңіз. Дегенмен, өз денеңізді тыңдап, өзіңізді қатты итермеңіз
5 -қадам. Көңіл көтеруден ләззат алыңыз
Көңілді іс -шаралармен айналысу үшін симптомдардан арылуға уақыт бөліңіз. Бейне ойындар ойнау, оқу, музыка тыңдау, фильм көру немесе досыңыздың назарын аудару үшін сізге көмектесуі мүмкін.
Сізге ұнайтын әрекеттен адасуға тырысыңыз. Мүмкін болса, сағаттарыңызды қойыңыз, өйткені уақытты қадағалау сізді осы сәтте толықтай шомылуға кедергі келтіруі мүмкін
Қадам 6. Пайдалы тағамдарды жеу
Қажет емес тағамдарды жеу сізге жағымсыз әсер етуі мүмкін, бұл апиынды алып тастау ауыртпалығына төтеп береді. Сондықтан мүмкіндігінше пайдалы тағамдарды жеу маңызды.
Міне пайдалы тағамдардың бірнеше мысалдары: майсыз ет, жаңғақ, жемістер мен көкөністер
7 -қадам. Алкоголь, кофеин мен темекіден бас тартыңыз
Сіз апиыннан бас тартудың ауыртпалығына төтеп бере отырып, бір тәуелділікті екіншісімен алмастырудан сақ болыңыз. Шығару кезінде мүмкіндігінше басқа тәуелді заттардан аулақ болыңыз.
Қадам 8. Өзіңізді марапаттаңыз
Сіз ауруды басу және қайтадан қолдану туралы ойладыңыз, бірақ олай болмады. Өзіңізге ұнайтын нәрсеге көңіл бөлу арқылы бұл мінез -құлықты күшейтіңіз. Бұл сіздің сүйікті шоколадыңыз болуы мүмкін, сіз өзіңіз сатып алғыңыз келетін, бірақ әлі сатып алмағаныңыз немесе сіздің сүйікті тағамыңыз. Сондай -ақ, сіздің жетістігіңіз туралы ойланыңыз және өте қиын нәрсені жеңгеніңіз үшін өзіңізді мақтан етіңіз
Қадам 9. Дәрігерден рецепт ұсынуды сұраңыз
Шығару кезінде сізге көмектесетін дәрігерде кету белгілерін азайтуға көмектесетін рецепт бойынша ұсыныстар болуы мүмкін. Егер ол жақсы деп ойласа, ол келесі дәрі -дәрмектердің бірін жаза алады:
- Клонидин: Клонидин симпатикалық жүйке жүйесінің жұмысын өзгертеді (жүйке жүйесінің күреске немесе ұшуға жауап беретін бөлігі). Бұл опиатты шығарудың бірнеше белгілерін азайтуға көмектеседі, бұл тұрақты шығаруды жеңілдетеді.
- Бупренорфин: Бұл препарат кету белгілерін тоқтатуға көмектеседі. Алайда, бұл қауіпті болуы мүмкін және егер дәрігер тағайындаған болса, оның нұсқауларын мұқият орындау маңызды.
- Метадон: Метадонмен емделуді қарастырыңыз, оның тәуелділігі азырақ, оның әдеті жеңілірек. Зерттеулер көрсеткендей, метадон тиімді болуы мүмкін, бірақ сіз тұратын жеріңізге байланысты оған кім кіре алатынына шектеулер болуы мүмкін. Егер сіз бұл опцияны таңдағыңыз келсе, сіздің дәрігерден біліктілігіңізді сұрауды ұмытпаңыз.
Кеңестер
- Шығу жағымды емес. Дүниеде ешкім сенің басыңнан ауыртпалықсыз өтпейді. Осыны жеңу үшін қандай да бір тозақтан өтуге тура келетінін түсініңіз. Ұзақ мерзімді перспективада бір аптадан екі аптаға дейін ауыру - бұл апиынға тәуелділікті жалғастыру сізді уақыт өте келе алып кететін орынмен салыстырғанда ештеңе емес.
- Есіңізде болсын, бізде апиаттан бас тартуға күш бар. Терең қазыңыз. Бұл сіздің өміріңіздегі ең үлкен сынақ деп біліңіз, бірақ өзіңізді күйзеліске түсірмеңіз. Сіз мұны істей алатындығыңызды дәлелдеңіз және ауырсыну кезінде жағымды ойларды сақтаңыз.
- Мүмкіндігінше, байсалды өмір сүру ортасына көшіп, бірден кеңес беріңіз. Сізбен бірге биік болғыңыз келетіндерден аулақ болыңыз.
- Жұмыстан немесе мектептен демалыс алыңыз. Күнделікті мектепте/жұмыс кезінде ауыртпалықты сәтті алып тастау және оған төзу қиын болады. Айтуға оңай болғанымен, өзіңіздің дұрыс емделуге мүмкіндік беретін демалыс уақытыңыз болатындай етіп, шығуды жоспарлауға тырысыңыз; екі -төрт аптаға артықшылық беріледі, егер мүмкіндігіңіз болса үш ай.
