Риталин ретінде белгілі метилфенидат рекреациялық препараттарға ұқсас тәуелділікті тудыруы мүмкін. Егер сізде Риталинге тәуелділік бар деп ойласаңыз, онда сіз жалғыз емес екеніңізді түсініп, тәуелділіктен көмек ала аласыз. Мәселе бар екенін мойындаудан бастаңыз, содан кейін бұл мәселені медицина саласындағы сенімді адаммен талқылаңыз. Осы жерден сіз дәрігердің нұсқауымен Риталиннен бірте -бірте арылуға жұмыс жасай аласыз, содан кейін тәуелділік пен құмарлықты басқару үшін шаралар қабылдауға болады.
Қадамдар
4 -тің 1 -бөлігі: Сізде проблема бар екенін мойындау
Қадам 1. Нашақорлықтың алғашқы белгілерін іздеңіз
Бұл симптомдарға есірткіні жиі қолдану қажеттілігін сезіну, сіздің ойыңызды жоятын Риталинге деген құмарлық және сол сияқты сезіну үшін есірткінің көбірек қажет болуы жатады. Сіз дәрі -дәрмектің көп мөлшерін білмей -ақ ішуді бастай аласыз. Сіз оны қабылдамаған кезде ауру сезінуіңіз мүмкін.
Бұл кезеңде сіз үнемі дәрі -дәрмекпен қамтамасыз етілгеніне көз жеткізуіңіз керек сияқты сезінесіз
Қадам 2. Риталинді теріс пайдаланудың кейінгі белгілеріне назар аударыңыз
Сіз есірткіге тәуелділіктен арыла бастасаңыз, жауапкершілікті жоғалтуыңыз мүмкін, немесе достарыңызбен араласуды тоқтатуыңыз мүмкін. Сіз өзіңіздің барлық ақшаңызды немесе Риталинді көбірек алуға жұмсай аласыз. Сіз әдетіңізді сақтау үшін ұрлықты бастай аласыз.
- Осы сәтте сізде проблема бар екенін түсіну басталуы мүмкін, бірақ оны тоқтата алмайтындай сезінесіз.
- Бұл кезеңде сіз есірткіден бас тартып, сәтсіздікке ұшырауыңыз мүмкін. Сіз бас тартуға тырысқанда, сіз есірткіге қайта оралуға себеп болатын кету белгілерін сезінесіз. Сіз, бәлкім, көп уақытыңызды Риталинді табуға және оны пайдалануға жұмсайсыз.
Қадам 3. Риталиннің артық дозалануының немесе теріс пайдаланудың физикалық және психологиялық белгілерін іздеңіз
Риталиннің шамадан тыс болуы жүрек айнуы мен құсуды, сондай -ақ бақылаусыз қалтырауды немесе бұралуды тудыруы мүмкін. Сізде бас ауруы, қызару, шамадан тыс терлеу немесе безгегі болуы мүмкін. Сіз ашуланшақтықты немесе ашуланшақтықты сезінуіңіз мүмкін.
- Сіз сондай -ақ жүрегіңіздің өте тез немесе біркелкі емес соғатынын байқай аласыз. Артық дозалану сізді есін жоғалтуға немесе ұстамаларға әкелуі мүмкін. Егер сізде осындай негізгі белгілер болса, жедел жәрдемге барыңыз.
- Риталинді теріс пайдалану мен уыттылықтың психикалық белгілеріне назар аударыңыз, олар шатасу, делирий немесе галлюцинация сияқты белгілерді қамтуы мүмкін. Сонымен қатар, сіз өте ашуланшақ немесе агрессивті сезінуіңіз мүмкін. Уақыт өте келе сіз обсессивті-компульсивті мінез-құлықты, тістерді қайрауды және заттарды қайта-қайта өңдеуге мәжбүрлікті сезінуіңіз мүмкін.
Қадам 4. Риталинге тәуелділіктің сіздің қарым -қатынасыңызға тигізетін әсеріне назар аударыңыз
Кез келген есірткіге тәуелділік сияқты, Риталин сізден көп ақша жұмсай алады, бұл сіздің қарым -қатынасыңызға теріс әсер етеді. Сіз тәуелділікке бой алдырған сайын параноидтық және агрессивті бола аласыз, бұл сіздің қарым -қатынасыңыздың нашарлауына әкелуі мүмкін. Сіз достарыңыз жиі қоңырау шалуды тоқтататынын байқайсыз, мысалы, сіз үнемі ашуланасыз.
Сіздің нашақорлық сіздің әлеуметтік өміріңізге қалай әсер еткені туралы ойланыңыз. Мүмкін, бұл сіз бен сіздің маңызды адамыңыздың айырмашылығы, себебі сіз жұмсаған ақшаңызды жасырасыз. Мүмкін сіз достарыңызбен онша араласпайтын шығарсыз, өйткені сіз барлық уақытыңыз бен ақшаңызды Риталинге жұмсайсыз
Қадам 5. Сіздің тәуелділік мансапқа және/немесе мектепке қалай әсер ететінін қарастырыңыз
Риталинге тәуелділік сіздің жұмыс өміріңізге де әсер етеді. Мысалы, Риталин сізге «көтерілген» және шоғырланған көңіл -күй сыйласа, оның артынан сіз жиі сағат бойы ұйықтайтын «апат» кезеңін ажыратасыз. Бұл сізге құнды уақытты жоғалтуға әкелуі мүмкін.
- Сол сияқты, сіздің паранойяңыз бен агрессивтілігіңіз сізге мектепте және жұмыста қиындықтар туғызатынын байқауыңыз мүмкін. Бұл белгілер сіздің жеке қарым -қатынасыңызға әсер ететіні сияқты, олар сіздің құрдастарыңызбен, әріптестеріңізбен және бастықтарыңызбен қарым -қатынасыңызға әсер етуі мүмкін.
- Сіз сондай -ақ есірткінің «соққысын» алу үшін жұмыстан немесе мектептен айырылып қалғаныңызды немесе тәуелділікті сақтап қалу үшін қарызға батқаныңызды біле аласыз. Сіз Риталинсіз жұмыста немесе мектепте жұмыс жасай алмайтын сияқты сезінуіңіз мүмкін.
4/2 бөлігі: Анықтама мен қолдау алу
Қадам 1. Достарыңыз бен туыстарыңыздан көмек сұраңыз
Олар кәсіби көмек ұсына алмаса да, сіздің достарыңыз бен туыстарыңыз сізге қажетті көмекті алуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіздің достарыңыз бен туыстарыңызда проблема бар екенін мойындау - қалпына келтіру жолындағы керемет алғашқы қадам. Олар сіздің қалпына келтіру процесі арқылы қолдау көрсете алады.
Отбасыңызбен көмектесудің жолдары туралы сөйлесіңіз. Мүмкін, олар сізге жергілікті дәрігерді табуға көмектеседі. Мүмкін сіз олармен қарым -қатынасты үзуге көмектескенін қалайсыз. Сізге қажет нәрсені сұраудан қорықпаңыз
Қадам 2. Анықтама алу үшін ұлттық сенім телефонына қоңырау шалыңыз
Зиянды заттар мен психикалық денсаулық қызметтері басқармасында (SAMHSA) ұлттық сенім телефоны бар, оған жылдың кез келген уақытында қоңырау шалуға болады. Олар сізді нашақорлықпен күресуге көмектесетін дәрігерге немесе нашақорлық орталығына жібереді. Егер сізде сақтандыру болмаса, олар сізді мемлекеттік мекемеге мемлекет қаржыландыратын бағдарламаны табуға жібереді.
- Негізгі нөмір-1-800-662-HELP (4357).
- Олар сізге Риталинді теріс пайдалану туралы материалдарды жібере алады немесе сізді қолдау тобына жібере алады.
Қадам 3. Дәрігерге, психиатрға немесе нашақорлық маманына барыңыз
Қаласаңыз, тәуелділіктен арылуға көмектесетін өзіңіздің дәрігеріңізді таба аласыз. Өз аймағыңыздағы мамандарды табу үшін Интернетте іздеу жасаңыз және оларды көру үшін кездесуді жасаңыз.
Егер сіз Риталиннен түскіңіз келсе, оны дәрігердің немесе дәрігерлер тобының бақылауымен жасауыңыз керек
4 -қадам. Кеңірек көмек алу үшін өзіңізді оңалту орталығына тексеріңіз
Оңалту орталығында сіз бір топ дәрігерлердің басшылығымен Риталинді төмендете аласыз. Ол жерде сіз терапиядан өтіп, кететін уақытқа жоспар құрасыз.
Қысқа мерзімді оңалту үшін сіз әдетте бір апта боласыз, бірақ ұзақ мерзімді қалпына келтіру бірнеше айға созылуы мүмкін
4 -тің 3 -бөлігі: Риталиннің тарылуы
Қадам 1. Риталинді қабылдауды кенеттен тоқтатпаңыз
Көптеген есірткі заттары сияқты, сіз Риталиннен салқын күркетауықтан кеткіңіз келмейді. Егер сізде ауру болса, онда сізде рецидивтің пайда болу ықтималдығы артады.
Суық күркетауықтан бас тарту ауыр депрессияны тудыруы мүмкін
2 -қадам. Дәрігермен немесе нашақорлық бойынша маманмен қысқарту жоспарын жасаңыз
Қысқарту жоспары сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес жеке болуы керек. Сіздің жоспарыңыз сіз қабылдаған дозаларға және препаратқа төзімділігіңізге байланысты болады. Риталиннен толықтай айырылу үшін бірнеше күн немесе бірнеше апта қажет болуы мүмкін.
Сіз қабылдаған дозалар туралы дәрігеріңізбен адал болыңыз. Егер олар шындықты толық білмесе, олар сізге дұрыс көмектесе алмайды
Қадам 3. Шығу белгілеріне дайын болыңыз
Қысымның төмендеуі сіздің кету белгілерін азайтады, дегенмен сіз олардың кейбірін сезінуіңіз мүмкін. Шығудың кейбір белгілеріне галлюцинация, қорқыныш, шаршау, дүрбелең және депрессия жатады. Сіз сондай -ақ әдеттегіден гөрі аштық сезінуіңіз мүмкін.
- Егер сіз осы белгілерді сезінсеңіз, дәрігермен және қолдау тобымен сөйлесіңіз. Олар көмектесе алатын шығар. Сонымен қатар, сіздің отбасыңыз бен достарыңызға не болып жатқанын хабарлаңыз. Олар сізге олардан құтылуға көмектесе алмауы мүмкін, бірақ олар сізді қолдайды және сіз осы мәселелерді шешіп жатқанда жанашыр бола аласыз.
- Бұл белгілерді азайтуға көмектесу үшін тарылту жоспарын ұстаныңыз.
4/4 бөлімі: Қалпына келтіру процесін басқару
Қадам 1. Нашақорлыққа маманданған кеңесшіні қараңыз
Егер сіз кеңес берушілермен қамтамасыз етілген реабилитацияға қатыспаған болсаңыз, онда сіз өзіңіз үшін оны табуыңыз керек. Дәрігерден немесе психиатрдан жолдама сұраңыз. Кеңесші сізге емдеу жоспарын жасауға көмектеседі. Олар сізге есірткіні қолдануға әкелуі мүмкін кез келген мәселелерді шешуге көмектеседі.
Сонымен қатар, кеңесшілер сізге құмарлықты жеңудің стратегияларын үйрете алады, триггерлерді анықтауға көмектеседі және триггерлерден аулақ болу үшін жоспар құруға көмектеседі
Қадам 2. Жұмыстан шығу себептерін анықтаңыз
Нашақорлықты емдеу қиын болуы мүмкін. Процесс барысында мотивацияны сақтау үшін, неге көмек алғыңыз келетінін нақты түсінгеніңізге көз жеткізіңіз. Себептердің тізімін жазыңыз және қиналған кезде осы тізімге қайта қараңыз.
- Мысалы, сіз құмарлықпен ауырғаныңызды немесе ауруды жек көретіндігіңізді жаза аласыз.
- Нашақорлықты жеңудің кілті - өзгеруге дайын болу. Неліктен нашақорлықтан емделгіңіз келетінін анықтау сізге тәуелділікті жеңуге қосымша мүмкіндік береді.
- Сіз сондай -ақ тәуелділікті жеңгеннен кейін жасай алатын нәрселердің тізімін жаза аласыз.
3-қадам. Нашақорлыққа қарсы 12 қадамдық бағдарламаға қосылыңыз
Дәрігер сізді аймағыңыздағы 12 қадамдық бағдарламалармен байланыстыра алады. Сіздің кестеңізге сәйкес келетінді табыңыз және жақын жерде болыңыз, сондықтан сіз үнемі қатысасыз. Жолды ұстауға көмектесу үшін аптаның көп күнінде бірінші рет қалпына келген кезде жиналыстарға қатысуға тырысыңыз.
- Егер 12 қадамды бағдарлама сіздің стиліңізге сәйкес келмесе, кәсіби психологпен бірге топтық терапияны қолданып көріңіз. Топта болу сіздің тәуелділікте жалғыз емес екеніңізді түсінуге көмектеседі.
- Топтық терапия немесе кеңес беру көбінесе оңалтудың немесе психологиялық емнің бастапқы кезеңінде аптасына бір рет жүргізіледі.
- Қолдау тобы бір түрдегі тәуелділікті бастан кешіретіндерден ресурстар мен көмек көрсете алады.
Қадам 4. Ескі әдеттерге енбеу үшін күндеріңізді жоспарлаңыз
Сіз бірінші рет қалпына келген кезде өзіңізге кесте құру пайдалы болуы мүмкін. Терапиялық кездесулер, жаттығулар, жұмыс, әлеуметтік іс -шаралар, тіпті хоббидегі кесте.
Өзіңізді бос және кестеде ұстау есірткі іздейтін мінез-құлыққа түсуден аулақ болуға көмектеседі, өйткені сіздің өміріңіздің көп бөлігі емделуге дейін осыған байланысты болды
Қадам 5. Неліктен қолданғаныңызды түсіну үшін есірткіні қолдануды талдаңыз
Функционалды талдау деп аталатын бұл процесс есірткіге тәуелділіктен аулақ болудың құралдарын береді, бұл сізге есірткі қолдануға әкелетін жағдайлар мен мәселелерді тексеруге көмектеседі. Бұрын қандай сезімдерді, ойларды және жағдайларды қолдануға себеп болғанын зерттеуден бастаңыз. Кеңесші немесе терапевтік топ сізге осы процесті жеңуге көмектеседі.
- Сіз есірткіні қолдануға қандай жағдай әкелгенін зерттегеннен кейін, есірткіні қолданудың оң және теріс нәтижелерін қараңыз.
- Мысалы, оң, қысқа мерзімді әсерлер мазасыздықты жеңілдетуі және сіздің мәселелеріңізден босатылуы мүмкін, бірақ ұзақ мерзімді салдары есірткіге тәуелділікті, ауыр жанама әсерлерді және проблемаларыңыздың нашарлауын қамтиды.
- Функционалды талдау арқылы сіз нені ескерткенін немесе есірткіні қолдануды қоздырғанын анықтауыңыз керек. Әр сигналды немесе триггерді анықтаған кезде, оны болдырмау үшін жоспар құра алу үшін оны ұжымдық тізімге жазыңыз.
- Белгілер мен триггерлер объектілер, жағдайлар, адамдар, эмоциялар немесе әрекеттер болуы мүмкін.
Қадам 6. Сіз анықтайтын белгілер мен триггерлерден аулақ болыңыз
Триггерлер - бұл сіз есірткіні қолданумен байланыстыратын нәрселер. Егер сіз оларды кездестірсеңіз, сіз өзіңіздің құмарлықтарыңыз жеңе алмайтынға қарағанда күшті екенін байқап, қайталануыңыз мүмкін. Бұл триггерлерден аулақ болу жолда қалуға көмектеседі.
- Мысалы, сіз бұрын Риталинді қолданған жағдайлардан аулақ болыңыз, мысалы, сізді көтеріп алу қажет деп ойлайтын жоғары стресстік жағдайлар. Егер сіз басқа адамдармен бірге болсаңыз, олармен араласудан аулақ болыңыз.
- Егер сіз дәрі -дәрмекті заңсыз алған болсаңыз, сатып алған аймаққа қайта оралмаңыз.
Қадам 7. Сіз қолданғыңыз келетін адамдарға «жоқ» деп айтуды үйреніңіз
Сізді пайдаланғысы келетін адамдардан аулақ болған дұрыс, бірақ бұл әрқашан мүмкін емес. Бұл жағдайда сіз олармен қалай әрекет ету керектігін біржақты бас тарту арқылы үйренуіңіз керек. Болашақта мұндай ұсынысты естігіңіз келмейтінін түсіндіріңіз.
Мысалы, сіз: «Жоқ, мен бұдан былай олай етпеймін. Қайта көтермеңіз. Дегенмен, мен сізбен бірге серуендегенді немесе кофе ішкенді ұнатамын», - деп айта аласыз. Көзбен байланыс жасаңыз және адам сіздің не айтқыңыз келетінін білуі үшін байыпты үн қолданыңыз
Қадам 8. Есіңізде болсын, бір сырғып кету сіздің сәтсіздікке ұшырағаныңызды білдірмейді
Сіз Риталинді қолданудан аулақ болуыңыз керек, бірақ егер сіз сырғып кетсеңіз, бірден сәтсіздікке ұшырадым деп ойламаңыз. Егер сіз сәтсіз болдым деп ойласаңыз, онда сіз бас тартасыз. Оның орнына, оны қате ретінде қабылдаңыз. Сіз ертең жақсырақ жасай аласыз.
Алайда, сіз сырғып кеткен кезде, кеңес берушіңізбен немесе дәрігеріңізбен бұл туралы сөйлесуді ұмытпаңыз, сонда олар сізге жұмыс жасау бойынша кеңестер бере алады. Мүмкіндігінше рецидив үшін арнайы сессияны жоспарлаңыз
Кеңестер
- Риталиннің қауіптілігін еске түсіріңіз. Риталинді теріс пайдалану қан қысымының жоғарылауына, ұйқысыздыққа, паранойияға және жүрек ырғағының бұзылуына әкелетін көптеген жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Бұл тіпті ұстаманы тудыруы немесе өлімге әкелуі мүмкін.
- Бұл жанама әсерлерді қағазға жазыңыз, әсіресе сіз бастан кешкендер. Оларды қайтарғыңыз келмейтінін еске салу үшін оларды күн сайын көруге болатын жерге бекітіңіз.
