Отбасы мүшелерінің кеңестері қиын болуы мүмкін, бірақ терапевт туысының кеңесіне жауап беру әсіресе қиын. Сіз кеңесті сұрадыңыз ба және оны қабылдамауды таңдадыңыз ба, әлде ол сұралмады ма, сіз жоқ деп айтуға немесе орындамауға құқығыңыз бар. Кеңестен бас тартқанда, байсалдылықпен, құрметпен жоқ деп айтыңыз. Өз эмоцияларыңызбен айналысыңыз және туыстарыңыздың эмоцияларын ескеріңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жоқ деп айту
Қадам 1. Әдепті болыңыз
Сіз туысқаныңызды және олардың кеңестерін құрметтей аласыз, бірақ бәрібір жоқ деп айтқыңыз келеді. «Рахмет, мен бұл туралы ойлаймын» деп айтыңыз, бірақ олардың кеңестеріне мән бермеңіз. Сіз сондай -ақ айта аласыз: «Бұл жақсы идея, мен бұл маған сәйкес келетінін шешемін». Бұл мәлімдеме олардың кеңестерін жақсы деп таниды, бірақ сізге сәйкес келмейді.
-
Дөрекі болудың немесе олардың кеңестерін жаман немесе бұрыс деп айтудың қажеті жоқ.
Терапевт туысының кеңесінен бас тарту 1 -қадам 1 -қадам
Қадам 2. Қатаң болыңыз
Егер кеңес тиімсіз болса немесе қажет болмаса, туысқаныңызға бұл туралы қатаң түрде айтуға рұқсат етіңіз. Сіз оны талқылағыңыз келмейтінін және кеңес аяқталуы керек екенін түсіндіріңіз. Сіз өзіңіздің сезіміңізбен немесе тәжірибеңізбен бөліскіңіз келуі мүмкін, бірақ сіз кеңес алғыңыз келмейтінін нақты айтасыз.
-
Мүмкін сіздің туысқаныңыз сізге қарым -қатынас туралы кеңес беруі мүмкін, ал сіз адамдардан салмақ салмауды сұрамайсыз. «Мен қазір кеңес сұрамаймын» немесе: «Мен сіздің біліміңізді және көмектесуге дайын екеніңізді құрметтеймін, бірақ дәл қазір Мен бұл кеңесті алу үшін жақсы уақыт емес. Мен дайын болғанда, мен саған келемін ».
Терапевт туысының кеңесінен бас тарту 2 -қадам 1 -қадам
3 -қадам. Оларға рахмет
Көбінесе бұл кеңес жақсы жерден келеді және көмекке арналған. Сіздің туысыңыз клиникалық мамандыққа ие болуы мүмкін және сізге көмектескісі келеді. Егер сіз сұрамай берсеңіз, мамандардың кеңесі болса да, кеңесті қабылдамау дұрыс. Сіздің реакцияңыз қандай болса да, сіз туралы ойлағаны үшін оларға рахмет.
Сіз қарапайым «Мені ойлағаныңызға рахмет» деп айта аласыз және оны осында қалдыра аласыз
4 -қадам. Егер сіз әдетте келіссеңіз де, жоқ деп айтыңыз
Егер сіз туысқаныңыздың кеңесін қабылдауға бейім болсаңыз, бірақ осы уақытқа дейін қабылдамасаңыз, «жоқ» деп айту қиын болуы мүмкін. Әсіресе, егер сіз туысқаныңыздың пікірі мен кеңестерін құрметтесеңіз, анда -санда алғыс айтуға болмайды. Сіз бұған сенімдісіз немесе сенімдісіз болуыңыз мүмкін. Қалай болғанда да, сіз бұл кеңестен бас тартудан қорықпаңыз, тіпті егер сіз бұл кеңесті әр уақытта қабылдасаңыз да.
- Айтыңыз: «Мен үнемі беретін кеңестеріңізді бағалаймын және уақыт өте келе бұл маған пайдалы болатынын түсіндім. Депрессияны қалай емдеуге болатыны туралы кеңес үшін рахмет. Бұл уақытта мен оған басқаша қарауды ойлаймын, бірақ мен оны есте сақтаймын ».
- Есіңізде болсын, жақсы терапевттердің көпшілігі тек кеңес бере алатынын біледі және оны қабылдаушы қабылдауы керек. Сонымен қатар, сіз кеңестерді қабылдауға немесе елемеуге құқығыңыз бар екенін ұмытпаңыз.
3 әдіс 2: Кеңестер мен шекараларды талқылау
Қадам 1. Олардың көзқарасын мойындаңыз
Сіз өзіңіздің туысқаныңыздың кеңесін сұраған кезде оны қабылдамауыңыз мүмкін. Егер біраз ойланғаннан кейін сіз басқа нәрсе туралы шешім қабылдаған болсаңыз, бұл туралы туысқаныңызға хабарлауға болады. Олардың кеңестерін ескергеніңізді, бірақ басқа жолды таңдағаныңызды айтыңыз. Уақыт бөліп, өз көзқарасын білдіргені үшін оларға рахмет.
Мысалы: «Мен сенен ажырасу туралы кеңес сұрағанымды білемін және ұсыныстарың үшін рахмет айтамын. Мен мұны басқаша шешуді шештім, бірақ мен сіздің айтқандарыңызды бағалаймын »
Қадам 2. Кеңес алу туралы сөйлесіңіз
Егер сіздің туысыңыз үнемі кеңес берсе, бұл сіздің қарым -қатынасыңызға қалай әсер ететіні туралы ойланыңыз. Сіздің туысыңыздың терапевт болуы сізге ыңғайсыз динамика тудыруы мүмкін. Егер олардың кеңестері сізге ыңғайсыздық туғызса, бірдеңе айтыңыз. Өз сезімдеріңізбен бөлісіңіз және кеңес сізге қалай әсер етеді.
- Мысалы, айт: «Мен сенің берген кеңестеріңді бағалаймын, әсіресе сенің біліктілігің бар екенін білемін. Алайда, кейде сізден туысқаным мен терапевт ретінде кеңес алу маған ыңғайсыздық туғызады, мен сұрамайынша кеңес бермегенді жөн көремін ».
- Сіз сондай -ақ айта аласыз: «Менің туысым ретінде және терапевт ретінде сіздің кеңестен бас тарту қиын. Маған сізбен осындай қақтығыстар болғанды ұнатпаймын, сондықтан кеңесті үстелден шығарған дұрыс ».
Қадам 3. Кейбір шекараларды орнатыңыз
Кез келген қарым -қатынас түріне шекараны ерте қою маңызды. Сізге кеңес алу ұнайды, жек көреді немесе басқаларды емес, кейде бағалайды. Егер сіз оны естігіңіз келмесе, жақындарыңызға мүмкіндігінше тезірек хабарлаңыз. Егер сіз кейбір кеңестерді бағалайтын болсаңыз, мұны да түсіндіріңіз. Таза қарым-қатынас сіздің қарым-қатынасыңызға ұзақ мерзімді перспективада көмектеседі.
- Мысалы: «Мен кеңес сұраған кезде ғана кеңес алғым келеді» немесе «Сіздің пікіріңіз мені қызықтырмайды, мен оларды өзіңізге сақтағаныңызды қалаймын» деп айтыңыз.
- Егер сіз өзіңіздің туысқаныңызбен сөйлесуді ұнатсаңыз, өзіңіз қалаған нәрсемен сөйлесуді бастаңыз. Мысалы: «Мен сіздің кеңестеріңізді естігім келмейді, мен тек сіздің қолдауыңызды алғым келеді» немесе «Мен бұл туралы кеңес алғым келеді» деп айтыңыз.
Қадам 4. Кейбір құпиялылықты сақтаңыз
Егер сіздің отбасыңыз әркім туралы бәрін білгісі келсе, жеке өміріңізде жеке өмірді сақтау қиын болуы мүмкін. Кейбір отбасылар басқаларға қарағанда көбірек араласуы мүмкін және бұл терапевт туыстарына қатысты болуы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің отбасыңыздан (және әсіресе туысқаныңыздан) жеке істеріңізде көбірек құпиялылықты сақтағыңыз келсе, жеке істеріңіздің құпия болуын сұраңыз.
- Мысалы, егер сіз психикалық денсаулығыңызбен проблемалармен күресіп жүрсеңіз, сіздің отбасыңыздың сіздің ниеттеріңіз қаншалықты жақсы болса да, сіздің күресіңіз туралы білгенін және салмақ салғанын қаламауыңыз мүмкін. Егер сіз отбасы мүшесімен сөйлесетін болсаңыз, айтыңыз: «Мен сізге айтқым келеді, бірақ бұл құпия болуын қалауымды құрметтеңіз және оны ешкіммен бөліспеңіз».
- Сіз сондай -ақ айта аласыз: «Бұл мен үшін қиын кезең, мен өзімді көптеген кеңестерге толы сезінемін. Мен дәл қазір қолдауды қалаймын ».
3 -ші әдіс 3: эмоцияларыңызбен күресу
Қадам 1. Сіздің қорқынышыңызды жеңіңіз
Егер сіздің отбасыңыз бұл туыстың пікірін құрметтесе, сіз кеңестерді қабылдамаудың кері әсерінен қорқуыңыз мүмкін. Егер басқа туыстар сіздің туысыңызбен терапевтпен келіссе, олардың кеңесіне қарсы шығу одан да қиын болуы мүмкін. Басқа адамдар қалай сезінетініне қарамастан, кейбір шешімдерді тек сіз қабылдайсыз. Кеңестерге назар аударыңыз, терең дем алыңыз және таңдауды қабылдаңыз.
Мысалы, егер отбасы мүшелері анонимді алкоголиктерге бару керек деп ойласа, бірақ сізге барудың пайдасы жоқ болса, олардың реакциясынан қорқсаңыз да, өз таңдауыңызды жасаған дұрыс
Қадам 2. Көңілсіздік сезімдерін қарастырыңыз
Сіз жоқ деп айтудан қорқуыңыз мүмкін, себебі сіз туысқаныңызды құрметтейсіз және оларды (немесе сіздің отбасыңызды) ренжіткіңіз келмейді. Біреудің көңілін қалдыруды сіз үшін жақсы нәрсемен теңестіру маңызды, тіпті егер ол сараптамалық кеңес берсе де. Егер сіздің шешіміңіз кеңес алғыңыз келмейтіні анықталса, жоқ деп айту дұрыс.
Кейде сіз отбасыңыз үшін бірдеңе жасайсыз, себебі бұл дұрыс. Басқа уақытта сіз бір нәрсені жасайсыз, себебі бұл сізге сәйкес келеді. Айтыңыз: «Егер сіз басқа таңдау жасағаныма көңілі қалсаңыз кешіріңіз. Менің ойымша, бұл мен үшін ең жақсы нәрсе »
Қадам 3. Нәтижелеріңізді қабылдаңыз
Сіздің туысыңыз сізге дұрыс кеңес беруі мүмкін, ал егер сіз оны қабылдамауды шешсеңіз, өкінуіңіз мүмкін. Бұл шындық болуы мүмкін, сондықтан кез келген нәтижеге дайын болыңыз. Сіздің туысқаныңыз: «Мен саған айттым», - деп айтуы немесе аяққа тұруға көмектесуі мүмкін. Қандай жағдай болмасын, өзіңіз үшін шешім қабылдауға жауапкершілік алыңыз. Өз қателіктеріңізден сабақ алу үшін өзіңізді жауапкершілікке тарту маңызды.
