Сіз өскен мәдени орта, жақындарыңыздың психикалық денсаулыққа көзқарасы және сіздің отбасыңызбен қарым -қатынастың тығыздығы сіздің психикалық бұзылуларыңыз туралы ақпаратты қалай ашуға болатындығына әсер етуі мүмкін. Бұл қорқынышты болып көрінсе де, бұл әңгіме өте маңызды, әсіресе көптеген психикалық аурулар отбасында болатынын ескерсек. Егер сіз өзіңізді жақсы дайындайтын болсаңыз, сіз өзіңіздің психотикалық бұзылуларыңыз туралы жақын және алыс отбасы мүшелерімен сөйлесуді үйрене аласыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Жақын отбасын ашу
Қадам 1. Терапевтпен алдын ала жаттығыңыз
Өзіңіздің сүйікті адамыңыздың ескертулеріне немесе сұрақтарына жауап бермес бұрын, сіздің терапевт сияқты қолдау көрсететін адаммен айтқаныңызды қолдану пайдалы болуы мүмкін. Сонымен қатар, сұрақтарға немесе теріс пікірлерге қалай жауап беру керектігін қайталаңыз.
- Жаттығу сізге бұл ақпаратты дауыстап айтуға ыңғайлы болуға көмектеседі. Әр түрлі рөлдік сценарийлер сізге кімге ашуға ыңғайлы болатынын шешуге көмектеседі.
- Сіз тіпті сіздің терапевтіңіздің қатысуымен жақын туыстарыңызбен, ата -анаңыз бен бауырларыңызбен кездесуді жоспарлай аласыз. Осылайша, ол сізге диагнозыңыз туралы жаңалықтармен бөлісуге, сонымен қатар сіздің отбасыңыздың кез келген сұрақтарына кәсіби жауап беруге көмектеседі.
Қадам 2. Түсіндіруде тікелей болыңыз
Әңгімеден кез келген эмоцияны немесе пікірді алып тастаңыз және жай ғана жағдайды түсіндіріңіз және оған емделу керек. Бұл сізге осы қиын ақпаратпен бөлісуде объективтілікті сақтауға және қысымды азайтуға көмектеседі.
Айтыңызшы: «Мен сіздермен маңызды нәрсе туралы сөйлескім келді … Өткен айда менің жұмысымда дәрігерге қаралуды талап еткен оқиға болды. Бірнеше тексерулерден кейін олар менің шизофрениямен ауыратынымды анықтады. Шизофрения - ойлаудың бұзылуының бір түрі. Мен бұл жағдайды емдеу үшін дәрі -дәрмектерді қабылдап, терапияға баруым керек »
3 -қадам. Бұзушылық туралы оларға ақпарат беру үшін ресурстарды ұсыныңыз
Сіздің терапевт сияқты сенімді көздерден ақпарат беру, егер ол бар болса-сіздің отбасыңызға сіздің психикалық бұзылуларыңызды, емдеу әдістерін және жалпы болжамды жақсы түсінуге көмектеседі. Сіздің жағдайыңыз туралы ақпарат беретін кітаптарды, брошюралар мен веб -сайттарды жинаңыз және бұл ресурстарды отбасыңызға ұсыныңыз.
Сіздің терапевт немесе психикалық денсаулық провайдеріңізде сіздің жағдайыңызды түсінікті түрде сипаттайтын буклеттер болуы мүмкін. Сіз сондай -ақ PsychCentral, психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс немесе психикалық денсаулық ұлттық институттары сияқты беделді веб -сайттардың тізімін бере аласыз
Қадам 4. Сұрақтарға жауап беруге және теріс реакцияларды жеңуге дайын болыңыз
Сіздің отбасыңызда сізге не болып жатқаны туралы көптеген сұрақтар туындауы мүмкін. Терапевтпен жаттығуға қоңырау шалыңыз және сізге қалай жауап беру керектігін айтады. Сіз өзіңіздің белгілеріңіз бен жағдайыңыз туралы толық мәлімет беруді таңдай алмайсыз. Өз қалауыңызды қолданыңыз және бөлісуге ыңғайлы деп санайтын нәрсемен бөлісіңіз.
- Сондай -ақ, жақын адамыңыз «сіз жай ғана елестетіп жатырсыз ба?» Деген пікірге теріс жауап беруі мүмкін. немесе стигмаға назар аударыңыз: «Демек, сіз ақыл -есіңіз жынды ма? Адамдар не ойлайды? »
- Сіз шекараны белгілеуге және сүйіктіңізге «ақылсыз» сияқты сөздерді пайдаланбайтындығыңызды қалай айтуға құқығыңыз бар. Сізде бұл адамға көбірек білім беруге немесе келіспеуге келісуге құқығыңыз бар.
Қадам 5. Олар сізге қолдау көрсете алатын әдістерді ұсыныңыз
Психикалық аурумен күресетін әр адамның қажеттіліктері әр түрлі. Сіздің жақындарыңыз бұл жағдайды қалай шешуге болатынын біледі деп күтпеңіз. Оның орнына, олар сізге қалай қолдау көрсететіні туралы ұсыныс беріңіз.
- Сіздің жақындарыңыз сізбен кездесуге бару, отбасылық терапияға қатысу, қолдау тобына қосылу немесе кейбір тапсырмаға немесе үй шаруасына көмектесу арқылы қолдау көрсете алады.
- Сізге шын мәнінде не пайдалы болатынын айтыңыз. Оларға өз бетіңізше істеуге болатын нәрселерді жасауға жол бермеуге тырысыңыз.
- Айтыңыз: «Егер сіздер менімен кем дегенде бір терапия сеансына қатыссаңыздар, мен риза болар едім. Егер біз осылай жасасақ, менің терапевт бәрімізге симптомдарымды басқаруды үйренуге көмектеседі, осылайша мен жақсарамын ».
3 -тің 2 -ші бөлімі: Алыстағы отбасыға хабарлау
Қадам 1. Қолдау немесе делдал ретінде қызмет ететін адамды таңдаңыз
Психикалық бұзылуларыңыз туралы жаңалықтарды жақындарыңызбен сәтті бөліскеннен кейін, бірнеше жақын туыстарыңызға хабарлауды таңдауға болады. Егер сіз мұны шешсеңіз, онда жақын туыстарыңыздың бірінің қолдауын алу сізге жұбаныш береді.
Бұл адам орынсыз сұрақтар мен пікірлерді қайта бағыттауға, тіпті жаңалықтармен бөлісу кезінде эмоцияларыңызды басқаруға көмектеседі. Бұл рөлге эмоционалды қолдау көрсететін адамды таңдаңыз
Қадам 2. Сіз кімге айтқыңыз келетінін таңдауға тырысыңыз
Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің психикалық ауруыңыз туралы барлығына айтуға міндетті емессіз. Шындығында, өзін-өзі жариялауға үлкен үміткер болмайтын адамдар болады. Кейбір адамдар эмоционалды қолдау көрсете алмайды немесе қиын жағдайларды шеше алмайды. Сіздің пікіріңізді қолданыңыз, бұл сіздің отбасыңыздан немесе достарыңыздан басқа кімге хабарлануы керек.
3 -қадам. Қанша ақпаратпен бөліскеніңіз жайлы сезінеді
Сіз ашқыңыз келетін жақын туыстары бұл оқиғаны толық білуге міндетті емес. Сізде кімге ғана емес, қанша айтқыңыз келетінін шешуге икемділік бар. Ең жақсы әдіс - сіздің ақпаратыңызды қысқа және қарапайым етіп сақтау.
Сіз қысқаша бірдеңе айта аласыз: «Мен дәрігерге бардым, миымның ауруы бар екенін білдім. Қажетті ем алу үшін жұмысты уақытша тоқтатуды талап етеді »
3 -тің 3 -бөлігі: Ашуға дайындық
Қадам 1. Жаңалықтарды өз бетіңізше қабылдаңыз
Зерттеудегі жетістіктерге және көпшіліктің назары мен адвокатурасына қарамастан, қоғамда психикалық аурулармен байланысты стигма бар. Өз диагнозыңыз туралы жаңалықтарды басқалармен бөлісуді шешпес бұрын, уақытты бөліп, жаңалықтар туралы өз сезімдеріңізді мойындау өте жақсы идея.
Сіздің диагнозыңыздан кейін бірнеше күн немесе аптаның ішінде сіздің жағдайыңызды қабылдауға және жағымсыз сезімдерді жеңуге болады
2-қадам. Өзіне-өзі жанашырлық таныту
Егер сізді психотикалық бұзылумен байланысты стигма немесе жағымсыз сезімдер мазаласа, өзін-өзі аяушылық сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Осы уақытты эмоцияларыңызды өңдеуге және өздеріңізге мейірімділік көрсетуге пайдаланыңыз.
- Өзіңізге жанашырлық танытудың көптеген жолдары бар. Қолдау үшін терапевтке барыңыз. Өзіңізге ең жақын досыңыз сияқты қарым -қатынас жасаңыз. Егер қол тигізуге қарсы болмасаңыз, массаж жасаңыз. Жақсы кітап оқыңыз. Өзіңізді құшақтаңыз. Диагнозды қабылдауға көмектесу үшін медитацияға жүгініңіз.
- Тағы бір назар аударатын нәрсе - сіз жалғыз емессіз. Қолдау тобына қосылу немесе топтық терапияға қатысу мұны мойындауға көмектеседі. Психикалық ауру-бұл ауру, ол сізді анықтауға міндетті емес. Қант диабетімен ауыратын адамдар сияқты, психикалық аурулары бар белсенді және өнімді өмір сүретін миллиондаған адамдар бар. Сіз де солай жасай аласыз.
3 -қадам. Өзіңізді тәрбиелеңіз
Сіздің нақты психикалық бұзылуларыңыз туралы көбірек білу сізге отбасыңызбен қалай және нені бөлісуге болатынын көрсетеді. Жалпы психикалық бұзылулар - бұл адамның шындықпен байланысын жоғалтатын жағдайлар. Сіздің кейбір белгілеріңізге жалған сенсорлық тәжірибесі бар (мысалы, жоқ нәрсені көру, есту немесе сезіну) галлюцинациялар немесе жалған нанымдар (мысалы, сізді ЦРУ -дің мақсатты екеніне сену) жатуы мүмкін.
Сіздің диагнозыңыз туралы денсаулық сақтау провайдерімен, психотерапевтпен және басқа сенімді көздермен сөйлесіңіз. Сіз сонымен қатар Ұлттық психикалық денсаулық институттары немесе психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс сияқты қосымша ақпарат алу үшін сенімді онлайн көздеріне жүгіне аласыз
Қадам 4. Емдеуге әлеуметтік қолдаудың маңыздылығын түсіну
Психикалық ауруды құпия ұстау немесе жақын досыңызбен немесе екі досыңызбен бөліскіңіз келуі мүмкін. Кейбір адамдар үшін бұл жеткілікті болуы мүмкін. Дегенмен, кем дегенде бірнеше негізгі отбасы мүшелерімен бөлісу сіздің сауығуыңызға пайдалы болуы мүмкін.
- Сіздің психикалық бұзылуларыңыз туралы қамқорлық жасайтын адамдармен сөйлесе білу сізге стресстен арылуға және бұзылумен күресуге көмектеседі.
- Сіз алған реакцияға таң қалуыңыз мүмкін. Кейбір жағдайларда сіздің жағдайыңызды отбасыңыз бен достарыңызға жариялау олардың психикалық денсаулығына қарсы күресті талқылауға қолайлы жағдай туғызуы мүмкін.
- Сонымен қатар, сіздің ауруыңыз туралы ақпаратпен бөлісу сізге бала күтіміне көмек алу, терапияға жазылуға бару немесе қажет болған жағдайда адамдарға дағдарыс жоспарын құруға көмектесу сияқты салаларда көмек жинауға көмектеседі.
