Алкоголизмнен айығу тек сауығып кеткен нашақорға ғана емес, олардың достары мен отбасына да қиын болуы мүмкін. Сіз олармен қалай қарым -қатынас жасау керектігін ойлай аласыз, әсіресе алкоголь болатын қоғамдық шараларда. Сізде оларды шақыру керек пе, шарада қалай әрекет ету керек немесе қалай қолдау көрсету керек деген сұрақтар туындауы мүмкін. Алайда, егер біреу алкогольді қалпына келтірсе, олар алкогольді ішуге болатын іс -шараларға қатыса алмайды дегенді білдірмейді. Сізге тек адамды шақыру, жақсы уақыт өткізуге дайындалу, қолдау мен жігер беру қажет.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: адамды шақыру
Қадам 1. Адамға алдын ала хабарлаңыз
Бұл адам алкогольді қалпына келтіре ме, жоқ па, егер сіз оның іс -шараға қатысуын қаласаңыз, оларды шақыруыңыз керек. Егер сіз алкогольді ішімдікке айналдырғыңыз келсе, алдымен олармен бұл оқиға туралы сөйлескеніңіз жөн, осылайша сіз оларды шақырасыз, сонымен қатар оларға шешім қабылдауға мүмкіндік бересіз. олар қатысқысы келмейді немесе қатыса алмайды.
- Мысалы, сіз: «Мен сізбен бір шараға келгіңіз келеді, бірақ онда алкоголь болады», - деп айта аласыз.
- Немесе, мысалы, сіз: «Мен қатысқым келетін кеш бар, бірақ олар ішеді. Бұған қалай қарайсыз? »
Қадам 2. Олардың триггерлерін талқылаңыз
Триггерлер - бұл қалпына келген маскүнемді қайтадан ішкісі келетін оқиғалар, жағдайлар, адамдар немесе орындар. Егер сіз бұл адамға жақын болсаңыз, одан ішуге азғыратын нәрселер туралы сұраңыз. Олардың триггерлерінің не екенін білу сізге және оларға барлық қатысушылар үшін көңілді, бірақ қауіпсіз оқиғаны жоспарлауға көмектеседі.
- Сізге олар болуы мүмкін триггерлер туралы білетінін сұрау қажет болуы мүмкін. Мысалы, сіз: «Сіз ішкіңіз келетін кез келген жағдайды білесіз бе?»
- Мысалы, кейбір сауығып кеткен маскүнемдер үшін мерекелер, туған күндер немесе мерейтойлар қиын болуы мүмкін.
- Сіз сұрай аласыз: «Менен сізге бірдеңе қажет пе, әлде іс -шарада сізге көмектесу үшін не істей аламын?».
Қадам 3. Оларды қалпына келтіру туралы сөйлесіңіз
Бұл оңай талқылау болмаса да, олардың қалпына келтіру процесінде қайда екендігі туралы айту олардың қажеттіліктерін ескере отырып, оларды оқиғаға қосуға көмектеседі. Олардың алкогольге тәуелділікті жеңе алатынын біліңіз.
- Сіз сұрай аласыз: «Сіз өзіңізді қалпына келтіру кезеңінде осылай емдеуге болатын жерді сезінесіз бе?»
- Немесе сіз: «Онда алкоголь болады. Сіздің қалпына келуіңізге әсер етуі мүмкін деп ойлайсыз ба? »
- Есіңізде болсын, қалпына келтіру процесінің басында жүрген кейбір адамдар алкогольмен күресуге болатынын сезуі мүмкін, бірақ бұған әлі дайын емес.
4 -қадам. Миға шабуылдың балама нұсқалары
Егер адам енді ғана сауығып келе жатса немесе жақында рецидивке ұшыраған болса, онда оларды алкогольдің айналасында болмай -ақ, оқиғаға қосудың басқа жолдарын қарастырыңыз. Сіз олардың бұл оқиғаны жіберіп алмауын қаламасаңыз да, олардың байсалдылығына қауіп төндіргіңіз келмейді.
- Мысалы, егер сіздің ағаңыз бірнеше жыл бұрын бірнеше жыл бұрын маскүнемдіктен кейін сауығуды бастаған болса, сіз оны ашық барға шақыруға қайта қарағыңыз келуі мүмкін. Негізгі қабылдауға дейін оған және басқа адамдарға жақын, құрғақ жиналыс өткізуді қарастырыңыз.
- Немесе, мысалы, егер сіз бейсбол ойынына қатыссаңыз және досыңыздың келуін қаласаңыз, алкоголь берілмейтін «отбасылық күн» ойынына қатысыңыз.
3 -ші әдіс 2: Іс -шарада жақсы уақыт өткізу
Қадам 1. Алкогольсіз опцияларды таңдаңыз
Егер сауығып кететін маскүнемге азғырулардан аулақ болу әлдеқайда қиын болады. Бірнеше алкогольсіз сусындар бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл қарапайым әрекет сізге және адамға көптеген стрессті жоя алады.
- Егер сіз іс-шараны жүргізуші болсаңыз, әр түрлі алкогольсіз сусындарды ұсынуға тырысыңыз. Мысалы, сізде шырындар, сода мен су болуы мүмкін. Бұл алкогольсіз сусындарды ұсынуға көмектесуі мүмкін, сондықтан адам неге ішпейтіні туралы сұрақтардан аулақ бола алады-бұл алкогольсіз сыра, мүкжидек шырыны немесе қарапайым немесе жарқыраған жүзім шырынын қамтуы мүмкін.
- Мысалы, егер бәрі жаңа ерлі -зайыптыларға тост айту үшін флейта шараптарын ішіп жатса, сіз бұл адамға жарқыраған жүзім шырынын немесе имбирь аласын ұсына аласыз.
- Қажет болса, өзіңізбен бірге алкогольсіз сусындар әкелуді қарастырыңыз.
Қадам 2. Басқа нәрселерге назар аударыңыз
Егер шараның дәмін тату немесе оған ұқсас нәрсе болмаса, ішуден басқа басқа да көптеген нәрселер болуы керек. Іс -шарада алкогольге емес, сол нәрселерге назар аудару қалпына келетін алкогольді қосуды жеңілдетеді. Сондай -ақ, ол сіздің бұл жерде болуыңыздың себебіне назар аударады - оқиғаны бастан кешіру және сіз және адам бөлісе алатын естеліктер жасау.
- Мысалы, кеште ішу ойындарын ойнаудың орнына, сіз алкогольді қажет етпейтін ойындарды ұстануыңыз мүмкін.
- Немесе, мысалы, егер сіз өнер көрмесінде болсаңыз, сусын даяшысының назарын басқа стақан шарапқа аударудан гөрі, қойылған жұмыстарға назар аударыңыз.
3 -қадам. Сақ болыңыз
Бұл адам алкогольден айығып кетсе де және кейбір нәрселерді ескеру қажет болса да, шарада олардың байсалдылығы туралы көпшілікке хабарландыру қажет емес. Адамның жеке өмірі мен сыйластығын сақтау үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз, ол шарада өзін жайлы сезінеді.
- «Бала күтуден» аулақ болыңыз немесе олардың мінез -құлқын бақылаңыз. Мысалы, бұл адамның сауығып келе жатқан маскүнем екендігі туралы бәріне жариялаудың қажеті жоқ. Оларды басқалар сияқты таныстырыңыз.
- Олардан: «Бұл тостағандағы алкоголь бар ма?» Деген сұрақтарды қоймауға тырысыңыз. немесе бейтаныс адамдарға қатысты олардың байсалдылығы туралы мәлімдеме жасау.
3 -ші әдіс 3: Қолдау мен көтермелеу
Қадам 1. Қолдау тобын құрыңыз
Адамды қолдауға көмектесу үшін іс -шараға басқа позитивті адамдардың қатысуы сауығып келе жатқан маскүнемді қосуды жеңілдетеді. Іс -шараға қатысатын барлық адамдар бұл адамның ішу проблемасын жеңетінін білуі керек емес, бірақ ішпейтін немесе оны жақсы білетін адамдарды шақыру пайдалы болуы мүмкін. оқиға.
- Мысалы, егер сіз отбасылық кездесуге баратын болсаңыз, сіз ішпеуді қалайтын басқа отбасы мүшелерін шақыра аласыз.
- Немесе, мысалы, егер сіз шарап беретін кешкі асқа баратын болсаңыз, сіз адамның ағасынан сізбен бірге қолдау көрсетуге көмектесуін сұрай аласыз.
Қадам 2. Қабылдауды бақылаңыз
Егер сіз мас болсаңыз, сауығып келе жатқан маскүнемге алкогольді қолдану қиын болады. Іс -шарада алкогольден толық бас тартудың қажеті жоқ болса да, сіз қанша ішетініңізді бақылап отырғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл сізге қолдау көрсетуді жеңілдетеді.
- Егер сіз алкогольді ішсеңіз, сіз су ішетініңізге және ішетін алкоголь мөлшерін шектегеніңізге көз жеткізіңіз.
- Егер сізде шамадан тыс мөлшерде болу мүмкіндігі болса, сіз ішпеуді қарастырғыңыз келуі мүмкін. Емделіп жатқан адам да «адал жүргізуші» болады деп күтпеңіз. Бұл қорлау.
Қадам 3. Анда-санда тіркелу
Адамның көлеңкесіндей еріп жүрудің қажеті жоқ болса да, оны үнемі тексеріп отыру екеуіңізге де тыныштық сыйлайды. Бұл адамға сіздің қамқорлық жасайтындығыңызды білдіреді және оның ішпейтініне көз жеткізуге көмектеседі.
- Сіз оларға «алкогольді қалай ішесіз?» Деп сұраудан гөрі, «бәрі ойдағыдай ма» деп сұрай аласыз.
- Байқау дағдыларыңызды қолданыңыз, егер олар іс -шарада ішіп жатқан сияқты болса. Мысалы, егер олар мінез -құлқынан бас тарта бастаса, бұл олардың ішімдік ішкенінің белгісі болуы мүмкін.
Қадам 4. Төтенше жағдайлар жоспарын жасаңыз
Мүмкін сіз теріс нәрсе болатынын күтуді немесе жоспарлауды қаламауыңыз мүмкін, бірақ бұл жағдайда жоспардың болуы әрқашан жақсы. Емделіп жатқан маскүнеммен, егер шарада алкоголь мәселеге айналса, оны қалай жеңетіні туралы сөйлесіңіз. Алдын ала талқылау сізді стресстен арылтады және іс -шараны жақсы өткізуге мүмкіндік береді.
- Егер адам ішкісі келсе, оны қалай емдеуге болатыны туралы сөйлесіңіз. Мысалы, сіз: «Егер сіз сусын алғыңыз келсе, біздің жоспарымыз қандай болмақ?» - деп айта аласыз.
- Егер адам азғырылса және қолдауды қажет етсе, код сөзін жасауды қарастырыңыз. Мысалы, сіз: «Жарайды, егер сіз:« Менің көңіл -күйім нашар деп айтсаңыз, бұл бізге кетуге тура келетін белгі екенін білемін », - деп айта аласыз.
- Егер адам ішсе, не істеу керектігін талқылаңыз. Мысалы, «Егер сізде сусын болса, біз сіздің демеушіңізге қоңырау шалып, кофе ішуге барамыз».
