Сіз фильмді жігерлі, түсініктер мен шабытқа толы және көптеген эмоциялармен қалдыра аласыз. Мүмкін, сіз фильмнен үміт күттіретін немесе ойға шомып кеткен шығарсыз. Фильмдер сіздің өміріңізге үлкен әсер етуі мүмкін, сондықтан олар сізге емдік пайдасын тигізуі мүмкін. Кинотерапия емдік мақсаттағы фильмдерді қарауды қамтиды. Терапевт сізді жеке күйзеліске немесе дисфункцияға қатысты мәселелерді біріктіруге көмектесу үшін кинематотерапиямен айналысуы мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Кинематотерапияны терапиялық қолдану
Қадам 1. Кинематотерапия нені шеше алатынын түсініңіз
Кейбір терапевтер кинематотерапияны негізгі депрессияны, тәуелділікті, обсессивті компульсивті бұзылуларды, тамақтанудың бұзылуын және өзін-өзі бағалауға байланысты мәселелерді шешу үшін қолданады. Терапияңызда қандай фильмдерді қолданғыңыз келетіні туралы ойлана бастаңыз. Сіздің терапевт сізге белгілі бір өмірлік жағдайларға, жарақаттарға немесе отбасылық жағдайларға байланысты болатын кейбір фильмдерді таба алады.
- Сізге және сіздің емдік үрдісіңізге қатысты белгілі бір жағдайлар мен өмірлік оқиғаларға арналған фильмді қараңыз. Мысалы, егер сіз немесе сізге ұнайтын адам нашақорлықпен күресіп жүрсе, «Таза және байыпты» немесе «Еркек әйелді сүйгенде» фильмін қараңыз. Егер жақын адамыңыздың жоғалуымен немесе ауыр ауруымен күресіп жатсаңыз, «Болат магнолияларын» немесе «Жағажайларды» көруді қарастырыңыз.
- Терапияны бастамас бұрын, бұл фильмдерге қалай әрекет ету керектігін ойлаңыз. Бұл сізге эмоционалды түрде қалай және неге әсер ететінін анықтауға көмектеседі.
Қадам 2. Дәстүрлі терапиямен қатар кинематотерапияны қолданыңыз
Сіз тек кинематотерапиямен жұмыс жасайтын терапевтпен жұмыс жасайсыз. Көбінесе терапевт кинематотерапияны фильммен қарым -қатынас туралы ойлауға көмектесетін қосымша ем ретінде қосады.
Сіз эмоцияларды өңдеуге және өміріңізді жақсартуға көмектесетін дағдыларды қалыптастыруға мүмкіндік беретін тұрақты терапияға барғаныңызға көз жеткізіңіз
Қадам 3. Терапевтік сұрақтармен айналысуға дайын болыңыз
Терапевтпен кездескеннен кейін, фильм туралы емдік тұрғыдан сөйлесуге дайын болыңыз. Сіздің терапевт сізден: «Сіздің өміріңізде басты кейіпкер ретінде сезінген кезіңіз болды ма? Бұл қандай еді? Өзіңізді кейіпкер ретінде елестету қандай болар еді? Басты кейіпкерге дилеммаға көмектесетін қандай қасиеттеріңіз бар? »
Кинематотерапияның үлкен бөлігі - бұл фильм мен сіздің эмоциялар туралы ойлау және тәжірибені терапевтік түрде біріктіру
Қадам 4. Эмоцияларыңызбен басқаша байланысыңыз
Көптеген терапия сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызбен тиімдірек байланысуға мүмкіндік береді. Егер сіз өз эмоцияңызды бөлуге немесе одан аулақ болуға бейім болсаңыз, эмоциямен жұмыс істейтін басқа біреуді көру қауіпсіз болады. Сіз кейіпкермен байланыс жасай аласыз, бірақ адамның эмоционалды тәжірибесінде өзіңізді қауіпсіз сезінесіз, өзіңіздің емес. Бұл сізге басқа көзқараспен қарауға және эмоцияларыңызды сезінуде қауіпсіз болуға көмектеседі.
Мысалы, егер сіз PTSD -мен ауыратын болсаңыз, сіз өзіңіздің эмоцияларыңызға қосылудан қорқуыңыз мүмкін және өзіңізді флешбэк немесе қорқынышты түске айналдырасыз. Фильм сізге тікелей қатысы жоқ жағдайға қатысты эмоцияларды қауіпсіз сезінуге көмектеседі. PTSD белгілерін емдейтін кейбір фильмдерге «Сидр үйінің ережелері» немесе «Американдық мерген» жатады
3 -ші әдіс 2: Кинематотерапияның ықтимал артықшылықтарын анықтау
Қадам 1. Кинематотерапияның артықшылықтарын пайдаланыңыз
Кинематотерапияны әртүрлі әдістермен қолдануға болады. Мысалы, сіз өміріңіздің күйзелісі мен ауыртпалығынан уақытша құтылу үшін жеңіл жүректі фильм көре аласыз. Егер сіз күйзеліске түссеңіз, сізді жылататын фильмді көру сізді итермелеген сезімдеріңізді мойындауға мүмкіндік береді. Дәл осылай депрессия сезімі сіз күлгеннен кейін жеңілдеп қалуы мүмкін, және сіз өзіңізді қайтадан қуаныш сезіне аласыз.
- Фильмдегі кейіпкерлер туралы ойланыңыз, егер олардың мінез -құлқы болса, сіз оны өміріңізге қосқыңыз келеді.
- Егер сізге жақсы күлу қажет болса, «Ұшақ!» Сияқты ақымақ фильмдерді қараңыз. немесе «Ата -аналармен танысу».
Қадам 2. Эмпатияны арттырыңыз
Фильмдер кейіпкерлермен байланыс орнатуға және олар қайғылы немесе көңілсіз нәрсені бастан кешіргенде қайғылы болуға мүмкіндік береді. Әсіресе балалармен фильмдер эмпатияны арттыруға және альтруизм сияқты қасиеттерді қалыптастыруға көмектеседі.
- Егер сіз бала немесе жасөспірім болмасаңыз да, фильмдер маңызды әлеуметтік дағдыларды көрсетуге және сіздің әлеуметтік танымыңызды арттыруға көмектеседі. «Іште» сияқты фильмдер сіздің эмоцияларыңызды анықтауға және тыңдауға көмектеседі.
- Кейде басқа адамдарды жылататын фильмдер кейіпкерлерге жанашырлық сезімін тудыруы мүмкін, мысалы: «Хачи: Иттің ертегісі» және «Есте сақтау үшін серуен».
3 -қадам. Қатысты адаммен танысыңыз
Сіздің терапевт сізден фильм көруді және сіз және кейіпкердің қарым -қатынас жолдарын табуды сұрауы мүмкін. Мүмкін сізде ұқсас әлеуметтік тәжірибе немесе отбасылық өмір болуы мүмкін. Біреудің тәжірибесінен, әсіресе фильмнен ортақ тіл табу пайдалы болуы мүмкін.
- Сіз кейіпкермен байланыс орната аласыз және фильм кейіпкерімен қарым -қатынас жасай аласыз, бұл сіздің өміріңізде адамдармен қайталау қиын болуы мүмкін.
- «Маймылдар планетасының таңы»-бұл посттравматикалық стресстің бұзылуының белгілері (PTSD) басқаларға қалай қарайтындығыңызға және жарақаттың шешім қабылдауға қалай әсер ететініне жақсы мысал.
- «Орташа қыздар» жас қыздарға бейімделу қиын екенін түсінуге көмектеседі, ал кейде «салқын» болу басқаларға зиян тигізуі мүмкін.
4 -қадам. Жауапкершілікті ашыңыз
Фильмдегі басты кейіпкердегі (немесе басқа кейіпкерлердегі) өзіңіз туралы ойларды байқай отырып, сіз өз әрекеттеріңізге жауап бере бастай аласыз. Мысалы, егер сіз достарыңызды неге жоғалтқаныңызды білмесеңіз, кейіпкер сізге әсер етуі мүмкін кейбір мінез -құлық үлгілеріне жарық түсіруі мүмкін.
- Сіз өз өміріңіз туралы бұрын ойламаған объектив арқылы ой жүгіртуге көмектесетін фильмді көре отырып, біраз түсінік ала аласыз. Мысалы, егер сіз өзіңіздің нарциссистік сипаттамаларыңыз туралы түсініксіз болсаңыз, онда сіз «Уолл -стрит қасқырын» көре аласыз, онда басты кейіпкер сізге қатысты көптеген нарциссистік қасиеттерге ие.
- Егер сіз тезірек өскіңіз келсе немесе бәрі басқаша болатынын қаласаңыз, «13 -те 30 -да» фильмін қараңыз.
3 -ші әдіс 3: Терапевт кабинетінен тыс кинематотерапияны қолдану
Қадам 1. Балаларға қиын эмоцияларды жеңуге көмектесу
Балаларға эмоцияларын белгілеу мен білдіру қиынға соғады, олар өз сезімдерін білдіру үшін ашулануға немесе соққыға жүгінеді. Балаларға эмоцияларды белгілеу мен білдіруге көмектесудің бір жолы - олардың өзіне және басқаларға эмоцияларды анықтауға көмектесу. эмоцияларды қалай білдіруге болады. Балаңызға эмоцияларды белгілеуге көмектесу үшін фильмдерді қолданыңыз.
- Мысалы, «Мұздатылған» фильмінде балаңыздан «Эльза неге осылай әрекет етті? Ол қайғылы болды деп ойлайсың ба? Ашулану ше? »
- Егер сіздің балаңыз фильмге жауап берсе, эмоцияны белгілеңіз. Айтыңыз: «Сіз қорқып тұрған сияқтысыз, Урсула сізді қорқытатын сияқты». Сіз сондай -ақ фильмдердегі кейіпкерлердің эмоцияларын белгілей аласыз. Айтыңызшы, «ол шынымен де толқып тұрған сияқты» немесе: «Уа, ол шынымен қайғылы көрінеді. Мен де қайғылы болар едім ».
Қадам 2. Фильмдерді өз бетіңізше көріңіз
Фильмдерге терапевт кеңсесінің сыртында да емдік түрде жақындаңыз. Сізге қиындық тудыратын, эмоцияларды өңдеуге көмектесетін немесе эмоционалды немесе рухани өсуіңізді қолдайтын фильмдерді табыңыз. Өзін-өзі тануға көмектесетін фильмнен кейін (немесе кезінде) өзіңізге сұрақтар қойыңыз.
Қадам 3. Кинематотерапияның ықтимал қауіптерінен аулақ болыңыз
Жалпы, кинематотерапия сізге пайда әкеледі. Алайда, психозы ауыр адамдарға ұсынылмайды. Кейбір фильмдер орынсыз болуы мүмкін. Мысалы, R-рейтингі бар фильмді көретін бала жоқ. Егер сіз зорлық -зомбылыққа, тілге немесе жалаңаштыққа сезімтал болсаңыз, онда бұл элементтері бар фильмдерден аулақ болыңыз.
Мазасыздық пен депрессияда жұмыс істеу үшін қолдау табу бір нәрсе, ал фильмнің әсерінен басқа нәрсе. Егер сіз тұрмыстық зорлық -зомбылықты бастан өткерген болсаңыз, зорлық -зомбылық көріністерін көргіңіз келмеуі мүмкін, себебі олар сізді қоздыруы мүмкін
Кеңестер
- Егер сіз қиын немесе қиын жерде болсаңыз, фильмді көрер алдында оның конспектісін оқып шығыңыз, ол сіздің қазіргі жағдайыңызға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
- Егер фильм сізге теріс әсер етсе немесе сіз фильмге жауап бермесеңіз, оны көруді тоқтатыңыз.
