Денсаулық 2024, Қараша

Тісіңізге жақша аласыз ба немесе? Сізге ұялудың қажеті жоқ. Бұл жай ғана емес, брекет тағу сәнге айналды! Қазіргі таңғыштар өте стильді болуы мүмкін. Қадамдар 3 -тің 1 әдісі: жақшамен шығармашылыққа жету Қадам 1. Түрлі түсті резеңке таспаларды қолданыңыз Бекіткіштер көптеген резеңке таспалардан тұрады.

Ақ тістердің болуы сізге сенімділік береді. Алайда, кәсіби емдеу мен үйдегі ағартуға арналған коммерциялық жинақтар қымбат болуы мүмкін және қатты химиялық заттарды қолданады. Егер сіз табиғи тіс ағартқышты іздейтін болсаңыз, сода негізіндегі емдеу арзан әрі тиімді болуы мүмкін.

Тістеріңізді ағарту сізге өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі. Дегенмен, бұл сонымен қатар сезімтал немесе тістің тітіркенуіне әкелуі мүмкін. Уайымдамаңыз, дегенмен. Қолайсыздықты азайту үшін тістерді ағарту кезінде қызыл иегіңізді қорғау үшін бірнеше қадамдар жасауға болады және бәрібір керемет күлімсіреу болады!

Сіздің күлімсіреуіңіз - адамдар сіз туралы бірінші байқайтын нәрселердің бірі, сондықтан бұл күлімсіреуді мүмкіндігінше жарқын етіп сақтағыңыз келетіні - көптеген адамдар ұмтылады. Жолақтарды ағартудан бастап күніне бірнеше рет тазартуға дейін тістерден дақтарды кетірудің көптеген әдістері бар.

Егер сіз жеген нәрсеге байланысты тістеріңіз сарғайып кетсе немесе тісіңізде тақта пайда болса, сіз сәттілікке жетесіз. Сіз бұл дақтарды тістеріңізге дұрыс күтім жасау және тазалау арқылы қалпына келтіре аласыз. Егер сіздің тістеріңіз сарғайып кеткен сияқты болса, сіздің ақ эмаль аздап тозған және сіз эмальдың артындағы целлюлоза қабаты болып табылатын дентинді аштыңыз.

Тістеріңізді ақ ұстау әдетте дұрыс тамақтану мен ауыз қуысының күтіміне байланысты. Кейде, бірақ күтпеген оқиға болады және сіз өзіңізді жақсы ұстауыңыз керек. Бұл жағдайда тістерді мүмкіндігінше тез ағарту үшін қолдануға болатын бірнеше әдістер бар.

Сіздің сүйікті тағамдарыңыз бен сусындарыңыз тістеріңізді бояуы мүмкін. Дақтардың пайда болуын болдырмау үшін күнделікті тазалау әдеттерінен бастаңыз, мысалы, щеткамен тазарту, тіс тазалау және ауызды шаю арқылы шаю. Дақтарды одан әрі азайту үшін сіз аз мөлшерде тамақ немесе сусын ішуге және аз жеуге тырысыңыз, сабанды ішу және қытырлақ жемістер мен көкөністерді жеу сияқты әдеттерді жинай аласыз.

Сіздің жүкті екеніңізді білу - қызықты уақыт. Енді сіз өзіңіздің қуанышыңыздың келе жатқанын білсеңіз, сіз өзіңіздің төлеу күніңізді анықтағыңыз келеді. Мерзімі тек болжам болса да, олар сіздің балаңыздың келуіне уақытында дайындалуға көмектеседі.

Ғасырлар бойы үйде бала туу нормасы болды. Жақында ғана әйелдер босану үшін ауруханаға бара бастады. Бүгінде үйде туылу бірнеше себептерге байланысты қайтадан танымал болды. Көптеген адамдар үйде босануды шешеді, себебі бұл ананың жеке және жайлы жағдайын ұсынады.

Кейде сіз етеккіріңізді кейінге қалдырғыңыз келетін жағдайға тап болуыңыз мүмкін. Мүмкін сізде ерекше оқиға болады немесе сіз өзіңіздің етеккіріңізбен айналыспайтын спорттық іс -шараға қатысасыз. Әйелдердің көпшілігі үшін етеккірді кешіктіру қауіпсіз, бірақ сіз әрқашан дәрігермен сөйлесуіңіз керек, әсіресе етеккірді кешіктірудің ең оңай және жақсы әдістері босануды бақылау немесе басқа рецепт бойынша дәрі -дәрмектер.

Қазіргі аналардың балаларын қайда жеткізетінін таңдауда бірнеше нұсқалары бар. Жергілікті ауруханалардан басқа, көптеген адамдар өз аймағында босану орталығын таңдауды қарастырады. Бұл шешімді қабылдаған кезде сақтандыруды қамту мен орналасу сияқты негізгі логистикалық факторларды, сондай -ақ жеке таңдауды ескеру қажет.

Еңбек - бұл керемет парадокс, бірден қорқынышты және қуанышты тәжірибе. Кейбір болашақ аналар үшін бұл өте ауыр және мазасыз болуы мүмкін. Ұйқылық, ыңғайсыздық және жүктіліктің жиі жүретін гормондардың толқыны қысылу уақыты келгенде басталуы мүмкін.

Үйде босану сізге жеке тәжірибе алуға мүмкіндік береді және сіздің жайлылық деңгейіңізді жақсартады. Бұл қауіпті болуы мүмкін, бірақ сіз кесарьдан (HBAC) кейін үйде босануыңыз мүмкін. Егер сіз HBAC қолданғыңыз келсе, бұл сіздің қауіпсіз нұсқаңыз екеніне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, содан кейін туу жоспарын жасаңыз.

Сіз бірінші рет жүкті болдыңыз ба немесе ерте босандыңыз ба, сіздің жүктілігіңізде бірдеңе болып жатқанын ойлаудың өзі қорқынышты. Мерзімінен бұрын босану сіздің балаңыз жүктіліктің 37 аптасына дейін туылған кезде болады. Бұл сіздің балаңызға церебральды сал ауруы, дамудың артта қалуы немесе тамақтану мен тыныс алудың қиындауы сияқты денсаулыққа қатысты үлкен қауіп төндіруі мүмкін.

Поликистозды аналық без синдромы (PCOS)-репродуктивті жастағы әйелдердің 5-10% әсер ететін гормоналды ауру. PCOS -тың жиі кездесетін белгілері - салмақ жоғалту, безеу, аменорея (етеккір циклінің болмауы), менструальдық циклдің дұрыс еместігі, хирсутизм (бет пен денеде шаш өсуінің жоғарылауы), инсулинге төзімділік және холестериннің жоғарылауы.

Кейбір адамдар үшін етеккір өте ауыр болуы мүмкін, ал ауыр ағын жағымсыз кезеңге әкеледі. Сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты сіздің кезеңіңізді қысқарту, жеңілдету немесе тіпті тоқтату әдістері бар. Әрқашан алдымен дәрігермен кеңесіңіз, бірақ егер сізге етеккірді тоқтату туралы бірнеше кеңестер қажет болса, оқыңыз.

Периодтар - бұл сіздің денеңіздің репродуктивті жүйенің дұрыс жұмыс жасайтынын көрсететін тәсілі, және етеккірдің түспеуі әдетте аурудың немесе дұрыс емес өмір салтының белгісі болып табылады. Дегенмен, қалыпты, сау кезеңді қысқа уақытқа созудың жолдары бар.

Егер сізде жатыр болса, менструация - бұл өмірдің қалыпты және табиғи бөлігі. Сонымен қатар, олар әдетте «көңілді» емес, сондықтан сіздікі мүмкіндігінше қысқа болғанын қаласаңыз түсінікті. Орташа кезең 2-ден 7 күнге дейін созылады және үнемі бола бермейді-кейбір кезеңдер басқаларға қарағанда ауыр болуы мүмкін.

Менструальдық цикл әдетте үш -жеті күнге созылады. Егер сіз жиі немесе ұзақ мерзімді бастан өткерсеңіз, онда сіз өзіңіздің гормондарыңызды жақсы бақылаудың және етеккірдің жалпы ұзақтығын қысқартудың жолдарын іздегіңіз келуі мүмкін. Босануға қарсы таблеткалар мен спираль (жатырішілік құралдар) - сіздің кезеңіңізді қысқартудың және жақсырақ бақылаудың ең сенімді әдістері;

Ай сайынғы етеккір кезеңі көптеген әйелдерді алаңдатады. Бұл әртүрлі физикалық, эмоционалды және психологиялық белгілермен күресуге тырысуы мүмкін. Уақытылы жоспар сіздің жоспарларыңызды толығымен бұзуы мүмкін. Сіз демалысқа кетесіз бе, үйленесіз бе, әлде ұзақ демалысты дұрыс емес уақытта жоспарлайсыз ба:

Жүктілік бірегей қиындықтар туғызады, сондықтан мұрыннан су ағуды бастасаңыз, бұл біршама стрессті тудыруы мүмкін. Алаңдатпаңыз-мұрынның ағуы суықтың, аллергияның немесе жүктіліктің ринитінің әсерінен болуы мүмкін, бұл әдетте бірнеше аптаға созылатын симптом.

Жүктілік кезіндегі қышқыл рефлюксінің (немесе күйдіргіштің) қайталанатын ұстамалары өте жиі кездеседі, себебі эстроген мен прогестеронның жоғарылауы өңештің төменгі сфинктерінің әлсіреуіне және асқазан қышқылының өңешке шашырауына мүмкіндік береді.

Белсенді және салауатты болу - бұл өмір салтын таңдау, ол сізге барлық жағынан оң қызмет етеді. Қадамдар Қадам 1. «Ауыр» тағамдарды жеуді тоқтатыңыз Біз шынымен не жейміз. Біз ауыр тағамды көп жейміз, содан кейін біз ауыр боламыз.

Егер сіздің нәрестеңізде нәжіс бос немесе жиі болса, бұл қалыпты жағдай болса да, егер сіз олардың әдеттегіден көп кететінін байқасаңыз, шынымен де алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Біз білеміз, егер сіздің балаңыз ауырып, диареямен ауырса, бұл өте қорқынышты, бірақ жақсы жаңалық - сіз оларды әдетте үйде емдей аласыз.

Кампилобактер кампилобактериоз деп аталатын ыңғайсыз диареялық ауруды тудыруы мүмкін. Әдетте сау ересектер оны бір аптадан аз уақыт ішінде жеңе алады, бірақ бұл өте жас балалар мен қарт адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін. Біз кампилобактериямен айналысатындығыңызды білуіңіз керек барлық ақпаратты жинадық.

Диарея жиі нәжіспен, нәжістің сулануымен және іштің ауырсынуымен аяқталатын өте жағымсыз және ыңғайсыз тәжірибе болуы мүмкін. Ауыр диарея 24 сағат ішінде 10 немесе одан көп сұйық нәжісте анықталады. Ауыр диареяның көпшілігі бір -үш күнге созылады.

Кавасаки - бұл бірінші кезекте балаларға әсер ететін ауру, ол бүкіл артериялардың орташа артерияларының қабырғаларында қабынуды тудырады. Бұл көбінесе бірнеше күнге созылатын қорқынышты, ауыр ауру болуы мүмкін, бірақ әдетте ауыр асқынуларсыз емделеді.

Доктор Дэн Зигель «Сана дөңгелегі» медитациясын енгізді. Ол енгізілген сәттен бастап қазіргі уақытты тереңдете отырып, ADD, импульсивтілік және қабыну аурулары сияқты он мыңдаған адамдарға көмектесті. Бұл «сана кеңістігі» мен ішкі дененің қазіргі кездегі зәкірлерін нақты көрсететін бірнеше медитацияның бірі.

Салмақ жоғалту мен салмақтың жоғарылауы әдетте IBS -пен байланысты белгілер емес. Артық салмақ IBS белгілерін азайту үшін сіздің диетаңызды өзгертудің нәтижесі болуы мүмкін немесе сіздің IBS симптомдарыңыз сіздің жаттығуларыңыздың үзілуіне байланысты болуы мүмкін.

Көптеген адамдар, әсіресе диета кезінде, тамақтануға құмар. Бұл құмарлықтар әдетте құрамында қант, май немесе натрий бар зиянды тағамдарға арналған. Құмарлыққа тап болған кезде ерік -жігерді сақтау мүмкін емес болып көрінсе де, үміт бар! Егер сіз дұрыс тамақтанатын болсаңыз, сіз бірінші кезекте тағамға деген тәуелділікті төмендетесіз.

Салмақ жоғалтатын дос сізге салмақ жоғалту мақсаттарына жетуге көмектеседі. Олар сонымен қатар салмақ жоғалту кезінде эмоционалды түрде сүйенетін адам. Дос табу үшін, іздеп жүрген қасиеттеріңізді анықтаңыз. Сіз тым бәсекелестіксіз қолдау көрсететін адамды алғыңыз келеді.

Артық салмақтан арылу тек диета ғана емес, сонымен қатар денені қозғалту керек. Кез келген жаттығу калорияларды жояды және метаболизмді жақсартады, бірақ егер сіз салмақ жоғалту мақсаттарыңызға мүмкіндігінше тез және сау жолмен қол жеткізгіңіз келсе, кардио мен күш жаттығулары арасындағы дұрыс тепе -теңдікті табу маңызды.

Көптеген адамдар дене салмағының біртіндеп өсетінін байқайды. Егер сізде мүгедектік болса, сіз мұны байқай аласыз. Бірақ басқалардан айырмашылығы, егер сіз мүгедек болсаңыз, денсаулықты қалай жоғалту керектігін білу қиын болуы мүмкін. Мүгедек немесе басқасы бар кез келген адам үшін салмақ тастаудың ең жақсы әдісі - дұрыс тамақтану және белсенділік.

Артық салмақтан арылудың ең қиын кезеңі - бастау. Бастаудың ең тиімді әдісі - сіздің жаттығуларыңызды арттыратын және калорияларыңызды төмендететін өмір салтын өзгертуге ұмтылу. Шешіміңізді күшейтіңіз және ұзақ мерзімді үлкен пайда әкелетін шағын түзетулер енгізіңіз.

Егер сіз артық салмақтан арылсаңыз, салмағыңызбен байланысты бұзылуларды қалпына келтіру, белгілі бір аурулардың қаупін азайту және физикалық белсенділіктің жаңа түрлерімен айналысуға мүмкіндік беру сияқты денсаулығыңызға үлкен пайда әкелуі мүмкін.

Сіз салмақ жоғалтқыңыз келгенде, сіз өзіңіздің сүйікті тағамдарыңыздың бірнешеуінен айырылғандай сезінуіңіз мүмкін; дегенмен, сіз өзіңіз ұнататын нәрсені жей аласыз, егер сіз оны қалыпты түрде жасасаңыз және сіз диетадағы калорияларды есептесеңіз.

Ғылым көрсеткендей, егер адамдарда ішкі салмақ жоғалту мотивациясы болса, олар салмақ жоғалту мақсаттарына жетеді және оны ұзақ уақыт бойы сақтап қалады. Егер сіз салмақ жоғалтуға шынымен ынталы болсаңыз, сіз салмақ жоғалтуды сәл жеңілдете аласыз.

10-12 жас аралығындағы артық салмақ болу қиын болуы мүмкін. Сіз орта мектепте оқитын шығарсыз және сыныптастарыңызбен араласуға тырысасыз немесе достар табуға тырысасыз, бірақ артық салмақ сізді саналы сезінуге мәжбүр етеді. Сіз өзіңіздің сенімділігіңізді арттырып, салауатты өмір салтын ұстану арқылы артық салмақпен күресуге болады.

Артық салмақтан арылудың бірнеше қадамдары бар. Бірақ салмақ жоғалту туралы шешім қабылдамас бұрын, сіз дене салмағының индексін есептеп, дәрігермен сөйлесіп, артық салмағыңыз бар екеніне сенімді болуыңыз керек. Егер салмақ жоғалту сізге сәйкес келсе, салмақ жоғалтудың сәйкес келетін жылдамдығы мен салмақ жоғалтуға қалай жетуге болатынын шешуге көмектесетін бірнеше басқа қадамдар бар.

Сіз джинсы немесе костюмге жақсы сәйкес келеді деп үміттеніп, таңғы асты өткізіп жібересіз бе? Бұл табиғи ой, аз калория - аз салмақты білдіреді. Дегенмен, сымбатты болу және салмақ жоғалту үшін сіз теңдестірілген таңғы ас ішіп, күніңізді жаттығудан бастағыңыз келеді.