Көптеген адамдар бір мезгілде жыныстық проблемаларға ұшырайды. Біз жыныстық қатынасқа немесе жақындыққа деген қызығушылықтың жоғалуын, өзін-өзі тануды, қозуға жетудегі қиындықтарды немесе жыныстық қатынасқа түсе алмауды сезінуіміз мүмкін. Психотерапия көмектесе алады. Қандай да бір мәселе болса да, дәрігермен сіздің нұсқаларыңыз туралы сөйлесуді қарастырыңыз - жеке терапия, серіктеспен жыныстық терапия немесе мәселені басқа әдістермен шешу.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Жеке психотерапияны іздеу
Қадам 1. Анықтаманы сұраңыз
Жыныстық мәселелер бойынша психотерапияны іздеу үшін қарапайым дәрігерден бастаңыз және терапевтке жолдама сұраңыз. Сіздің дәрігеріңіз жақын маңдағы тәжірибені немесе арнайы дәрігерлерді ұсынуы мүмкін екенін білуі мүмкін. Олай болмаған жағдайда, ол сізге қолайлы терапевт табуға көмектесуі мүмкін.
- Жақын отбасы мүшелерінің де ойлары болуы мүмкін. Егер сіз жақын адамнан ұсыныс алсаңыз, сіз терапевтке сенімді бола аласыз.
- Жақын достарыңыздан анықтамалар мен ұсыныстар сұраңыз. Сізге мәселенің не екенін айтудың қажеті жоқ, тек сіз терапевт іздейсіз. Бұл басқа сенімді қайраткерлердің ұсынымдарына қатысты.
Қадам 2. Лицензияланған терапевтті өзіңіз іздеңіз
Сіз өзіңіздің аймағыңыздағы психотерапевтке интернетте немесе жергілікті психикалық денсаулық ресурстарына жүгіну арқылы жеке анықтауға тырысуға болады. Бүгінгі психология сияқты кейбір веб -сайттар сізді терапевт іздеушілер мен іздеу жүйелеріне бағыттай алады. Әйтпесе, жақын маңдағы ауруханалар мен кәсіби ұйымдарды іздеңіз.
- Жоғарыда айтылғандай, онлайн дерекқорды қолданып көріңіз. Бұл ресурстар терапевт тәжірибесі, дәрежелері мен мамандықтары сияқты телефон кітапшасынан гөрі көбірек ақпарат береді.
- Көптеген штаттар мен елді мекендерде кәсіби психологиялық бірлестіктер де бар. Жыныстық мәселелер бойынша маманға қоңырау шалып, сұрауды қарастырыңыз.
- Қосымша ұсыныстар алу үшін өзіңіздің психикалық денсаулық орталығыңызды немесе мүмкіндігінше жақын маңдағы университеттің немесе колледждің психология бөлімін көріңіз.
Қадам 3. Шешім алдында көптеген сұрақтар қойыңыз
Сәйкес терапевт табуда маңызды, әсіресе сезімтал жыныстық мәселелерде. Сізге бірінші кездесетін терапевтпен келісудің қажеті жоқ. Оның орнына, терапевт сізге көмектесе алатынын, сіз оған ыңғайлы екеніңізді және бірге жұмыс істеуге дайын екеніңізді анықтау үшін сұрақтар қоюға дайын болыңыз.
- Терапевт лицензиясы бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл оның тәжірибеде қанша уақыт болғанын сұрау арқылы бақылауға көмектеседі.
- Терапевт мамандығы бойынша сұраңыз. Айтыңыз: «Мен өзімді емес, мазасыз/күйзелісті сезінемін және кейбір жыныстық проблемалар бар. Мұндай мәселелермен жұмыс жасауда сізде қандай тәжірибе бар? » Сіз сондай -ақ әдістер мен емдеу туралы сұрауыңыз керек.
- Потенциалды терапевттерден төлемдер туралы сұрауды ұмытпаңыз, яғни олар бір сессияға қанша төлейтінін, сондай -ақ олар қандай төлем формаларын қабылдайды. Мысалы, олар сіздің сақтандыруды қабылдай ма?
Қадам 4. Сіздің «жыныстық тарихты» зерттей бастаңыз
«Сіз терапевтпен келіскеннен кейін, жыныстық мәселелеріңізді шешу үшін сіз бірге жұмыс істеуіңіз керек. Мұны өзіңіздің «әңгімеңізді» зерттеу деп ойлаңыз. Барлығының жыныстық тарихы бар - сіздің жыныстық өткеніңіз ғана емес, сонымен бірге жыныстық қатынасқа қатысты барлық мәдени, жыныстық, отбасылық және жеке багаж. Мүмкін сіздің терапевт мәселені негізгі мәселелерде табуға тырысады.
- Терапевт сіздің үйіңіз бен жұмысыңыз туралы сұрайды деп күтіңіз. Сізде стресс немесе алаңдаушылық бар ма? Сізге жұмыс пен отбасының талаптарын теңестіру қиын ба?
- Сіздің жақындық проблемаларыңыздың артында өткеннен бір нәрсе бар ма? Сіз жыныстық қатынасты теріс немесе жаман деп қарау үшін тәрбиелендіңіз бе, әлде жарақат алдыңыз ба?
- Немесе сіз өмірдегі үлкен оқиғамен айналысасыз - өлім, балалардың тууы, ажырасу немесе жұмыстан шығу? Бұл басқа нәрселермен қатар жыныстық қатынасқа деген қызығушылықтың жоқтығын түсіндіруі мүмкін.
3 -тің 2 -бөлігі: Жұптарға жыныстық терапия алу
Қадам 1. Серіктесіңізбен секс -терапевт іздеңіз
Секс -терапия - бұл тілек, жыныстық функция немесе жақындық мәселелерін шешкісі келетін ерлі -зайыптыларға арналған психотерапияның бір түрі. Кез келген адам жасына, жынысына, жынысына немесе жыныстық бағдарына қарамастан секс -терапевтті қолдана алады. Секс -терапевтер психологтар болуы мүмкін, сонымен қатар қарым -қатынаста арнайы дайындықтан өткен әлеуметтік қызметкерлер, дәрігерлер немесе лицензияланған терапевтер болуы мүмкін.
- Дәрігерден немесе, мүмкін, сенімді досыңыздан немесе отбасы мүшесінен жолдама сұраңыз. Сіз сондай -ақ жоғарыда аталған ресурстарды жергілікті психологиялық ассоциацияларда, онлайн -деректер базасында, психология бөлімдерінде және психикалық денсаулық орталықтарында пайдалана аласыз.
- Жақсы сәйкестікті іздеңіз. Потенциалды секс -терапевтке оның білімі, куәліктері мен тәжірибесі туралы сұраңыз - мысалы, ол мемлекеттен лицензияланған ба, әлде Американдық сексуалдық тәрбиешілер, кеңесшілер мен терапевтер қауымдастығымен аккредитацияланған ба?
- Терапевт сіздің жеке жыныстық мәселеңізбен жұмыс істеу тәжірибесі бар -жоғын біліңіз. Секс -терапевт әр түрлі салаларда мамандануы мүмкін, мысалы, бұрынғы жыныстық зорлық -зомбылық, гендерлік мәселелер және жыныстық құндылықтардың әлеуметтік -мәдени факторлары.
- Есіңізде болсын: сертификатталған секс -терапевт пациенттермен жыныстық қатынасқа түспейді. Физикалық байланыс (кейде жыныстық суррогатия деп аталады) негізгі жыныстық терапияның бөлігі емес.
Қадам 2. Неке және отбасылық терапевтті (MFT) қарастырыңыз
MFT секс -терапевт сияқты емес, бірақ рөлдер бір -біріне сәйкес келуі мүмкін. MFT - бұл психотерапияда да, отбасылық динамикада да дайындалған психикалық денсаулық мамандары. Олар эмоционалды және психикалық мәселелерді, соның ішінде жыныстық қатынас пен жақындықты, отбасы, неке немесе тығыз серіктестік жағдайында емдеуге лицензия алады.
- MFT -тің қарапайым психотерапевтке қарағанда бір артықшылығы - олар жеке адамға ғана емес, қарым -қатынас немесе отбасы аясында да емделуге үйретілген.
- Әдетте, MFTs дипломдық дайындықтың белгілі бір деңгейіне ие. Олар мұқият куәландырылған болуы керек және психология, психиатрия, мейірбике ісі, пасторлық күтім және әлеуметтік жұмыс сияқты ортадан шығуы мүмкін.
- Сізге жақын жерде MFT іздеңіз, мысалы, Америка неке және отбасылық терапия қауымдастығының терапевт локаторы.
Қадам 3. Терапия бағдарламасын орындаңыз
Жалпы алғанда, жыныстық мәселелерге арналған терапия - бұл қысқа процесс, тек сеанс саны шектеулі. Ол сонымен қатар сіздің жыныстық мәселелеріңізге ықпал ететін кез келген эмоционалды немесе психикалық мәселелерді шешуге және физикалық белгілерді бақылауға мінез -құлықты үйретуге тырысады. Жарақат сияқты нәрселермен байланысты істер ұзаққа созылуы мүмкін, бірақ ерлі -зайыптылардың көпшілігі екі айдан бір жылға дейін шағымдарын шешеді.
- Терапевттер теріс көзқарасты анықтауға тырысуы мүмкін, егер мәселе қалаудың жетіспеушілігі болса және секс туралы ойлаудың жаңа тәсілдерін дамытуға көмектесуге тырысуы мүмкін. Танымал әдістердің бірі сезімтал фокус деп аталады, онда ерлі -зайыптылар бір -біріне жыныстық қатынассыз қол тигізеді немесе еркелетеді. Идея - бірге рахаттану мен рахаттану кезінде қауіпсіздікті сезінуді үйрену.
- Эректильді дисфункция үшін терапевтер мүмкін болатын алаңдаушылықты жоюға тырысуы мүмкін және ерлі -зайыптыларды жыныстық қатынастан бас тартуға үйретуі мүмкін. Немесе ерте эякуляциямен байланысты проблемалар үшін ерлі -зайыптылар жыныстық қатынастың ұзаққа созылуына мүмкіндік беретін фокустау әдістерін үйренуі мүмкін.
- Бұл жаттығулар күшті эмоцияларды тудырады, содан кейін психотерапиядағы терапевтпен өз сезімдеріңізді талқылайды деп күтіңіз.
3 -тің 3 -ші бөлігі: Терапия сізге сәйкес келетінін шешу
Қадам 1. Физикалық жаттығулар алыңыз
Жыныстық дисфункция бірнеше түрге бөлінеді: тілектің бұзылуы, қозу, оргазм және ауырсыну. Олардың кейбіреулері психологиялық проблемалардан туындауы мүмкін, ал басқалары физикалық себептерге байланысты болуы мүмкін. Егер сізде жыныстық проблемалар туындаса, сіз алдымен дәрігерге физикалық тапсырыс беру үшін қоңырау шалып, мәселенің артында не тұрғанын анықтауыңыз керек. Физикалық проблеманы психотерапиямен емес, дәрі -дәрмектермен немесе басқа құралдармен емдеу қажет болуы мүмкін.
- Сіздің дәрігеріңізбен толық физикалық қарым -қатынаста болуды және сіздің белгілеріңізге қатысты сұрақтарға жауап беруді күтіңіз. Сіздің дәрігер мәселені анықтау үшін диагностикалық зерттеулерді тағайындай алады.
- Қант диабеті, жүрек аурулары, гормоналды теңгерімсіздік, есірткі немесе алкогольді теріс пайдалану немесе бүйрек пен бауырдың созылмалы аурулары сияқты жағдайлар, мысалы, жыныстық денсаулыққа әсер етуі мүмкін. Кейбір дәрі -дәрмектер жыныстық функцияға кедергі келтіруі мүмкін, мысалы, кейбір антидепрессанттар.
- Дәрігер сізге стресстің деңгейі, өткен жыныстық тарих, алкогольді немесе есірткіні қолдану және басқа себептерді анықтау үшін сұрақтар қоюы мүмкін.
2 -қадам. Егер сізде физикалық проблемалар болса, дәрі қолданып көріңіз
Кейде жыныстық мәселелер физикалық проблемалардан туындайды және оларды дәрі -дәрмектермен шешуге болады. Бұл көбінесе эректильді дисфункцияға қатысты, бірақ басқа жағдайларға да қатысты. Дәрігер физикалық жаттығулардан кейін сізге кеңес беруі керек.
- Егер мәселе гормоналды болса, теңгерімсіздікті немесе жетіспеушілікті емдей алатын дәрі, таблетка немесе крем туралы дәрігерден сұраңыз. Әйелдер үшін бұл эстроген немесе андроген терапиясын қамтуы мүмкін, олардың екеуі де жыныстық функция үшін маңызды.
- Еркектерге жыныстық мүшеге қан ағымын арттыратын Виагра немесе Сиалис сияқты препараттар эректильді дисфункцияны тиімді емдей алады. АҚШ-тың FDA-сы жақында либидо көтеруге көмектесетін әйел Виагра деп аталатын Flibanserin препаратын мақұлдады.
3 -қадам. Қажет болса, механикалық құралдармен тәжірибе жасаңыз
Психотерапия сізге қажет болмауы мүмкін, егер сіз мәселені механикалық әдістермен шеше алсаңыз. Физикалық жыныстық дисфункцияны шешуге көмектесетін көптеген құралдар бар. Еркектер эректильді дисфункцияға көмектесу үшін сорғыларды немесе импланттарды қолдана алады, мысалы.
- Дәрігермен ықтимал көмек туралы сөйлесіңіз және бұл опция ма. Ол сізге қауіпсіз өнімдер туралы кеңес бере алады.
- Интернетте вакуумдық сорғылар сияқты көптеген жыныстық көмекші құралдарды таба аласыз. Бұл ерлерге де, әйелдерге де қол жетімді - Эрос әсіресе әйелдер үшін мақұлданған көмек, мысалы, қымбат болса да.
- Әйелдер жыныстық қозу үшін пайдалы вибраторды таба алады, ал спазмодикалық жиырылуы барлар (вагинизм) кеңейткіштерді қолдана алады.
