Фибромиалгия - бұлшықеттің созылмалы ауруы мен әлсіздігімен сипатталатын жағдай. Бұл әдетте бұлшықеттердің ауыруы, шаршау, ұйқы мен концентрация проблемалары сияқты белгілермен байланысты. Сіздің симптомдарыңыз фибромиалгия бар екенін көрсете алатын болса да, бұл созылмалы жағдайды диагностикалаудың ең жақсы әдісі - медициналық тексерулерге қатысты дәрігермен кеңесу.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: фибромиалгияны тану
Қадам 1. Фибромиалгияның даму қаупін анықтаңыз
Егер сіз әйел болсаңыз, фибромиалгияның отбасылық тарихы бар, орта жастағы немесе ревматоидты артрит немесе лупус сияқты ревматикалық аурумен ауыратын болсаңыз, сізге фибромиалгия қаупі жоғары болуы мүмкін. Сіздің медициналық тарихыңызды қарап шығыңыз және жеке қауіп факторларын тексеру үшін отбасыңызбен сөйлесіңіз.
Симптомдар кейде хирургия немесе инфекция сияқты физикалық жарақаттан кейін де басталуы мүмкін
Қадам 2. Бұлшықет симптомдарын бақылаңыз, оның ішінде спазм, қысылу және созылмалы ауырсыну
Фибромиалгияның ең көрнекті белгілері - бұлшықет жүйесінің ауыруы мен шаршауы. Бұлшықеттеріңізде ұйқышылдық, шаншу, жану, жиырылу немесе қышу сияқты ауырсыну немесе тұрақты емес сезімдер қаншалықты жиі кездесетінін қадағалаңыз. Егер олардың жиілігін немесе ауырлығын қадағалауға көмек қажет болса, белгілеріңізді жазыңыз.
- Бұлшықеттердің созылмалы ауруы көбінесе дененің екі жағында да, беліңіздің үстінде де төменде де созылмалы ауыру түрінде сипатталады.
- Бұлшықеттердің ауыруы аяқ -қолдың шаншуына, тыныштық жағдайындағы бұлшықеттердің қатуына немесе ауыруына әкелуі мүмкін. Мысалы, сіз ұзақ отырғаннан кейін жүре алмайтындығыңызды немесе иіле алмайтындығыңызды сезінуіңіз мүмкін.
Қадам 3. Қаншалықты шаршағаныңызды және қаншалықты жақсы ұйықтап жатқаныңызды қадағалаңыз
Фибромиалгия жиі шаршау мен тәулік бойы энергия деңгейінің төмендеуімен бірге жүреді. Күні бойы қаншалықты жиі шаршайтындығыңызға назар аударыңыз және түні бойы ұйықтап жатқаныңызды тексеріңіз. Фибромиалгиямен ауыратын көптеген науқастар да ауырсынуына байланысты ұйқысыздықпен күреседі.
Толық ұйықтайтын науқастар да фибромиалгиямен шаршауды сезінуі мүмкін
4 -қадам. Сіз күнделікті өмірде бір нәрсені есте сақтау үшін қиналған кезіңізді қарастырыңыз
«Ми тұманы» деп аталатын психикалық тұман сезімдері сіздің фибромиалгиямен күресіп жатқандығыңызды көрсетуі мүмкін. Бұл күнделікті өмірдегі атаулар немесе бағыттар сияқты негізгі нәрселерді еске түсірудің баяулығымен сипатталады.
Ұйқының бұзылуы немесе созылмалы ауырсынумен бірге шаршау фибромиалгияның көрсеткіші болып табылады. Егер сіз шаршауды немесе ұйқысыздықты сезінсеңіз, бірақ бұлшық еттеріңіз ауыртпаса, сізде басқа жағдай болуы мүмкін
Қадам 5. Сыртқы тітіркендіргіштерге сезімталдықты тексеріңіз
Фибромиалгия шуылға, белгілі бір тағамдарға, иістерге, жарық шамдарға, суық температураға және дәрі -дәрмектерге сезімталдықты тудыруы мүмкін. Егер сіз бұлшықет ауруынан басқа кез келгеніне жағымсыз реакциялардың бар екенін байқасаңыз, дәрігеріңізбен фибромиалгия туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін.
Бұл сезімталдық жиі қатты бас ауруларына әкелуі мүмкін. Мигрень - фибромиалгиямен ауыратын науқастар үшін жиі кездесетін мәселе
Қадам 6. Сізде болуы мүмкін ас қорыту проблемаларын қадағалаңыз
Іштің жалпы белгілеріне іштің кебуі, жүрек айнуы, іш қату, диарея, іштің ауыруы, зәр шығарудың жиі, жедел ұстамалары жатады. Егер сіз олардың біреуі күні немесе апта бойы үнемі болатынын байқасаңыз, бұл фибромиалгияның көрсеткіші болуы мүмкін.
Фибромиалгиямен ауыратын кейбір науқастарда тітіркенген ішек синдромы (IBS) дамуы мүмкін немесе диагноз қойылуы мүмкін
Қадам 7. Басқа мүмкін жағдайларды жою үшін дәрігермен сөйлесіңіз
Өкінішке орай, фибромиалгия симптомдарды басқа жағдайлармен бөліседі. Бұл сіздің белгілеріңіздің себептері ретінде сіздің дәрігеріңіз бұл жағдайларды жоюы керек дегенді білдіреді. Сіздің дәрігеріңіз физикалық тексеруден өтуді қалайды және, мүмкін, диагностикалық зерттеулерді тағайындайды.
Сіздің дәрігеріңіз қан анализін, сондай -ақ жүйке тестін жасағысы келуі мүмкін
3 -ші әдіс 2: Медициналық диагнозды алу
Қадам 1. Денсаулық сақтау провайдерімен кездесуге жазылыңыз
Бұлшықеттердің ауыр немесе созылмалы ауруы мен шаршауын байқаған кезде сіз дәрігерге хабарласуыңыз керек. Оларға сізде қандай симптомдар бар екенін немесе қазір бастан өткеріп жатқанын айтыңыз. Егер сізде фибромиалгияның қауіпті факторлары немесе отбасылық тарихы болса, сіз өзіңіздің медициналық қызмет көрсетушіге хабарлауыңыз керек.
Сіз өзіңіздің жалпы тәжірибелік дәрігеріңізбен симптомдар туралы сөйлесе аласыз, немесе интернатологқа немесе ревматологқа баруыңызға болады
Қадам 2. Дәрігерге ұқсас белгілері бар басқа жағдайларға тест тапсырыңыз
Кейбір басқа жағдайларда фибромиалгияның белгілері бар. Сіздің дәрігеріңіз қан анализі, рентген және биопсия сияқты басқа жағдайларды жоққа шығару үшін бірқатар зерттеулер жүргізе алады.
Фибромиалгияға ұқсас белгілері бар бірнеше жағдайлар бар, бірақ мүмкін себептердің ұзақ тізімі туралы алаңдамау керек. Дәрігермен осы жағдайлардың қайсысы сіздің нақты белгілеріңізге сәйкес келетіні туралы сөйлесіңіз. Дәрігер осы жағдайлардың біреуі сіздің белгілеріңізді тудыратынын немесе сізде фибромиалгия болуы мүмкін екенін анықтайды
3 -қадам. Дәрігер бүкіл денеңізді үнемі ауырсыну үшін тексеріңіз
Американдық ревматология колледжінің (ACR) 2010 жылы енгізген ережелеріне сәйкес, фибромиалгияны сіздің денеңіздің 4 квадранты бойынша үнемі ауыратындығыңызды анықтау арқылы анықтауға болады. Бұл квадранттар денеңіздің оң және сол жақ бөліктеріне, белден жоғары және төменге бөлінеді.
- Диагноз қою үшін сіз кем дегенде 3 ай ішінде квадрантта ауырсынуды сезінуіңіз керек.
- Дәрігер мойынның, иық пышақтарының арасында, шынтағыңызда, жоғарғы жамбастарыңызда, ішкі тізелеріңізде және бастың артында нәзіктігін тексеруі мүмкін. Бұл фибромиалгиямен байланысты барлық аймақтар.
Қадам 4. Дәрігерден тиісті жағдайларды тексеруін сұраңыз
Фибромиалгиямен ауыратын науқастар жиі депрессияға, мазасыздыққа және тітіркенген ішек синдромына ұшырайды. Дәрігермен сіздің физикалық және психикалық симптомдарыңыз туралы сөйлесіп, фибромиалгияға қосымша осы жағдайлардың кез келгенін тексеру керек пе екенін білу үшін.
3 әдісі 3: фибромиалгия белгілерін басқару
Қадам 1. Дәрігеріңізбен ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдау туралы сөйлесіңіз
Ацетаминофен, ибупрофен және натрий напроксені бар рецептсіз ауырсынуға қарсы дәрі-дәрмектер фибромиалгия ауруын емдеуге көмектеседі. Дәрігеріңізбен сізге қай дәрі сәйкес келетіні туралы сөйлесіңіз. Дәрігерден қандай дозаны және қаншалықты жиі қабылдау керектігін сұраңыз, себебі олар қаптамада көрсетілгеннен басқа дозаны тағайындай алады.
Егер сіз рецептсіз дәрі-дәрмектер көмектеспейтінін білсеңіз, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз. Олар сізге фибромиалгияны емдеуге арналған рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді, соның ішінде ауруды басатын дәрілерді бере алады
Қадам 2. Күш пен төзімділікті жақсарту үшін физиотерапевтпен жұмыс жасаңыз
Физиотерапевт сізге фибромиалгия белгілерін басқаруға көмектесетін жаттығулар режимін ұсына алады. Сіздің аймағыңыздағы фибромиалгиямен ауыратын науқастармен жұмыс істеуге маманданған физиотерапевтикалық орталыққа ұсыныс алу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
Дәл осылай, кәсіби терапевт сіздің жұмысыңыздың схемасы мен тәртібіне түзетулер енгізуге көмектеседі, бұл сіздің белгілеріңізді күні бойы басқаруға көмектеседі
3 -қадам. Күнделікті жаттығуларға күш жаттығуларын енгізіңіз
Күш жаттығулары мен аэробты жаттығулар фибромиалгияны басқаруда маңызды. Күш жаттығулары, атап айтқанда, бұлшықеттердің қаттылығы мен ауырсынуын басқаруға көмектеседі. 1 фунт (0,45 кг) - 13 фунт (5,9 кг) салмақтан бастаңыз және бицеп бұйралау, скват және орындық басу сияқты жалпы күш жаттығуларымен баяу жасаңыз.
- Денеңізге күш жаттығуларының арасында демалуға бір күн беруге тырысыңыз.
- Егер сіз толық жаттығуды аяқтау ауыр немесе ауыр болатынын сезсеңіз, қозғалыс ауқымын қысқартыңыз. Сіз тіпті физиотерапевтпен фибромиалгияны емдеуге көмектесетін жаттығу формасы туралы сөйлесе аласыз.
- Мүмкін сіз су аэробикасы, йога және пилатес сияқты жаттығулармен айналысқыңыз келуі мүмкін, олар денеге әсер етпейтін күш қалыптастыруға көмектеседі.
- Есіңізде болсын, фибромиалгиямен жаттығулар сіздің бұлшықеттеріңізді немесе көтере алатын салмағыңызды арттырмайды. Бұл ауырсынуды болдырмауға көмектеседі. Әрқашан аз салмақтан бастаңыз және біртіндеп жүріңіз.
Қадам 4. Денеңізге демалуға және сауығуға уақыт беріңіз
Фибромиалгия тудыратын физикалық шектеулер сіздің денеңізге демалуға және қалпына келуге уақыт беруді маңызды етеді. Бұл күнделікті физикалық жаттығулар мен жаттығуларға қатысты. Қажет болған кезде баяу жүріңіз және күні бойы жылдам жүріңіз. Денеңізді босаңсытып, физикалық стресстен арылу үшін күн сайын уақытты жоспарлаңыз.
