Салауатты өмір 2024, Қараша

Ораза - бұл адамдар белгілі бір уақытқа диетадан барлық тағамдар мен сусындарды алып тастайтын әдіс. Адамдар ас қорыту жүйесін тазарту үшін, арықтау үшін, ал кейбір жағдайларда рухани немесе діни мақсатта ораза ұстайды. Ораза кезінде диетаның кенеттен, күрт өзгеруіне денеңізді дұрыс дайындауға болатын қадамдар бар.

Сіз оразадан шыққанда, денеңізді қалыпты тағамдарды сіңіру процесіне қайтару маңызды. Сіздің ас қорыту жүйесі ферментті өндіруді төмендеткендіктен және асқазандағы шырышты қабыққа әсер еткендіктен, шамадан тыс тамақтану немесе белгілі бір тағамдарды тез ішу сізге жүрек айнуы, асқазан ауруы немесе диарея сияқты денсаулыққа байланысты проблемалар туғызуы мүмкін.

Ораза ұстауды адамдар тарих бойы бірнеше себептерге байланысты ұстаған. Кейбір адамдар діни себептермен, кейбіреулері денсаулыққа пайдасы үшін ораза ұстайды, ал басқалары оның ағзаны уытсыздандыратын әсері бар деп есептейді. Ораза ұстаудың адамдарға ұнайтын әдістерінің бірі - алма.

Ораза - белгілі бір уақыт бойы тамақтанудан әдейі бас тарту. Кейбір адамдар диета ұстайды және арықтайды, ал басқалары діни немесе рухани тазалық үшін ораза ұстайды. Ниет - бұл кілт: ораза ұстау сіздің денеңіздің табиғи қажеттілігіне қайшы келеді, сондықтан егер сіз оны ұстанатын болсаңыз, неге бұлай істеп жатқаныңызды түсінуіңіз керек.

«Лас» ораза-бұл ораза кезінде калориясы төмен сусындарды ішуге рұқсат беру, бұл «таза» оразадан айырмашылығы, ол тек су мен калориясыз сусындарға рұқсат береді. Егер сіз ораза ұстауды жаңадан бастасаңыз немесе сіз негізінен арықтауға тырыссаңыз, лас ораза сізге таза оразадан гөрі оңай болуы мүмкін.

World Vision-кедейліктен зардап шеккен отбасыларға түрлі бағдарламалар арқылы көмектесуге арналған жаһандық христиандық ұйым. Олардың бірі-жыл сайынғы 40 сағаттық аштық, онда адамдар өз еріктерімен сүйікті нәрселерінен 40 сағат қатарынан бас тартады.

Ораза ұстаған кезде сіз белгілі бір уақытқа дейін тамақ ішпейсіз, бұл салмақ жоғалтудың және сақтаудың тиімді әдісі болуы мүмкін. Ораза ұстаудың ең қиын бөлігі - келесі тамақтануды күту кезінде аштық сезімі. Бақытымызға орай, сіз аппетитіңізді төмендетуге және аштықтан бас тартуға көмектесетін бірнеше нәрсе бар.

Үзіліссіз ораза (IF) - бұл диеталар мен өмір салтын өзгертудің бір түрі, ол калория мөлшерін азайтуға немесе белгілі бір азық -түлік топтарын қысқартуға емес, бір күн ішінде тамақтанатын және ораза ұстайтын уақытты шектейді. Ораза әдетте сіздің ұйқы сағаттарыңызды қамтиды және ораза мерзімі аяқталғанға дейін тамақтанбауды қамтиды.

Ең дұрысы, салмақ жоғалтудың ең жақсы әдістеріне дұрыс тамақтану, жаттығулар, ұйқының дұрыс мөлшері, стрессті және мазасыздықты азайту жатады. Салмақ жоғалту бағдарламасын бастаудың бір әдісі - оразаны орындау. Кейбіреулер ораза ұзақ мерзімді диета басталмай тұрып, ағзаңызды шлактар мен токсиндерден тазартады деп сенеді, бұл сізге ұзақ мерзімді табысқа жетуге көмектеседі.

Йога - бұл өнер, жаттығу және рухани тәжірибе. Бұл күш, төзімділік пен икемділікті қалыптастырады, сонымен қатар ойды тыныштандырады. Бастау үшін сіз мақсатыңызға сәйкес келетін йога түрін таңдағыңыз келеді - жаттығу, релаксация, икемділік немесе рухани өсу.

Әркім кейде қорқыныш сезінеді. Қорқыныш сізді қауіпті жағдайлар туралы ескерту арқылы сізді қорғауға көмектеседі. Алайда, қорқыныш сіздің күнделікті өміріңізді бұзатын кездер болады. Бақытымызға орай, сіздің қорқынышыңызды жоюға және оның сізге әсерін азайту үшін жасай алатын нәрселер бар.

Сіздің арманыңызды түсіндіру - бұл бейсаналық ақыл -ойды түсінудің қызықты әдісі. Көптеген адамдар армандар сіздің ояту өміріңізде не болып жатқанын жақсы түсінуге көмектеседі деп сенеді. Егер сіз арманыңызды түсіндіргіңіз келсе, сізге арман журналын жүргізуді бастау керек.

Индуизмде үшінші көз әлемді қабылдауға болатын жоғары сана күйін бейнелейді. Дәстүрлі медитация әдістерін қолдана отырып, сіз бұл чакраны ашып, айналаңыздағы әлем туралы неғұрлым тереңірек түсінік ала аласыз. Қадамдар 3 бөлімнің 1 бөлігі:

Өзіңізге деген сенімділік азайып бара жатыр ма? Мүмкін сіз жақсы нәрсені күтіп шаршап, ренжіген шығарсыз. Күту аяқталды. Батыл сенімді ойлауды үйреніңіз, өзіңізге мүмкіндіктер жасаңыз және қалағаныңызға жетуді үйреніңіз. Қадамдар 2 -ден 1 -ші бөлім:

Әлемдегі кез келген адам, үлкен немесе кіші, семіз немесе арық, қара немесе ақ, өмір бойы өзгелерден біршама төмен сезінуі мүмкін. Біз өзімізді жеткілікті жақсы емеспіз, жеткілікті ақылды емеспіз деп айтамыз, бірақ бұл пікірлер ешқандай фактілерге негізделмеген.

Ақылыңызды қорғау үшін жастықтан бастаңыз. Жеке адамдар қазір ұзақ өмір сүруде, ал психикалық құлдырау қартаю кезінде жиі кездесетін болса да, ол миға арналған тағамдарды тұтыну арқылы баяулауы мүмкін. Жалпы алғанда, сізге пайдалы нәрсе сіздің миыңызға пайдалы, бірақ сіз мидың денсаулығын жақсарту үшін белгілі бір тағамдар мен қоспаларды жеуге болады.

Сіз «шынайы» дегенді білудің жолдарын іздеп жүргенде, медитация-бұл өзіңізді тану жолында сізге көмектесуге тырысатын зейінділіктің күшті тәжірибесі. Жалпы алғанда, медитация барлық зейінді ішке аударуға және сыртқы алаңдаушылықты болдырмауға мүмкіндік береді.

Өткеннен қалған естеліктер қазіргі өмірді қиындатады. Егер сіз өзіңізбен болған оқиғаны жалғастыру қиын болса, сіз өзіңіздің өткеніңіздің сізді қазіргі адам ретінде қалыптастырғанын қабылдау арқылы емдеуге кірісе аласыз. Қадамдар 3 -тің 1 -бөлігі:

Өмір бақытқа апаратын жолды қиындататын көптеген сынақтар береді. Жұмыс күйзелісі, үйдегі қиындықтар немесе ауру болсын, позитивті болып қалу қиын және әр күнді оптимизм мен энергиямен бастау қиын болуы мүмкін. Уақыт өте келе, зерттеулер сіздің күнді қалай бастағаныңыз сіздің өнімділігіңізге және табысқа айтарлықтай әсер ететінін көрсетеді.

Терапевт таңдау қиын болуы мүмкін. Біз өзімізді ең жақсы, ең ақылды және ең ақылды сезінетін кездер, әдетте, біз кеңес алғымыз келетін уақыт емес. Егер біз өзімізді жақсы сезінбейтін болсақ, түсінетін, тәжірибелі және жақсы дағдыларға ие адамды табу үшін есімдер мен кеңес беру стилін елеу көңілсіз болуы мүмкін.

«Ішкі бала» тұжырымдамасы - біздің есімізде баланың есі бар. Және бұл «ішкі бала» өткенді бейнелесе де, қазіргі өмірмен және қарым -қатынасты жалғастырады. Ішкі бала - адамның өміршеңдігі мен шығармашылығының қайнар көзі. Ішкі балаңызбен қарым -қатынасты дамыту сонымен қатар өзіңіздің осы бөлігіңізді құрметтемеудің немесе эмоционалды балалық шақтың зақымдалуынан болатын эмоционалды мәселелерді емдей алады.

Сіз күнделікті әрекеттеріңіздің қандай да бір мағынасы мен мақсатын көре алмай қиналасыз ба? Сіз жаман әдеттерден арылғыңыз келе ме, бірақ оған ұмтылыс таба алмайсыз ба? Үміт сіздің өміріңізге еш қатысы жоқ түсініксіз сөз болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің өміріңізге тән мүмкіндіктерді көруді білдіретіндіктен, бұл сізге кез келген тығырықтан шығудың қажетті прекурсоры болуы мүмкін.

Барлығы көңілді адамдармен араласқысы келеді. Ешкім «скучно» деп жіктелгісі келмейді. Біздің кейбіреулерімізге бұл бөлімде аз ғана көмек қажет. Көңіл көтеру өзін-өзі бағалауды, шытырман рухты және жанашыр тұлғаны дамытудан басталады. Мұның бәрі сізді серуендеуге тамаша адам етеді.

Көңілді және сүйкімді адамдар салауатты өмір салтын ұстануға бейім. Өзіңізге деген сезіміңіз жақсарған кезде, сіз стрессті жеңе аласыз және өмірден ләззат аласыз. Егер сіз өзіңізді көңілді және жігерлі сезінетін болсаңыз, онда сіз бұл жақтарды әр түрлі жолдармен көтере аласыз.

Қуаттың төмен болуы өте төмен болуы мүмкін - үйде, жұмыс орнында, өз басымызда. Басқалар тек ынталы адамдардан ләззат алып қана қоймайды, сонымен қатар біз құмарлыққа, шабытқа және жетістікке толы болсақ, біз өзімізден ләззат аламыз. Кішкене нәрсеге қызығудың кілті неде?

Күрес - бұл өмірдің табиғи бөлігі, кейде олардың бойында көтеріңкі көңіл күйде қалу - бұл күрес болуы мүмкін. Бақытымызға орай, бақыт ішкі жағынан келеді және оны жақсы жаққа өзгертуге болады. Егер сіз позитивті, бақытты және оптимист адам болғыңыз келсе, дұрыс ойлауды қалыптастырудан бастаңыз, содан кейін сіздің өмірге деген көзқарасыңызды жақсартыңыз және жақсы әдеттерді қалыптастырыңыз.

Ақыл -ой - бұл сіздің күнделікті күнделікті әрекеттерге эмоционалды реакцияңыз. Бұл денсаулық пен өмір сапасы үшін маңызды. Сіз жұмысыңызды, отбасыңызды, тұрғылықты жеріңізді немесе теріс ойлауға негіз болатын басқа да үлкен шектеулерді өзгерте алмауыңыз мүмкін.

Ақылмен тамақтану - бұл өте пайдалы процесс. Мұқият тамақтану сізге тамақтану кезінде көбірек болуға, тамағыңыздан толық ләззат алуға көмектеседі және аз жеуге және аз тамаққа қанағаттануға көмектеседі. Көптеген адамдар байыпты түрде тамақтану жайылымды және ақылсыз тағамдарды тоқтатуға көмектеседі, тіпті оларға қосымша салмақ жоғалтуға көмектеседі деп ойлайды.

Шоғырлануды тез және тиімді жақсартудың қарапайым әдістері бар. Ұзақ мерзімді шоғырлануды жақсарту үшін көп күш пен уақыт қажет. Егер сіз бір апта немесе бір ай жаттығсаңыз да, миыңыз жақсы жұмыс істемесе, нәтиже болмайды. Егер сізде концентрация мәселесі туындаса, бұл вики мақаласы пайдалы болуы мүмкін.

Шоғырлану сізге түрлі кәсіби және жеке тапсырмаларды орындауға көмектеседі, тестке оқудан бастап жұмысты бір сағат бұрын аяқтауға дейін. Өзіңізге жақсы назар аударуға көмектесу үшін және әр он бес минут сайын Facebook немесе телефонды тексеруді тоқтату үшін қолдануға болатын түрлі практикалық қадамдар бар.

Тестостерон - либидо, бұлшықет массасы, сперматозоидтар, майдың бөлінуі мен сүйек денсаулығын реттеуге жауапты ер жыныстық гормон. Егер сізде тестостерон деңгейі төмен болса, сізде эректильді дисфункция, депрессия, жыныстық қатынастың төмендігі, шаршау, тітіркену және бұлшықет массасының төмендеуі мүмкін, сондықтан сіз бұл белгілерді байқасаңыз, тестостеронды жоғарылатқыңыз келеді.

Егер сіз қызыңызбен сырласқыңыз келсе, бірақ не істеу керектігін білмесеңіз, уайымдамаңыз! Екеуіңізге ыңғайлы және жағымды етіп жасауға тырысатын көптеген нәрселер бар. Қолыңызды оған қойыңыз, қолын ұстаңыз немесе басын кеудеге қойыңыз. Сіз сондай -ақ оны еркелете аласыз немесе оған жұмсақ сүйісуге болады.

Құшақтау - сүйіспеншілікті білдірудің тамаша тәсілі. Бұл адамға қамқорлық жасайтындығыңызды және сол адамға жақсы мен жаман кезде қолдау көрсететіндігіңізді көрсетеді. Дегенмен, сіз өзіңіздің сүйіктіңізді немесе досыңызды немесе отбасы мүшеңізді құшақтағаныңыздан басқаша құшақтағыңыз келеді.

Сіз кездесуге барсаңыз да немесе жай ғана жақсы досыңызбен қыдырсаңыз да, асқазаныңызға көбелектерді алу үшін қол ұстасу туралы ой жеткілікті болуы мүмкін. Біреудің қолынан ұстауды сұрау жүйкені бұзуы мүмкін, әсіресе егер сіз мұны бұрын жасамаған болсаңыз.

Егер сіз жігітті өзіңізге ұнатқыңыз келсе, сіздің жетістіктеріңіз құпталатынына сенімді бола отырып, оған қалай дұрыс тигізу керектігін білуіңіз керек. Жігітпен қарым -қатынасыңыздың кезеңіне байланысты оған тиісудің әр түрлі себептері бар. Егер сіз онымен жаңа ғана танысып жатсаңыз, оған сүйіспеншілік көрсету үшін қол тигізуіңіз мүмкін.

Өзінен ұзын бойлы біреуді құшақтау кез келген биік адамға қиынға соғады. Ұзын бойлы жігіттер үшін қысқа қыздарды құшақтап, ыңғайсыздық немесе ыңғайсыздық ықтималдығы айтарлықтай артады. Бақытымызға орай, бірнеше көрсеткіштер мен жалпы даналық сізге ыңғайсыз құшақтан аулақ болуға көмектеседі.

Әрине, сіз өзіңізді әйелді сүйетін немесе оның қолынан ұстайтын адам сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз оны қалай шынымен еркелетесіз? Әйелді еркелету - оны қаншалықты жақсы көретіндігіңізді көрсетудің тәсілі, және бұл жыныстық қатынасқа түсудің қажеті жоқ.

Кейбір қыздар еркелеуді жақсы көреді. Дегенмен, мұны дұрыс жолмен, құрметпен және уақытында жасау маңызды. Қолдануға болатын әдістер бар, олар көптеген қыздардың сені ерітуіне әкеледі. Қызды дұрыс ұстау оның шынайы қамқорлық сезімін тудыруы мүмкін және сіздің араңызда эмоционалды байланыс орнатуы мүмкін, бірақ дұрыс техниканы қолданып, дененің дұрыс бөліктерін сипап, оны қашан және қалай сипау керектігін шешу маңызды.

Сіз еркексіз бе, әйелсіз бе, мейлі тікелей немесе гей болсаңыз да, сіз серіктесіңізбен жақын қарым -қатынас сіздің сүйіспеншілігіңіз бен сүйіспеншілігіңізді тереңдетуге мүмкіндік беретінін білсеңіз де, бұл кейде үлкен стресстің көзі болуы мүмкін.

Жиі драмалық көріністер, әсірелендірілген әңгімелер мен жанжал жиі назар аударушының белгісі болып табылады. Егер біреу сізді осы мінез -құлқымен мазаласа, ең жақсысы - олардың қылықтарын елемеу. Күшті жеке шекаралар сізге тыныштық пен бақылауда болуға көмектеседі.