Салауатты өмір 2024, Қараша

Массаж терапиясы миллиондаған адамдарға физикалық аурулармен, бұлшықеттер мен эмоционалдық күйзелістермен күресуге көмектеседі. Егер сізде керемет массаж жасау үшін сыйлық болса, кәсіби массаж терапевті болу - бұл мансап үшін тамаша мүмкіндік және сіздің шеберлігіңізбен басқа адамдарға шынымен көмектесу әдісі болуы мүмкін.

Йога серуендеу - бұл серуендеу кезінде ағарту. Бұл соңғы соққы! Бұл денсаулық жаттығулары, стрессті төмендету және ішкі бақыт. Йогада серуендеу - бұл сіздің жарыққа күнделікті қажылық. Егер сіз шынымен де қажылыққа барсаңыз, қажылық сізді бақыт құдайына айналдырады.

Егер сіз өзіңізді басқа адамдарға қатыгез сезінсеңіз және мінез -құлқыңызды өзгерткіңіз келсе, сізге жақсы! Бұл қорқынышты болып көрінгенімен, шынымен де оңай! Сіз өзіңізді жақсы адам ету үшін ойларыңызды, сезімдеріңізді және әрекеттеріңізді өзгерте аласыз.

Ерік -жігер көптеген қиын тапсырмаларды орындау үшін қажет. Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, темекіні тастағыңыз келсе немесе белгілі бір мансаптық мақсаттарға қол жеткізгіңіз келсе, ерік күші өте маңызды. Уақыт өте келе ерік -жігерді арттырудың жолдары бар.

Драмалық адамдар айналасында болу қиын болуы мүмкін, себебі олар шамадан тыс әрекет етеді және үлкен мәселелерді үлкен дағдарысқа айналдырады. Кішігірім және үлкен проблемаларға драмалық түрде жауап беретін адамдар басқаларды күйзеліске ұшыратады.

Көңіл күйде ме? Жүгіру ыстық па? Сіздің серіктесіңізді қосқыңыз келеді және оларға өте жақсы сезінгіңіз келе ме? Сіз жай ғана бу шығарғыңыз келе ме немесе серіктесіңізбен нәзік қарым -қатынаста болғыңыз келе ме? Міне, сіздің серіктесіңізге махаббатты сезінудің бірнеше сыналған және шынайы әдістері.

Мінез гректің характер сөзінен шыққан, ол негізінен «таяқпен ойып жазу» дегенді білдіреді. Өзіңіздің балауызға әсер ету үшін қолданылатын мөртабан сияқты мінезді ойлаңыз. Сіздің жасыңыз бен тәжірибеңізге қарамастан, мінезді қалыптастыру - бұл өмір бойы білім алу процесі, ол тәжірибені, көшбасшылықты және өсу мен жетілуге үнемі берілгендікті қамтиды.

Аптап ыстықта біреуді кездейсоқ ренжіту оңай. Жұмсақ адам болу үшін мұқият және ойлы болу керек. Сіз өзіңіздің күшіңізді басқаруды және импульстарыңызды басқаруды үйренуіңіз керек. Әрекет жасамас бұрын ойланыңыз, ашуланшақтықпен билік етіңіз және әрқашан оның салдарын қарастырыңыз.

Кішкене жараларды, мысалы, кесу мен тырналуды үйде оңай емдеуге болады. Алайда, егер сізде ауыр жара немесе инфекция болса, оның дұрыс емделуіне көз жеткізу үшін сізге медициналық көмек қажет болуы мүмкін. Қадамдар 2 әдіс 1: Кіші жараларды үйде емдеу Қадам 1.

Еңбек қауіпсіздігі және еңбекті қорғау басқармасы (OSHA) федералды ережелерге негізделген жұмыс жағдайын бағалау және жақсарту үшін инспекторларды жалдайды. Егер сіз жұмыс орнының қауіпсіздігіне қызығушылық танытсаңыз, OSHA инспекторы ретінде жұмыс істеу мансапқа айналуы мүмкін.

Егер сізде себеп жоқ деп ойласаңыз, жобаны, арманы немесе тапсырманы бастау алдымен қорқынышты және қорқынышты болып көрінуі мүмкін. Алаңдамаңыз-дәл осындай уайым мен күреске қатысатын адамдар көп. Мотивация алу үшін қадамдар жасай отырып, сіз өз мақсаттарыңызға жете аласыз, жаңа жобалармен айналыса аласыз және сізге мақсат пен бақыт беретін нәрсені түсінесіз!

Сіз тырнақтарыңызды тістейсіз бе? Шашыңызды шайнаңыз ба? Бас бармағыңызды сорып алдыңыз ба? Ерніңізді таңдайсыз ба? Сіздің жеке әдетіңізге немесе оның қаншалықты терең сіңгеніне қарамастан, оны бұзу процесі ұқсас болады. Табандылық пен дұрыс ойлаудың арқасында сіздің жаман әдеттеріңізден бас тартуға болады, және бұл нұсқаулар сізге бұл процесте көмектеседі.

Аборт АҚШ -та лицензияланған провайдер жасаған кезде қауіпсіз және заңды. Сіз аборт жасауға шешім қабылдаған кезде, бірінші қадам - сіздің аймағыңыздан провайдер іздеп, кездесуді тағайындау. Сіз бірінші рет келгенде, сіз өзіңіздің медициналық тарихыңызды және қол жетімді түрлі нұсқаларды талқылау үшін кеңесшімен кездесесіз.

Сізде психикалық ауру бар деп ойлау сізді қорқынышқа, ұялуға, әлсіздікке немесе жалғыздыққа әкелуі мүмкін. Психикалық аурулар жиі кездеседі, және сіз олармен күресетін жалғыз адам емессіз. Психиатриялық бағалау арқылы көмек сұрау сізді әлсіретпейді.

Сіздің эго-бұл өзін-өзі сақтауға жауап беретін және өзіндік сәйкестікті қалыптастыруға бағытталған сіздің бөлігі. Сіз өзіңізге аз көңіл бөлу үшін, басқа адамдарға және айналаңыздағы әлемге көбірек көңіл бөлу үшін өзіңіздің эгоңызды тастағыңыз келуі мүмкін.

Кейде сұрақтар, идеялар мен жоспарлар біздің ойымызға үлкен тәртіпсіз немесе мақсатсыз енуі мүмкін. Ойлар жақсы және өнімді болуы мүмкін, бірақ егер сіз назар аударуға тырыссаңыз, олар алаңдатады немесе алаңдатады. Ақыл -ойды тазартуды білу мазасыздыққа, депрессияға, тіпті ұйқының қиындығына көмектеседі.

Адамдар алаңдаушылыққа қарағанда көбірек уақыт өткізетін сияқты. Егер сіз стресс сіздің өміріңізді басқарады деп ойласаңыз, сіз шыдамдылықпен емес, белсенді демалуды үйреніп, өмір сүре бастай аласыз. Алаңсыз өмір сүру дегеніміз - бұл уайым сізді жалықтырмайтын өмірден ләззат алу.

Байқау өмірде көптеген мақсаттарға қызмет етеді. Бұл сізді жұмыста қауіпсіз сақтауға, сізді жақсы суретші немесе фотограф етуге және басқа адамдар байқамайтын ұсақ -түйектерді алуға көмектеседі. Байқау қабілетін жақсарту үшін сізге Шерлок Холмс сияқты дарынды болу қажет емес!

Зейін қою - бұл сіздің әлем туралы ойыңызды бақылау. Сіз дәл қазіргі сәтте өмір сүруді үйренуіңіз керек және тек өзіңіз таңдаған мәселелерге назар аударуды үйренуіңіз керек. Ақыл -ой - бұл айналаңыздағы әлемді бағаламай бақылауды қамтиды. Эмоцияны сезіну зейіннің тиімді тәжірибесіне қайшы келмейді, бұл оның маңызды бөлігі.

Өзгеге ұқсағаныңызды немесе оған ұқсағаныңызды немесе басқа біреуге ұнайтын жұмысты немесе керемет жігітті алғыңыз келеді. Сіз кім болсаңыз да, сіз өз өміріңізге бақытты болуды үйрене аласыз. Салауатты дене бейнесі мен өзін-өзі бағалауды қалыптастыра отырып, сіздің таланттарыңыз бен ерекшеліктеріңізді бағалауға уақыт бөліңіз.

Сіз таңертең оянып, күнді қарсы алуға жақсы себеп жоқ сияқты сезінесіз бе? Босаңдық - бұл барлық адамдар мезгіл -мезгіл сезінетін сезім, және одан өзіңізді шығару оңай емес. Өзіңізді бос сезіну депрессия сияқты негізгі жағдайдың симптомы болуы мүмкін, егер сіз әрқашан өзіңізді бос сезінетін болсаңыз, сіз психикалық денсаулыққа лицензиясы бар маманның көмегіне жүгінуіңіз керек.

Барлығы жақсы әзілді жақсы көреді, бірақ әзіл сізде болған кезде, оған қалай әрекет ету керектігін білу қиын болуы мүмкін. Көңілді ұстау және күлу - әдетте ең жақсы жауап, бірақ егер әзіл үйге тым жақын болса, мұны қалай істеуге болады? Бұл әрқашан оңай емес, сондықтан біз сізге тыныштық сақтауға және келесі жолы біреу сіз туралы әзіл айтқан кезде ойнауға көмектесетін бірнеше кеңестер жинадық.

Мазасыз ойлар, сондай -ақ интрузивті ойлар деп аталады, көп жағдайда әдеттегі және қалыпты, бірақ олар шатастыруы немесе мазасыздануы мүмкін. Кейбір адамдар бұл ойларға беріліп кетеді де, олардың қасынан өту қиынға соғады. Егер сіз өзіңізді мазалайтын ойларыңызда обсессивтілік пайда болды деп ойласаңыз, психиатриялық маманнан көмек сұраңыз.

Әр нәрсеге байыпты қарау сіздің шынайы, қамқор және еңбекқор екеніңізді көрсететін керемет қасиет болуы мүмкін. Бірақ нәрсеге тым байыпты қарау қажетсіз стрессті тудыруы мүмкін. Неліктен біз өмірге тым байсалды қарайтынымызды және өмірге әзіл мен жеңілдікті қалай тарату керектігін біле отырып, сіз байсалды болуды тоқтатып, өмірден ләззат алуға көбірек уақыт бөле аласыз.

Сізге тым сезімтал деп айту сізді ренжітуі мүмкін, бірақ сіздің кім екеніңізді өзгертуге қысым жасамаңыз. Сезімтал болу-бұл қалыпты жағдай, өйткені адамдардың 15-20% өте сезімтал деп есептеледі. Егер сіз сезімталдықты төмендеткіңіз келсе, эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз және сындарлы сынмен күресіңіз.

Әркім мезгіл -мезгіл өзімшіл болуға міндетті. Біздің қоғамның көптеген элементтері оны ынталандыруы мүмкін болса да, эгоизм басқа адамдарға зиян келтіреді, кейде жеке пайда әкеледі. Өзімшіл адам достарынан немесе жақындарынан айырылады, өйткені эгоизм қаншалықты сүйкімді немесе қызықты болса да, өзімшіл адаммен қарым -қатынасты сақтау қиын.

Романтикалық қарым -қатынаста немесе достар тобында ауыстыру ауыр болуы мүмкін. Сіз не болғанын немесе қалай әрі қарай жүру керектігін білмеуіңіз мүмкін. Егер сіз өзіңіздің ауыртпалығыңызды мойындай алсаңыз, не болғанын айтып, әлеуметтік желілерден аулақ болсаңыз, сіз ауыстыруға қарсы тұра аласыз.

Біреу сізге жамандық жасаған болуы мүмкін және сіз ол үшін кек алғыңыз келеді және кек алғыңыз келеді. Сіз ұяласыз немесе қадір-қасиетіңізді жоғалтасыз және өзіңізді құрметтеуді қалпына келтіру үшін жазалауды қалайсыз. Алайда, кек алу басқа адамға зорлық -зомбылықты немесе қажетсіз қатыгездікті қамтуы мүмкін.

«Мен жасаймын» деп айтпас бұрын, көптеген ерлі -зайыптылар кеңес алуды жөн көреді. Некеге дейінгі кеңес - бұл сізді және сіздің серіктесіңізді некеге дайындауға көмектесетін терапияның ерекше түрі. Кеңес берудің бұл түрі сізге және сіздің жұбайыңызға жолда қиындық тудыруы мүмкін қарым-қатынас үлгілерін анықтауға көмектеседі.

Өзін-өзі қабылдау-бұл сіздің барлық бөліктеріңізді сөзсіз бағалау мүмкіндігі. Бұл сізге жақсы бөлшектерді, сондай -ақ жақсартуды қажет деп санайтын бөліктерді бағалайтыныңызды білдіреді. Өзін-өзі қабылдау процесі өзіңізге қатысты үкімдерді мойындаудан және сол шешімдерді жұмсартудан басталады, осылайша сіздің әрбір мүшеңізді бағалауға болады.

Теріс ойлау үлгілері жалпы алаңдаушылық туғызады. Біздегі ойлар біздің күнделікті өмірімізге әсер етуі мүмкін, оның ішінде біздің эмоциялар мен мінез -құлық. Бұл теріс салдарды азайту үшін теріс ойлауға қалай қарсы тұру керектігін түсіну маңызды.

Медитация туралы ойлағанда, сіз өзіңіздің христиандық нанымдарыңызға мүлде сәйкес келмейтін шығыс діндерін немесе жаңа заман тәжірибесін автоматты түрде елестете аласыз. Алайда, медитация туралы Киелі кітапта шамамен 20 рет айтылған және бұл Құдайға жақындықты сезінудің тамаша тәсілі болуы мүмкін.

Әлем бейберекетсіздікке толы, ал оның алдында сіз алда не күтіп тұрғанын білмей қалуыңыз мүмкін. Болашақтан немесе тіпті қазіргіден қорқу сіздің өміріңізге зиян келтіруі мүмкін қатты стресс пен мазасыздықты тудыруы мүмкін. Сіз жанжалда тыныштық пен тыныштықты таба аласыз, алайда өмірді бағалау арқылы белгісіздікті қабылдайсыз.

Медитация біртүрлі көңілсіз болуы мүмкін. Неліктен бұл практика сіздің жүйкеңізді тыныштандырады және стрессті жеңілдетеді, сізді шатастырады? Медитация үшін не қажет? Практикаңызды отырудың жақсы әдістерімен және дұрыс көзқараспен құра отырып, сіз «дұрыс істеу» туралы алаңдаушылықты тоқтатып, терең медитация жасай аласыз.

Индуистік және/немесе буддистік нанымға сәйкес, сонымен қатар каббала, чакралар. (еврейше, Sephirot) - бұл біздің психологиялық қасиеттерімізді басқаратын біздің денеміздегі кең (бірақ шектеулі) энергия қорлары. Барлығы жеті негізгі чакра (сепирот) бар дейді;

Тыныш адам болудың жақсы жағы бар. Көптеген адамдар тыныштықты/сақтықты тым ұялшақ немесе тіпті қызығушылықсыз деп санайды, бірақ бұл жиі олай емес. Тынышырақ/резервтеу - бұл әлеуметтік таңдау емес, жеке таңдау. Кішкене тәжірибе мен түсіністікпен сіз барлық достарыңызды сақтай отырып, өзіңізді тыныш ұстай аласыз.

Медитация - бұл ақыл -ойды тыныштандыратын және назар аударуға көмектесетін әдіс. Бұл сезімдерді басқаруға немесе тіпті кейбір пайдалы емес сезімдерден толық арылуға көмектесу арқылы шатасуды жояды және өмірді жеңілдетеді. Кейбіреулер мұны ішкі тыныштық деп атайды.

Адамдар түрлі себептерге байланысты ораза ұстауды таңдайды. Сіз арықтау немесе детоксикация үшін ораза ұстауыңыз мүмкін, немесе ораза сіздің рухани өміріңіздің бір бөлігі болуы мүмкін. Ораза ұстаудың себептері қандай болса да, оны жеңу қиын процесс болуы мүмкін.

Сусыздандыру суды жеткіліксіз ішудің нәтижесінде ғана емес, сонымен қатар жылу соққысы, қант диабеті, диарея және құсу сияқты жағдайлардың жанама әсері ретінде пайда болуы мүмкін. Сусызданудың белгілері шөлдеу, бас айналу, бас айналу, сананың шатасуы, сирек және қараңғы зәр шығару, ауыздың құрғауы, терінің құрғауы, шаршау және аса ауыр жағдайларда жүрек соғу жиілігі мен тыныс алуды қамтуы мүмкін.

Таза суға қарағанда тез немесе тазартатын диетаның ауыр түрі жоқ. Судың ашығуына ешнәрсе қажет емес, оны салмақ жоғалтуға, ішкі рухани өмірге назар аударуға және денеңізден токсиндерді шығаруға көмектесуге болады. Қысқа мерзімді калорияларды шектеу сізге дұрыс жасасаңыз, ұзақ және сау өмір сүруге көмектеседі, бірақ ораза қауіпті болуы мүмкін.