Индуизмде үшінші көз әлемді қабылдауға болатын жоғары сана күйін бейнелейді. Дәстүрлі медитация әдістерін қолдана отырып, сіз бұл чакраны ашып, айналаңыздағы әлем туралы неғұрлым тереңірек түсінік ала аласыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Медитацияға үйрену
Қадам 1. Үшінші көз чакрасын табыңыз
Чакралар - сіздің денеңіздегі энергия орталықтары. Негізінде, бұл омыртқаның бойында орналасқан энергия дөңгелегі. Жеті чакра бар, олардың әрқайсысы сіздің физикалық, психикалық және рухани әл-ауқатыңыздың басқа бөлігіне сәйкес келеді. Сіздің үшінші көз чакра - алтыншы чакра.
- Үшінші көз чакрасы сіздің миыңыздың алдыңғы жағында, екі көзіңіздің арасында орналасқан. Бұл сіздің мұрын көпіріңіздің дәл үстінде.
- Медитация жасағанда, ойыңызды осы чакраға аударуға тырысыңыз. Ол сізге әлемді анық көруге көмектесуге жауапты.
Қадам 2. Дұрыс ортаны таңдаңыз
Медитация - үшінші көзді ашуға көмектесетін ең тиімді құралдардың бірі. Сіздің ойларыңызға көбірек ақпарат беру арқылы сіз үшінші көзбен байланысты психикалық анықтыққа қол жеткізе аласыз. Медитацияның негізгі мақсаты - сананы бір ойға немесе затқа сүйенуге үйрету. Медитация жасай бастағанда өзіңізді жайлы сезінетін ортаны таңдау маңызды.
- Табиғатта жүргенде кейбір адамдар өздерін тыныш және ашық сезінеді. Егер бұл сізге ұқсайтын болса, сіз ашық ауада медитация жасауды қарастыра аласыз. Дұрыс температурада және басқалар сізді алаңдатпай отыра алатын кеңістікті табыңыз.
- Ішкі медитация да өте жақсы. Көптеген адамдардың үйінде медитация үшін арнайы орын бар. Бұл әдетте еденде отыруға ыңғайлы болатын жастықшаны, мүмкін шамдар мен тыныштандыратын музыканы қамтиды.
- Есіңізде болсын, медитация - бұл жеке процесс. Сізге қолайлы ортаны таңдау керек.
Қадам 3. Позаңызды дайындаңыз
Медитацияда ақыл мен дененің байланысы өте маңызды. Сіз физикалық тұрғыдан неғұрлым ыңғайлы болсаңыз, медитация объектісіне немесе ойға назар аудару оңай болады. Медитацияның ең тиімді позициясы-бұл жерде аяқты айқастырмастан отыру.
- Егер сіз орындықта отыруға үйренсеңіз, еденде отыруға үйрену үшін күн сайын уақыт бөліңіз. Уақыт өте келе, бұл өзіңізді табиғи сезінетін болады, медитацияға назар аудару оңай болады.
- Көптеген адамдар жерде отыру ыңғайлы болу үшін кем дегенде бір жастықшаны қолдануды жөн көреді. Егер сіз бұл сізге жақсы жұмыс істейтінін білсеңіз, екі немесе үш берік жастықшаны қолданыңыз.
- Егер сіз жай отыра алмасаңыз, алаңдамаңыз. Сіз жаяу медитация деп аталатын нәрсені қолдана аласыз. Кейбір адамдар үшін олардың аяқ ырғағының дыбыстары өте тыныштандырады. Қайда бара жатқаныңыз туралы көп ойланбау үшін баяу жүріңіз және нақты жолды таңдаңыз.
4 -қадам. Медитация объектісін таңдаңыз
Медитация объектісі ой немесе физикалық объект болуы мүмкін. Біреуін таңдаудың мәні - сіздің миыңыздың шоғырлануын жеңілдету. Бұл сіздің ойыңызды адасудан сақтайды және медитацияңызды тиімдірек етеді.
- Шамдар - медитацияның танымал объектісі. Жарқылдаған жалынға қарау оңай және көптеген адамдарға жұбаныш береді.
- Сіздің медитация объектісі физикалық тұрғыда жақын болуы міндетті емес. Сіз бір кездері көрген мұхитты немесе әдемі ағашты елестете аласыз. Затты көз алдыңызда анық көре алатындығыңызға көз жеткізіңіз.
5 -қадам. Мантра таңдаңыз
Мантра - бұл медитация кезінде қайталайтын сөз немесе сөз тіркесі. Сіз мантраны іштей немесе дауыстап айтуға болады-бұл жеке таңдау. Сіздің мантра сізге жеке және мағыналы болуы керек.
- Сіздің мантра сіздің санаңызға немесе санаңызға енгізгіңіз келетін нәрсе болуы керек. Мысалы, сіз «Мен бақытты таңдаймын» дегенді қайталай аласыз. Бұл сізге күні бойы қуанышты сезінуге бағытталған ойды күшейтуге көмектеседі.
- Басқа мантра идеясы - бір сөзді таңдау. Мысалы, сіз «бейбітшілік» сөзін қайталай аласыз.
Қадам 6. Мұны әдеттегідей етіңіз
Медитация - бұл практика. Бұл медитацияға бірінші рет отыру үлкен жетістікке жетпейтінін білдіреді. Сіздің ойыңыз адасып кетуі мүмкін, тіпті ұйықтап қалуыңыз мүмкін. Табысты медитацияға үйрену - бұл процесс және оған уақыт қажет.
Медитацияны күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз. Кішкене қадамдармен бастаңыз, мүмкін бес минут немесе тіпті екі. Көп ұзамай сіз бұл процесті ыңғайлы сезінесіз және күнделікті медитацияға көбірек уақыт бөле аласыз
3 -тің 2 -ші бөлімі: Зейінді болу
Қадам 1. Еске алу деген не екенін біліңіз
Зейінді болу айналаңызда не болып жатқанын неғұрлым белсенді білетіндігіңізді білдіреді. Сіз эмоциялар мен физикалық сезімдерге саналы түрде назар аударасыз. Мұқият болу сізге өзіңізбен және айналаңыздағы әлеммен үйлесуге көмектеседі.
- Сіз байқағыш бола бастағаныңыз үшін, пікір айтудан аулақ болыңыз. Тек бір нәрсенің «дұрыс» немесе «бұрыс» екендігі туралы пікір қалыптастырмай, байқап, мойындаңыз.
- Мысалы, егер сіз күйзеліске түссеңіз, өзіңізді осылай сезіндіңіз деп айыптамаңыз. Тек эмоцияларыңызды байқап, мойындаңыз.
Қадам 2. Сыртқа шығыңыз
Сыртта біраз уақыт өткізу ақыл -ойды жақсартуға көмектеседі. Мұқият болу үшінші көзді ашуға көмектеседі, себебі сіз бұл туралы көбірек білетін боласыз. Сондықтан табиғатта көбірек уақыт өткізу үшін күн сайын қысқа серуендеуге тырысқан дұрыс.
Қазіргі мәдениетте біз күннің көп бөлігін «қосамыз». Бұл дегеніміз, біз әрқашан электронды немесе байланыс құралына қараймыз. Сыртқа шығу бізге барлық ынталандырудан белсенді түрде үзіліс алуды еске салады
3 -қадам. Шығармашылықпен айналысыңыз
Мұқият болу сіздің шығармашылық жағыңызбен көбірек байланыс орнатуға мүмкіндік береді. Зерттеулер көрсеткендей, ойлы медитация - жазушы блоктары мен суретшілер мен басқа да шығармашылық түрлері бастан өтетін блоктар үшін керемет ем. Ұқыптылық сіздің шығармашылық жолыңызды ашуға мүмкіндік береді.
Шығармашылық жағынан тәжірибе жасап көріңіз. Кескіндеме, эскиз немесе жаңа музыкалық аспапты үйреніңіз. Шығармашылығыңыздың ағып кетуіне мүмкіндік беру сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі және үшінші көзіңізді ашуға көмектеседі
4 -қадам. Шағын нәрселерге назар аударыңыз
Күнделікті өмір өте шиеленісті және ауыр сезінуі мүмкін. Ұқыпты болу сізге тыныштықты сезінуге және үшінші көзді жақсы пайдалануға көмектеседі. Айналаңыздың және күнделікті жұмысыңыздың әр аспектісіне назар аударыңыз.
Мысалы, душ қабылдаған кезде физикалық сезімдерді саналы түрде бақылаңыз. Сіздің иығыңызда жылы судың қалай сезінетініне назар аударыңыз. Сусабынның сергітетін иісін бағалаңыз
3 -тен 3 -ші бөлім: Үшінші көздің пайдасы
Қадам 1. Өзіңізді тыныш сезініңіз
Үшінші көзді ашуды үйренгеннен кейін сіз оның пайдасын көре аласыз. Көптеген адамдар үшінші көзін ашқаннан кейін тыныштықты сезінетінін айтады. Мұның бір бөлігі жанашырлық сезімінің жоғарылауына байланысты. Өзіңіз туралы көбірек білу сізді мейірімділікке итермелейді.
Өзіңізге мейірімді болу көптеген артықшылықтар береді. Сіз өзіңізді сенімді сезінесіз және мазасызданасыз
2 -қадам. Білімді болыңыз
Көптеген адамдардың үшінші көзін ашқысы келетін себептерінің бірі - бұл сізді білімді етеді деп ойлайды. Бұл сіздің айналаңыздағы әлемді қабылдауды арттыратындықтан, сіз қоршаған әлем туралы көбірек біле алатындығыңыздың мағынасы бар. Үшінші көзін ашқан адамдар өздерінің ақыл -парасаты көбірек екенін сезеді.
Сонымен қатар сіз өзіңіз туралы көбірек білетін боласыз. Медитация мен зейін - бұл өзіңізбен байланыс орнатудың тамаша тәсілі. Егер сіз эмоцияларыңызды жақсы түсінсеңіз, сіз олармен күресуге қабілетті боласыз
Қадам 3. Физикалық денсаулықты жақсарту
Үшінші көзді ашу сіздің стрессті төмендетуі мүмкін. Сіз өзіңізді тыныш сезінесіз және өзін-өзі сезінесіз. Стресс деңгейін төмендетудің көптеген физикалық артықшылықтары бар. Стрессі аз адамдарда қан қысымы мен депрессия белгілері аз болады.
Стресстің аз болуы бас ауруы мен асқазанның бұзылуы сияқты нәрселердің азаюын білдіруі мүмкін. Бұл сізге жас көрінетін теріге көмектесуі мүмкін
Кеңестер
- Үшінші көзді ашу - бұл процесс екенін ұмытпаңыз. Өзіңізге шыдамды болыңыз және сіз жасаған жобаны бағалаңыз.
- Әр түрлі медитация әдістерін қолдануға қорықпаңыз. Барлығы бәріне бірдей жұмыс істемейді.
- Бірнеше минут төсекте медитация жасауға тырысыңыз, сонда сіздің ойыңыз бұл идеяны қалпына келтіреді.
- Табиғатпен уақыт өткізіп, диетаңызды өзгертуге тырысыңыз, сау тамақтану.
- Егер үшінші көзіңіз ашылғанда сіз күткен нәрсені алмайтын болсаңыз, уайымдамаңыз. Кейбір адамдар паранормальдылықты басқаларға қарағанда көбірек көре/сезе алады, кейбіреулері басқалардың эмоционалды жағдайын емдеуге көмектеседі және т.
- Үшінші көзді ашқанда, бас ауруы, мигрень, жүрек айнуы қалыпты жағдай.
