Терапевт таңдау қиын болуы мүмкін. Біз өзімізді ең жақсы, ең ақылды және ең ақылды сезінетін кездер, әдетте, біз кеңес алғымыз келетін уақыт емес. Егер біз өзімізді жақсы сезінбейтін болсақ, түсінетін, тәжірибелі және жақсы дағдыларға ие адамды табу үшін есімдер мен кеңес беру стилін елеу көңілсіз болуы мүмкін. Төменде процесті жеңілдететін және нәтижелері сенімді болатын рәсім бар.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Терапевт сізге не көмектесе алатынын анықтау
Қадам 1. Терапевт не істей алатынын біліңіз
Терапевт жасай алады:
- Түсінікті және қолдау көрсететін тыңдаушы болыңыз.
- Өмірлік қиындықтармен күресу қабілетін дамытуға көмектесіңіз.
- Сізге кейбір өмірлік дағдыларды дамытуға көмектесіңіз: тиімді қарым-қатынас, мәселені шешу, импульсті бақылау және т.б.
- Сіздің проблемаларыңызға әр түрлі көзқараспен қарауға көмектесіңіз.
- Сіздің мінез -құлқыңыз, ойларыңыз бен эмоцияларыңыз туралы көбірек білуге көмектесіңіз.
- Сізбен бірге жұмыс жасаңыз және сіздің сезіміңізге өзгерістер енгізіңіз.
- Олар көрсете алмайтын қызметтерді қалай табуға болатыны туралы кеңес беріңіз.
Қадам 2. Терапевт не істей алмайтынын біліңіз
Терапевт:
- Жараланған сезімдер мен ауыр оқиғаларды болдырмаңыз.
- Сіздің өміріңіздегі басқа адамдарды өзгертіңіз және оларды қалай өзгерту керектігін де айта алмайсыз.
- Сізде бірден өзгеріс жасаңыз. Жеке өзгерістер қиын және адал еңбекті қажет етеді.
Қадам 3. Сіздің мәселеңіздің қай бөлігіне терапевт көмектесе алатынын анықтаңыз
Терапевт не істей алады және не істей алмайтыны туралы жоғарыда көрсетілген әрекеттерді қолдана отырып, қысқаша (екі немесе үш сөйлем) қорытынды жазыңыз.
Нақты қандай көмек алғыңыз келетіні туралы және соңғы нәтиже не болатынын ойлауға біраз уақыт бөліңіз
3 бөліктің 2 бөлігі: Терапевт табу
Қадам 1. Терапевттердің есімдерін сенімді көздерден алыңыз
Бұл отбасы мүшелері немесе достар, сүйікті мұғалімдер, мектеп кеңесшілері, сіздің отбасылық дәрігеріңіз, сіздің пасторыңыз немесе раввиніңіз және сіздің пікіріңізді бағалайтын кез келген басқа адам болуы мүмкін. Интернеттегі анықтамалық тізімдерді де қолданыңыз, өйткені Интернетте көптеген ресурстар бар, әр терапевт қалай жұмыс істейтіні, олардың ақысы және т.
Қадам 2. Университеттер мен жоғары оқу орындары үшін интернеттен немесе телефон кітапшасынан іздеңіз, егер бюджетте консультациялық психология бойынша магистратура бағдарламасы барларды табыңыз
Олардың көпшілігінде шәкірттерін оқыту үшін кеңес беру құралдары болады. Оқушыларды білікті мамандар мен мұғалімдер бақылайды.
- Сіз қатысатын немесе құрметтейтін қайырымдылық және діни мекемелерді шақырыңыз. Олардың көпшілігі сізге баға үзілісін беретін терапевттердің тізімін жүргізеді.
- Міндетті түрде төмен ақыға жатпайтын кейбір терапевттерде ақы төлеу слоттары азайтылуы мүмкін. Төлемдер туралы сұраңыз. Оларға не алуға болатынын айтыңыз. Кейбір терапевтер сізді қабылдай алады. Егер олай етпесе, олар сізге жолдама беретін және білетін біреуді білуі мүмкін.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Терапевттерді бағалау
Қадам 1. Ұсынылған терапевттердің әрқайсысына қоңырау шалыңыз
Көптеген сұрақтар қойыңыз және ескертулер алыңыз. Сіз терапевтке олардың дайындықтары туралы немесе сіз білетін басқа маңызды нәрселер туралы сұрай аласыз (мысалы, олардың сіздің этникалық/жыныстық бағдарыңыздағы адамдармен жұмыс тәжірибесі бар ма және т.б.). Сіз негізінен жұмыс сұхбаты беруші ретінде жұмыс жасайсыз және сіз бұл терапевтті кеңесші ретінде жалдағыңыз келетінін анықтайсыз. Әр қоңырау кезінде бұл идеяны есте сақтаңыз.
Терапевтке қақтығысты қалай шешетіні туралы сұраңыз: жанжал туындаған кезде қарым-қатынастың үзілуін жөндей алатын терапевт жанжалдан аулақ әріптестеріне қарағанда жақсы нәтижеге ие болады
Қадам 2. Терапевт веб -сайтынан айғақтар алу үшін тексеріңіз
Сізге ұнайтын терапевт сіздің жағдайыңызға қатысты пациенттің немесе клиенттің пікірлері бар -жоғын білуге тырысыңыз. Егер сіздің терапевтіңізде нәтижелер немесе айғақтар беті болмаса, басқа клиенттер немесе емделушілер Yelp.com сияқты басқа веб -сайтта айғақтарды жазғанын тексеріңіз.
Қадам 3. Шешім қабылдамас бұрын бірнеше терапевтті шақыруды мақсат етіңіз
Төмендегі кеңестер мен ескертулермен өз нәтижелеріңізді салыстырыңыз. Олар сіздің телефон қоңырауыңызды уақытында қайтарады ма? Олардың сізбен сөйлесуі сізге ұнай ма? Сізбен не болып жатқанын олармен сөйлескенде өзіңізді жайлы сезінесіз бе? Егер терапевт жылы, мейірімді, ақылды және білімді болып көрінсе және төменде ешқандай ескерту белгілерін көрсетпесе, онда бұл адамды жұмысқа алуды қарастырыңыз.
Қадам 4. Сіздің аймағыңыздағы лицензия талаптарын тексеріңіз
Әр түрлі елдер мен штаттар терапевттердің тәжірибе алу үшін әр түрлі лицензиялар мен сертификаттарға ие болуын талап етеді, сондықтан сіздің терапевт сіздің аймаққа сәйкес лицензияға ие екенін тексеруге тура келеді.
Терапияға арналған жарамды лицензияның болуы терапевттің терең білім беру талаптарына сай болуына, олардың оқытуда жаңартылуына және пациенттермен қарым-қатынаста этика мен практика кодексіне сәйкес болуына көмектеседі
Қадам 5. Төлем туралы ойланыңыз
Егер сіз терапия үшін қалтаңыздан ақша төлейтін болсаңыз, онда сіз сағаттық тарифтерді төлей алатындығыңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз емдеуге ақы төлеу үшін медициналық сақтандыруға сүйенетін болсаңыз, терапевт таңдауы сіздің сақтандыру компаниясынан төлемдерді қабылдайтынына көз жеткізіңіз. Қаржылық мәселелер сіздің мүмкіндігіңізді шектемеуі немесе жақсы терапияға жетуге кедергі жасамаса да, сіз терапевтке қалай төлеу керектігін қарастыруыңыз керек (егер сізде сақтандыру немесе ұлттық/жергілікті медициналық көмек жүйесі ұсынған сеанстар болмаса).).
Егер сіз қаржылық қарым -қатынас жұмыс істемейтінін анықтасаңыз, өзіңізді екінші деңгейге көтермеу үшін терапевтпен келіспес бұрын зерттеу жүргізіңіз
Қадам 6. Таңдау жасаңыз
Барлық болашақ терапевтермен сұхбаттасқаннан кейін, ең жақсы таңдау туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Егер сіз сақтандыруды пайдалануды жоспарласаңыз, сізге ұнайтын терапевт қамтылғанына сенімді болу үшін сақтандыру компаниясына қоңырау шалыңыз немесе егер ол терапевт сізге «желіден тыс провайдер» туралы мәлімдеме берсе.
Қадам 7. Сіздің терапевт сіз жалдаған адам екенін ұмытпаңыз
Есте сақтау керек, кейбір мәселелер басқаларға қарағанда ұзақ уақытқа созылады, сондықтан емдеу ұзақтығы айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Бірақ егер сіз алғашқы екі айдан кейін проблемаңыздың өзгеруін байқамасаңыз, басқа терапевт жалдаңыз.
Кеңестер
- Сізге қандай көмек қажет екенін біліңіз. Сіз не іздейтініңізді түсінген сайын, сіз сұхбат беретін терапевттерден көбірек көмек ала аласыз. Егер олар сіздің баға диапазоныңыздан тыс болса да, олар сіз іздеген нәрсенің нақты суреті болса, сізге жақсы сілтеме бере алады.
- Потенциалды терапевтермен сынақ сессиясын жоспарлаңыз. Назар аударыңыз, егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз және терапевтке сенсеңіз. Айналаңызға қарап отырғаныңызды оларға айтыңыз және сөйлесуге болатын кез келген адамды таппайынша, әр түрлі адамдармен алғашқы сеанстарды жоспарлаудан қорықпаңыз.
Ескертулер
-
Міне, ескертуге болатын кейбір белгілер. Осы мінез -құлықтың кез келгенін көрсететін терапевтке абайлап қарау керек немесе мүлде аулақ болу керек.
- Терапевт пациент ретінде сіздің қандай құқықтарыңыз бар екенін түсіндірмейді.
- Терапевт сізге өз мәселеңізді түсіндіруге мүмкіндік бергісі келмейтін сияқты; олар күн тәртібін орындауға көбірек қызығатын сияқты.
- Терапевт «бәріне бір өлшем» әдісін қолданады. Яғни, олардың әрқайсысы ұстануға тиіс «қатаң бағдарлама» бар сияқты.
- Терапевт «сенімді ем» немесе «рухани өзгерістерді» жарнамалайды немесе талап етеді.
- Терапевт сізді қорқыныш немесе ыңғайсыздық тудыратындай бастық немесе қарама -қайшы сияқты көрінеді.
- Терапевт сізді сеанстардың белгілі бір санына қатысуға мәжбүрлейді немесе сізді «бағдарламаға» келісімшартқа қол қоюға тырысады.
- Терапевт сізге жаңа өмір салты немесе өмірге көзқарасы бар екенін айтады, олар сізге үйретеді.
- Терапевт «кімге немесе не істейтініне байланысты« жеке басына табынушылық »немесе мистиканы дамытуға бейім.
- Терапевт сіздің кейбір сұрақтарыңызға «Сіз жеткілікті прогреске жетпейінше бұл нені білдіретінін түсіне алмайсыз» деп жауап береді. Олардың міндеті - сіздің сезімдеріңізді түсіндіру.
- Терапевт сіздің өткеніңіз туралы «түсініктерді» ұсынады, бірақ олар дұрыс емес сияқты.
- Терапевт сізге кез келген сексуалдық ілгерілеу жасайды.
