Сіздің арманыңызды түсіндіру - бұл бейсаналық ақыл -ойды түсінудің қызықты әдісі. Көптеген адамдар армандар сіздің ояту өміріңізде не болып жатқанын жақсы түсінуге көмектеседі деп сенеді. Егер сіз арманыңызды түсіндіргіңіз келсе, сізге арман журналын жүргізуді бастау керек. Содан кейін сіз өзіңіздің арманыңыздағы әрбір элементті талдай аласыз, бұл сіз үшін нені білдіреді. Соңында сіз арманыңыздың нені білдіретінін анықтай аласыз.
Қадамдар
4 -тің 1 -бөлігі: Арман журналын жүргізу
Қадам 1. Арманыңыздың журналын төсегіңіздің жанына қойыңыз
Егер сіз өзіңіздің арманыңызды еске түсірмесеңіз де, сіз оларды әр түнде аласыз. Оларды жазу сіздің арманыңызды еске түсіруге көмектеседі. Арманыңыздың журналымен бірге қалам немесе қарындаш ұстаңыз. Бұл сізге оянған бойда арманыңызды жазуды еске салады.
- Саяхатқа шыққанда арманыңыздың журналын алып келуді ұмытпаңыз.
- Жазбаларыңызды күнмен белгілеген дұрыс. Қаласаңыз, әр жазбаның астына өз арманыңызды түсіндіру үшін орын қалдыра аласыз.
Қадам 2. Сіз оянған сәтте көзіңізді жұмып, түнгі армандарыңызды мүмкіндігінше есте сақтауға тырысыңыз
Содан кейін оларды жазыңыз. Төсекте жатқанда арманыңызды жазуды таңертеңгі рәсімге айналдырыңыз. Сіз оятудан кейін бірден есіңізде боларсыз. Егер сіз бірнеше минут күтсеңіз, сіздің арман туралы есте сақтау қабілетіңіз жоғала бастайды.
- Жуынатын бөлмеге де бармаңыз, себебі бұл сіздің ойыңызға ұмытуға уақыт береді!
- Сондай -ақ, оянған кезде өз ойларыңызға назар аударыңыз, өйткені бұл ойлар сіздің түсіңізде пайда болуының алдында тұрған болуы мүмкін (егер сіз бұрын оянбаған болсаңыз). Сіздің басыңызда кенеттен сөз, түс немесе ән пайда болды ма, әсіресе сіз көптен бері ойламадыңыз ба? Бұл сіздің түсіндіруіңізге пайдалы болуы мүмкін.
- Егер сіз егжей -тегжейлі есте сақтасаңыз, сіз мағыналы түсіндірме аласыз.
Қадам 3. Есте сақтайтынның бәрін жазып алыңыз
Бұл сіздің не істеп жатқаныңызды, жаныңызда кім болғанын, өзіңізді қалай сезінгеніңізді және символ болуы мүмкін көрген нәрсені қамтиды. Барынша жазыңыз. Кейбір адамдар түсінде көргенін салады! Жазуға болатын нәрселер мыналарды қамтиды:
- Сіз сезінген эмоциялар
- Түсіндегі адамдар
- Жануарлар
- Арманның орнығуы
- Түстер
- Егер тасымалдау түрі болса
- Саяхат, егер бар болса
- Сюжет, егер бар болса
4 -қадам. Егер түсінде сюжет жасамасаңыз
Армандардың мағынасы болмауы қалыпты жағдай. Дегенмен, сіздің саналы ақылыңыз сіздің арманыңыздан оқиға құрғысы келеді. Бұл шақыруға қарсы тұрыңыз! Есте сақтағандарыңызды жазыңыз, тіпті бұл кездейсоқ эмоциялар мен суреттер жиынтығы болса да. Бұл сізге ойдан шығарылған әңгімеден гөрі жақсы түсіндіруге мүмкіндік береді.
- Егер сіз арманыңызды әңгімеге айналдырғыңыз келсе, онда эмоцияларға, көргендеріңізге және көріністі сипаттау үшін сын есімдерге назар аударыңыз.
- Мысалы, сіз орманда адасып қалғаныңызды, қасқыр қуғанын армандаған боларсыз. Не болғанын және өзіңізді қалай сезінгеніңізді жазудан басқа, сіз өзіңіздің арманыңыздағы орманды бейнелейтін бірнеше ағаштарды, сонымен бірге «адасқан», «қуған» және «қасқыр» сияқты сөздерді қоса аласыз.
Қадам 5. Арманы жазып жатқанда оны түсіндіруге тырыспаңыз
Бұл сіздің жазғаныңызға әсер етуі мүмкін, бұл сіздің арманыңыздағы маңызды мәліметтерді өзгертуге немесе елемеуге мәжбүр етеді. Алдымен не болғанын құжаттауға тырысыңыз. Сіз оны кейінірек түсіндіре аласыз.
6 -қадам. Әр арманға ат қойыңыз
Бұл сіздің ойыңызды белгілі бір тақырыпты немесе сізге не көбірек ұнағанын анықтауға шақырады. Дегенмен, атауларыңызды мағыналы етуге тырыспаңыз. Тек алдымен ойға келген нәрсені қолданыңыз. Бұл сізге арман туралы шынымен не сезінетінін жақсы түсінуге көмектеседі.
Мысалы, сіз жоғарыда сипатталған орман туралы арманы «Қуыс», «Қорқынышты ормандар» немесе «Жүгіру қорқады» деп атауға болады
4 -ші бөлімнің 2 -ші бөлігі: Сіздің арманыңызды талдау
Қадам 1. Арман туралы өзіңізге сұрақ қойыңыз
Сұрақтар қою - бұл тамаша бастама, себебі ол сізге арманды бөлуге көмектеседі. Сіз қоятын сұрақтар сіздің арманыңызға байланысты өзгеруі керек, өйткені сіз сол армандағы жеке элементтердің мағынасы мен қарым -қатынасына күмәнданасыз. Міне, сіз қоя алатын сұрақтардың бірнеше мысалдары:
- Мен жалғыз болдым ба?
- Тағы кім болды? Мен біреуді сездім бе?
- Мен қалай сезіндім?
- Параметр мен үшін нені білдіреді?
- Параметрді қалай сипаттаймын?
- Бұл сурет мен үшін нені білдіреді?
- Бұл әрекет мен үшін нені білдіреді?
- Мен бұл затты өмірде соңғы рет қашан кездестірдім?
2 -қадам. Негізгі эмоцияларды анықтаңыз
Түсіңізде сезінген эмоциялар сіздің эмоцияларды шынайы өмірде сезінетіндігіңізді көрсете алады. Дегенмен, сіздің арманыңыздағы жағдай шындықта болып жатқаннан өзгеше болуы мүмкін. Бір қарағанда, бұл арман сіздің оянған өміріңізге қатысы жоқ сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіздің сезіміңізге назар аудару сізге бағытты табуға көмектеседі.
- Мысалы, өзіңізге мына сұрақтарды қойыңыз: «Бұл арман мені қалай қалдырды?» және «Мен жақында оянған өмірімде бұл эмоцияны қашан сезіндім?»
- Мысалы, сіз қасқыр сізді орман ішінде қуып бара жатқаны туралы қорқыныш сезінген шығарсыз. Бұл арман сіздің шынайы өміріңізде қорқынышты жағдайға тап болғаныңызды білдіруі мүмкін.
3 -қадам. Арманның орындалуын тексеріңіз
Арманның қай жерде болатыны маңызды, сонымен қатар орналасқан жердің көңіл -күйі. Мысалы, орман жарқын және бейбіт болуы мүмкін, немесе ол қараңғы және алдын ала болуы мүмкін. Сонымен қатар, сіз бұл орынға жеке қарым -қатынасыңызды ескеру маңызды.
- Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз: қорқатын жер бар ма? Бұл орын сізге шынайы өмірде стрессті тудырады ма? Бұл сіздің жайлылық аймағы ма? Мұндай жағдайда сізге жаман нәрсе болды ма? Бұл жағдай сіздің өміріңіздегі бақытты кезеңге ұқсас ма?
- Мысалы, жағажай өз қауымдастықтарына негізделген екі түрлі адамға екі түрлі нәрсені білдіруі мүмкін. Жағажай демалысын көңілді өткізген адам үшін көңілді орын болуы мүмкін, бірақ бұл суға батып кете жаздаған адам үшін қорқыныштың белгісі болуы мүмкін.
Қадам 4. Түсіндегі басқа кейіпкерлерге немесе жануарларға ой жүгірту
Адаммен немесе жануармен қарым -қатынасыңызды және олар сіз үшін нені білдіретінін қарастырыңыз. Түсінде адамға немесе жануарға қалай қарағаныңызды да ескеру маңызды. Сіз ұрысып қалдыңыз ба? Олар сізге көмектесуге тырысты ма? Олар тек фонда болды ма? Бұл сіздің талдауыңызға әсер етеді.
- Сіз жақында сол адаммен ұрысып қалдыңыз ба? Арман жекпе -жекке байланысты болуы мүмкін.
- Немесе бұл адам сізге бірдеңе білдіреді ме? Мысалы, сіздің сүйікті мұғалім түсіңізде пайда болуы мүмкін, себебі сіздің ес -түссіз санаңыз бірдеңе үйренуді қалайды.
- Түсіңізде көрген адамдар бұл адамға қарағанда өзіңізді жиі көрсетеді. Мысалы, колледжде оқитын әпкеңді түсінде көру, сенің әпкеңнен гөрі, білім алуға және мүмкіндіктерді іздеуге деген ниетіңді білдіруі мүмкін.
- Егер сіз иттерден қорқатын болсаңыз, сіздің арманыңыздағы ит қауіп төндіруі мүмкін. Екінші жағынан, егер сізде нақты өмірде қорғалатын ит болса, бұл қауіпсіздікті білдіруі мүмкін.
Қадам 5. Түсіңіздегі бейнелерді немесе таңбаларды таңдаңыз
Бұл сіздің түсіңізде пайда болатын кез келген нәрсе болуы мүмкін. Бұл нәрселер сізге нені білдіретінін қарастырыңыз. Олар сізге қалай әсер етеді? Олар сізді не туралы ойландырады? Сіз оларды өмірде қалай қолданасыз? Сурет немесе таңба сіз үшін нені білдіретінін білу үшін өз ойларыңызбен жұмыс жасаңыз.
- Егер сіз бірнеше суретті немесе символды есте сақтасаңыз, ең маңызды болып көрінетін нәрсеге назар аударыңыз.
- Егер сіз бір суреттермен немесе белгілермен жиі кездесетін болсаңыз, олардың мағынасын түсінуге көмектесетін арнайы кілт жасаған дұрыс. Бұл сіздің арманыңызды тез түсіндіруге көмектеседі. Мысалы, сіз жағдайды жақсы сезінген кезде бос құсты жиі көресіз, бірақ торға түскен құсты торға түскендей сезінесіз.
Қадам 6. Түсіңізде қайталанатын тақырыптарды іздеңіз
Бұл сіздің түсіңізде болған ой, сіздің түсіңізде сақталған эмоция, сіз көре беретін символ және т. Кейбір жағдайларда сіздің арманыңыздың сіздің нақты өміріңізбен қандай байланысы бар екені түсінікті болуы мүмкін, бірақ басқа уақытта сіздің арманыңыз метафора ретінде әрекет етуі мүмкін, оны әрі қарай зерттеу қажет.
- Мысалы, сіз түсіңізде заттарды жоғалтып жатырсыз және сіз алып жүрген заттарды қадағалай алмайсыз деп қайталап ойлап жүрген боларсыз. Сіз бұл сезімді жұмысқа немесе мектепке қажет маңызды затты жоғалтқан өмірлік жағдаймен байланыстыра аласыз.
- Екінші жағынан, сізде бірнеше рет қуып, қорқытатын арманыңыз болуы мүмкін. Бұл жұмыста немесе мектепте сенімсіздік сезімі үшін метафора болуы мүмкін.
Қадам 7. Егер сіз кептеліп қалсаңыз ғана арман сөздігін пайдаланыңыз
Арман сөздіктері армандарды талдаудың танымал құралы болып табылады, бірақ көптеген сарапшылар бұл өте пайдалы емес дейді. Себебі бір символ әр түрлі адамдар үшін әр түрлі нәрсені білдіруі мүмкін. Түсінде өзіңізді қалай сезінгеніңізге және түсіңіздегі әрбір зат сіз үшін нені білдіретініне назар аударған дұрыс. Дегенмен, сіз түсінікті болу үшін немесе қосымша түсіндірулерді іздеу үшін арман сөздігін қолданғыңыз келуі мүмкін.
- Сіз арман сөздіктерін баспа түрінде немесе Интернеттен таба аласыз.
- Мысалы, сізде фонда кілт бар бірнеше армандар болған шығар. Негізгі таңбаның жалпы мағыналарын іздеу қажет болуы мүмкін.
4 -тің 3 -ші бөлімі: Армандардың жалпы түрлерін тану
Қадам 1. Егер сіз өлімді армандайтын болсаңыз, сіздің өміріңізде бірдеңе аяқталғанын қарастырыңыз
Олар қорқынышты болса да, өлім туралы армандар әдетте нақты өлім туралы емес. Егер сіз өлім туралы армандайтын болсаңыз, өміріңізде не болып жатқанын ойлаңыз. Түсіңіздегі өлім сіздің өміріңізде бір нәрсенің аяқталғанын білдіреді, әдетте жаңа бастауға жол ашады.
Мысалы, сіз мектепті бітіріп жатқан боларсыз. Бұл соңы болса да, ол сіздің өміріңіздің қызықты жаңа кезеңін бастайды
Қадам 2. Арманда саяхаттау үшін қолданылатын кез келген көлік құралдары туралы ойланыңыз
Егер сізді түсіңізде тасымалдайтын болсаңыз, бұл көбінесе сіздің өміріңіздің бағытына, сіздің өміріңізді бақылауыңыздың мөлшеріне және сапарыңыздағы кедергілерге қатысты. Егер сіз көлік жүргізсеңіз, онда сіз бақылаудасыз, бірақ жүргізуші орнында басқа біреу сіздің бақылауыңыздың жоқтығын білдіруі мүмкін.
Мысалы, бұзылған көлік сіздің өміріңізде кептеліп қалғаныңызды білдіруі мүмкін
3 -қадам. Сіздің арманыңыздағы ұшуды өміріңізді басқаруды байланыстырыңыз
Түсіңізде ұшып бара жатқанда өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді қарастырыңыз. Егер сіз жоғары ұшатын болсаңыз және өзіңізді жақсы сезінсеңіз, онда сіз нақты өміріңізде ауыртпалықты босатқан боларсыз. Бұл сонымен қатар сіз өзіңізді бақылауда екеніңізді білдіруі мүмкін. Алайда, төмен ұшу және күресу сізді салмақ түсіргендей немесе бақылаусыз сезінетіндігіңізді білдіруі мүмкін.
Қадам 4. Түсінде құлап бара жатқанда өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз
Құлау бірнеше нәрсені білдіруі мүмкін. Бұл сіздің бақылаусыз қалғаныңызды білдіруі мүмкін. Бұл сізге бір нәрсені тастау керек немесе оны жіберу керек дегенді білдіруі мүмкін. Бұл сіз үшін нені білдіретінін анықтау кезінде құлап бара жатқан эмоцияға назар аударыңыз.
- Егер сіз өзіңізді тыныш сезінсеңіз, сіз өз өміріңізді ауырлататын нәрсені босатуыңыз мүмкін.
- Егер сіз қорқатын болсаңыз, сіздің өміріңіз бақылаусыз сияқты сезілуі мүмкін.
Қадам 5. Егер сізді қуып бара жатса, аулақ болатын нәрсені іздеңіз
Әдетте түсінде қуып кету сіздің ояту өміріңізде сізге қажет немесе қарсы тұрғыңыз келетін нәрсе болуы мүмкін екенін білдіреді. Сіз бұл мәселеден бейнелі түрде «қашып» кеткендей сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіздің бейсаналық мәселеңіз сізге бұл мәселені шешуді айтады.
Мысалы, сіз өз жұмысыңыздан артта қалуыңыз мүмкін және кестеге қайта оралу үшін келісімдер жасауыңыз қажет
Қадам 6. Түсінде адасып қалуыңыз мүмкін себептерді іздеңіз
Түсінде жоғалғандай сезіну немесе жоғалған нәрсені іздеу, әдетте, сіз оянып келе жатқан өміріңізде алаңдаушылық пен ренішті сезінесіз. Мүмкін, сіз өз өміріңіздегі жағдайға «жоғалғанын» сезінесіз.
Мысалы, сіз жұмыс таба алмай қиналып жүрсіз, бірақ жұмысқа орналасу үшін біліктілік немесе тәжірибе жеткіліксіз
Қадам 7. Егер тестке дайын болмасаңыз, өнімділігіңіз туралы ойланыңыз
Сізге дайын емес тест тапсыру - бұл жалпы, стресстік арман. Бұл сіздің өмірдегі жетістіктеріңіз жетіспейтінін сезінуіңізді білдіруі мүмкін. Бұл сізге керек сабақ алмағандай сезінуіңізді де білдіруі мүмкін.
Қадам 8. Жалаңаштау көбінесе осалдықты бейнелейтінін ескеріңіз
Жалаңаштану - бұл сізді осал ететін әлемге жалаңаштау әдісі. Егер сіз жалаңаштанғаныңызға ренжіген болсаңыз, онда сізге бір нәрсені жасыру керек сияқты немесе қолдау көрсетілмеуі мүмкін. Егер сіз сенімді болсаңыз, онда сіз осалдықты қабылдай аласыз.
Қадам 9. Егер сіздің тістеріңіз түссе, дүрбелең болмаңыз
Бұл арман әдетте сіздің алаңдаушылықты, қабілетсіздігіңізді немесе күшсіздігіңізді білдіреді. Мысалы, сіз жаңа жауапкершілікті алуға дайын емес сияқты сезінуіңіз мүмкін. Сізге және басқа арман кейіпкерлерінің тістерінің түсуіне реакциясы жағдайға қалай қарайтыныңызды көрсетеді.
Мысалы, егер сіз түсіңізде сіздің анаңызбен кездессеңіз және ол сіздің тістеріңіздің түсіп кетуіне мән бермесе, бұл сіздің қиын жағдайға қатысты сіздің шынайы өмірдегі сезімдеріңізге мән бермейтінін білдіреді.. Бұл сіздің санасыз санаңыздың сіздің анаңыз сіздің жаңа жауапкершілікті алуға құзыретті екеніңізге сенетінін мойындауыңыз мүмкін
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: Сіздің арманыңыздың мәнін анықтау
Қадам 1. Армандар болашақты болжау емес екенін мойындаңыз
Кейбір адамдар армандар болашақты болжайтын алдын ала әрекет етеді деп сенеді. Алайда сарапшылар бұлай емес екеніне келіседі. Оның орнына, армандар - бұл сіз ұйықтап жатқанда айтатын әңгімелер. Кейбір жағдайларда, олар сіздің оянып келе жатқан өміріңіздегі жағдайды жеңуге немесе эмоцияларды жеңуге көмектеседі.
Егер сізді қорқытатын мазасыз арманыңыз болса, оның орындалатынына алаңдамаңыз. Оның орнына, сіз сезінген сезімдерге назар аударыңыз. Мүмкін, шынайы өмірлік жағдай сізге осылай әсер етеді
2 -қадам. Арманның барлық жеке бөліктерін біріктіріңіз
Сіз арманыңыздың әр бөлігін талдағаннан кейін, бәрін біріктіре аласыз. Бұл сізге арманның терең түсінігін бере алады.
- Параметр таңбалар мен белгілерге қалай қатысты?
- Әр бөлік қалған бөліктердің мағынасына қалай әсер етеді?
- Бірігіп, арман сіз үшін нені білдіреді?
3 -қадам. Арманды нақты өмірлік жағдайлармен байланыстырыңыз
Кейбір армандар қарапайым, сондықтан оларды түсіндіруге болады. Мүмкін сіз күндіз сол адаммен немесе жағдаймен кездестіңіз. Алайда, басқа армандар сіздің өміріңізде болып жатқан нәрсеге метафора ретінде әрекет етеді. Талдауды қолданыңыз, сіздің арманыңыз сіздің оянған өміріңізбен қалай байланысты.
- Мысал ретінде, алдыңғы күні болған нәрсе туралы армандау нақты жауап беруі мүмкін. Егер сіз анаңызбен ұрысып қалсаңыз және сіз онымен ұрысуды армандайтын болсаңыз, онда бұл арман ұрыс туралы болуы мүмкін.
- Сонымен қатар, егер сіз құтыла алмайтын үйдегі өрт туралы армандаған болсаңыз, онда бұл сіздің өміріңізде болып жатқан нәрсенің метафорасы болуы мүмкін.
4 -қадам. Ішегіңізді тыңдаңыз
Сіз өзіңізді шынымен білетін жалғыз адамсыз! Бұл сізді арманыңызды түсіндіретін ең жақсы адам етеді. Егер сіздің арманыңыз бір нәрсені білдіруі мүмкін деп ойласаңыз, оны мағынасы ретінде қабылдаңыз.
Қадам 5. Махаббат пен жыныстық арманды шешіңіз
Бұл армандар сіздің шынайы өміріңіздегі махаббат пен секс сезіміне сирек сәйкес келеді. Көбінесе махаббат пен жыныстық арман сіздің нақты өміріңіздегі жақын байланыстар туралы. Мүмкін сіз түсіңізде бейнеленген адамға жақындаған боларсыз, немесе ол сіздің құшағыңыздағы нәрсені білдіруі мүмкін.
Мысалы, сіз танысу туралы жыныстық арманыңыз болуы мүмкін. Өзіңізден сұраңыз, бұл адам сізге не ұсына алады? Мүмкін сізге бұл адамның көңілді және ашық мінезі ұнайтын шығар. Сіздің арманыңыз сізде осы қасиеттерді бойыңызға сіңіргеніңізді білдіруі мүмкін
Қадам 6. Қайталанатын армандарға немесе үлгілерге назар аударыңыз
Егер сіз бір арманы қайта -қайта қайталап жүрсеңіз, онда сіздің бейсаналық санаңыз сізге бірдеңе айтуға тырысатын шығар. Немесе сіз ояту өміріңіздегі жағдаймен күресуіңіз мүмкін. Бұл қайталанатын армандарға немесе үлгілерге ерекше назар аударыңыз.
- Армандардың қашан, қаншалықты жиі болатынын және егер олар бір нәрседен туындаған болса, назар аударыңыз.
- Арманыңызды әдеттегідей талдаңыз, бірақ ұйқының ояну өмірінде нені білдіретініне ерекше назар аударыңыз.
- Егер арман ұйқыңызды бұзса, сіз психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманмен сөйлескіңіз келуі мүмкін, ол сізге арманның орындалуына көмектеседі.
Қадам 7. Егер сіздің арманыңыз сізді ренжітсе, терапевтпен сөйлесіңіз
Сирек жағдайларда, армандар сіздің ояту өміріңізге теріс әсер етуі мүмкін. Мысалы, кейбір адамдар қорқынышты болуы мүмкін қайталанатын түс көреді. Бұл қорқынышты қиял сіз үшін болмайды, бірақ бәрібір өте қорқынышты болуы мүмкін. Бақытымызға орай, терапевт сіздің ашуланған армандарыңызды шешуге көмектеседі.
Кеңестер
- Өз түйсігіңізге сеніңіз! Егер бір нәрсе маңызды болып көрінсе, бұл маңызды. Сіздің логикалық жағыңызды қабылдауға жол бермеуге тырысыңыз.
- Кейде армандардың шын мәнінде мағынасы жоқ. Олар жақында болған оқиға туралы болуы мүмкін.
- Практика - бұл кілт. Сіз мұны жасаған сайын, сіз одан да жақсы боласыз.
- Сіздің арманыңыздың интерпретациясын қолданыңыз, бұл сіздің өміріңіз туралы сезімдеріңізді ашуға және туындауы мүмкін мәселелерді шешуге көмектеседі. Дегенмен, оларды сіздің болашағыңыздың болжамы ретінде қабылдамаңыз.
- Арман сөздіктері пайдалы болуы мүмкін, бірақ әрқашан 100% дәл емес.
