Салауатты өмір 2024, Қараша

Әр 28 күн сайын сізде менструацияға байланысты ұйқысыздық деп аталатын ұйықтау проблемалары болуы мүмкін. Бұл гормондардың, дене өзгерістерінің, құрысулардың және дене температурасының жоғарылауынан туындауы мүмкін жалпы мәселе. Егер сіз етеккір кезінде ұйықтай алмайтын болсаңыз, симптомдарды жеңілдету және демалуға көмектесу үшін үйдегі дәрі -дәрмектерді немесе диеталық өзгерістерді қолданыңыз.

Егер сіз шынымен шаршасаңыз, тоғыз сағаттан артық ұйықтап қалу қызықты болуы мүмкін. Алайда, артық ұйықтау сіздің денеңіздің табиғи ырғағын бұзуы мүмкін, және ол сізді келесі күні шаршау мен шаршауды тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, егер сіз ұйықтап қалсаңыз, сіз бір нәрсеге кешігіп қаласыз немесе бір жерге асығасыз, демек сіз күйзеліске немесе мазасыздыққа ұшырауыңыз мүмкін.

Сіз тістеріңізді ағартқыңыз және күлімсіреуіңізді ерекше қылғыңыз келді ме? Біз білеміз, сіздің тістеріңіз бұрынғыдай ақ емес екенін байқасаңыз, бұл сізді ренжітеді, бірақ, бақытымызға орай, бұл жағымсыз дақтарды кетірудің көптеген жолдары бар.

Қартаюдың айқын белгілерінің бірі - терінің қаттылығының болмауы. Біз жасы ұлғайған сайын теріміз жас кезіндегі серпімділігін жоғалтады, бұл оның босап кетуіне және салбырап түсуіне әкеледі. Бұл процесс көбінесе бет пен мойында айқын көрінеді.

Д витамині-күн сәулесі сіздің теріңізге түскен кезде денеде шығарылатын майлы еритін витамин. Сіз D дәруменін табиғи түрде тамақтан аласыз немесе оны қосымша ретінде қабылдай аласыз. Д витаминін алудың ең оңай және тиімді әдісі - күн сәулесі, бірақ егер сіз диета мен күн сәулесі арқылы жеткіліксіз болсаңыз, сіздің деңгейіңізді жоғарылату үшін D3 витаминінің қоспаларын қабылдауға болады.

В дәрумені - бұл 8 түрлі витаминдер тобы, олардың барлығы сіздің денеңізде маңызды рөл атқарады. Кейбір В дәрумендері энергияны алу үшін тағамды ыдыратуға көмектеседі, ал басқалары бас ауруларын емдеуге, иммундық жүйені қолдауға, сау жүктілікті қамтамасыз етуге және басқа да көптеген нәрселерге көмектеседі.

Аскорбин қышқылы деп аталатын С дәрумені-суда еритін антиоксидантты дәрумен, ол инфекцияны бақылауға, бос радикалдарды бейтараптандыруға және темірдің организмге сіңуіне көмектеседі. Ол сонымен қатар тістердің, қызыл иектің, сүйектердің және қан тамырларының денсаулығы үшін өте маңызды коллаген шығаруға көмектеседі.

«Өзін-өзі бағалау»-бұл өзіміз туралы ойлар, сезімдер мен сенімдерден тұрады. Біздің ойларымыз, сезімдеріміз бен сенімдеріміз үнемі өзгеріп отыратындықтан, біздің өзін-өзі бағалауымыз да үнемі дамып отырады. Өзін-өзі бағалаудың төмен болуы сіздің психикалық денсаулығыңызға, қарым-қатынасыңызға, мектептегі немесе мансаптық өміріңізге теріс әсер етуі мүмкін.

Ақылға да, денеге де күтім жасауды үйрену біздің денсаулығымызға ұзақ уақыт бойы бақытты болуға көмектеседі. Бірақ өзіңізді күту әрқашан оңай емес, әсіресе жұмысқа, мектепке және жауапкершілікке. Бақытымызға орай, сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға басымдық беру үшін күн тәртібін өзгертудің көптеген әдістері бар.

Сарапшылар көру қабілетінің өзгеруін қадағалап отыру үшін және денсаулыққа қатысты ықтимал мәселелерді мүмкіндігінше тезірек анықтау үшін оптометр немесе офтальмологқа үнемі барып тұруды ұсынады. Сонымен қатар, күнделікті өмірде көзді жақсы күйде ұстауға көмектесетін бірнеше негізгі нәрселер бар.

Қызғылт көз, ресми түрде конъюнктивит деп аталады, аллергиядан немесе инфекциядан туындаған ыңғайсыз көз ауруы. Бұл wikiHow сізге қызғылт көздің формасына байланысты қалпына келтіру үдерісін жылдамдату туралы бірнеше кеңестер береді. Қадамдар 3 бөліктің 1 бөлігі:

Тырнақ тістеу - қолыңызды жағымсыз етіп көрсететін жаман әдет. Ол сонымен қатар сіздің тырнақтарыңызды, тістеріңізді немесе қызыл иектеріңізді біржола зақымдауы мүмкін. Бақытымызға орай, тырнақтарыңызды тістеп алмауға көмектесетін бірнеше әдістер бар.

Белсендірілген көмір, кейде активтендірілген көмір, ластанған суды немесе ластанған ауаны тазарту үшін пайдалы. Төтенше жағдайларда белсендірілген көмір денеден қауіпті токсиндер мен уларды кетіру үшін қолданылуы мүмкін. Көмірді белсендірмес бұрын, алдымен ағаш немесе талшықты өсімдік материалын жағу арқылы үй көмірін жасау қажет.

Йога бар күнделікті өмірге көшу әрқашан оңай емес. Алайда, күніне 10 минуттық йога сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға оң әсер ететінін есте ұстаған жөн. Күнделікті уақытты бөліп, йогамен айналысуды өзгерте отырып, сіз йоганы күнделікті тәртіпке оңай енгізе аласыз.

Сіз активтендірілген көмірді інжу ақтығының жарқын жиынтығын алудың жолы ретінде көрген боларсыз - және тіс пастасы мен табиғи денсаулық сақтау компаниялары белсендірілген көмір тіс пасталары мен ағартатын пасталармен секіреді. Тісті ағартуға арналған белсендірілген көмірді қолданудың дәстүрлі әдісі - көмір таблеткасын суға салып, тісіңізге сүртетін пастаны немесе щетканы қалыптастыру.

Позицияны жақсарту оңай емес, бірақ жақсы қалыпта болу сізге жақсы көрінуге көмектеседі. Егер сіз қатты қиналып жүрсеңіз, жаяу жүруден бастап ұйықтауға дейін өміріңіздің барлық кезеңінде өз позицияңызбен жұмыс істеу үшін қадамдар жасаңыз. Жақсарту уақытты қажет етсе де, сіз мидың трюктерін қолдана аласыз, бұл сіздің қалыпыңызды түзетуге көмектеседі, сонымен қатар бұлшық еттеріңізді нығайту үшін бірнеше жаттығуларды қолдана аласыз.

Біз бәріміз бөлмеге кіре салысымен назар аударатын адамды білеміз. Бұл адамдар жиі харизмаға ие, бұл оларды басқаларды баурап алады. Бақытымызға орай, сіз харизматикалық болуды үйрене аласыз! Өзіңізге деген сенімділіктен және басқаларды ерекше сезінуді үйренуден бастаңыз.

Төтенше жағдай туралы хабарлау - бұл қарапайым болып көрінетін нәрселердің бірі. Дәл осы кезде нервтер өтеді және сіздің есіміңіз есіңізде болса, сіз бақытты боласыз! Егер сіз төтенше жағдайға тап болсаңыз, терең дем алыңыз және осы нұсқауларды есте сақтаңыз.

Толық эмоциясыз көріну үлкен артықшылық болуы мүмкін. Эмоцияларды бақылау сізге келіссөздерді бақылауға, қарама -қайшылықтардан аулақ болуға және тіпті керемет болып көрінуге көмектеседі. Сезімдеріңізді жасыру оңай сияқты болып көрінгенімен, эмоциясыз көріну үшін көп тәжірибе қажет.

Өмір сізге ауыр эмоцияларды бастан кешіруі мүмкін: қайғы, ашу, қызғаныш, үмітсіздік немесе эмоционалды ауырсыну. Бұл эмоцияларды өшіру әрқашан мүмкін емес (немесе тіпті жақсы идея), өйткені олар сіздің мәселелеріңізді шешуге және өміріңізді жақсартуға көмектеседі.

Эмоциялар біздің өмірімізде шешуші рөл атқарады. Сіздің эмоцияларыңызбен үйлесімді болу - бұл керемет нәрсе, және ол терең байланыстарға және жалпы ақпараттануға әкелуі мүмкін. Алайда, егер сіздің эмоцияларыңыз сізді басқарса, олар сіздің шешуші жағдайларда орындау мен ойлау қабілетіңізге айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Сіз үнемі жақсы болудан шаршадыңыз ба? Тәтті және тартымды емес, жұмбақ суық болудың белгілі бір күші бар. Суық әрекет адамдардың мектепте сізге үлкен жауапкершілікпен қарауына немесе сіздің жұмысыңызда кәсіби болып көрінуіне әкелуі мүмкін. Алысқа бармауға тырысыңыз - сіз адамдарды толығымен мұздандырғыңыз келмейді.

Сіз кейде жалғыз қалғыңыз келген кезде адамдарға жалпы «суық» бола аласыз. Бірақ егер сіз «суық жүректі» болғыңыз келсе, онда сіз романтикалық серіктеспен немесе отбасы мүшесімен дұрыс емес қарым -қатынастан шығуға тырысатын шығарсыз. Мұны істеу үшін сіз эмоционалды және физикалық жағынан адамға жабылатындығыңызды анық білуіңіз керек.

Тұрақты алаңдаушылық пен күмән сізді күн сайын мазалайды және стрессті арттырады. Бұл эмоциялар мен стресстің жоғары деңгейі сізге ұнайтын нәрсені жасауға немесе ләззат алуға кедергі келтіруі мүмкін. Кішкене ақыл -ойды шоғырландыра отырып, сіз ештеңеге жол бермеуге тырысасыз.

Кейде теріс адамдар сізді төмендетуге тырысады және сіз олардың айтқанына мән бергіңіз келмейді. Апатия болу қиын болса да, алға жылжудың және сіздің өміріңізге позитивті қараудың жолдары бар. Қадамдар 4 -ші әдіс 1: Адамдар сізді соттағанда Қадам 1.

Кейде эмоционалды ауыртпалықтан арылу дұрыс, егер ол сол сәтте тым қарқынды немесе басым болса, егер ол қауіпті болса (өзіңізге зиян келтіруге немесе қауіпті препаратты қолдануға әкелуі мүмкін), егер уақыт дұрыс болмаса (егер сіз жұмыста немесе мектепте немесе қауіпті жерде), немесе егер сіз өзіңіздің қазіргі жағдайыңызда эмоция білдіруге ыңғайсыз болсаңыз (яғни, егер сіз өз сезімдеріңізбен бөлісуге сенбейтін кейбір адамдардың жанында болсаңыз).

Табиғатынан интроверт болып табылатын кейбір адамдар өз өмірлерін басқаларға ұнау үшін адасып, экстраверт болып көрінумен өткізеді. Интроверсия - бұл ұятқа қалатын нәрсе емес, егер сіз өзіңізді сол қалпыңызда қабылдай алсаңыз, сіздің денсаулығыңызға пайдалы.

Немқұрайды болу айналаңызда болып жатқан нәрселерге немқұрайлы қарауды білдіреді. Драма мен эмоцияға берілудің орнына, шоудан ләззат алыңыз! Айналаңыздағы адамдар өздерінің жеке өндірісімен айналысады - алаңсыз отыра отырып, қарау қандай жақсы болар еді.

Егер сіз қылмыстың құрбаны болудан немесе тіпті өлтірілуден қорқатын болсаңыз және қорқатын болсаңыз, онда сіз мұны істей аласыз. Сіз өз қауіпсіздігіңізден шаршағанға дейін тым қорғансыз және қырағысыз ба? Олай болса, қорқыныштан арылып, кәсіби көмекке жүгініп, қауіпсіз және сау болашақ құру арқылы басқаруды үйреніңіз.

Сіз тамаша демалысты жоспарладыңыз ба, содан кейін сіздің кезеңіңіз келді ме? Сіздің демалыста болуыңыз көңілсіз болуы мүмкін, бірақ жайлы болудың көптеген жолдары бар. Әйелдік гигиена құралдарын, қосымша іш киімдер мен ауруды басатын дәрілерді жинаңыз.

Доминатрица - бұл құлдықта, тәртіпте, садизмде және мазохизмде (BDSM) қарым -қатынаста басым рөлді алатын адам. Кейбір адамдар доминатрицаға айналады және клиенттермен кәсіби түрде жұмыс жасайды, бірақ сіз көңілді болу үшін рөлдік ойындар ойнағыңыз келуі мүмкін.

Ерлік - бұл көпшілік ұмтылатын нәрсе, бірақ оған қол жеткізетіндер аз. Өкінішке орай, ерлік сіз жасай алатын жалғыз дағды емес. Керісінше, бұл өмір бойы қалыптасуы керек қасиеттер спектрі. Өзіңіздің еркектік қасиеттеріңізді бағалай отырып, сіз физикалық, ақыл -ой және эмоционалды потенциалды барынша пайдаланасыз.

Майерс-Бриггс тұлғалық типті жүйесін Катарин Кук Бриггс пен Изабель Бриггс Майерс ойлап тапты, ол ана мен қыздың командасы, Екінші дүниежүзілік соғыс кезінде жеке тұлғаларына сәйкес келетін жұмыс табуға көмектесу жолдарын іздейді. Жүйенің идеясы мынада:

Уақыт өте келе қалыпты жағдай өзгереді және сіздің орналасқан жеріңізге байланысты. Сізді қалыпты ететін принциптер жиынтығы жоқ. Алайда, егер сізде қиындықтар туындаса, айналаңызға бейімделудің жолдары бар. Өзіңізге сенімді болуға бірінші кезекте көңіл бөліңіз, сонда қалғандары міндетті түрде болады.

Сәйкестік - бұл сіздің өміріңізде құрудың және енгізудің керемет сипаттамасы. Сәйкестіктің кілті - нақты мақсаттар қою және оған жету. Өміріңізде қалай дәйекті болғыңыз келетінін анықтаудан бастаңыз және осы кішкентай мақсаттарға ұмтылыңыз. Уақыт өте келе, сіз дәйекті бола бастағанда, өзіңізді ынталандырыңыз және жауапкершілікті сақтаңыз.

Кез келген адам оларға назар аударуды ұнатады. Дегенмен, сіз шамадан тыс назар аударуды қажет ететін адам бола аласыз. Көңіл аударуды іздейтін адамдар, әдетте, өздерін жеткіліксіз немесе өздеріне сенімсіз сезінетін әдістерді толтыруға назар аударады.

Қазіргі кезде бәрі бірдей сияқты, солай емес пе? Кейде өзіңіз болу жеткіліксіз, ерекшелену үшін сізге біртүрлі болу керек. Бұл нұсқаулыққа өтпес бұрын есте сақтау керек нәрсе: сіз ақылсыз емес, оғаш болғыңыз келеді! Зеңбірек емес, сүйкімді және оғаш болып көрінетін тепе -теңдікті табыңыз.

Тартымды болу сіздің сыртқы келбетіңізден гөрі сіздің жеке қасиеттеріңізден туындайды, ал тартымды тұлғаны көрсету - достар табудың және тұрақты қарым -қатынастың кілті. Тартымды тұлға болу үшін табиғи қарым -қатынас жасауды, әзіл сезімін дамытуды және сенімді мінез -құлықты қалыптастырыңыз.

Тұлғаның дамуы өзіңді түсінуден басталады. Сіз өзіңіздің бойыңызда қандай қасиеттер бар екенін және нені жақсартқыңыз келетінін бағалаңыз. Өзіңізге деген сенімділікті, ашықтықты, табандылықты, мейірімділікті және кішіпейілділікті нығайтатын жағымды қасиеттерді анықтаңыз және оларға назар аударыңыз.

Шатасу көңілсіз және ыңғайсыз болуы мүмкін, бұл көбінесе адамдардың бас тартуға, кері бұрылуға және ақырында зейінін жоғалтуға мәжбүр етеді. Сіз жаңа нәрсені үйрену кезінде шатасу орын алуы мүмкін болса да, сіз сабақтағы түсінбеушілікті жоюға және болашақта шатасудың алдын алуға көмектесетін бірнеше тактиканы қолдана аласыз.