Өткеннен қалған естеліктер қазіргі өмірді қиындатады. Егер сіз өзіңізбен болған оқиғаны жалғастыру қиын болса, сіз өзіңіздің өткеніңіздің сізді қазіргі адам ретінде қалыптастырғанын қабылдау арқылы емдеуге кірісе аласыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Өткен тәжірибенің әсерімен шарттарға келу
1 -қадам. Өткен қиындықтарды мойындаңыз
Шешілмеген тәжірибе кейде психологиялық және физиологиялық әсерлерді тудыруы мүмкін. Мұндай жағдайларда сіздің өткеніңіз қазіргі көзқарасыңызға немесе әдеттеріңізге қалай әсер ететінін түсіну маңызды.
- Маңызды бірінші қадам - өткен оқиғалар сізге әсер етпеді деп ойлауды тоқтату. Сіз оны қабылдамайынша, өткенді жеңе алмайсыз. Егер сізге қайғылы оқиғаны еске салатын немесе күшті эмоционалды реакцияны тудыратын бірдеңе орын алса, өзіңізге осылай екенін сабырмен мойындауға тырысыңыз. Өткенде не сезінгеніңізді сезінуге мүмкіндік беріңіз. Осы мақаланың кейінгі қадамдары осыған көмектесетін нақты стратегияларды ұсынады.
- Мысалы, егер сіз өткенге қатысты күшті эмоцияларды тудыратын әлеуметтік жағдайға тап болсаңыз, оларды итермелеуге тырыспаңыз. Оның орнына бір сәтке кешірім сұрап, топтан алыстаңыз. Содан кейін, топқа қайта қосылмас бұрын өткенге және оның сізге қалай әсер ететініне ой жүгіртуге уақыт бөліңіз.
- Егер сізде әлеуметтік қолдаудың күшті желісі болмаса, өткен жарақаттардың әсері әсіресе күшті болуы мүмкін.
- Кейде өткен тәжірибеден туындаған жарақат соншалықты күшті болуы мүмкін, ол сізге қамқорлық жасайтын адамдарға әсер етеді. Бұрынғы шешілмеген тәжірибе жақындарыңызбен берік қарым -қатынас орнатуға кедергі келтіруі мүмкін. Олар сізді ешқашан орындалмайтын армандармен алаңдатуы мүмкін. Бұл өз кезегінде сіздің қазіргі көзқарасыңыз бен әдеттеріңізге әсер етіп, сіздің өміріңіздегі кедергілермен күресуді қиындатады.
Қадам 2. Жарақат миға қалай әсер ететінін түсініңіз
Жарақаттық немесе ерекше қарқынды тәжірибелер біздің нейрохимияға әсер етуі мүмкін. Кейде бұл біздің миымыздың құрылымына әсер етуі мүмкін.
- Егер сіз өзіңізді «жеңу керек» сияқты сезінсеңіз, шындық одан да күрделі екенін еске түсіріңіз. Травматикалық оқиғалар сіздің миыңыздың жұмысын өзгертуі мүмкін. Мұны жеңу үшін көп уақыт қажет, сондықтан босаңсып, шыдамды болуға тырысыңыз.
- Нейробиологиядағы жаңа зерттеулер мидың белгілі бір «икемділігі» бар екенін көрсетеді. Біздің генетикалық бейімділікті күшті тәжірибеден кейін болжауға болмайтын тәсілдермен басқаруға болады. Басқаша айтқанда, сіздің миыңыз өзгеруі мүмкін. Бұл сіздің гендеріңіз бен тәжірибеңіздің жемісі.
- Өткен тәжірибелердің физиологиялық және психологиялық әсерлерін жеңу және сіздің өміріңізге енгізу қиын болып көрінуі мүмкін. Бірақ сіздің денеңіз бен миыңыз жаңа тәжірибеге сүйене отырып, үнемі қайта құрылатынын есте ұстаған жөн. Сіздің миыңыз бен денеңіз бұрын өзгерген, енді өзгереді. Сіз бұл өзгерісті позитивке айналдыра аласыз.
Қадам 3. Болған нәрсені өзгерте алмайтындығыңызды қабылдаңыз, тек оған қалай қарайсыз
Сіз өткенді қайта қарай алмайсыз, бірақ сіз оны қабылдауды өзгерте аласыз және қазірден бастап оны басқара аласыз. Егер олай етпесеңіз, сіздің эмоционалды ауыртпалығыңыз бұл эмоционалды ауруды басқа жаңа тәжірибелер мен қарым -қатынастарға жібереді.
- Сіздің күш -жігеріңіз өткенді қабылдауға және сізге ренжіген адамдарды кешіруге бағытталуы керек. Өткенге қатысты эмоцияларды сезінуге мүмкіндік беріңіз. Содан кейін бұл сезімдерден арылуға тырысыңыз.
- Өткенге ашулану немесе қайғыру пайда болған кезде, осы жағымсыз эмоцияларға бой алдырудың ақыры сізге зиян тигізетінін еске түсіруге тырысыңыз. Ешқандай ашулану болған жағдайды жоймайды. Сезімдеріңізді мойындаңыз. Содан кейін, сізге зиян келтіргендерді кешіру үшін жанашырлық пен босатуға күш іздеңіз.
- Бұл процесс уақытты қажет етеді және әр адамға әр түрлі болады. Бұл мақаланың басқа қадамдары процесті жеңілдетуге арналған.
- Өткенді еске алу сіздің атыңыздан саналы тілексіз проблемалар тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Медитация немесе йогамен айналысыңыз
Өткенмен татуласуға көмектесетін физикалық жаттығулар деп аталатын бірнеше әрекеттер бар. Медитация мен йога, мысалы, жеке күресу әдістерін дамытуға көмектеседі. Бұл әрекеттер сіздің эмоцияларыңыздың денеңіздің әр түрлі бөліктеріне әсер етуіне сезімтал болуға көмектеседі.
- Йога кәсіби нұсқаушының басшылығымен жақсы үйренеді. Егер сіз мұны ешқашан көрмеген болсаңыз, сіздің қоғамдастықта ақысыз немесе арзан кіріспе сабақтар бар-жоғын онлайн режимінде тексеріңіз. Көптеген жерлерде йогамен айналысу және сіз үшін дұрыс екенін білу үшін қолдануға болатын қол жетімді опциялар бар.
- Медитация - бұл үйде жалғыз өзіңіз жасай алатын нәрсе. Аяғыңызды айқастырып, қолыңызды тізеңізге қойып отыруға ыңғайлы орын табыңыз. Көзіңізді жұмып, баяу терең тыныс алыңыз. Егер сіздің ойыңыз жаңылса, дем алуыңызға жұмсақ назар аударыңыз. Медитацияға көмектесу үшін ықшам дискіні немесе MP3 жүктеп алыңыз.
- Бұл тәжірибелер сізге өткен тәжірибеге байланысты эмоцияларды анықтауға психологиялық уақыт пен кеңістік береді. Осылайша, олар сіздің мінез -құлқыңыз бен ойлау процестеріңізге әсерін байқауға және жұмыс жасауға мүмкіндік береді.
Қадам 5. Күнделік жүргізіңіз
Күнделікті өмірде болған оқиғалар немесе өткен туралы жаз. Бұл қиын эмоциялармен жұмыс істеудің тамаша әдістері.
- Күні бойы бастан кешкен оқиғаларды тізіп, бір түнді бастаңыз. Оларды қандай да бір әңгімеге мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Бұл туралы қатты ойламауға тырысыңыз; ойыңызды ашық ұстаңыз және нені табиғи деп санасаңыз, соны жазыңыз. Бұл сізге журнал жүргізу процесінде ыңғайлы болады.
- Бұл әдетке айналған сайын күн сайын жеңілдей түсуі керек. Осы сәтте сіз жазу сессиялары кезінде еске түсетін өткен тәжірибелер туралы жаза бастай аласыз.
- Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізге назар аударыңыз. Ең бастысы - әдемі әңгіме айту емес, өз ойын білдіру.
- Өткендегі көңілсіз оқиғалар туралы журналдар сізге олармен келісуге және оларды күнделікті өмірге араласпауға көмектеседі. Мәнерлеп жазу психикалық және физикалық денсаулыққа пайдалы. Бұл сіздің эмоцияларыңызды өңдеуге және ұйқының бұзылған қалыптарын қалпына келтіруге көмектеседі.
- Мұндай эмоционалды жұмыс біраз уақыт пен жеке көзқарасты қажет етуі мүмкін, бірақ егер бұл процестің өздігінен жүруіне мүмкіндік берсеңіз, ол өте нәтижелі болады.
Қадам 6. Басқа адамдармен уақыт өткізіңіз
Шешілмеген өткен тәжірибе кейде сіздің өміріңізде жаңа адамдарға сену мүмкін емес сезінуі мүмкін. Бұл сау қарым -қатынас орнатуды қиындатуы мүмкін. Алайда күшті әлеуметтік қолдау жүйелері зиянды тәжірибенің әсерін емдеуге ең маңызды фактор бола алады.
- Қорқыныштан басқа адамдардың қолдауын сезіну маңызды, сондықтан оны баяу қабылдаңыз; Мүмкін жаңа адаммен кофе ішу мүмкін.
- Волонтерлік қызмет басқа адамдармен қарым -қатынасты жақсартудың тамаша тәсілі бола алады. Бұл сізге осалдығыңызды жеңілдетуге көмектеседі, өйткені сіз басқалардың өздеріне тиесілі екенін көресіз.
Қадам 7. Кәсіби көмекке жүгініңіз
Егер сіз өзіңізді қатты шаршап немесе мүлде дәрменсіз сезінсеңіз, кәсіби маманның көмегіне жүгініңіз. Егер сіз айналысатын нәрсе жоғалмаса немесе жоғарыдағы қадамдармен жақсартылмаса, кеңес берушіге немесе терапевтке хабарласыңыз.
- Бұрынғы тәжірибелер әлсірететін кездер болады, сондықтан адамдарға бұрын осындай мәселелерде көмектескен адамнан көмек алу қажет. Бұл кеңесшілер мен терапевттерге арналған.
- Егер сіз оны қалай табуға болатынын білмесеңіз, сізге көмек көрсететін дәрігермен сөйлесе аласыз.
- Сіздің сақтандыру полисіңіз психикалық денсаулық маманына барудың белгілі бір санын қамтуы мүмкін. Білу үшін саясат мәліметтерін тексеріңіз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Жаңа әдеттерді қалыптастыру
Қадам 1. Әлеуметтік шеңберіңізді бағалаңыз
Өткенге назар аударатын достарыңды қалдыруды ойла. Біз өмір сүретін әлеуметтік орта біздің кім екенімізді анықтайтын маңызды бөлік болып табылады. Бұл сонымен қатар шешілмеген өткен тәжірибені өмірімізге қалай енгізуге әсер етеді.
- Уақыт бөліңіз, немесе сіз өзіңіздің көңіл -күйіңізді қалай өткізетін адамдар туралы ойлануға (немесе журналға жазуға). Егер сіздің өміріңізде сізді нашар сезінетін немесе жағымсыз әдеттерді күшейтетін адамдар болса, олармен аз уақыт өткізуді қарастырыңыз.
- Мысалы, сізді үнемі төмендететін адамдар сіздің өміріңізде жақсы болмауы мүмкін. Өткен қиын тәжірибелерді жинақтау үшін сізге қажет нәрсені жасауды қиындататын достар да қиындық тудыруы мүмкін. Жаңа достар табуды немесе кем дегенде пейзажды өзгертуді бастаңыз.
- Бұл әрқашан оңай емес, бірақ сізді жайлылық аймағынан шығарып, адам ретінде өсудің тамаша тәсілі болуы мүмкін.
- Жаңа серіктестермен бірге жаңа хоббиді сынап көру жақсы. Сіз дайын болған кезде, жергілікті спорттық командаға немесе өнер сыныбына қосылу арқылы жайлылық аймағыңыздың шекарасын көтере бастаңыз. Сіздің өміріңіздің бірте -бірте мүмкін емес болып көрінетін жаңа бағыттары пайда болады.
Қадам 2. Сізді қолдайтын достарыңызға ризашылық білдіріңіз
Сізді құрметтемейтін және бағаламайтын адамдар туралы ойлап, өзіңізді ренжітпеңіз. Оның орнына, сіздің жаныңызда жүргендерге назар аударыңыз. Олардың көмегін бағалайтындығыңызды айтыңыз.
- Негативке тоқталмау қиын болуы мүмкін. Бірақ сіздің қолдау көрсететін достарыңыз сіздің назарыңызға лайық.
- Осы уақыт ішінде жақын достарыңызды жақын ұстаңыз. Айналаңызда қолдау көрсететін адамдар қауымдастығының болуы сізге мықты болуға көмектеседі. Бұл сізге өзіңізді жалғыз сезінбестен шешілмеген өткен тәжірибелермен немесе қиын эмоциялармен айналысу үшін жеткілікті сенімді сезінуге мүмкіндік береді.
- Егер сіз сырғып бара жатқандай сезінсеңіз, сізді дұрыс жолда ұстауға көмектесетін сенімді адаммен біраз уақыт өткізуге тырысыңыз.
- Егер сіз жаман әдетке қайта оралғыңыз келетінін немесе үмітсіздіктің шегінде екеніңізді сезсеңіз, сенімді досыңызға қоңырау шалыңыз және ол сізбен кофе немесе үйдің қасында серуендей алатынын сұраңыз. Жанында біреудің болуы сізге қолдауды сезінуге көмектеседі. Бұл сізге қиын кезеңдерді жеңуге көмектеседі.
Қадам 3. Жүйелі десенсибилизацияны қолданып көріңіз
Жүйелі десенсибилизация - бұл релаксация әдістерін қолдана отырып, адамдарды біртіндеп қиын жағдайға түсіру процесі. Уақыт өте келе бұл жағдайларды өз бетіңізше тәжірибе жасау кезінде жайлы сезіну.
- Бұл сізге үлкен алаңдаушылық туғызатын жағдайларға бейімделуді бастау үшін қолдануға болатын әдіс.
- Терең тыныс алу жаттығулары немесе медитация сияқты релаксацияның негізгі әдістерін үйренуден бастаңыз. Содан кейін өзіңізді ыңғайсыз сезінетін жағдайларды еске түсіретін жағдайларға ұшыраңыз. Сабыр ету үшін үйренген релаксация әдістерін қолданыңыз.
- Стресстік жағдайларға қысқа әсер етуден бастаңыз. Мұндағы кілт - өз ырғағымен қозғалу, өзіңізді тым алысқа итермеу. Ақыр соңында, сіз қазіргі уақытта сізді күйзеліске ұшырататын жағдайларға ыңғайлы түрде араласуыңыз керек.
- Мысалы, сізге жабайы ит шабуыл жасап, қатты жараланғанын елестетіп көріңіз. Сіз барлық иттерден аулақ бола аласыз. Одан әрі өту үшін сіз досыңызбен таныс итіңіз бар сенімді досыңызға баруға тырысуға болады. Досыңыздың үйіне қысқа сапар алдында және кезінде релаксация әдістерін қолданыңыз. Әрқашан баруға тырысыңыз, әр уақытта сәл ұзағырақ болыңыз. Басында бұл қиын болуы мүмкін, бірақ қорқытпайтын итпен біраз уақыт болу сізге шабуыл туралы сезімдеріңізді жеңуге көмектеседі.
4 -қадам. Қорқыныштарыңызбен айналысу және әдеттеріңізді өзгерту
Кейде бізде шешілмеген тәжірибелермен бетпе -бет келуге және алға жылжуға кедергі келтіретін әдеттер пайда болады. Олар біздің шешімдерімізге олардың әсерін қазіргі кезде енгізуден сақтай алады. Бұл әсерлерді енгізудің бір бөлігі - сіздің сезімдеріңізге қарсы тұру үшін бұл әдеттерді бұзу.
- Иттерден қорқу мысалына тоқталайық. Егер сізге ит шабуыл жасаған болса, біреудің итпен жүргенін көргенде көшеден өту әдеті пайда болуы мүмкін. Сіз мұны ойланбастан жасай алатын деңгейге жетуіңіз мүмкін. Қысқа мерзімде бұл сіздің алаңдаушылығыңызды төмендетуі мүмкін. Бірақ болашақта бұл сіздің қорқынышыңызды жеңуге кедергі болуы мүмкін. Егер ештеңе болмаса, бұл ыңғайсыздық. Бұл жағдайда сіз бұл әдеттен арылуға тырысуыңыз мүмкін. Сізге иттерді іздеудің қажеті жоқ, бірақ біреу келе жатқанын көргенде көшеден өтуді тоқтатуға тырысыңыз. Бұған ыңғайлы болғаннан кейін, сіз тіпті бейтаныс адамнан олардың итін асырауға бола ма деп сұрауыңыз мүмкін. Бірте -бірте бұл травматикалық оқиғадан арылуға көмектеседі.
- Жүйелі десенсибилизация кері әсер ететін әдеттерді өзгертуге көмектеседі.
- Кейде біз шешілмеген тәжірибе бізді қалай өзгерткенін байқамаймыз. Біздің олардан аулақ болуға тырысуымыз күнделікті әдетімізге енеді. Мінез -құлықтың өзгеруі туралы көбірек білудің бір жолы - сенетін адамнан сіздің әрекетіңізде біртүрлі нәрсені байқағаны туралы сұрау. Басқа адамдар көбінесе біз өзіміз байқай алмайтын нәрселерді қабылдай аламыз.
- Мысалы, ажырасқаннан кейін сіз өзіңіздің ең жақын досыңыздан: «Мен қызым екеуміз ажырасқаннан бері біртүрлі болып жүрмін бе?»
Қадам 5. Сіздің мінез -құлқыңызды бақылау үшін тізім жасаңыз
Отырыңыз, қорыққандықтан немесе ыңғайсыздық сезінгісі келмегендіктен, бірдеңе жасаудан бас тартқан кездердің тізімін жасаңыз. Ол кезде неге қорқып кеткеніңізді білудің қажеті жоқ. Кейде өткен тәжірибелер туралы өз сезімдеріңіз туралы жазу олардың ашық түрде өтуіне мүмкіндік беретін тамаша әдіс болуы мүмкін.
- Егер сіздің мінез -құлқыңыз туралы сұрайтын жақсы досыңыз болмаса, бұл әсіресе құнды болуы мүмкін.
- Идеялар келе бастағанда, болашақта осы жағдайларға қалай жақындауға болатынын ойлаңыз.
- Мысалы, сіздің тізіміңіз достарыңызбен қыдыруға ұялмайтындығыңызды көрсетеді. Оларды үйге шақырудан бастаңыз, сонда сіз жағдайды бақылауға аласыз. Мүмкін сізге алдымен жақын адамдарыңызды шақырыңыз, содан кейін бірнеше рет барғаннан кейін, сіз онша жақсы танымайтын адамдарды әкелуін сұраңыз.
- Асықпаңыз және сенетін адамдардан көмек сұраудан қорықпаңыз. Біртіндеп прогресс сізге шеше алмайтын көптеген теріс тәжірибелердің әсерін енгізуге көмектеседі.
- Бұрын сізге ыңғайсыздық тудыратын әдістермен баяу итеру арқылы функционалды емес әдеттер жоғала бастайды. Содан кейін сіз күнделікті өмірде жаңа, функционалды әдеттерді қалыптастыруға кірісе аласыз.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлімі: Қиын кезеңдерден өту
Қадам 1. Мазасыз заттарды алып тастаңыз
Бір кездері шешілмеген өткен тәжірибені еске салатын заттарды қорапқа салу пайдалы болуы мүмкін. Үлкен қорапты алыңыз және оған бұрынғы сәтсіз қарым -қатынасты еске түсіретін нәрсені лақтырыңыз, бұл сізді ауырлатады. Қиындықтарды еске салатын физикалық нәрсе қорапта болуы керек.
Біраз уақыт өткен соң, бұл қорапты лақтыру немесе сақтау керектігін шешіңіз. Қалай болғанда да, сіз оның мазмұны туралы сізге бұдан былай әсер ете алмайтын қорытындыға келесіз
2 -қадам. Сезімдеріңізді жазыңыз немесе дауыстап айтыңыз
Сөздер мен есімдерді эмоцияларға және шешілмеген тәжірибеге қою оларды нақты етуге мүмкіндік береді. Бұл сіздің сезімдеріңізді жақсы басқаруға көмектеседі.
- Сіз, мысалы, сізді ренжіткен немесе сізбен қиын оқиғаны бастан кешірген адамға немесе адамдарға хат жаза аласыз. Бұрынғы адамдармен қарым -қатынас жасай білу, егер олар сізбен сөйлесу үшін болмаса да, өте пайдалы болуы мүмкін.
- Сіз поэзия немесе проза жаза аласыз, сөйлей аласыз. Өткеннен бергі сезімдерді шығаруға мүмкіндік беретін кез келген нәрсе жақсы. Ойға келген сөздер қаншалықты қорқынышты болса да, оларды шығарыңыз.
3 -қадам. Ойланатын шешімдер қабылдаңыз
Емдеу процесі жүріп жатқанда, сізді бұрынғы әдеттерге қайтаратын триггерлер туралы білуге тырысыңыз. Бұл сізді ренжіткен адаммен байланысу сияқты тәжірибені қамтуы мүмкін. Кейде шешілмеген тәжірибені еске түсіретін фильмді көру де триггер болуы мүмкін.
- Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, жоғарыда сипатталған әдістерді қолданыңыз. Белсенді түрде әдеттегі реакцияларды ұстап тұруға тырысыңыз және өзіңізді басқаша жасауға шақырыңыз.
- Бұл сондай -ақ, кейін өкініп қалатын шешімдерді асығыс қабылдаудан аулақ болуды білдіреді. Мысалы, сіздің отбасыңызбен қарым -қатынасты үзуден немесе ашуға толы жазбаларды жібермес бұрын мұқият ойланыңыз. Ұзақ уақыт бойы істеп жүрген жұмысты тастамас бұрын, мәселені мұқият қарастырыңыз. Бұл таңдаулардың кейбірі ойластырылғаннан кейін сіз таңдаған жолға айналуы мүмкін. Бастапқыда, бұл жаттығу тыныш және ағартылған шешімдер қабылдау үшін өзіңізді нығайтуға арналған.
- Терапевтпен немесе психикалық денсаулық кеңесшісімен кеңесу әсіресе пайдалы болуы мүмкін. Ол сізге жағымсыз сезімдерді тудыратын тәжірибені жеңуге көмектесетін ұсыныстарды жиі береді.
- Есіңізде болсын, қиын уақытта ертеңгі күннің қамын ойлайсыз. Сіздің мақсатыңыз - өткен әдеттердің бақылауынсыз жауапты, ойлы және айқын болашақ құру.
Қадам 4. Оны баяу, бірақ сенімді түрде алыңыз
Бір түнде өзгеруді күтпеңіз. Өткеннің әсерін сіздің өміріңізге енгізуге уақыт пен кеңістік беру арқылы сіз ең жақсы нәтижеге қол жеткізесіз.
Әр адам әр түрлі қарқынмен қалпына келеді. Егер сіз: «Мен мұны қазірдің өзінде аяқтауым керек» деп ойлай бастасаңыз, бұл ойды: «Мен прогреске жеттім және солай бола беремін» деген оймен алмастыруға тырысыңыз
Кеңестер
- Кейбір шығындар мәңгілік емес. Бала кезіңізде сіз бас тартқан көптеген ләззат ересектерге әлі де қол жетімді. Жалғастырыңыз, тіпті егер сіз ересек болсаңыз да, қуыршақтар болса да, немесе сіз жіберіп алмағаныңызға қарамастан комикстер жинауды бастаңыз. Сіз қалаған балалық шаққа ие болмасаңыз да, балалық таңғажайып қалатын дәрежеге дейін өсе аласыз.
- Әрқашан өзіңізге сеніңіз. Ешқашан құлдырауды тыңдамаңыз немесе оларды жеке қабылдамаңыз.
- Позитивті болуға тырысыңыз және өткен сәтсіздіктерге емес, жетістіктеріңізге назар аударыңыз.
- Әр күн - бұл бақыт, сондықтан қазіргі уақыт сізге болашақ үшін қажет болған кезде өткенмен өмір сүрмеңіз, көп жұмыс жасаңыз және құлаған кезде бірден оралыңыз. Есіңізде болсын, біз адамбыз және біз бәріміз қателесеміз, сондықтан бұл үшін өзіңізді ұрмаңыз. Махаббатпен өмір сүріп, тағы да сәл күліңіз.
Ескертулер
- Өткенді қазіргі жағдайды жақсартпау үшін ақтау ретінде пайдаланудан аулақ болыңыз. Егер сіздің өміріңіздегі оқиғалар сіз қалағандай болмай қалса, бұрын болған нәрселер туралы еске салудың орнына оларды шешіңіз. Сіз жаңашыл, шығармашыл, бейімделгіш адамсыз, ол жақсы өмір сүру үшін таңдау жасай алады. Бірақ сіздің қазіргі жағдайыңызды өткенмен салыстыруға тырысу сізге кедергі келтіруі мүмкін.
- Бақытсыз балалық шақ бірегей емес. Жағдайды жақсартпау үшін оны үнемі сылтау ретінде қолдану зиян тигізеді. Бұл сіздің шешілмеген тәжірибенің әсерін қосу мүмкіндігіңізге кедергі келтіруі мүмкін. Бақытсыз балалық шақта болғанның дұрыс немесе жақсы болмағанын қабыл алыңыз, бірақ емделуге мүмкіндік беріңіз. Қажет болған жағдайда емделіңіз, бірақ бұл сіздің қазіргі өмір сүру мүмкіндігіңізді құртуға жол бермеңіз. Егер солай етсеңіз, сіздің өткендегі жындар жеңеді.
