Қуаттың төмен болуы өте төмен болуы мүмкін - үйде, жұмыс орнында, өз басымызда. Басқалар тек ынталы адамдардан ләззат алып қана қоймайды, сонымен қатар біз құмарлыққа, шабытқа және жетістікке толы болсақ, біз өзімізден ләззат аламыз. Кішкене нәрсеге қызығудың кілті неде? Зерттеп көрейік.
Қадамдар
4 бөлімнің 1 бөлігі: Басыңызды дұрыс ұстау
Қадам 1. Өзіңізді табыңыз
Біреудің өмірінде өмір сүруге құмар болу өте қиын. Өзіңіз болмау соншалықты құрдымға кетеді; ынта -жігерді жинау қиын екені таңқаларлық емес. Бұл ләззат алу үшін сіз бірінші кезекте өзіңіз болуыңыз керек. Сіз болмайтын адам болып көріну сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені жасау үшін қолдануға болатын барлық ресурстарыңызды алады.
Біз көпшілігіміз қоғам дұрыс деп тапқан қалыпқа енуге тырысамыз. Бу. Біз достарымызға ұнайтын нәрселерден ләззат алмаймыз, біз басқаларды қанағаттандыратын нәрселерден қанағаттанбаймыз. Сондықтан уақытты босқа өткізбеңіз! Сіз табиғи түрде болған кезде ғана сізді не итермелейтінін таба аласыз және оны берік ұстай аласыз. Содан кейін сіз ынта -жігермен жұмыс жасай аласыз
2 -қадам. Неліктен ынта жетіспейтінін анықтаңыз
Сіз бұл бетте бір себеппен отырсыз. Сірә, айналаңызда біреу сіздің энергия жетіспеушілігіңіз туралы ренжітуде. Өте аз адамдар өзіне объективті түрде қарап: «Хм. Мен неге пеппер емеспін» деп ойлаймын. Бірақ сізде қандай себеп болса да, сізде неге екенін түсіну мүмкін. Бұл сіздің жұмысыңыз ба? Сіздің махаббат өміріңіз? Немесе бұл сізді әмбебап, тәулік бойы жұмыс істейтін нәрсе ме?
Тығырыққа тіреліп қалу табиғи нәрсе. Бұл жағдайлар болады. Олар сондай -ақ бір сәтте аяқталады. Бірақ содан кейін клиникалық депрессия бар және бұл басқа құрттар. Егер сіз бұл туралы ешқашан ойламаған болсаңыз, қазір ойланыңыз. Бұл ынта -жігердің жетіспеушілігі ме, әлде үлкен мәселе ме? Саған не айтады?
Қадам 3. Позитивті ойлауды бастаңыз
Егер біреу сізге математикадан тест тапсырып: «Міне, емтихан. Сіз бұл туралы колледжде оқуды армандаған да жоқсыз. Сәттілік, балақай», - деп айтса, бұл қалай болуы мүмкін? Өте қорқынышты, бәлкім. Егер олар: «Міне, емтихан - бұл қиын болады, бірақ бұл мүмкін», - десе, сіз не ойлайсыз? Сіз емтиханға әлдеқайда ынталы боласыз және әлдеқайда жақсы боласыз! Бұл ынта -жігерге де қатысты; Егер сіз қорқынышты болсаңыз, сіз ештеңеге риза болмайсыз!
Ойланыңыз. Қолдануға болатын нәрсеге қызығушылықпен қарау қаншалықты оңай? Біз ешқашан жүзеге асыра алмайтын нәрселерге қызығушылық таныту әлдеқайда қиын. Және жиі айырмашылық неде? Біздің ойлау тәсіліміз. Кейде бұл жалғыз кедергі
4 -қадам. Мақсаттарыңызды анықтаңыз және оларға қалай жетесіз
Енді сіз кем дегенде позитивті ойлауға тырысып жатсаңыз, қандай мақсаттарға қол жеткізгіңіз келеді? Оларға жету үшін сіз қалай әрекет етер едіңіз? Сіз немен айналысқыңыз келеді? Біз өмірді мақсатсыз өткізіп жатқанда, ынта білдіру қиын.
Сіз не істегіңіз келетінін және оны қалай жүргізгіңіз келетінін білу сізге ынталандыратын нәрсе береді. Егер сіз арық болғыңыз келсе, арық болғыңыз келетініне ынта білдіру қиын. Бірақ егер сіз аптасына 30 минут жаттығып, көп тонна көкөніс жесеңіз, бұл сізді қызықтыратын тікелей әрекет
5 -қадам. Өзіңізге көз жеткізіңіз
Мақсат қою жақсы және жақсы, бірақ сіз оған қол жеткізе алатыныңызға сенуіңіз керек. Егер сіздің мақсатыңыз тым биік болса, оны бір сатыға төмендетіңіз. Мұны сіз жасай алатын нәрсе екеніне бірден сене алмайынша, оны бір саты төмен түсіріңіз. Егер бұл шынайы болса, сізді тоқтататын жалғыз нәрсе - сіз.
Англияның королі немесе патшайымы болуды мақсат етсеңіз, оған қуану қиын болар еді. Сіздің мақсаттарыңыздың мүмкін екеніне көз жеткізіңіз - егер күмәндансаңыз, сәл кішірек масштабтан бастаңыз. Сіз өз бизнесіңізді ашқыңыз келеді, бірақ ол туралы ештеңе білмейсіз бе? Іскерлік курстар мен желілік байланыстарға мақсат қойыңыз. Кішкене нәрселер мүлдем мүмкін және мүлдем пайдалы
Қадам 6. Көңілсіз болу/қате шешім қабылдау/ақымақтық қорқынышын жеңіңіз
Көбінесе біз ынталы болмай жатқанда, біз неге болмауымыз керек деген сылтау жасадық. Біз ынталы болғымыз келмейді, өйткені біз үмітімізді үзгіміз келмейді, біз ынталы емеспіз, өйткені біз ынталы емеспіз немесе басқалар бізді соттайды деп алаңдаймыз.. Мұның бәрі қате себептер! Сіздің ынта -жігеріңіз басқалардан немесе сенімсіздіктен қорықпауы керек. Сізге не кедергі?
Сіздің ынта -жігерге деген ұмтылысыңыз бар екенін түсініңіз - ол жай ғана алаңдаушылық пен қорқыныштың астында көмілген. Біз өскенде, көбінесе ересектер мұны «себеп» деп атайды. Бұл өте үйренген нәрсе. Бізде бала кезімізде болған; оны қайтаратын уақыт келді
4 -тің 2 -бөлігі: Мотивацияны табу
Қадам 1. Өзіңізге ұнайтын нәрсені табыңыз және оны үнемі жасаңыз
Бақытсыз өмір сүру мүмкін емес. Мағынасыз жұмыспен айналысу, демалыс күндері ішімдік ішу, мағынасыз қарым -қатынаспен қоршау - бәрі түсініксіз болуы мүмкін. Таңқаларлық емес, егер біз күніне 8 сағат экранның артында, қоқыс жеп, қазіргі жағдайымызға өкінетін болсақ, ынталы болу - бұл күрес. Дегенмен, сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені таба аласыз және оны ұстанасыз. Мүмкіндігінше жасаңыз. Ынталандыру үшін қажет өмірге ұшқын беріңіз.
Бұл не екені маңызды емес. Модельдік ұшақтар жасау, аспаздық, карате немесе неміс караокесі болсын, мұны жасаңыз. Оған уақыт бөліңіз. Кестеңізді қайта реттеңіз. Басқа міндеттемелерді құрбан ету. Оны күнделікті өмірдің бір бөлігіне айналдырыңыз. Егер бұл сізге көлік жүргізуге мүмкіндік берсе және сіздің ішіңізде отты тұтатса, оны бекітіңіз және оны жақсы ұстаңыз. Ынта сол жерден басталады
Қадам 2. Жақсы қарым -қатынаста болыңыз
Сіз ешқашан үкіметке, қазіргі тенденцияларға, олардың барлық әріптестері мен таныстарына бей -жай қарамайтын бөлмеге кірдіңіз бе? Бұл сұмдық және ол өте жұқпалы. Сіз мұны білмей тұрып, бәрін жек көресіз. Жасамаңыз! Бұл адамдар аз ғана ынта -жігерді жинай алады және оны ұмытып кетеді. Егер сіз өзіңіздің позитивтілік пен ынта -жігеріңізбен жұмыс жасағыңыз келсе, бұл адамдар сіздің өміріңізде әлдеқайда аз рөл атқаруы керек.
Бірінші қадам - сіздің улы достығыңызды тоқтату. Егер сіз бұл туралы ойлануға шамамен 5 секунд уақыт берсеңіз, сіз бұл нені білдіретінін жақсы түсінетін шығарсыз. Негатив жойылғаннан кейін, сізді шынымен жақсы сезінетін үш адамды ойлаңыз. Бос уақытыңыз болғанда, олар сіз баратын адамдар болуы керек. Олар жүктеуге ынталы үлгі бола алады
3 -қадам. Дені сау болыңыз
Егер сіз қажетсіз тамақ жесеңіз, сіз күні бойы өзіңізді нашар сезінетіндігіңізді адамдардың қалай айтатынын білесіз бе? Жақсы, бұл рас. Егер сіз физикалық тұрғыда болмасаңыз, онда өзіңізді психикалық сезіну әлдеқайда қиын. Сондықтан сау тамақтаныңыз! Сіздің ынта -жігеріңіз оған тұрарлық, иә?
- Тағы бір мысал: сіз күні бойы төсекте жатып, неге сонша шаршап қалдыңыз деп ойлап көрдіңіз бе? Содан кейін сіз мұны түсінесіз, себебі сіз күні бойы қарғыс атпадыңыз. Тұру және жаттығу сізді әлдеқайда жігерлендіреді. Сондықтан жаттығуды бастаңыз! Бұл эндорфиндік асығыс сіздің көзқарастарыңыз арқылы шабыт ағынын сезінудің бірінші қадамы болады.
- Жақсы ұйықтаңыз! Біз шаршаған кезде ынталы болу өте қиын. Шындығында, біз шаршаған кезде ынта -жігерге мүлдем қарама -қарсы. Егер сіз соңғы уақытта ұйықтамасаңыз, бұл сіздің энергия тапшылығыңыздың себебі болуы мүмкін. Сондықтан демалыңыз!
Қадам 4. Алғыс айтатын нәрселердің тізімін жасаңыз
Сіз позитивті ойлау ынталы болу үшін қажет екенін білесіз, бірақ бұл позитивке мотивация табу қиын болуы мүмкін. Ауыртпалықты азайту үшін ризашылық білдіретін нәрселердің тізімін жасаңыз. Сіз баратын барлық нәрсенің нақты тізімін көргенде, неге ынталы болу керектігін жоққа шығаруға болады.
5 минуттан кейін берілмеңіз. Кейде бізде ризашылық білдіретін нәрселер туралы ойлау қиын, өйткені олар бізде бар. Бізде олар тәулік бойы жұмыс істейді, сондықтан олардың керемет қасиеттері жоғалады. Сіздің аяқтарыңыз. Есіңізде ме? Бұлар керемет. Сіз олардың бар екеніне қуанышты емессіз бе?
5 -қадам. Ынта танытыңыз
Сіз білесіз бе, «жаттығу керемет етеді?» Жақсы, бұл ақымақтық. Бірақ тәжірибе әдетке айналады. Ұзақ уақыт бойы ынталы әрекет етіңіз, нәтижесінде бұл сіздің эмоцияңыз болады. Бұл біраз уақытты алады, бірақ бұл мүмкін. Ендеше, ынталы шляпаңызды киіп алып, оны алдай бастаңыз!
Ия, бұл аздап сорады. Сіз жалған болып тұрғандай сезінесіз. Күліп, күліп, «Уф, иә!» бөтен сезінетін болады. Егер ештеңе болмаса, оларды қатал түрде айтуды бастаңыз. Өзіңіздің жеке қасиеттеріңізге қарсылық білдіру үшін жарғыш болыңыз. Енді оны жасамайтын болсаңыз, оны жасыру үшін ақтауды табыңыз
4 -тің 3 -ші бөлімі: Проекциялық ынта
Қадам 1. Заттарды айтыңыз
Жарайды, мүмкін сізде көп күш жұмсауға көңіл -күй жоқ шығар. Бірақ сіз әдетке айналдырасыз, сондықтан оны қалай жасыруға болады? Бір нәрсені айтудан бастаңыз. Бұл «тозақ иә!» немесе «көңілді жақсы» немесе «Жақсы мені отыр, мені Салли деп ата!» сізге байланысты. Сіз пиццаға неғұрлым көп реакция жасасаңыз, соғұрлым көп адамдар алданады.
Сіздің досыңыз Тедтің бөлмеге кіргенін елестетіп көріңіз. Екеуің бір -біріңе көздеріңді тигізіп, бір -бірлеріңе басыңды саласыңдар, ал сендер «Суп» деп айтасыңдар. Сұрақ түрінде де жоқ. Тек «суп». Ол «иә» деп жауап береді. Құттықтау алмасылды. Енді елестетіп көріңізші, Тед бөлмеге кіреді және сіз: «ЕЙ, ТЕД! ОХМИГОШ, мен сені көргеніме өте қуаныштымын!» содан кейін сіз бөлмеге жүгіресіз, қолдарыңыз әрқашан T-Rex сияқты қалқып тұрады. Қазір кім ынталы, иә?
Қадам 2. Айналаңызды жылжытыңыз
Сонымен, «ХЕ, ТЕД! ОХМИГОШ, мен сені көргеніме БАҚЫТТЫМЫН!» сәл жүгірді. Сіз шынымен креслоларда отыра алмайсыз, қастарыңыз қозғалмай, Discovery каналына жабысып, сол сөздерді дәл осындай әсермен айта аласыз (мүмкін, сіз …). Келесі жолы сіз «дәл қазір толқу орынды болар еді» деп ойлайтын болсаңыз, өзіңізбен бірдеңе жасаңыз. Жоғары және төмен секіру. Ақылсыз адам сияқты қолдарыңызды шайқаңыз (бұны көпшілік алдында жасамаңыз). Сәлем, сіздің әжеңіз (әсіресе егер ол сіздің жігерлі болғыңыз келсе). Таңдау жасаңыз және оған ұмтылыңыз.
Сіз бақытты би билей аласыз. Сіз мылтық жасап, Фонз екеніңізді көрсете аласыз. Бас бармақтарыңызды өзіңізге көрсетіп, өзіңіздің керемет екеніңізді айтуға болады. Неге олардың барлығын сынап көрмейсіз және сіз қандай реакция алатынын көрмейсіз бе?
Қадам 3. Театрға барыңыз
Сіз «ынта … ынта» деп ойласаңыз, оның орнына «үлкенірек» деп ойлап көріңіз. Сіз қалай істеп жатырсыз, бәрін үлкейтуге болады? Осыны есте сақтауға тырысыңыз: сіз фильмде емессіз. Камера жоқ. Сіз сахнадасыз, сіз өзіңіз сезінетін, ойлайтын және істеп жатқан нәрседен жарты миль қашықтықта орналасқан 4 -ші балконға 1500 адамға көрсетуіңіз керек. Сіздің мінез -құлқыңыз қалай күшейе алады?
Келесі жолы сіздің бөлмедегіңіз ішке кіріп: «Ей, бөлмеші. Мен тек кекстер жасадым!» Сіз «О, керемет, рахмет. Мен кекстерді жақсы көремін» деп жауап бермейсіз. Жоқ Жоқ жоқ. Сіз «Джон Бендер» таңғы ас клубының стилінде ауа жұтып, екі тізе бүгіп: «Менің кекстер ханшайымым, мен сізге қалай төлей аламын?» сосын асханаға жүгіріп, бетіңізге кекстерді салыңыз. Сіз шынымен команда үшін біреуін аласыз. Сен бар
Қадам 4. Бетіңізді қолданыңыз
Егер сіздің бет -әлпетіңіз сөзіңізге, өңіңізге немесе денеңізге сәйкес келмесе, бұл кеңестердің бәрі айналаңыздағыларды қызықтырмайды. Тед бөлмеде жүргенде күлімсіре. Көзіңізді жұмыңыз. №2 бөлмедегілер сізге кекстер жасағанын хабарлаған кезде, ризашылығыңызды білдіріңіз. Сіз эмоцияны қолданған кезде (айтпақшы, сіз жағымсыз жағымсыз бола аласыз), сіздің барлық негіздеріңізді қамтып отырғаныңызға көз жеткізіңіз.
Сіз мұны қалай жасау керектігін нақты білесіз. Сіз адамдарды бұрын көрдіңіз және қандай эмоциямен қандай мимика болатынын көрдіңіз. Сіз өзгертуге болатын жалғыз нәрсе - бұл оның адамдармен тіркелетініне көз жеткізу үшін оны үлкейту. Сіз өзіңіздің ынта -жігеріңіздің естілгеніне және көрінетініне көз жеткізуіңіз керек
Қадам 5. Көлемге өтіңіз
Сонымен, бұл «естілген» бөлім туралы. Дауыс күші энтузиазммен бірдей емес, әдетте тыныштық энтузиазммен теңестіріледі. Сондықтан сіз Тедке оны көргеніңізге қаншалықты қуанышты екеніңізді айтсаңыз, мұны сыбырлап айтпаңыз. Кекстер туралы қуаныштан ләззат алған кезде, өкпеңізді жұмысқа қойыңыз. Айқайлаудың қажеті жоқ, бірақ егер сіз қаласаңыз, сіздің ынта -жігеріңіз шектеусіз болуы керек. Сіз үшін қалыпты нәрсені алыңыз және бір сатыға көтеріңіз.
Роберт Паттинсонды немесе Джастин Биберді көрген жасөспірім қыз не істейтіні туралы ойланыңыз. Ол айқайлап, барлық нәрсені шешеді. Олай жасамаңыз. Бірақ ескерту жасаңыз. Егер ынта -жігерді көрсету қажет болса, ішкі тобыңызды Эдвардқа жіберіңіз (бірақ оны күңгірттеген дауыста ұстауға болады). Басқа ештеңе болмаса, мұны сатиралық түрде жасаңыз. Тек айналаңыздағыларды мазақ қылып отырғаныңызды білуіңіз керек. Неге олар бәрібір ынтаны талап етеді?
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлімі: Ынталандыру
Қадам 1. Сұрақтар қойыңыз
Көңіл көтерудің қарапайым әдісі - сұрақтар қою. Бұл сіздің қазіргі уақытта қызығушылық танытқаныңызды көрсетеді. Ал сіз сұрақ қойған кезде не болады? Адамдар жауап береді және олар сіздің қызығушылығыңызды тудыратын нәрсе айтуы мүмкін, егер ол бұрын болмаса. Сондықтан бірінші қадамды жасаңыз! Сұрақтар қойыңыз, допты айналдырыңыз және оның сол жерден қалай өсетінін көріңіз.
Кітапты мұқабасы бойынша бағалай отырып, тақырыпты/нәрсені/адамды қызықсыз деп есептен шығару оңай. Қарсылық! Егер сіз азғырылсаңыз, сәл ары қарай ұмтылыңыз. Сіз пердені көтеру сіздің қызығушылығыңызды тудыратын шығар. Бұл қызығушылық сізді қызықтыратын нәрсені табуға итермелеуі мүмкін
Қадам 2. Күліңіз
Бақытты болудың қарапайым әдістерінің бірі - күлуді бастау. Күле бастаңыз және бақытты болыңыз, содан кейін ынта пайда болады. Бұл, әрине, көңіл -күйді көтеріп, шығармашылық пен позитивтілікті арттырады.
3-қадам. Қорқыныш сезімін алыңыз
Белгілі бір ортада болғаннан кейін оның жаңалығы жоғалады. Сіз бір кездері сізді әдемілігімен өлімге әкелген нәрсені байқаудан бас тарттыңыз. Сіз сұрақ қоюды және ойлануды тоқтатасыз. Сіз үрейленуді тоқтатасыз. Бұлай болған кезде, ынта саусақтарыңыздан құм түйіршіктері сияқты өтеді. Өмір кенеттен таңқаларлық емес. Бұған жол бермеңіз.
Күн батудың сұлулығы сияқты қарапайым нәрселер ынта -жігерді қайтарады. Сіздің сүйікті жергілікті ғимараттың сәулеті. Хек, балалар тобы қар құрып жатыр. Сіз раушан гүлдерін иіскегенде, сіз тоқтап, сізді не жалғастыратынын біле аласыз - нені шабыттандырады
4 -қадам. Жаңа нәрселерді қолданып көріңіз
Қайта таңдануды бастаудың қарапайым тәсілі - жаңа нәрселерге тырысу. Бірдей болу, бір нәрсені жасау өмірді жалықтыруы мүмкін - сондықтан оны араластырыңыз! Жыл сайын жасаған нәрсеге деген құлшынысты сақтау мүмкін емес. Егер сізде қызықты тәртіп болмаса, өзіңізді ынталы болуды күту күлкілі!
Ең кішкентай өзгерістер де керемет жасай алады. Сіз соңғы алты айда күніне 4,8 км жүгірдіңіз бе? Жаңа жолды табыңыз! Үйде тамақ дайындауды бастаңыз. Хобби алыңыз. Үнемді сатып алуға барыңыз. Өз аймағыңыздағы туристік орындарды зерттеңіз. Ол үлкен болмауы керек; ол тек басқаша болуы керек
5 -қадам. Оқуды жалғастырыңыз
Сіз өмір бойы білетін адаммен қарым -қатынасты елестетіп көріңіз. Мүмкін, сіз ол туралы білуді тоқтатқан кезде, барлығын білгенде, жалықтыра бастайды. Өмір үшін де солай! Егер сіз оқуды тоқтатсаңыз, шабыттанудың себептері таусылады. Сондықтан мұқият зерттеулер жүргізіңіз, мамандарды іздеңіз, желіге кіріңіз. Не істегіңіз келсе де, тереңірек қазып алыңыз.
