Салауатты өмір 2024, Қараша

Неліктен сіз өзіңізді саналы сезінетіндігіңізді білу үшін тоқтадыңыз ба? Кейбір адамдар үшін бұл олардың сыртқы келбетінің кейбір ерекшеліктері туралы алаңдаушылық; басқалар үшін бұл мәртебе, ақылдылық немесе қаражат туралы. Егер сіз өзіңізді басқа адамдар бағалайтынын сезсеңіз, басқаларға сізді анықтауға мүмкіндік берудің пайдасы жоқ екенін түсіну маңызды.

Темекіні тастау - қиын және уақытты қажет ететін әрекет. Түтінсіз болу мақсатына жету үшін үлкен ерік пен терең міндеттеме қажет. Темекіге тәуелділікті жоюдың бірнеше стратегиясы бар; алайда, жұмыстан шығудың жалғыз жолы жоқ және табыстың жеке көрсеткіштері бәріне бірдей болмайды.

Сен ұялшақсың ба? Олай болса, сіз жалғыздықтан алыссыз. Әлемде көптеген адамдар жұмсақтықтан тым ұялшақтықтан зардап шегеді және оны жеңу үшін күресуде. Ұялшақтықты жеңу үшін сіз ұялшақтықты тудыратын жағдайды түсінуіңіз керек, сіздің психикалық күйіңізді өзгертуге және сол жағдайларға қатысты көзқарасыңызды өзгертуге тырысуыңыз керек, және сізді алаңдатып отырған уайымдарды жеңгенше өзіңізді жайлы және ыңғайсыз жағдайға келтіруіңіз керек.

Арманың ашықтығы - бұл сіз армандаған нәрсені түсіну. Бұл хабардарлық фактіні әлсіз танудан перспективаның маңызды кеңеюіне дейін болуы мүмкін. Ашық армандар, әдетте, адам қалыпты арманның ортасында болғанда және кенеттен олардың армандағанын түсінген кезде пайда болады.

Мүмкін сіздің жұбайыңыз сізді алдап кеткен шығар, сіздің ең жақын досыңыз арқаңызға пышақ сұғып алған немесе сіздің әріптесіңіз сіздің идеяңызға сенген болуы мүмкін. Екінші жағынан, сіз өзіңіздің сүйіктіңізге өтірік айтқан боларсыз, сіздің досыңыз көрген жігітті немесе қызды ұрлаған боларсыз немесе маңызды жобада әріптесіңізге немесе сыныптасыңызға көмектесе алмадыңыз.

Кездейсоқ қызғаныш табиғи және тіпті ынталандыруы мүмкін. Бірақ егер сіз қызғаныш білдіретін киімдердің, жұмыс орындарының немесе көліктердің Инстаграмдағы фотосуреттерін көргенде ашулансаңыз, сізге бұл мәселені шешу қажет болуы мүмкін. Немесе сіздің қызғанышыңыз сізді параноидқа айналдырады және сізге және сіздің маңызды адамыңызға қиындық тудырады.

Өзін-өзі құрметтеу сезімін дамыту сіздің әлеуетіңізді ашуға, салауатты қарым-қатынасты дамытуға және айналаңыздағылардың барлығын құрметке лайықты адам ретінде көруге көмектеседі. Егер сіз өзіңізді шынымен құрметтегіңіз келсе, онда сіз өзіңізді қабылдауға және әрқашан болуды армандаған адам болуға тырысуыңыз керек.

Қолдау тобына қатысу сіздің психикалық денсаулығыңызды қалпына келтіруге оң қадам бола алады. Сонымен қатар, қолдау тобына қосылу достар мен отбасы мүшелеріне жақындарының психикалық ауруын түсінуі үшін де пайдалы болуы мүмкін. Сізге сәйкес қолдау тобын табу қиын болуы мүмкін.

Сарапшылардың айтуынша, сіз үшін ең жақсы босануды бақылау (контрацептивтер деп те аталады) сізге және сіздің серіктесіңізге не оңай және ыңғайлы болатынына байланысты. Босануды бақылау жүктіліктің алдын алуға көмектеседі және тұрақты етеккір циклі сияқты басқа да артықшылықтарды бере алады.

Сонымен, сіз бұл қызды білесіз немесе сіз осы қызбен кездесіп жүрсіз және бұл өте жақсы. Ол шынымен де керемет көрінеді … бірақ ол жеткілікті керемет пе? Ол сіздің барлық назарыңызды аударғыңыз келетін қыз ба, мүмкін, мәңгілікке ме? Бұл күрделі сұрақ, бірақ сіз үшін ең маңыздысына назар аудара отырып, сіз өзіңіздің жағдайыңызды ойластырып, дұрыс жауапты таба аласыз.

Кішкене жұмбақ сіздің беделіңізді көтеру үшін үлкен қашықтыққа кетуі мүмкін. Көпшілік алдында сөйлеу мен әрекет етуді реттеу арқылы сіз өзіңізді құпиялылық ауасына орап аласыз, ол сізді айналаңыздағы адамдарға қызықты, қызықты және тартымды етіп көрсетеді.

Гомофобия - бұл гейлерді (және көбінесе бисексуалдарды) кемсіту, қорқу немесе жек көру. Ол әр түрлі формада болады, оның ішінде зорлық -зомбылық, жеккөрушілік немесе қорқыныш қимылдары. Жеке адамдар да, топтар да гомофобты болуы мүмкін және дұшпандық орта жасай алады.

Біреуді жоғалтып алу оңай емес. Сіздің өміріңіздегі адам қысқа уақытқа жоғалып кетті ме, сіздің қарым -қатынасыңызды үзуді таңдады ма, енді тірі емес пе немесе жаңа қалаға қоныс аударды ма, сіз сезінетін ауырсыну мен сағыну - бұл жоғалтуға қалыпты реакция.

Сіз өзіңіздің серіктесіңізге сене алмайтын сияқтысыз ба немесе серіктес сізге сенбейді ме? Қарым -қатынасқа сенбеу үлкен проблемаларға әкелуі мүмкін, тіпті сіздің қарым -қатынасыңызды үзуі мүмкін. Сенім қалыптастырудың оңай жолы - серіктесіңізге басқаша қарым -қатынас жасау.

Жұбайыңызбен төсекте лас сөйлесу әрқашан оңай емес. Зерттеулер көрсеткендей, жыныстық қатынас жыныстық қанағаттанудың жоғарылауымен тікелей байланысты. Сіз лас сөйлеген сайын қаншалықты ыңғайлы болсаңыз, жыныстық қатынас кезінде соғұрлым ыңғайлы боласыз.

Барлығы күреседі, бірақ кейде сіздің мәселелеріңіз қарапайым алаңдаушылықтан немесе дүйсенбідегі блюзден гөрі маңызды екенін түсінуіңіз мүмкін. Егер сіз қиын кезеңді бастан өткерсеңіз және әдеттегі кеңестердің ешқайсысы оны жақсартпайтын сияқты болса, терапевтке жүгінудің уақыты келді.

Сенімді болу - таңданарлық және қажет нәрсе. Бұл басқа адамдардан іздейтін қасиет және бұл сіздің сенімді, қолдау көрсететін және адал екеніңізді растайды. Егер сіз сенімдірек болғыңыз келсе және басқалардың сізге сенім артуын қаласаңыз, мұны істеудің тамаша әдістері бар.

Секіру - бұл әркім бала кезінде жасаған негізгі жаттығу, бірақ сіз секірудің жүрекке және өкпеге қаншалықты пайдалы екенін білдіңіз бе? Мейлі еркек, мейлі әйел болсын, жас болсын, қарт болсын, физикалық тұрғыда сау болсын немесе жаттығу режимін енді ғана бастаса да, секіру - бұл жүрек -қан тамырларының негізі.

Жаттығу велосипедтері - жаттығу залына тамаша балама. Олар сізге кез -келген фитнес деңгейіне сәйкес келетін тиімді кардио жаттығуын бере алады. Дегенмен, көптеген түрлері мен брендтері бар, сондықтан сізге сәйкес келетінін таңдау қиын міндет болуы мүмкін.

Дене салмағының индексін немесе BMI білу сіздің салмағыңызды бағалауға және реттеуге пайдалы болуы мүмкін. Бұл сіздің денеңіздегі майдың мөлшерін анықтаудың ең дәл әдісі емес, бірақ оны өлшеудің ең қарапайым және ең арзан әдісі. Өлшеу түріне байланысты BMI есептеудің әр түрлі әдістері бар.

Егер сіз йоганың әр түрлі позаларымен таныс болсаңыз, сіз баланың позасы туралы естіген шығарсыз. Бұл демалу немесе қалпына келтіру позасы (санскритте баласана деп те аталады) медитация үшін тамаша. Бұл қарапайым, бірақ ыңғайлы поза болғандықтан.

Тізе ауруы сіздің күнделікті өміріңізде нағыз қолайсыздық болуы мүмкін. Бұл артрит, сіңір қабынуы, жарақаттар немесе бұлшықеттердің қысылуынан болуы мүмкін. Жақсы жаңалық - бұл сіздің формаңызды сақтауға кедергі емес. Шын мәнінде, жүйелі жаттығулар - бұл қандай себеп болса да, тізе ауруын емдеуге және жеңілдетуге арналған тамаша әдіс.

Әдетте ересек адамдарда тыныс алу жиілігі минутына 60-100 соққы. Жоғарғы формадағы спортшының жүрек соғысы минутына 40 -тан 60 -қа дейін болуы мүмкін. Формасы жақсы адамдардың жүрек соғу жиілігі баяу болады, себебі олардың жүрегі тиімдірек соғады.

Сіз метаболизмнің жоғарылауы сізге бірнеше фунт тастауға көмектеседі деген қауесетті естіген шығарсыз. Барлық сарапшылар адамдар метаболизмді шынымен өзгерте алатынына келіспейді; алайда, егер сіз салмақ жоғалтудың осы әдісін қолданып көргіңіз келсе, онда бірнеше нұсқа бар.

Йога - бұл ежелгі тәжірибе, ол сізге стресстен арылуға көмектеседі және сізді күні бойы жігерлендіреді. Йоганы сау ұстау үшін ең табысты йоги болудың қажеті жоқ - тек төсеніш алып, күнделікті жаттығуға бірнеше минут бөліңіз. Уақыт өте келе бұлшықеттеріңіздің күшейіп, денеңіздің жұмсақ жұмыс жасайтынын байқайсыз.

Қабақтың жиырылуы немесе көздің жиырылуы (блефароспазм деп те аталады) ұятқа, ыңғайсыздыққа және тітіркендіргішке айналуы мүмкін. Бұл бұрын -соңды болмаған кезде қорқынышты болып көрінуі мүмкін. Қабақтың жиырылуы - бұлшықеттің еріксіз жиырылуы, оның көптеген себептері болуы мүмкін, соның ішінде көздің шаршауы, шаршау, көздің құрғауы, стимуляторларды (кофе немесе дәрі -дәрмек сияқты) шамадан тыс қолдану, дегидратация немесе алкогольді шамадан тыс қолдану, бірақ негізгі себеп - с

Егер сіздің көзіңіз суланған және қабынған болса, сізде жас ағу арнасы бітелген болуы мүмкін. Бітелген көз жасының ағуы инфекцияның немесе ісік тәрізді неғұрлым ауыр нәрсенің нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Әдетте массаж көмегімен бітелген көз жасын емдеуге болады, бірақ егер қосымша емдеу қажет болса, сіздің дәрігер антибиотиктерді тағайындай алады немесе каналды босату үшін операцияны ұсынады.

Хлорлы бассейнде шомылғаннан кейін, көздің ісінуі мен қызаруы жиі кездеседі. Себебі, бассейн суының құрамында көздің табиғи жас қабығын жуатын және көзді тітіркендіретін химиялық заттар бар. «Суда жүзушінің көзінің» тітіркенуі әдетте біраз уақыттан кейін өздігінен өтеді, бірақ бұл арада ыңғайсыз болуы мүмкін!

Көздің ақтығы склера деп аталады, бұл адамның жалпы денсаулығын көрсетеді. Сарғыш немесе қызғылт түсті склераның болуы жеке бассыздық тұрғысынан қиын болуы мүмкін, себебі олар адамды қартаяды немесе шаршатады. Олар сондай -ақ аллергендерге, ағзадағы токсиндерге және одан да ауыр бауыр проблемаларына байланысты денсаулық мәселелерін көрсете алады.

Көз жууға арналған қондырғылар тек химиялық зертханалар сияқты қауіпті аймақтарға ғана арналмаған. Күнделікті тұрмыстық тазартқыш материалдары бар үйлерде, сондай -ақ кішкентай балаларда қауіпті заттарды көзден жуудың жылдам әдісі болуы керек.

Сулы көздер өте тітіркендіргіш болуы мүмкін және олар аллергиядан бактериялық инфекцияларға дейін болуы мүмкін. Көзіңізді не мазалайтынына қарамастан, сіз суаруды тоқтату үшін бірнеше әрекеттерді жасай аласыз. Кәдімгі емдеуге шаң, тозаң, ластану және макияж сияқты көздің тітіркенуінің ықтимал қоздырғыштарын жою, көздің және кірпіктің айналасындағы теріні жуу, көзді сумен ақырын шаю, тамшыларды қолдану және жылы компресс қолдану жатады.

Көз ауруы тітіркендіргіш және мазасыз мәселе болуы мүмкін. Көбінесе мәселені қарапайым, жалпы емдеумен үйде тез шешуге болады; алайда, кейбір жағдайларда көздің ауруы көздің шаршауы, инфекция немесе аллергия сияқты басқа жағдайға байланысты болуы мүмкін және мақсатты емдеуді қажет етеді.

Көзге құмның түсуі көңілсіз және тітіркендіргіш болуы мүмкін. Құм сіздің көзіңізді шамадан тыс суландыруы мүмкін, тіпті қабақтарыңызды жабу үшін ауыруы мүмкін. Ең алдымен, жасамаңыз көзді сүрту; бұл жағдайды нашарлатады және сіздің көзіңізге зақым келтіруі мүмкін.

Сарапшылар сүт безінің қатерлі ісігі кез келген жастағы еркектерге әсер етуі мүмкін дейді, бірақ көбінесе егде жастағы еркектерде кездеседі. Еркек сүт безінің қатерлі ісігі сирек кездесетініне қарамастан, емшектің ісінуі, терінің өзгеруі, емізікшенің өзгеруі және емізік ағуы сияқты белгілерді қадағалау маңызды.

Субконъюнктивалық қан кету деп аталатын сіздің көзіңіздегі қан тамырлары шынымен қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл туралы алаңдамайтын ештеңе жоқ. Бұл сіздің көру қабілетіңізге әсер етпейді және әдетте шамадан тыс күштің әсерінен болады, мысалы, қатты жөтел, үлкен түшкіру, құсу немесе көзді қатты ысқылау.

Тізе буыны-бұл тізедегі байламдардың жарақаты, олар тізедегі қатаң, серпімді тәрізді белдеулер болып табылады, олар сіздің сүйектеріңізді біріктіреді және буындарыңызды орнында ұстайды. Созылу сіздің тізеңіздегі көптеген байламдарға әсер етуі мүмкін, бұл тіндердің талшықтарын жыртып, әдетте ауырсынуды, ісінуді және көгеруді тудырады.

Бетіңізде артық салмақ көтеру көңілсіз болуы мүмкін. Арықтау тек сіздің бетіңізде мүмкін болмаса да, жалпы салмақ жоғалту сіздің бетіңізді сымбатты етуге көмектеседі. Сондай -ақ, сіздің бетіңіздегі салмақ пен ісікті азайту үшін өмір салтына пайдалы өзгерістер енгізуге болады, сонымен қатар бетіңіздің сымбатты болуы үшін бетке арналған жаттығулар мен массажды қосуға болады.

Судың жиналуына байланысты салмақтың жоғарылауы сізді кебулерге және ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, сіз бірнеше қарапайым қадаммен судың артық салмағын тез және оңай түсіре аласыз. Қадамдар 2 -ші әдіс: Диетаны түзету Қадам 1.

Артық салмақтан арылу қиын болуы мүмкін, бірақ оны ұстау одан да қиын. Бұл мақала сізге алдағы мерекеге немесе демалысқа бірнеше фунт тез арықтауды және мақсатты салмаққа жеткеннен кейін жіңішке жақтауды қалай ұстау керектігін үйретеді. Қадамдар 3 -ші әдіс:

Көптеген адамдар «томпақ» қолдар туралы ойлайды. Өкінішке орай, қолдың сыртқы түрін өзгерткісі келетіндер үшін генетика, мүмкін, оларды қалыптастырудағы ең маңызды фактор болып табылады. Дегенмен, қолдарыңыздың сыртқы келбетін өзгертуге болатын әдістер бар, олар табиғи түрде кішкене болса да.