Жиі драмалық көріністер, әсірелендірілген әңгімелер мен жанжал жиі назар аударушының белгісі болып табылады. Егер біреу сізді осы мінез -құлқымен мазаласа, ең жақсысы - олардың қылықтарын елемеу. Күшті жеке шекаралар сізге тыныштық пен бақылауда болуға көмектеседі. Егер назар аударуды жақсы көретін адам болса, сіз психикалық денсаулық сақтау маманы көмегімен олардың мінез -құлқын жеңуге көмектесетінін көргіңіз келуі мүмкін.
Қадамдар
3 әдіс 1: олардың мінез -құлқына реакция
Қадам 1. Егер олар сізді мазалайтын нәрсе жасаса, оларды елемеңіз
Мінезді елемеу - бұл сізге назар аудармайтынын көрсетудің ең жақсы әдісі. Назар аударушыға қарамаңыз немесе олардан тоқтауды талап етпеңіз. Тек олар мұны істемейтін сияқты елестетіңіз.
- Көптеген назар аударушылар жағымды және жағымсыз назарға ие. Мысалы, олар ысқыруы мүмкін, себебі олар сізді ренжітетінін біледі, ал сіз оларға қарсылық білдіресіз. Қанша қиын болса да, болашақта ысқырықты елемеңіз. Құлаққаптарды қолданыңыз немесе бұл кезде музыка тыңдаңыз.
- Егер адам сіздің назарыңызды аудару үшін ертегілерді қолданса, оларды тыңдамауға сылтау табыңыз. Мысалы, сіз: «Мен қазір жұмысты аяқтауым керек» немесе «Кешіріңіз, бірақ мен қазір бос емеспін» деп айта аласыз.
Қадам 2. Олардың қылықтары кезінде сабыр сақтаңыз
Егер сіз оны елемей алмасаңыз, олармен қарым -қатынас кезінде ешқандай эмоция көрсетпеуге тырысыңыз. Ашуды, ашулануды немесе толқуды білдірмеңіз. Қызығушылықты да жасырмаңыз. Тек салқын, сабырлы көріністі сақтаңыз.
- Мысалы, егер сіздің әріптесіңіз жаныңызда отырса және сіздің бастығыңызбен дауласу туралы сөйлесе бастаса, басыңызды иіңіз. Олар аяқтағаннан кейін, жұмысқа қайта кірісу керектігін айтыңыз.
- Егер олар әңгіме айтып жатса, сұрақтар қоймауға тырысыңыз. Оның орнына «бұл жақсы» немесе «жақсы» сияқты қысқа мәлімдемелерді қолданып жауап беріңіз.
- Егер адамның шынымен жақсы идеясы немесе қызықты оқиғасы болса, сіздің қызығушылығыңызды көрсетуден қорықпаңыз. Кез келген адамға шынайы көңіл қажет. Егер сіз олардың хоббиіне немесе әңгімелеріне қызығушылық танытсаңыз, әңгімеден ләззат аласыз.
Қадам 3. Егер жәбірленушіні ойнауға тырысатын болса, тек фактілерді сұраңыз
Жәбірленушіні ойнау - назар аударушылардың ізгі ниеті мен комплимент алуының жалпы әдісі. Олар драмалық оқиғаны айтып беруі мүмкін, олар өздеріне бағытталған және қорланған. Жауап ретінде әңгімешінің эмоциясы мен көзқарасы туралы емес, оқиғаның фактілері туралы объективті сұрақтар қойыңыз.
Мысалы, егер олар кассирдің оларға дөрекілік көрсеткенін айтып жатса, сіз: «Олар не айтты? Олар сізді шынымен сіздің бетіңізге осылай атады ма? Менеджер қайда болды? »
Қадам 4. Қауіпті немесе төтенше жағдайлар кезінде кетуге үйреніңіз
Назар аударатындар реакция үшін не істесе, соны жасайды. Кейбіреулер назар аудару үшін драмалық көріністерге қатысуы мүмкін. Егер жағдай тым көп болса, кетіңіз. Бұл оларға өздерінің құмарлықтары оларға қажет реакцияны бермейтіндігінің белгісін жібереді.
- Қауіпті трюктерді немесе пранктерді назар аудармаңыз. Егер назар аударатын адам қауіпті әрекеттермен айналысса, оларға тікелей айтыңыз: «Мен сіздің өзіңізге зиян келтіргеніңізді көргенді ұнатпаймын. Егер бұлай жалғаса берсе, біз араласатынымызға сенімді емеспін ».
- Егер сіз адамның өзіне немесе басқа адамға зиян келтіру қаупі бар деп ойласаңыз, оған мүмкіндігінше тезірек көмек сұраңыз. Өзін -өзі өлтіру туралы ойлауға болатын кейбір белгілерге олардың өлімі туралы айту, дүние -мүлкін беру немесе алкогольді немесе есірткі қолдануды күшейту жатады. Суицидтің алдын алудың ұлттық сенім телефонына 800-273-TALK қоңырау шалыңыз немесе шақырыңыз.
- Егер адамда көпшілік алдында жылау, айқайлау немесе айқайлау көріністері болса, сіз оған психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманға баруды ұсынғыңыз келуі мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Шекараларды орнату
Қадам 1. Оларға қандай мінез -құлық көрсететіндігіңізді және төзбейтіндігіңізді айтыңыз
Назар аударушы сіздің белгілі бір мінез -құлықпен айналыспайтыныңызды түсінетініне көз жеткізіңіз. Егер олар белгілі бір іс -әрекетке назар аудармайтынын білсе, олар болашақта оны тоқтатуы мүмкін.
- Мысалы, егер олардың сізге тиіп кетуін қаламасаңыз, оларға: «Сіз маған назар аударғыңыз келген кезде мені ұстамауыңыз керек пе? Егер маған керек болсаң, менің үстелімді қаға берсең қалай болады ». Болашақ жанасуды елемеңіз.
- Сіз сондай -ақ «Сіз паркурды жақсы көретіндігіңізді білемін, бірақ сіз маған ғимараттардан секірген бейнеңізді көрсеткенде қобалжып кетемін. Енді маған көрсетпеңізші» деп айтуға болады.
Қадам 2. Әңгімелесу мен сөйлесудің уақыт шектерін орнатыңыз
Зейінді іздеуші сіздің әңгімелеріңіз бен қажеттіліктеріңізбен сіздің күніңізді тез өткізе алады. Ажырасуға көмектесу үшін оларға қашанға дейін сөйлесу керек екенін айтыңыз. Уақыт біткен кезде әңгіме аяқталады.
- Мысалы, егер олар сізге қоңырау шалса, сіз: «Эй, мен тек 15 минут сөйлесе аламын. Не хабар?»
- Егер сіз олармен қыдырып жүрсеңіз, «түскі ас ішейік, бірақ мен түнгі 2: 00 -ге дейін кетуім керек» деп айтуға тырысыңыз.
- Сөйлесуді тоқтату қажет болған кезде сізге телефонға дабыл орнатыңыз. Ол өшкенде, бұл сізге және басқа адамға сөйлесуді тоқтату туралы сигнал.
Қадам 3. Олардың әлеуметтік желілердегі аккаунттарына жазылуды тоқтатыңыз
Кейбір адамдар Facebook, Instagram немесе Twitter сияқты әлеуметтік желілерде тым көп бөлісуі мүмкін. Егер бұл жазбалар сізді ренжіткен болса, онда ол адаммен достасыңыз немесе оның жазбаларын арнаңыздан алып тастаңыз.
- Әлеуметтік желілерде тым көп жариялау адамның қарым -қатынаста болғысы келетінінің белгісі болуы мүмкін. Егер бұл сізге қамқорлық жасайтын адам болса, телефонмен немесе жеке сөйлесіп, араласуын сұраңыз.
- Егер олар әлеуметтік желілерде даулы материалдарды жарияласа, сіз пікір қалдыруға немесе жауап беруге азғырыласыз. Бұл талапқа қарсы тұруға тырысыңыз.
- Дәл осылай, егер сіз сол жерден реакция іздеуді жалғастыра берсеңіз, адамның өз жазбаларына пікір жазуына тыйым салуға болады.
Қадам 4. Егер олар стрессті, мазасыздықты немесе ашулануды тудыратын болса, контактіні азайтыңыз
Егер назар аударушы сіздің өміріңізге тым көп ауыртпалық түсірсе, мүмкіндігінше байланысты үзіңіз. Егер бұл мүмкін болмаса, қарым -қатынасыңызды мүмкіндігінше азайтыңыз.
- Отбасы мүшелері үшін сіз айына 1 телефон қоңырауын жоспарлай аласыз немесе отбасылық іс -шараларда жағымды пікір алмасуға болады. Дегенмен, олардың қоңырауларын үнемі қабылдауға тура келмейді.
- Назар аударатын әріптестеріңізге тек жұмысқа байланысты мәселелерді, әсіресе кеңседе талқылауды жөн көретіндігіңізді айтыңыз. Егер олар сізге офистік драмамен келуге тырысса, жұмысқа оралмас бұрын оларға уақыт беріңіз.
3 -ші әдіс 3: Жақындарын қолдау
Қадам 1. Олардың мінез -құлқының негізгі себебі бар -жоғын анықтаңыз
Назар аударуды қажет ететін мінез-құлық кейде жарақаттанудың, немқұрайдылықтың немесе басқа стресстік жағдайлардың салдары болуы мүмкін. Бұл сондай-ақ өзін-өзі бағалаудың төмендігі немесе жеткіліксіздіктің белгісі болуы мүмкін. Егер бұл сізге қамқорлық жасайтын адам болса, сөйлесуге уақыт табуға тырысыңыз, бұл мінез -құлықты тудыратын нәрсе бар ма?
- Сіз бұл әңгімені «Эй, мен тіркелгім келеді. Соңғы кездері бәрі жақсы болып жатыр ма?» Деп бастауға болады.
- Егер басқа адам сөйлескісі келмесе, оған қажет емес. Сіз оларға: «Егер сіз сөйлескіңіз келсе, маған хабарлаңыз», - деп айтуға болады.
2-қадам. Егер олар сіздің назарыңызды белсенді түрде іздемесе, олардың өзін-өзі бағалауын арттырыңыз
Сіздің сүйікті адамыңыз үнемі олардың назары мен мақұлдауын іздемесе, оларға ешкім қамқорлық жасамайды деп алаңдауы мүмкін. Адамға, егер сіз оларға назар аудармайтын болсаңыз да, оларды жақсы көретіндігіңізді айтыңыз.
- Сіз оларға кездейсоқ мәтін жібере аласыз: «Ей, мен сен туралы ойладым. Күндеріңіз жақсы өтеді деп сенемін! » немесе «Мен сіздердің барлық істеріңізді қаншалықты бағалайтынымды білгіңіз келеді».
- Сіз оларға: «Біз бөлек болсақ та, сіз мен үшін маңыздысыз», - деп айтуға болады.
- Олар сіздің назарын аударуға тырыспауы үшін оларға өзіңіз жүгіну маңызды. Бұл оларға оң назар аудару үшін драмаға немесе жанжалға барудың қажеті жоқ екеніне сендіруге көмектеседі.
Қадам 3. Егер олар өздеріне зиян келтіреді деп ойласаңыз, оларға кәсіби көмек алуға кеңес беріңіз
Төтенше мінез -құлық өзін -өзі жарақаттаймын немесе өлтіремін деп қорқытуы, бөлмелерге қамалуы немесе кішігірім оқиғаларға байланысты бұзылуы ретінде көрінуі мүмкін. Әдетте, бұл психикалық аурулардың негізгі белгілері. Жақсы жаңалық, сіздің сүйікті адамыңыз психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманнан қолдау мен ем ала алады.
- Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға: «Мен соңғы кездері сіз шынымен де ренжіген сияқты болып қалғаныңызды байқадым. Мен сізді жақсы көремін және сізге қажетті көмекке ие болғыңыз келетінін қалаймын», - деп айтуға болады.
- Бұл мінез -құлық көмекке шақыру болуы мүмкін. Бұл қауіптерді тек назар аудару ретінде қабылдамауға тырысыңыз. Олар өте заңды болуы мүмкін.
- Тұлғалық бұзылулар, мысалы, гистрионды тұлғалық бұзылулар немесе шекаралық тұлғалық бұзылулар, адамдардың назарын аударатын мінез-құлыққа әкелуі мүмкін.
Әңгіме анықтамасы
Адамдардың назарын аударатын шекараны орнату
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Назар аудару мінез -құлқына реакциялар
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
