World Vision-кедейліктен зардап шеккен отбасыларға түрлі бағдарламалар арқылы көмектесуге арналған жаһандық христиандық ұйым. Олардың бірі-жыл сайынғы 40 сағаттық аштық, онда адамдар өз еріктерімен сүйікті нәрселерінен 40 сағат қатарынан бас тартады. Әдетте олар тамақтан бас тартады (демек, ораза немесе «аштық»). Басқалары технологиясыз, жиһазсыз, сөйлеспей немесе басқа маңызды нәрселерсіз 40 сағат жүруді таңдауы мүмкін. Бұл қатысушылардың өмірдің кейбір «қажеттіліктерінен» ұзақ уақытқа айырылуға тырысуы және осылайша еріксіз айырылған адамдарға (әсіресе балаларға) жанашырлық таныту. 40 сағаттық аштықтың практикалық әсері-бұл әлемдегі жағдайы төмен адамдарға ақша жинау. Бұл пайдалы тәжірибе болуы мүмкін, бірақ қиын да, қиындықсыз. Бұл мақалада аштыққа қауіпсіз және табысты қосылудың кейбір қадамдары көрсетілген.
Қадамдар
6 -ның 1 әдісі: Жұмысты бастау
Қадам 1. Сіздің жарамдылығыңызды тексеріңіз
Қатысушылардың жасы 12 -ден кем болмауы керек. 12 жасқа дейінгі балаларға аштыққа тек сегіз сағат қана рұқсат етіледі. Қан қысымы, қант диабеті немесе депрессия сияқты денсаулығыңыздың кез келген жағдайын қарастырыңыз. Егер сіз тамақтанудан бас тартқыңыз келсе, дәрігерден сұраңыз, бұл сіздің жағдайда жақсы ма?
- Егер сіз ораза ұстағыңыз келсе, ауырып қалсаңыз, мұны жасамаңыз. Егер сізде созылмалы ауру немесе басқа мүгедектік болса, алдымен дәрігермен кеңесіңіз.
- Тамақтанбайтындар іс-шара алдында жақсы тамақтанып, физикалық жүктеме кезінде оразаны ұстамауы керек («көңілді жүгіру», спорттық турнирлер, жаттығу залдары және т.
Қадам 2. 40 сағаттық аштық веб -сайтына өтіңіз немесе мектепке, шіркеуге немесе қоғамдық орталыққа жазылыңыз
3 -қадам. Сынақты таңдаңыз
Аштықтың жиі кездесетін қиындықтарына мыналар жатады:
- Тамақсыз жүру
- Технологиядан бас тарту (теледидар, радио, компьютер немесе басқа АТ құрылғысы, MP3 ойнатқыш, тіпті шамдар мен электр құрылғылары)
- Жиһазды пайдаланбау (орындықтар, кереуеттер және т.
- Үйде ақысыз жұмыс жасау арқылы бос уақыттан немесе ойын уақытынан бас тарту
- Кейбір қатысушылар 40 сағат бойы ұйқысыз қалды, бірақ бұл ұсынылмайды.
- Бұл тек ұсыныстардың тізімі. Сіз өзіңіздің проблемаңызды ойлап таба аласыз. Бұл үшін ақылды болыңыз. Қауіпті ештеңе жасамаңыз. Мәселе батыл болу емес; бұл аз қамтылғандар үшін ақша жинау және ақпараттандыру.
- Егер сіз кәмелеттік жасқа толмаған болсаңыз және тамақтанбауды шешсеңіз, ата -анаңыз бұл фактіні жақсы білетініне көз жеткізіңіз және сіздің таңдауыңызды мақұлдаңыз.
4 -қадам. Егер сіз тамақсыз жүрсеңіз, арпа қанттарын (қатты кәмпиттер) және күрішті немесе соған ұқсас нәрсені қолданыңыз
Аштық сізге энергияны сақтау үшін оларды жеуге мүмкіндік береді.
Қадам 5. Аштыққа жақсы уақыт табыңыз
Көптеген қатысушылар мұны демалыс күндері жасайды (жұмадан кешке дейін жексенбіге дейін).
6 әдісі 2: Қайырымдылық жинау
Қадам 1. Достарыңыз бен туыстарыңыздан қайырымдылық көмек сұраңыз
Қайырымдылық сұрау бойынша кеңестерді World Vision аштық туралы буклеттен табуға болады. Тек сыпайы болыңыз және донорларға ризашылығыңызды білдіріңіз. Көптеген адамдар 5 доллардан 20 долларға дейін қайырымдылық жасайды.
Қадам 2. Электрондық поштаны жіберіңіз
40 сағаттық аштық веб-сайтына және «Менің ашығым» бөліміне өтіңіз. Сіз несие картасы арқылы садақа беру үшін электрондық пошта алушыларына сілтеме аласыз.
Қадам 3. Есік қағуға барыңыз
Бұл адамдарға жетудің тамаша әдісі. Көпшілікпен байланыс орнатқанда өте сыпайы болыңыз. Егер сіз досыңызбен жүрсеңіз, бұл қауіпсіз және қызықты. Бұл қадам міндетті емес.
6 -ның 3 әдісі: Ашаршылық алдында
Қадам 1. Егер сіз ораза ұстасаңыз, бастамас бұрын үлкен тамақ ішіңіз
Макарон, спагетти немесе күріш сияқты көмірсуы көп тағамдарды жеп қойыңыз. Көкөністер мен жемістерді жеп, мүмкіндігінше бір -екі мультивитаминді ішіңіз. Кәмпиттерден аулақ болуға тырысыңыз. Ораза кезінде су ішуді ұмытпаңыз, себебі бұл сізді қанықтырады және ылғалдандырады. Ораза ұстамас бұрын шамадан тыс құмарланбаңыз, себебі құсқыңыз келмейді. Кейбір фильмдерді жалдаңыз немесе бірнеше кітапқа қарыз алыңыз, себебі олар сіздің аштықтан арылуға көмектеседі.
Қадам 2. Достарыңызбен кейбір нәрселерді жоспарлаңыз
Саябаққа барыңыз, дүкенге барыңыз (егер сіз несие картасынан бас тартсаңыз) немесе түскі асқа барыңыз (егер сіз ораза ұстамасаңыз). Бұл қиындықтан аман қалудың ең жақсы жолы - бос қалмау.
3 -қадам. Сынаққа дейін біраз демалып, аяғыңыздан тұрыңыз
Сіз бастамас бұрын демалғыңыз келеді, әсіресе еденде ұйықтап жиһаздан бас тартсаңыз.
Қадам 4. Ашаршылыққа қатысатын дос табыңыз
40 сағаттың бір бөлігін онымен өткізіңіз, осылайша сіз бір -біріңізді жігерлендіре аласыз. Бұл жол әлдеқайда қызықты.
6 -ның 4 әдісі: Ашаршылық кезінде
Қадам 1. Суды жиі ішіп, бірнеше сағат сайын қатқыл кәмпит жеп қойыңыз
Егер сіз бұл әрекетті бастағыңыз келмесе де, бұл әрекеттер оразаға төзуге көмектеседі.
Қадам 2. Кейбір фильмдерді қараңыз
Бұл сізге күндізгі уақытта өтуге көмектеседі және (егер сіз ораза ұстасаңыз) аштықтан ойыңызды аулақ ұстаңыз.
3 -қадам. Егер сіз ораза ұстасаңыз, энергияны үнемдеңіз
40 сағат ішінде сіз аштықты сезінбеуіңіз мүмкін. Дегенмен, сіз шаршап немесе летаргиялық сезінуіңіз мүмкін. Бұл жағдайда тыныш, жеткілікті түрде стационарлық әрекеттермен шектеліңіз.
Қадам 4. Ұйықтаңыз
Ұзақ уақыт ұйықтауға тырысыңыз, әсіресе екінші түнде. Бұл уақыттың өтуіне көмектесетін жақсы әдіс.
5 -қадам
Достарыңызбен тамақтануға (қажет болған жағдайда), спорттық іс -шараға немесе сауда сапарына барыңыз.
Қадам 6. Бұл туралы айтпаңыз
Қиындықтан неғұрлым көп бас тартсаңыз, соғұрлым жеңіл болады.
Қадам 7. Үйде бірнеше жаттығулар жасаңыз:
оқу, сурет салу, оқу немесе үй тапсырмасы.
Қадам 8. Егер сіз жиһаздан бас тартсаңыз, жақсы ұйықтайтын орынды табыңыз
Кілем қиын нәрседен артық. Жастықтар мен көрпелер жиһаз ретінде есептелетінін өзіңіз шешіңіз.
6 -ның 5 әдісі: Ашаршылықтан кейін
Қадам 1. Егер сіз ораза ұстасаңыз, тағамды мұқият жалғастырыңыз
Жеңіл салат немесе жеміс -жидек - жақсы бастама. Алдымен көп тамақтанбаңыз. Асқазанға тамақпен біртіндеп қайта кіруді қамтамасыз етіңіз. Шамамен сегіз сағат бойы майлы тағамдардан бас тартыңыз.
2 -қадам. Сұйықтықты жоғары ұстаңыз
Біраз су, шырын, жылы шырай, шай немесе алкогольсіз сусын ішіңіз. Сүттен, шайқалудан және сүтті кофеден бас тартыңыз.
3 -қадам. Кешкі асқа кішкене, етті тағамды (пицца сияқты) жеп қойыңыз
4 -қадам. Егер сіз ораза ұстасаңыз, кем дегенде 24 сағат бойы ауыр жаттығулардан аулақ болыңыз
6 -ның 6 әдісі: Сіздің қайырымдылықтарыңызды жіберу
Қадам 1. Топ жетекшісін табыңыз немесе (егер сіз интернетте тіркелген болсаңыз) World Vision веб -сайтынан өтіңіз
Сіз алған садақаларды жіберіңіз.
Қадам 2. Өзіңізді құттықтаңыз
Сіз жақсы қайырымдылық үшін керемет және қиын жұмыс жасадыңыз. Егер сіз жинайтын қайырымдылықтар белгілі бір шекті деңгейге жетсе, World Vision сізге «рахмет» сыйлығын ұсынады.
Кеңестер
- Аштықты өзіңізбен бірге жасау үшін дос алыңыз.
- Аштыққа уақытты дұрыс таңдау маңызды. Егер сіз басқа іспен айналыспасаңыз немесе тым бос болмасаңыз, мұны жасаңыз.
- 40 сағаттық оразадан толық қалпына келу үшін шамамен төрт күн қажет.
- Кейбір шіркеу жастар топтары 30 сағаттық аштық жоспарын қысқа.
- Егер сіз оразаны бастағаннан кейін көп ұзамай ауырып қалсаңыз, оны ерте аяқтаңыз. Басқа әрекетті қайталауға болады.
- Егер сіз ораза туралы алаңдайтын болсаңыз, бірнеше сағат сайын арпа қант немесе қатты кәмпит жеп қойыңыз. Бұл техникалық тұрғыдан оразаны бұзады, бірақ аштық ережелерін бұзбайды, егер сіздің денсаулығыңыз нашар болса, денсаулығыңызға қауіп төндіргеннен жақсы.
Ескертулер
- Егер сіз жүкті болсаңыз, жақында ота жасасаңыз немесе анамнезінде қант диабеті, асқазан немесе он екі елі ішектің ойық жарасы, жүрек ауруы немесе бүйректің шағымы болса, сіз 40 сағат бойы тамақтанбай тұрып дәрігермен кеңесуіңіз керек. Егер ораза сізге ұсынылмаса, басқа мәселені таңдаңыз.
- Перспективада ұстаңыз. Ашаршылықтың мәнін есте сақтаңыз. Сіздің тапсырмаңыз 40 сағат ішінде аяқталады. Алайда кейбір адамдар үшін дәл сол қиындық өмір сүру тәсілі болып табылады. Өзіңізден гөрі жағдайы төмен адамдардың өмірін зерттеңіз. Олардың айтқандарын тыңдаңыз. Олардың пікірлері туралы оқыңыз. Бұл сіз орындағыңыз келетін нәрсенің маңыздылығын арттырады.
- 40 сағат бойы тамақсыз жүру сіздің денеңізге ауыр тиеді. Сондықтан кәмелетке толмағандарға ораза жоспарлап жатқандарын ата -аналарына хабарлау маңызды.
