«Ішкі бала» тұжырымдамасы - біздің есімізде баланың есі бар. Және бұл «ішкі бала» өткенді бейнелесе де, қазіргі өмірмен және қарым -қатынасты жалғастырады. Ішкі бала - адамның өміршеңдігі мен шығармашылығының қайнар көзі. Ішкі балаңызбен қарым -қатынасты дамыту сонымен қатар өзіңіздің осы бөлігіңізді құрметтемеудің немесе эмоционалды балалық шақтың зақымдалуынан болатын эмоционалды мәселелерді емдей алады. Ересектер әлеміндегі өмір сіздің ішкі балаңыздың жалынын сөндіруге қауіп төндіруі мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің балалық шағыңыздың көзін құшақтап, қайта қосылу арқылы осы қысымға қарсы тұра аласыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Ішкі баламен кездесу
Қадам 1. Балалық шағыңызбен қайта қосылыңыз
Ішкі баламен қарым -қатынасты қалпына келтірудің бір жолы - балалық шаққа «уақытша саяхат». Мұны жас кезінде сізге қуаныш әкелген нәрселердің тізімін жасау арқылы жасаңыз. Осы керемет естеліктерді зерттеп, балалық шақтың кереметін еске түсіруге тырысыңыз. Бұл әрекеттерді қайта қарау да жақсы идея. Кейбір идеялар:
- Спорт, бұл футбол, футбол, баскетбол, бейсбол немесе басқа нәрсе.
- Ормандарды зерттеу. Дәмді пикник - бұл тамаша идея.
- Өтірік ойнау. Бұл киіну, шай ішу немесе тіпті қарақшылар тобымен күресу болуы мүмкін.
- Түс, баланың немесе ересектердің бояу кітабында болсын.
- Балалық шақтың сүйікті дәмін татып көріңіз, мейлі ол сүйікті жарма болсын, мейлі сіздің анаңыз жасайтын нәрсе болсын, не белгілі бір кәмпит.
2 -қадам. Сіздің ішкі ішкі балаңызды анықтаңыз
Әркімнің балалық шағы әр түрлі болғанымен, көптеген адамдарға тән үлгілер бар. Егер сіздің ішкі балаңызбен қарым -қатынас жыл санап төмендеп бара жатса, сіздің балалық шағыңыз қазір қандай даму сатысында екенін анықтауға тырысыңыз. Бұл сіздің ішкі балаңызды өмірге қайтару үшін жол картасын жасауға көмектеседі. Назар аударыңыз, «ішкі баласының» ортақ тақырыптары бар. Бұл мысалдар сіздің ішкі балаңыздың «көбінесе» болуына бейім. Кейбір мысалдар:
- Тастанды бала. Бұл ішкі бала жиі ата -анасының ажырасуы немесе назарын аудару үшін тым бос болуы нәтижесінде туындайды. Немесе теріс пайдалану немесе елемеу жағдайында бұл ауыр болуы мүмкін. Кейбір кеңестер - тастап кетуден қорқу және жалғыздықты сезіну.
- Ойыншы бала. Бұл бала - дені сау, ересек жастағы жиі еленбейтін аспект. Ойыншы бала өздігінен көңілді болғысы келеді және кінә мен алаңдаушылықсыз өмір сүргісі келеді.
- Қорыққан бала. Бұл бала бала кезінде көп сынға ұшыраған болуы мүмкін және ол жеткілікті түрде расталмаса, мазасыздық сезінеді.
3 -қадам. Ішкі балаңызға хат жазыңыз
Егер сіз ішкі балаңызға немқұрайлы қарағаныңызды сезсеңіз және бұл байланысты қалпына келтіргіңіз келсе, бұл кешірім болуы мүмкін. Бұл сонымен қатар достықты нығайтқыңыз келетінін білдіретін қарапайым хат болуы мүмкін.
Хатыңызды өзіңіздің ішкі балаңыздың түріне сәйкес келтіріңіз. Егер ол қорқатын болса, оны тыныштандыруға тырысыңыз және бұл қорқынышты жұмсартыңыз. Егер ол тастап кетемін деп уайымдайтын болса, оған оның жанында болу үшін бар күшіңді салатындығыңды айт. Егер ол ойнақы болса, оған сол жеңіл бостандықты құрметтегіңіз келетінін айтыңыз
4 -қадам. Ашық кеңістік жасаңыз
Сіздің ішкі балаңыз осал адам. Ол өзін көрсетпес бұрын оған қауіпсіз орын қажет болуы мүмкін. Көптеген адамдар ішкі баланың бар екенін жасырады немесе жоққа шығарады, себебі олар әлсіз көрінеді деп ойлайды. Сіздің ішкі балаңызға жарқырау үшін, жұмсақ және растайтын болыңыз. Оған сенгісі келетін кішкентай жануар сияқты оған ақырын жақындаңыз.
Тыныш отырыңыз және ішкі балаңызға ол туралы көбірек білгіңіз келетінін, сөйлеуге дайын екеніңізді және оның қауіпсіз сезінуін қалайтыныңызды айтыңыз. Бұл ақымақтық болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз жасап жатқан нәрсе - өзіңіздің және ес -түссіз ақылдың басқа бөлігіне қол жеткізу
5 -қадам. Өз сезімдеріңізді тыңдаңыз
Ішкі баламен байланыс орнатудың маңызды әдістерінің бірі - күнделікті өмірде пайда болатын сезімдерге мұқият болу. Бұларды сіз балалық шақта болған және әсерлі болған балалық шақтың көптеген керемет және азапты оқиғаларынан білуге болады. Ішкі баланың қорқынышы мен сенімсіздігі, сондай -ақ оның қуаныштары мен таңғажайып сезімдері біздің ересек өміріміздің эмоционалдық заңдылықтарына жиі енеді.
Күні бойы өзіңізді тексеріңіз. «Мен қазір не сезінемін?» Деп сұраңыз. Осы сезімдерге сөзбен жеткізуге тырысыңыз
6 -қадам. Ішкі сыншыны есте сақтаңыз
Ішкі балаңызға қажет назар мен қамқорлықты берудегі ең үлкен кедергілердің бірі - сыни дауыс. Бұл дауыс сізге бала кезіндегі сенімсіздікке немесе балалық шақтың ақымақтық сезіміне бой алдыруға тым қартайғаныңызды айтады.
- Ішкі сыншы бала кезінен дами бастайды; бұл ішкі баланың тұншығуына реакциясы. Ішкі сыншыны құрметтеңіз, ол сіздің көңіліңізден шыққан немесе ренжіген ішкі балаңыздың бір бөлігі ретінде, бірақ өзін-өзі теріс сөйлеуге жол бермеңіз.
- Ішкі сыншыға «қайдан келгеніңізді түсінемін. Ренжігеніңізді түсінемін. Мен сіз үшін келдім» деп жауап беріңіз.
- Тағы бір пайдалы фразалар: «Иә, бұл аздап ақымақтық. Бірақ мен дәл қазір осылай істеуім керек. Сіз үзіліс жасап, маған мұны істеуге рұқсат ете аласыз ба?»
3 бөліктің 2 бөлігі: Ішкі балаңызды тәрбиелеу
Қадам 1. Ішкі балаңызға байыпты қараңыз
Сіздің ішкі балаңызды итермелеуге азғырылуыңыз мүмкін, себебі оның проблемалары сіздің ересек өміріңіз үшін маңызды емес сияқты. Бұл шындыққа жанаспайды, өйткені біздің көптеген терең сезімдерімізді ішкі бала көтереді. Ішкі балаңызды елемеу немесе елемеу азғыруларынан аулақ болыңыз. Оны айналып өту мүмкін емес.
Оны сіздің алдыңыздағы бала сияқты тыңдаңыз. Ол шынайы және оның сезімдері маңызды
2 -қадам. Баланың ішкі сезімін қабылдаңыз
Егер сіздің бойыңызда ашуланшақтық немесе сенімсіздік сезімі пайда болса, көңілсіздікке ұшырауыңыз мүмкін. Бұл энергияны сезінуге мүмкіндік беру өте маңызды, өйткені бұл сізбен сөйлесетін ішкі бала.
Ол ашулануы немесе қайғыға батуы мүмкін. Сіз бұл эмоцияларды оларға «берілмей» қабылдай аласыз. Оларды мойындаңыз, содан кейін сіздің іс -әрекеттеріңізді басқаруға рұқсат берместен әрі қарай жүріңіз
Қадам 3. Емдеу үшін қайта тәрбиелеуді қолданыңыз
Қайта тәрбиелеу сіздің ересек адам ретінде ішкі балаңызға қажет нәрсені беру үшін сізде білім мен ресурстар бар деген идеяға негізделген. Егер сіздің ішкі балаңыз сіздің өміріңізде өзін жақсы көрсетпес бұрын оған емделу қажет деп ойласаңыз, бұл жақсы әдіс болуы мүмкін. Сіз оған қажет нәрсені, өткендегі жараланған оқиғаларға және қалай көмектесу керектігін бәрінен жақсы білесіз.
- Мысалы, егер ата -анаңыз сізге ешқашан туған күн сыйламаған болса, оны өзіңізге тастаңыз. Достарыңызды шақырып, балалық шағыңыздың осы кезеңін өтеп жатқаныңызды айтыңыз.
- Тағы бір мысал, сіз мақтана алатын нәрсені істегеніңізді білсеңіз, өзіңізді растаңыз. «Мен өзімді және жетістіктерімді мақтан тұтамын» деп айтыңыз.
Қадам 4. Ішкі балаңызды қорғаңыз
Сіз бала кезіндегі қорқыныштан аулақ болғыңыз келсе де, баланың ішкі қажеттіліктеріне сезімталдықпен қарау жақсы. Егер сізде толықтай жеңе алмайтын ерекше сенімсіздік болса, оларды құрметтеңіз. Сізде балалық шақта алғаш рет биіктіктен қорқуыңыз мүмкін. Дайвинг тақталары мен өрмелеуге әлі де сенімді емес адамдарға мейірімді болыңыз.
Сонымен қатар, улы жағдайлардан аулақ болыңыз. Егер белгілі бір адамдардың жанында болу балалық шақтағы мазасыздықты күшейтсе, онымен қарым -қатынасты шектеңіз. Мысалы, егер сіздің бауырыңыз сізді қабылдап, сізді ренжітсе, онымен қажет уақыттан артық уақыт өткізуден аулақ болыңыз
5 -қадам. Тұратын жеріңізді реттеңіз
Балалық шақтың ойынына үйіңізді ашық етіңіз. Қоршаған ортаны өзгерту сіздің сезіміңізді өзгертеді, сондықтан сіздің өміріңізге балаға тән стихия мен шығармашылықты енгізіңіз. Зерттеулер көрсеткендей, реңктер сияқты қарапайым нәрселер көңіл -күйге әсер етеді. Мантияға трофей немесе толтырылған жануарлар сияқты таныс заттарды қойыңыз. Үйді айналдыру үшін өзіңіздің және отбасыңыздың ескі суреттерін қазып алыңыз. Қабырғаларыңызды бояуға немесе жеңіл өнер туындыларын іліп қоюға тырысыңыз.
3 бөліктің 3 бөлігі: Көңілділік сезімін дамыту
Қадам 1. Жасырын ойна
Егер сіздің балаларыңыз немесе жиендеріңіз болса, оларды сізбен ойнауға шақырыңыз. Сіздің ересек достарыңызды тарту қызықты болуы мүмкін. Жасырудың артында психология бар, ол өмірді растайтын ізденіс пен сүйікті ойын.
Қадам 2. Батут сатып алыңыз немесе басқа біреуді қолданыңыз
Сіз тіпті бір күндік үйді жалға алып, барлық достарыңызды шақыра аласыз. Физикалық жаттығулар стресстен арылуға көмектеседі, ал тәжірибе сізге бала кезіңізде серпілуді ұнатқаныңызды еске салады.
Қадам 3. Саусақ бояуы, сурет салу немесе бояу кітабын сатып алу
Бұл әрекеттер сіздің балалық шағыңыздағы шығармашылық қабілеттеріңізді ашуға көмектеседі, онда сіз салатын заттар беттегі заттар ғана емес, сонымен бірге эмоционалды әлемді ашады. Зерттеулер көрсеткендей, сурет балаларға эмоцияларын білдіруге көмектеседі, олар әлі ересектерге ұқсамайды. Сурет салу және басқа бейнелеу өнері сіздің ішкі балаңызға өз ойын білдіруге көмектеседі.
4 -қадам. Би кешін ұйымдастырыңыз
Би басқа физикалық жаттығулар сияқты стресстен арылуға көмектеседі, сонымен қатар әр түрлі жас топтарын қамтитын шығармашылық өрнек. Барлығы бала кезінен қартаюға дейін билегенді ұнатады. Ішкі балаңызбен ересек өмірлік тілектеріңіз бен қызығушылықтарыңызды құрметтейтін түрде байланысу үшін биді қолданыңыз.
Ойнату тізіміне бала кезіңіздегі әндерді енгізуді ұмытпаңыз
5-қадам. Еркін жазуға немесе еркін сурет салуға тырысыңыз
Бұл сіздің басқа бөліктеріңізді қабылдаған кезде саналы ақылға демалуды қамтиды. Бұл шығармашылық пен көңілділіктің қуатты көзі бола алады, әсіресе егер сіз өзіңіздің ішкі балаңызға өз қалауы бойынша өз ойын білдіруге мүмкіндік берсеңіз.
Көңілді ету үшін қарындаштарды, түрлі -түсті қарындаштарды немесе түрлі -түсті қағазды пайдаланыңыз
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер сіздің балаларыңыз болса, әлемді олардың көзімен қарауға тырысыңыз. Көңілді істерді бірге жасаған кезде, осы бейқам көзқарасты ұстаныңыз.
- Сіз кез келген жерде көңілді жасай аласыз. Үй тапсырмасын орындау кезінде және басқа міндеттерді орындау кезінде ішкі балаңыздың көмегіне жүгініңіз. Заттарды ойынға айналдырыңыз.
Ескертулер
- Ақымақтық жетілмеген деп ойлайтын адамдардан аулақ болыңыз. Бұл адамдарда шамадан тыс ішкі сыншы бар және олар ішкі баласының маңыздылығын мойындамайды.
- Ересек жауапкершілікті елемейтін бала режиміне барудан аулақ болыңыз. Сізге сәйкес келетін балансты табыңыз.
