Салауатты өмір 2024, Қараша

Ароматерапия стресстен, ұйқысыздықтан, депрессиядан және физикалық аурулардан тұратын мәселелерді емдеу үшін эфир майларының хош иісін пайдаланады. Кейбір дәлелдер ароматерапия шаршаудың тиімді емі болуы мүмкін екенін көрсетеді. Ароматерапияны қолданудың еш зияны жоқ, сондықтан сізге энергияны күшейту қажет деп ойласаңыз, тартынбаңыз.

Бұлшықет спазмы кенеттен пайда болуы мүмкін, бұл ауыртпалықты тудырады және жаттығу кезінде ағынды үзеді. Сусыздандыру, көмірсулар қоймаларының сарқылуы және тығыздықтың бәрі құрысуларға байланысты болуы мүмкін, бірақ бұлшықет спазмының негізгі себебі әдетте бұлшықеттердің шаршауы болып табылады.

Бір жерде жүгірушілердің шамамен 30 пайызы жүгіру кезінде бір жағынан ауырады. Жүгірушілер әдетте бұл жақтың қысылуын қабырға астындағы қатты ауру ретінде сезінеді. Жүгірушілер арасында «бүйірлік тігістер» деп те аталады, ауырсыну диафрагма бұлшықеттерінің спазмынан, жүгірместен бұрын қантты сұйықтықтарды қабылдаудан немесе жүйке тітіркенуінен туындауы мүмкін.

Карпальды туннель синдромы - бұл ортаңғы нервке, білекке орталық нервке шамадан тыс қысымның әсерінен болатын жағдай. Бұл жағдай ұйқышылдыққа, бұлшықет әлсіздігіне және тұрақты ауырсынуға әкелуі мүмкін. Карпальды туннель синдромының көптеген себептері болуы мүмкін, мысалы, генетика немесе жұмысқа байланысты әрекеттер (яғни қайталанатын қозғалыстар).

Біздің заманымызда көптеген адамдар компьютер экранының алдында көп уақыт өткізеді. Компьютердің алдында ұзақ отыру қан қысымының жоғарылауына, қандағы қанттың жоғарылауына, жүрек -қан тамырлары ауруларына және ортаңғы бөлікте майдың жиналу қаупін арттырады.

Есту қабілетін төмендетуі мүмкін тым көп құлаққап жиналған кезде сіздің құлақтарыңыз бітеліп қалуы мүмкін. Бұл wikiHow сізге құлағыңызды тазартуды және артық балауыздан арылуды үйретеді. Қадамдар 2 -ші әдіс: үйде тазалау Қадам 1.

Ұйқы режимін бақылаудың бірден -бір жолы - ұйқы клиникасына бару және әр түрлі сымдар мен зондтармен таныс емес төсекте түнеу. Жақында денсаулықты қадағалауға арналған қосымшалар мен құрылғыларда болған жарылыстан қазір жүздеген нұсқалар бар.

ЭКГ техниктері (ЭКГ технологиялары деп те аталады) жүректің электрлік белсенділігін тексеретін электрокардиограммаларды орындайды. Бұл зерттеулер ауруханаларда, жеке тәжірибеде, дәрігерлік амбулаторияларда, медициналық бейнелеу орталықтарында, зертханаларда және басқа медициналық кеңселерде жүргізіледі.

Фобия немесе қатты қорқыныш әлсіретуі мүмкін. Олар сіздің жұмыста немесе әлеуметтік ортада жұмыс істеу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін және физикалық немесе психологиялық әлсірететін реакция тудыруы мүмкін. Десенсибилизация процесі сізге қорқыныштан тыс қозғалуға күш береді.

Интернетте көп уақыт жұмсау көптеген эмоционалды және физикалық проблемаларды тудыруы мүмкін, жеке қарым -қатынасты бұзады, жұмыста немесе мектепте өнімділікті төмендетеді. Соған қарамастан, интернетке тәуелділік өсіп келе жатқан мәселе. Алайда, егер сіз проблемамен күресіп жүрсеңіз, Интернетті пайдалануды шектеу үшін шаралар қабылдау, уақытты баламалы әрекеттермен толтыру және қолдау іздеу арқылы оны жеңуге болады.

Қайғылы оқиғаны бастан кешіру репрессияланған естеліктерге әкелуі мүмкін, олар өкінішке орай мазасыздық пен депрессия сияқты басқа да ауыр жағдайларды тудыруы мүмкін. Зерттеушілер қалпына келтірілген естеліктер жалған естеліктер болуы мүмкін деп санаса да, сіз терапияға бару, естеліктеріңізді қосу немесе диссоциативті әдеттеріңізді тоқтату арқылы репрессияланған естеліктеріңізді қалпына келтіре аласыз.

Психикалық бұзылулар (жүйке бұзылуы деп те аталады) - бұл күйзеліске және қалыпты жұмысының төмендеуіне байланысты уақытша өткір психикалық статус. Психикалық бұзылулар мазасыздық пен депрессияға ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін. Айта кету керек, психикалық немесе жүйке бұзылысы термині медициналық немесе психологиялық термин емес және белгілі бір бұзылуды көрсетпейді.

Егер сіз олармен күреспесеңіз, жаман ойлар сізді бірнеше күн, апта немесе ай бойы мазалайды. Олар көбінесе сіз күтпеген кезде пайда болады, өйткені сіз жағдайды шамадан тыс талдайсыз немесе біреу сізді қулықпен қорлады деп ойлайсыз. Ауырса да, жаман ойлар табиғи және сіздің миыңызда олармен күресу әдістері бар.

Біздің көпшілігіміз өміріміздің белгілі бір кезеңінде дененің қауіпсіздігін сезінеміз. Біз ыңғайсыз жасөспірім жылдарды бастан өткеріп жатырмыз ба, бізде жаңа ғана нәресте болды, немесе біз өзіміз қалағаннан сәл артық салмақ көтеріп жүрміз, бәріміз бір сәтте күресеміз!

Жақсы физикалық денсаулық туралы үнемі айтылатын болса да, біз көбінесе психикалық денсаулығымызға қарауды ұмытып кетеміз, бұл күйзеліске, қайғыға және сенімсіздікке әкеледі. Теріс эмоцияларды толтырудың орнына, біз психикалық денсаулығымызды сақтап қалу үшін белсенді қадамдар жасай аламыз және өмірде қай жерде болсақ та санамызды сақтай аламыз.

Әркімнің өзіне және әлемге деген реніші бар, бұл сізге және басқаларға қатысты жағымсыз сезімдерді тудыруы мүмкін. Физикалық шаршау немесе нашар сезіну сізді де құлдыратуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, салауатты өмір салтын өзгертуден бастаңыз.

Қауіпсіз орын, ақыл қорғаны немесе бақытты орын - бұл сіздің медитацияңызды жақсарту және стрессті азайту үшін елестететін психикалық орын. Қауіпсіз орын құру - бұл жеке қажеттіліктер мен босаңсыту тәжірибесі. Жұмысты бастамас бұрын, сіздің қауіпсіз жеріңіз қандай болуы мүмкін екендігі туралы түсінік беру пайдалы болуы мүмкін.

Сіздің ойыңызша, жігіттер сізбен себепсіз ажырасады. Мүмкін, сіз өз еркегіңізге тым обсессивті боласыз. Дегенмен, бұлай болуы міндетті емес. Сіз жігітпен қарым -қатынаста болуды үйрене аласыз, оған өміріңізді негіздемеңіз. Қадамдар 3 бөлімнің 1 бөлігі:

Бұл психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығында (DSM) ресми бұзушылық ретінде әлі танылмағанымен, интернетке тәуелділік көптеген адамдарға әсер ететін кең таралған мәселе болып табылады. Психологиялық зерттеулерде интернетке тәуелділікке тәуелділіктің өсу тенденциясы байқалады, қатысушылар құмар ойындар немесе мәжбүрлі сатып алу сияқты басқа да тәуелділікті көрсететін стимулға негізделген жоғары деңгейге ие.

Егер сізде өзін-өзі бағалау төмен болса, бұл сіздің өміріңіздің барлық саласына әсер етеді. Бұл сіздің рахат пен бақытқа әсер етеді. Егер адам жұмыс жасауға дайын болса, өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейін жеңуге болады. Бұл бір сәтте болмайды және көп еңбек пен шыдамдылықты қажет етеді, бірақ нәтиже күш жұмсауға тұрарлық.

Әлеуметтік медиа ескі достармен байланыс орнатуға және өміріңіздегі маңызды сәттерді бөлісуге мүмкіндік беру арқылы сіздің өміріңізді жақсарта алады. Алайда, егер дұрыс басқарылмаса, ол сіздің уақытыңызды кетіретін, сіздің жұмысыңыз бен қарым -қатынасыңызға әсер ететін тәуелділікке айналуы мүмкін.

Өзіңізге назар аударудың көптеген артықшылықтары бар. Өзіңізбен қарым -қатынасыңызды жақсарта отырып, сіз депрессия, мазасыздық және әлеуметтік мазасыздық белгілерін жеңілдете аласыз. Өзіңізді бірінші орынға қою сіздің физикалық денсаулығыңызға да пайдалы болуы мүмкін, өйткені сіз стрессті жеңілдетуді және өзіңізге күтім жасауды бірінші кезекке қоюды үйренесіз.

Сізде академиялық, мансаптық, колледжге түсу немесе жеке/әлеуметтік мәселелер бар ма, олар туралы біреуге айту керек пе? Сіздің талқылауыңыз құпия түрде болғанын және ешкіммен сотталмай сөйлескенді қалайсыз ба? Мектеп кеңесшісі сізге көмектесе алады.

Нашар көңіл -күй сізге және айналаңыздағы адамдарға қиын болуы мүмкін. Әр түрлі эмоцияларға ие болу және үнемі бақытты болмау қалыпты жағдай болса да, сіз жаман көңіл -күйден тез арылғыңыз келуі мүмкін. Көңіл күйді көтерудің ең жақсы әдісі әр адамға әр түрлі болады, бірақ әр түрлі ұсынылған әдістерді қолдану сізге сәйкес келетін нәрсені табуға көмектеседі!

Бұл wikiHow сізге iPhone -да дабылдың әр түрін орнатуды үйретеді. Сіз әдетте дабылдарды Сағат қосымшасында жасайсыз және өңдейсіз, бірақ егер сіз дауыс көмекшісін қаласаңыз, Siri -ді де қолдана аласыз. Егер сіз жақында iOS14 -ке жаңартылған болсаңыз және Ұйқы уақыты мүмкіндігін іздесеңіз, енді оны «Ұйқы режимі» жаңа параметрлеріндегі «Денсаулық» қосымшасынан таба аласыз.

Сіз өзіңіздің күніңіз туралы айтып жатсаңыз да, күнделігіңізге жазсаңыз да, әңгіме жазсаңыз да, эмоцияны анық және айқын суреттеу - бұл өте қиын мәселе. Бақыттымын деп айту сіздің шынайы сезіміңізді ешкімге көрсетпейді; Сіз гүлдердің реңктерін салыстыра алмайтындай жарқын сурет салғыңыз келеді.

Миды жақсы күйде ұстау - сіздің өмір сүру сапаңызды жақсартудың тамаша тәсілі. Ең алдымен, пайдалы тамақтанудан, жиі жаттығудан және жеткілікті ұйықтаудан бастаңыз. Миыңызды сынау үшін жұмбақ ойнап көріңіз немесе жаңа құрал немесе тіл үйреніңіз.

Егер сіз тек кейде мигренді бастан өткерсеңіз де, олар әрқашан ауырады және сіздің күніңізді бұзуы мүмкін. Мигреньді емдеудің көптеген әдістері бар, олардың бірі - рефлексология. Бұл ежелгі қытайлықтар сіздің денеңіздің басқа аймақтарына сәйкес келетін аяқтарыңыз бен қолдарыңыздағы қысым нүктелеріне қол жеткізеді.

СДВГ кейде фильмдер мен теледидарларда әзілге айналады, бірақ ауруға шалдыққан кез келген адам маңызды жұмысқа көңіл бөлуге тырысса да, бұл күлкіліден басқа нәрсе болуы мүмкін. Бақытымызға орай, СДВГ-ның жеңіл-орташа симптомдары көңіл-күй мен зейінді жоғарылатуға бағытталған психикалық стратегиялар мен мінез-құлықпен бақылауда ұсталуы мүмкін.

Мойынның кернеуі мен ауруы стресстен, күні бойы компьютерде жұмыс істеуден, ұйқының нашар күйінен, дұрыс емес қалыптан немесе тіпті дұрыс емес тыныс алу механикасынан дами алады. Мойын кернеуі жиі бас ауруына және омыртқаның басқа мәселелеріне әкелуі мүмкін.

Коронарлық артерия ауруы жүрекке қан беретін артериялардың зақымдалуымен сипатталады. Ауыр жағдайларда артериялардың қабырғаларында тақта жиналып, жүрек бұлшықетінің қан ағымын тежейді, бұл инфаркт тудырады. Коронарлық артерия ауруы стенокардия, іркілісті жүрек жеткіліксіздігі және тіпті инсульт сияқты басқа жүрек және қан айналымы ауруларын тудыруы мүмкін.

Зерттеушілер ми қатерлі ісігінің көп жағдайда нақты себебі жоқ деп айтады, бірақ радиацияның әсерінен және ми ісіктерінің отбасылық тарихы сіздің тәуекеліңізді арттыруы мүмкін. Әдетте, ми ісігі ісіктер сіздің миыңызда немесе оның жанында өскенде пайда болады.

Егер сізге медициналық жағдайға байланысты жүрек әлсіздігі диагнозы қойылса, сіз оған ауыртпалық түсіруден қорқуыңыз мүмкін. Дәрігер мен медициналық топтың мұқият басшылығымен жүрегіңізді жаттығу-оны нығайту үшін маңызды. Дәрігер жүрегіңізді нығайту үшін дәрі -дәрмектерді немесе хирургиялық процедураларды ұсынуы мүмкін.

Жүрек ауруының даму ықтималдығына әсер ететін белгілі бір қауіп факторлары бар. Бұл факторлардың кейбіреулері сіздің бақылауыңыздан тыс, мысалы, қартаю, еркек болу немесе отбасында жүрек ауруының болуы; алайда, сіз басқара алатын басқа факторлар, соның ішінде қан қысымы, холестериннің жоғарылауы, семіздік, сіздің физикалық белсенділігіңіз, темекі шегу немесе тартпау.

Коронарлық кальций көрсеткіші жүрек ауруының даму қаупінің бір көрсеткішін береді. 300 -ден жоғары балл сіздің өмір салтыңызды және емделуді дереу өзгертуді білдіреді. Коронарлық кальций көрсеткіштерін төмендету мүмкін болмаса да, орташа немесе жоғары көрсеткіш - жүрек ауруының қаупін төмендету үшін шаралар қабылдау қажет екендігінің белгісі.

Жүрек ауруы жүрекке әсер ететін бірнеше жағдайды қамтиды. Бұл жағдайларға мыналар жатады: қан тамырлары аурулары (олардың арасында жүректің ишемиялық ауруы); аритмия (жүрек ырғағының бұзылуы); және туа біткен жүрек ақаулары (туылғаннан кейінгі проблемалар).

Жүректің ишемиялық ауруы (ЖИА) бүкіл әлемде өлімнің негізгі себебі болып табылады. Ол сондай -ақ коронарлық артерия ауруы (АЖЖ) деп аталады, себебі тамырлардың бітелуі негізгі себеп болып табылады. Жүрек артериялары бітеліп қалса, бұл қан ағымының төмендеуіне және дененің әртүрлі бөліктеріне оттегі мен басқа қоректік заттардың түсе алмауына әкеледі.

Селективті мутизм көңілсіз немесе қорқынышты сезінуі мүмкін, бірақ егер сіз белгілі бір жағдайларда сөйлеуге тырыссаңыз, көмектесетін көптеген емдеу әдістері бар. Ересектердегі селективті мутизм әлеуметтік алаңдаушылықтан туындаған сияқты, терапевтпен сөйлесу, бірнеше жаңа дағдыларды меңгеру және біртіндеп кейбір әлеуметтік жағдайларға әсер ету әлемді өзгерте алады.

Көз қозғалысының десенсибилизациясы мен қайта өңделуі (EMDR) - бұл психотерапия, ол барлық жастағы адамдардағы психологиялық мәселелердің кең спектрін емдеуге өте табысты болды. Ол бастапқыда жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыстары бар соғыс ардагерлерін және жыныстық зорлық-зомбылық құрбандарын емдеу үшін қолданылған.

Сіз өзіңізге досыңыздан немесе отбасы мүшесінен басқа сөйлесетін адам қажет сияқты сезінесіз бе? Терапевт зорлық -зомбылықпен күресу, отбасылық проблемалар, тіпті академиялық проблемалар сияқты көптеген мәселелерде көмектесе алады. Кішкентай кезіңізде терапевт табу қиын болуы мүмкін, сондықтан алдымен өз нұсқаларыңызды зерттеп, кіммен сөйлесе алатындығыңызды біліңіз.